פרובירסטו זיך צו באַפרייען פון דראָגס און פילסט ווי דו ווילסט זיי ווידער ניצן? (צוריקפאַל) לאָמיר דאָס אויסגעפֿינען!

אויב איר זענט איינער וואָס פּרוּווט זיך באַפֿרײַען פֿון דראָג אָדער אַלקאָהאָל אַדיקשאַן, ווייסט איר אַז די רייזע איז נישט שטענדיק אַזוי גרינג ווי איר טראַכט. מאַנטשמאָל, נישט קיין חילוק ווי שווער מיר פּרוּוון, קענען מיר זיך פֿילן ווי מיר ווילן צוריקגיין צו אונדזערע אַלטע געוווינהייטן. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ צוריקפֿאַל . דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט מיט פֿיל מענטשן, אַזוי האָט נישט מורא צו רעדן וועגן דעם.

וואָס איז אַ "רעלאַפּס"?

פשוט געזאגט, א "צוריקפאל" איז ווען איר הייבט אן ווידער ניצן א סובסטאנץ (ווי אלקאהאל אדער אנדערע דראגס) נאכדעם וואס איר האט אויפגעהערט אדער פרובירט אויפצוהערן. דאס מיינט אפט אז איר הייבט ווידער אן צו ניצן עפעס וואס איז אפהענגיק. עטליכע מענטשן רופן דאס א "פארלוסט". אבער היינט רופן דאס געזונטהייטס-פארזארגערס "צוריקקומען צו סובסטאנץ-געברויך".

די צוריקפאַל איז נישט די זעלבע פֿאַר יעדן. איר קענט אָנהייבן ווידער צו נוצן אַלקאָהאָל אָדער דרוגס וואָס איר האָט פֿאַרמייַדן פֿאַר אַ לאַנגע צייט. עטלעכע מענטשן אָנהייבן צו נוצן אַן אַנדער טיפּ פון מעדיצין. אָבער, אַ "צוריקפאַל" איז ווען איר אָנהייבן צו נוצן עפּעס וואָס איר ווילט נישט נוצן.

סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער איז אַ מעדיציניש צושטאַנד וואָס איר האָט. עס איז נישט קיין משפט וועגן ווער איר זענט. אין פאַקט, פילע מענטשן מיט דעם צושטאַנד וועלן צוריקפאַלן אין ערגעץ צייט בעשאַס זייער אָפּזוך. די וויכטיקסטע זאַך איז צו באַקומען די געזונטהייט זאָרג און הילף וואָס איר דאַרפֿן צו בלייבן ניכטער נאָך דיין צוריקפאַל. אויב איר האָט שוין צוריקפאַלן (אָדער פילט ווי איר זענט וועגן צו), רעדן צו עמעצן וואָס איר טראַסט. דיין ליבע אָנעס, שטיצע גרופּעס, אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר , אָדער אַ געזונטהייט זאָרגן שפּייַזער קענען אַלע העלפֿן איר. זיי וועלן נישט משפטן איר אָדער זיין שעמען פון איר. זיי ווילן אַז איר זאָלט זיין זיכער, געזונט, און צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין אָפּזוך צילן.

וואָס מיינט עס צו האָבן אַ "רעלאַפּס"?

א "צוריקפאל" מיינט אז איר האט גענוצט עפעס וואס איר ווילט אויסמיידן אדער דארפט אויסמיידן. עס קען זיין אן איינמאליגע קליינע טעות, אדער עס קען זיין א צוריקפאל אין א דראג אדער אלקאהאל נוץ מוסטער.

אבער די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען איז אז צוריקפאל מיינט נישט אז איר זענט א דורכפאל אדער א שלעכטער מענטש. אויפהיילונג איז א לעבנסלענגליכער פראצעס. עס איז נישט עפעס וואס איר קענט דורכגיין אדער דורכפאלן ווי א קלאס אין שולע.

סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערהאבן אזא געזונטהייטס צושטאנד דעפינירט נישט ווער איר זענט. צוריקפאלן אין סאַבסטאַנץ-מיסברויך קען זיין געפערלעך פאר אייער געזונט, אַזוי עס איז וויכטיק צו בלייבן זיכער. אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר קענט קיינמאָל נישט דערגרייכן אייערע אָפּזוך-צילן ווידער. איר קענט שטענדיק אָנהייבן פון דאָס נײַ.

וואָס ברענגט אײַך צו אַ צוריקפאַל?

די טריגערס זענען אַנדערש פֿאַר יעדן מענטש. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס קענען פאַראורזאַכן אַ צוריקפאַל וואָס זענען געוויינטלעך פֿאַר אַלעמען:

• זיך ווידער פארבינדן מיט מענטשן אדער ערטער: זען מענטשן פון אייער פארגאנגענהייט אדער גיין צו ערטער פון וועלכע איר האט שיינע זכרונות קען זיין זייער פארלעקעריש . איר האט אפשר אפגעטריבן פון עטליכע פריינט אדער באציאונגען בעת ​​אייער אויפהיילונגס-וועג. זיי נאכאמאל זען קען צוריקברענגען באקאנטע געפילן פון אייער צייט מיט דראגס. למשל, זען א פלאץ וואו איר פלעגט טרינקען, אדער זען אן אלטן פריינט מיט וועמען איר פלעגט זיך פארברענגען, קען אייך מאכן וועלן צוריקגיין צו יענע טעג.
• ענדערונגען אין אייער געזונט: איר קענט האבן א "צוריקפאל" ווען איר אנטדעקט אז איר האט א נייע קראנקהייט, אדער ווען אן עקזיסטירנדע קראנקהייט ווערט ערגער. די ריזיקע איז ספעציעל הויך אויב איר האט גענוצט דראגס אין דער פארגאנגענהייט פאר ווייטאג אדער אנדערע געזונט פראבלעמען . למשל, אויב איינער האט ארטריטיס און האט גענוצט אלקאהאל צו פארלייכטערן די ווייטאג אין דער פארגאנגענהייט, קענען זיי זיך דערמאנען פון אלקאהאל ווען די ווייטאג קומט צוריק.
• וויכטיגע טעג: איר קענט דערפאַרן אַ שטאַרקע חשק פֿאַר דראָגן אויף יום־טובֿים, געבורטסטאָגן, רעליגיעזע יום־טובֿים, צי אַנדערע ספּעציעלע געלעגנהייטן. איר האָט אפשר שוין געפֿײַערט די טעג מיט דראָגן אין דער פֿאַרגאַנגענהייט. דעריבער איז וויכטיק צו זײַן פֿאָרזיכטיק אין אַזעלכע טעג.
• לעבן ענדערונגען: אָנהייבן אַ נייע אַרבעט, פאַרלירן אַ אַרבעט, משפּחה אָדער שייכות פּראָבלעמען, אָדער דער טויט פון אַ ליבן מענטש קענען אַלע אַרויסרופן אַ פאַרלאַנג צו נוצן דרוגס ווידער. עטלעכע מענטשן ווענדן זיך צו דרוגס ווייַל זיי קענען נישט שעפּן דעם דרוק וואָס זיי פילן אין מאל ווי די.
• סטרעס אדער אנדערע שטארקע געפילן: סטרעס, כעס, מורא, שולד, איינזאמקייט, אדער יעדע אנדערע שטארקע געפיל קען אייך מאכן טראכטן וועגן ניצן דראגס. דאס איז ספעציעל אמת אויב איר האט גענוצט דראגס צו באהאנדלען אייערע געפילן אדער אנטלויפן פון זיי. אפילו פרייליכע געפילן קענען מאנchmal זיין א טריגער. טראכט וועגן די צייטן ווען איר פלעגט האבן שפּאַס, פייערן עפּעס, אדער נעמען דראגס אלס טייל פון אייער סאציאל לעבן, און איר קענט זיך טרעפן טראכטן וועגן יענע פרייליכע צייטן ווידער. עס נעמט צייט צו לערנען אז איר קענט זיין פרייליך און מאכן גוטע זכרונות אן דראגס.

וואָס זענען די סטאַגעס פון אַ "רעלאַפּס"?

כאָטש אַ צוריקפאַל צו דראָג נוצן קען אויסזען ווי אַ פּלוצעמדיקע געשעעניש, האָבן עקספּערטן געפֿונען אַז פֿיל מענטשן גייען דורך עטלעכע סטאַגעס איידער אַ צוריקפאַל. זײַן באַוואוסטזיניק וועגן די סטאַגעס קען העלפֿן אײַך און אַנדערע וואָס איר קענט דערקענען ווארענונג סימנים.

עמאָציאָנעלער צוריקפאַל

דער ערשטער שטאפל פון א "צוריקפאל" קען אייך אפילו נישט אויפקומען. איר טראכט אפילו נישט וועגן נאכאמאל ניצן. אבער, א "טריגער" קען אייך ברענגען צו שטארקע געפילן ווי שולד, כעס, פראסטראציע, מורא, אדער דאגה . זיך אפגעבן מיט און באהאנדלען די געפילן קען זיין שווער. אין יענער צייט, קענט איר טון זאכן ווי:

• דו פֿאַרמײַדסט שטיצע גרופּעס אָדער ליבע מענטשן וואָס וואָלטן דיר נאָרמאַלערװײַז געהאָלפֿן פֿאַרוואַלטן דיינע געפֿילן.
• דו האַלטסט דיינע געפילן איינגעשלאָסן אינעווייניק, באַהאַלטסט זיי פֿון דיינע ליבע, און מאַכסט זיך ווי דו ביסט אין אָרדענונג.
• ענדערונגען אין דער מאָס עסן וואָס איר עסט (עסן מער פּלוצעם אָדער פאַרלירן אינטערעס אין עסן).
• דו ווערסט אפגעזונדערט, ווייט פון די מענטשן וואָס זענען גוט פֿאַר דיר, די אַקטיוויטעטן וואָס דו האסט הנאה, און די האָביס וואָס דו האסט הנאה.
• די מאָס שלאָף וואָס איר באַקומט ענדערט זיך (איר קענט נישט קענען שלאָפן בייַ נאַכט, אָדער איר קענט זיך פילן מיד דעם גאַנצן טאָג).
• ווערט שנעל בייז און אויפברויזט איבער קלייניקייטן.

שטעלט זיך פאר, איר דערמאָנט זיך פּלוצעם אַ פרייַנד פֿון דער פֿאַרגאַנגענהייט און איר פֿילט זיך טרויעריק אָדער בייז. אין יענער צײַט רופֿט איר נישט אָן דעם פרייַנד מיט וועמען איר רעדט שטענדיק און העלפֿט אײַך. איר טרויערט אַליין אָן צו זאָגן קיינעם. איר בלייבט אין אײַער צימער. דאָס איז די נאַטור פֿון אַן עמאָציאָנעלן "צוריקפֿאַל". אין דער צײַט טראַכט איר אפשר ניט אַפֿילו וועגן דראָגס, אָבער אײַער נאַטור־מוסטער האָט זיך אָנגעהויבן צו ענדערן.

גייסטישע צוריקפאַל

דער גייסטישער שטאפל פון א "צוריקפאל" הייבט זיך אן ווען אייער מח הייבט אן צוריקצוגיין צו ניצן דראגס. ס'איז ווי א טייל פון אייער מח זאגט, "ניין, ניצט נישט," בשעת אן אנדער טייל טענה'ט, "ס'איז גוט צו האבן אביסל."

אויב איר האָט אַ סאַבסטאַנץ נוצן דיסאָרדער , קענען דרוגס אָדער אַלקאָהאָל שטענדיק טוישן דעם וועג ווי דיין מוח אַרבעט. דאָס קען מאַכן איר פילן ווי איר קענט נישט קאָנטראָלירן דיין געדאנקען אָדער תאוות. אפילו כאָטש איר וויסן אַז איר ווילט נישט נוצן דרוגס, קען עס פילן ווי דיין מוח שפּילט טריקס אויף איר.

• "עס איז גוט צו נעמען אַ ביסל, איך קען עס קאָנטראָלירן."
• "נאָר דאָס מאָל, וועל איך עס מער נישט נוצן."
• "קיינער וועט נישט געכאפט ווערן."
• "וויפיל שפּאַס איז עס געווען ווען דו האסט עס פריער געניצט?"
• "דו מוזט נעמען עטלעכע צו האַנדלען מיט דעם '(סטרעס)'."

געדאנקען ווי דאָס הייבן אָן צו קומען. איר הייבט אָן צו טראַכטן וועגן מענטשן און ערטער וואו איר האָט געניצט דראָגס אין דער פאַרגאַנגענהייט. איר קענט אפילו טראַכטן וועגן וועגן זיי צו נוצן אין געהיים.

בענקען נאָך אַ מעדיצין מיינט נישט אַז איר זענט שוואַך אָדער אָן מאַכט. דאָס איז אַ טייל פֿון דער קראַנקייט. עס איז קיינמאָל נישט צו שפּעט צו בעטן הילף.אזוי שנעל ווי איר באַמערקט אַז די געפילן קומען אויף, בעט פֿאַר הילף פֿון עמעצן וואָס איר טראַסט.

פיזישער צוריקפאַל

די לעצטע שטאפל פון א "צוריקפאל" איז ווען איר הייבט טאקע אן ווידער צו ניצן דראגס. דער גייסטישער קאמף איז פארביי, און איר טוט עס ווידער אין אקציע. דאס קען זיין אן איין-מאליקער טעות, אדער עס קען זיין א צוריקקער צו ניצן דראגס אדער אלקאהאל אויף אן אנגייענדער באזיס.

געדענקט, יעדער וואס לעבט מיט א סאַבסטאַנץ נוצן דיסאָרדער וועט צוריקפאַלן אין ערגעץ צייט. דאָס מיינט נישט אַז איר קענט נישט אויפהערן. אויב אייער לאַנג-טערמין ציל איז צו בלייבן דראָג-פֿרייַ, קענט איר דאָס זיכער דערגרייכן. רעדט מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער און אַנדערע שטיצע סיסטעמען צו באַקומען הילף אויפצוהערן.

וואָס זענען די סטראַטעגיעס צו פאַרמייַדן אַ צוריקפאַל?

דאָס וויכטיקסטע צו העלפֿן פֿאַרהיטן אַ צוריקפֿאַל איז צו בלייבן אין באַהאַנדלונג. מיט דער צייט וועט איר אַרויסגעפֿינען וועלכע באַהאַנדלונגען אַרבעטן בעסטן פֿאַר אײַך.

• נעמט אייערע פארשריבענע מעדיקאציעס (אויב עס זענען דא) אין צייט.
• פאָרזעצן צו רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט אַדווייזער (קאָונסעלאָר, פּסיכיאַטער).
• זיך באַטייליקן אין שטיצע גרופּעס. אַלע דאָס וועט אײַך העלפֿן בלײַבן פֿאָקוסירט אויף אײַערע אָפּהיילונג צילן.

עס איז אויך נוצלעך צו פֿאַרשטיין וואָס טריגערס איר האָט . למשל, פֿיל מענטשן דערפֿאַרן געפֿילן פֿון סטרעס, שולד און שולד בעת יום־טובֿים אָדער וויכטיקע פּערזענלעכע טעג וואָס קענען אויסרופֿן אַ צוריקפֿאַל. אויב איר ווייסט ווען איר זענט מערסט מסתּמא צו צוריקפֿאַלן, קענט איר זיך צוגרייטן צו יענע צייטן און באַקומען די הילף און אַנדערע רעסורסן וואָס איר דאַרפֿט. אפשר קענט איר פֿאַרברענגען מער צייט מיט עמעצן וואָס איר פֿאַרטרויט בעת יענע צייטן, אָדער פּלאַנירן אַ זיצונג מיט אַ קאָונסעלאָר.

פֿאַר אַ סך מענטשן פּאַסירט אַ "צוריקפֿאַל" ווען זיי האָבן אַ ספּעציעלן מאָמענט אָדער געלעגנהייט צו ווידער נוצן. פּרוּווט צו דערקענען געדאַנק־מוסטערן ווי, "ווי קען איך ווידער אָנהייבן נוצן אָן מײַנע ליבע מענטשן צו וויסן?" איר קענט פֿילן ווי אײַער מוח און קערפּער שטופּן אײַך אין יענער ריכטונג. אין אַזעלכע צײַטן, בעט הילף פֿון עמעצן וואָס איר פֿאַרטרויט.

וויכטיג: אויב איר האָט נישט מיט וועמען צו רעדן, אדער אויב איר דאַרפט פּראָפעסיאָנעלע הילף, קענט איר רופן די נאַציאָנאַלע אינסטיטוט פֿאַר גייַסטיק געזונט (NIMH) סרי לאַנקאַ'ס נויטפאַל האָטליין ביי 1926 (24 שעה אַ טאָג). אויך, אָרגאַניזאַציעס ווי סומיטהראַיאָ (טעלעפאָן נומערן: 0112692909, 0112696666, 0112682535) זענען גרייט צו העלפֿן אײַך. זיי זענען טרענירט צו הערן אײַך צו, געפֿינען אײַך די רעסורסן וואָס איר דאַרפט, און שטיצן אײַך נישט קיין חילוק ווי איר פילט זיך.

לעבן מיט אַ סאַבסטאַנץ נוצן דיסאָרדער איז אַ לעבן לאַנג פּראָצעס. עס איז מעגלעך פֿאַר ווער עס יז צו צוריקפאַלן אין סאַבסטאַנץ נוצן בעשאַס אָפּזוך. דאָס מיינט נישט אַז איר זענט אַ דורכפאַל. אין פאַקט, עס איז נישטאָ קיין דורכפאַל. אויב דיין ציל איז צו בלייבן דראָג-פֿרייַ, קענט איר עס דערגרייכן אַמאָל.

אויב איר דערלעבט אַ צוריקפאַל, דאַרפט איר עס נישט אַליין באַגעגענען. אייער געזונטהייטס פאַרזאָרגער, ליבע מענטשן, און שטיצע גרופּעס קענען אַלע אייך האַלטן זיכער און העלפֿן אייך פאַרוואַלטן אייערע געפילן און געדאַנקען.

די וויכטיגסטע זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען אין דעם אַרטיקל

נו, דאָ זענען אַ פּאָר זאַכן צו געדענקען פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט:

• א "(צוריקפאל)", דאס הייסט, צוריקקומען צו דראג נוצן, איז א נארמאלע זאך. אסאך מענטשן וואס פרובירן צו באפרייען זיך פון דראגס האבן די דאזיגע דערפארונג. דאס איז נישט קיין שוואכקייט פון אייער זייט, און דאס מיינט אויך נישט אז איר זענט א דורכפאל.
• דו ביסט נישט אליין. עס זענען דא אסאך מענטשן וואס קענען דיר העלפן און דיר געבן שטארקייט אויף דעם וועג. האב נישט קיין מורא צו זיך ווענדן צו דיין פאמיליע, פריינט, דאקטוירים, קאונסלערס, און שטיצע גרופעס.
• אידענטיפיצירט די טריגערס וואָס פירן צו אַ צוריקפאַל. זייט אויך באַוואוסטזיניק וועגן די סטאַגעס פון אַ צוריקפאַל (עמאָציאָנעל, גייַסטיק, פיזיש). דאָס וועט אײַך העלפֿן זיך צוגרייטן פון פאָראויס און בעטן הילף.
• אפילו אויב איר באַקומט אַ צוריקפאַל, איז אייער רייזע צו אָפּהיילונג נאָך נישט פֿאַרענדיקט. איר קענט פּרובירן ווידער. דאָס וויכטיקסטע איז צו בעטן הילף און ווייטער פּרובירן.
• אויב איר דאַרפט הילף, ביטע רעדט זיך אויס. סערוויסעס ווי 1926, אדער די נאַציאָנאַלע אינסטיטוט פון גייַסטיק געזונט, זענען דאָ פֿאַר אײַך. זיי וועלן אײַך אויסהערן אָן אײַך משפטן.

געדענקט, אויפהיילונג איז א לאנגע רייזע. עס קען זיין דרייען און ווענדונגען אויפן וועג. איר וועט אפשר אפילו דארפן צוריקגיין. אבער איר קענט עס מאכן. איר זענט שטארק. איר קענט דאס טון! איין צוריקפאל איז נישט דער סוף. שטיי אויף.

דראָגס , אַלקאָהאָל, ווידער-ניצן, צוריקפאַל, אַדיקשאַן, גייַסטיק געזונט, הילף