לאָמיר לערנען אַלץ וועגן סעראַטאָונין, וואָס ווירקט אויף דיין גליק.

פילט איר זיך מאַנטשמאָל טרויעריק אָדער באַזאָרגט? אָדער קענט איר נישט גוט שלאָפן? פאַרלוירט איר דעם אַפּעטיט? אַ קליין כעמישער מעסענדזשער אין אייער קערפּער קען זיין פאַרמישט אין די זאַכן. מיר וועלן רעדן וועגן אַזאַ מענטש הייַנט. דאָס איז סעראַטאָונין.

וואָס איז סעראָטאָנין?

נו, לאָמיר ערשט קוקן וואָס סעראַטאָונין איז. פשוט געזאָגט, סעראַטאָונין איז אַ וויכטיקע כעמישע מאַטעריאַל אין אונדזערע קערפּערס. צו זיין גענוי, עס ווערט גערופן אַ נעוראָטראַנסמיטער , וואָס איז אַ כעמישע מעסענדזשער וואָס טראָגט מעסעדזשעס צווישן נערוון. עס האט אויך אַן אַנדער נאָמען, 5-הידראָקסיטריפּטאַמין אָדער 5-HT. אויך, סעראַטאָונין איז עפּעס וואָס אַקט ווי אַ האָרמאָן.

טראַכט וועגן דעם, איר דאַרפֿט אויסטוישן מעסעדזשעס צווישן די נערוו צעלן אין אייער מוח (דאָס איז די צענטראַלע נערוו סיסטעם) און איבער אייער גאַנצן קערפּער (דאָס איז די פּעריפֿערישע נערוו סיסטעם). דאָס איז וואָס סעראַטאָונין העלפֿט מיט. דאָס זענען די כעמישע מעסעדזשעס וואָס זאָגן אונדזערע קערפּערס ווי צו פֿונקציאָנירן.

איבערראשנד, געפינט זיך די מערהייט פון סעראטאנין אין אונדזערע קערפער, בערך 90%, אין אונדזערע קישקעס (פארדייאונג סיסטעם). פון דארט ווערט עס אבסארבירט אין בלוט און אבסארבירט דורך בלוט-פלאטעטן. נאר א קליינע מאס, בערך 10%, ווערט פראדוצירט אין מוח.

דאס סעראטאנין ווערט געמאכט פון אן עסענציעלע אמינא זויער גערופן טריפטאפאן . עסענציעל מיינט אז אונזערע קערפער קענען עס נישט מאכן, מיר דארפן עס באקומען פון די עסן וואס מיר עסן. פארשטאנען?

וואָס טוט סעראָטאָנין אין אונדזער קערפּער?

איצט פֿאַרשטייט איר מסתּמא וואָס סעראַטאָונין איז. לאָמיר זיך אָנקוקן אויף דער וויכטיקער אַרבעט וואָס דאָס קליינע כעמישע שליח טוט אין אונדזערע קערפּערס. סעראַטאָונין איז פֿאַרבונדן מיט פֿיל זאַכן אין אונדזערע קערפּערס.

ווירקונג אויף שטימונג

דאָס איז די הויפּט זאַך וואָס רובֿ מענטשן ווייסן ווען זיי רעדן וועגן סעראַטאָונין. סעראַטאָונין העלפֿט אַ סך קאָנטראָלירן אונדזער שטימונג . עטלעכע מענטשן רופן עס אויך דאָס "גליקלעכע האָרמאָן" אין קערפּער. ווען די סעראַטאָונין לעוועלס זענען ריכטיק, פילט איר זיך רואיק, צופרידן, סטאַביל אין גייַסט , און קענען זיך קאָנצענטרירן. אָבער, אויב דער סעראַטאָונין לעוועל פאַרקלענערט זיך, קענען גייַסטיקע פּראָבלעמען ווי דעפּרעסיע און דייַגעס פּאַסירן. האָט איר געוואוסט אַז פילע מעדאַקיישאַנז פֿאַר קראַנקייטן ווי דעפּרעסיע און דייַגעס אַרבעטן דורך פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין מוח?

העלפט מיט פארדייאונג

איך האָב שוין פריער געזאָגט אַז די מערהייט פון סעראַטאָנין אין אונדזערע קערפּערס איז אין אונדזערע קישקעס. דעריבער העלפט סעראַטאָנין רעגולירן דעם פֿאַרדייאונג פּראָצעס און באַשיצן אונדזערע קישקעס. שטעלט זיך פֿאָר, אויב איר עסט עפּעס שלעכטס, אָדער אויב עפּעס טאָקסיש גייט אַרײַן אין אונדזער מאָגן, קענען אונדזערע קישקעס פֿאַרגרעסערן די פֿרײַלאָז פֿון סעראַטאָנין און העלפֿן אונדז שנעל עלימינירן די זאַכן פֿון אונדזערע קערפּערס. אויך שפּילט סעראַטאָנין אַ קליינע ראָלע אין רעדוצירן אונדזער אַפּעטיט ווען מיר עסן.

פֿאַרבונדן מיט איבל

האָט איר שוין אַמאָל געפֿילט איבל? סעראַטאָנין איז אויך פֿאַרבונדן מיט דעם. איבל קומט פֿאָר ווען סעראַטאָנין ווערט אַרויסגעלאָזט אין די קישקע שנעלער ווי עס קען פֿאַרדייַען ווערן. ווען דער כעמישער מעסענדזשער פֿאָרט צום מוח, פֿילן מיר זיך איבל. פֿילע מעדיקאַמענטן וואָס ווערן פֿאַרשריבן צו רעדוצירן איבל און ברעכן צילן ספּעציפֿישע סעראַטאָנין רעצעפּטאָרן אין מוח.

השפּעה אויף שלאָף

גוטער שלאף איז וויכטיג פאר א געזונט לעבן. די קוואַליטעט פון אייער שלאף, דאס הייסט, ווי גוט און ווי לאַנג איר שלאָפט, ווערט באַאיינפלוסט דורך סעראַטאָנין, צוזאַמען מיט דאָפּאַמין (נאך א נעוראָטראַנסמיטער). נישט נאָר דאָס, נאָר דער מוח דאַרף אויך סעראַטאָנין צו מאַכן מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָן וואָס רעגולירט אונדזער שלאף-וואך ציקל.

צו היילן וואונדן

ווען מען באַקומט אַ קליין שניט, שטעלט זיך אָפּ די בלוטונג נאָך אַ וויילע. דאָרטן העלפֿט סעראַטאָנין. סעראַטאָנין ווערט באַפֿרײַט פֿון די טראָמבאָציטן אין אונדזער בלוט, וואָס העלפֿט די וואונד היילן. עס פֿאַראורזאַכט אויך אַז די קליינע בלוטגעפֿעסן (אַרטעריאָלן) אין קערפּער זאָלן זיך פֿאַרענגן, וואָס פֿאַרמינדערט בלוט־פֿלוס און העלפֿט בלוט קלאַטן. דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פּראָצעס אין וואונד־היילונג.

פֿאַר ביין געזונט

סעראַטאָונין לעוועלס קענען אויך העלפֿן האַלטן אונדזערע ביינער שטאַרק. אָבער דאָ איז די זאַך. אויב סעראַטאָונין לעוועלס אין די קישקע גלייך פאַרגרעסערן זיך , האָט מען געפֿונען אַז דאָס קען פֿירן צו שוואַכע ביינער, בראָכן און צושטאַנדן ווי אָסטעאָפּאָראָזיס . אַזוי באַלאַנס איז וויכטיק.

פֿאַר סעקסואַלער געזונט

סעקסועלע באַגער ווערט אויך באַאיינפלוסט דורך סעראַטאָונין און דאָפּאַמין. דאָס זענען זייער קאָמפּליצירטע זאַכן, און זיי זענען פֿאַרבונדן איינע מיט דער אַנדערער.

וואָס פּאַסירט אויב סעראַטאָונין לעוועלס פאַלן?

איצט פֿאַרשטייט איר מסתּמא ווי וויכטיק סעראַטאָונין איז. שטעלט זיך פֿאָר וואָסערע פּראָבלעמען קענען אויפֿקומען אויב דער סעראַטאָונין לעוועל פֿאַלט אַראָפּ אין קערפּער. סעראַטאָונין מאַנגל קען זײַן פֿאַרבונדן מיט פֿיל קראַנקייטן. דאָ זענען עטלעכע בײַשפּילן:

• דעפּרעסיע און אַנדערע שטימונג פּראָבלעמען
• דייַגעס
• שלאָף פּראָבלעמען
• דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען
• זעלבסטמאָרד געדאַנקען אָדער נאַטור
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
• פּאַניק דיסאָרדערס
שיצאָפרעניע
• פארשידענע פאָביעס

אבער איין זאך צו געדענקען איז אז וויסנשאפטלער לערנען נאך אסאך וועגן סעראטאנין און ווי אזוי עס ווירקט אויף קראנקהייטן. ממילא איז עס נישט הונדערט פראצענט זיכער אז דאס אלעס איז צוליב א מאנגל אין סעראטאנין, אבער עס איז דא א הויפט פארבינדונג.

וואָס זענען די סיבות פון נידעריק סעראַטאָונין?

עס איז נישט נאָר איין סיבה פאַרוואָס סעראַטאָונין לעוועלס קענען פאַלן. עס איז געוויינטלעך געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​סיבות. טעכניש, סעראַטאָונין לעוועלס קענען פאַלן צוליב:

• דיין קערפער מאכט נישט גענוג סעראטאנין.
• אייער קערפער ניצט נישט סעראטאנין ריכטיג. דאס קען פאסירן אויב איר האט נישט גענוג סעראטאנין רעצעפטארן אין אייער קערפער, אדער אויב די רעצעפטארן וואס איר האט ארבעטן נישט ריכטיג.

ווי צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס?

נו, איצט איז די פראגע, אויב סעראטאנין איז נידעריג, וואס קענען מיר טון צו עס פארגרעסערן? צומ גליק, זענען דא אפאר זאכן וואס מיר קענען פרובירן.

עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן טריפּטאָפאַן

געדענקט איר ווי איך האָב פריער געזאָגט אַז סעראַטאָנין ווערט געמאַכט פֿון דער אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן? אַזוי, איר קענט פּרובירן צו פֿאַרגרעסערן אייערע סעראַטאָנין לעוועלס דורך עסן מער עסנוואַרג וואָס ענטהאַלט טריפּטאָפאַן. וואָס זענען די עסנוואַרג?

• לאַקס
• אייער
• קעז
• טערקיי
• טאָפו
• אַנאַנאַס
• ניסלעך, האָבערגריץ און זוימען

אבער דא איז די זאך. עסן עסן וואס אנטהאלט טריפטאפאן פארגרעסערט נישט אויטאמאטיש די סעראטאנין לעוועלס. דאס איז אביסל א קאמפליצירטער פראצעס. אונזערע קערפער דארפן קארבאהידראטן צו באפרייען אינסולין. אינסולין איז וואס העלפט די אמינא זויערן ווערן אבזארבירט. דערנאך, אפילו כאטש טריפטאפאן גייט אריין אין בלוטשטראם, מוז עס קאנקורירן מיט אנדערע אמינא זויערן צו ווערן אבזארבירט אין מוח. וויסנשאפטלער פארשן נאך אלץ דאס, פונקט ווי אזוי טריפטאפאן-אנטהאלטנדיקע עסן פארגרעסערן די סעראטאנין לעוועלס.

זונשייַן

געדענקסטו ווען דיין שטימונג ווערט פשוט משוגע, ספעציעל בעת די טונקעלסטע שעהען פון יאר? דאס הייסט סעזאנעלע אפעקטיווע דיסאָרדער (SAD) . נישט באקומען גענוג זונשייַן קען זיין א סיבה. פרוביר צו באקומען לפחות 10-15 מינוט זונשייַן א טאג. דאס נישט נאר פארגרעסערט סעראטאנין, נאר אויך וויטאמין די לעוועלס. אויב דו וואוינסט אין א געגנט מיט ווייניג זונשייַן, קענסטו באטראכטן עפעס ווי ליכט טעראפיע.

ביילאגעס

עטלעכע דייאַטערי ביילאגעס און ערבאַל ביילאגעס ווערן אויך געזאגט צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס.

• דייאַטערי ביילאגעס: טריפּטאָפאַן, פּראָביאָטיקס, און SAMe.
• הערבס ביילאגעס: זאכן ווי דזשינסענג, סט. יוחנן'ס וואָרט, סיריאַן רו, און מוסקאַט.

אבער איר זאָלט זיכער באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר ניצט אַזעלכע ביילאגעס, ווײַל זיי אַרבעטן נישט פֿאַר אַלעמען און קענען פֿאַראורזאַכן זייַט־עפֿעקטן.

געניטונג און גייסטישע וואוילזיין

רעגולערע געניטונג איז באוויזן צו פארגרעסערן סעראטאנין לעוועלס. בערך 30 מינוט, פינף טעג א וואך.טאָן אַעראָביק געניטונג, ווי אויך שטאַרקייט-טריינינג צוויי טעג אַ וואָך, איז גוט פֿאַר פֿאַרבעסערן שטימונג און האַרץ געזונט. אויך, רעדוצירן דרוק קען העלפֿן באַלאַנסירן סעראַטאָונין לעוועלס. זאכן ווי מעדיטאַציע און יאָגאַ קענען העלפֿן מיט דעם.

מעדיקאַמענטן וואָס פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס

ווייל סעראַטאָונין איז פֿאַרבונדן מיט פֿיל קראַנקייטן, אַנטוויקלט די פֿאַרמאַסוטישע אינדוסטריע מעדיקאַמענטן וואָס צילן סעראַטאָונין אָדער סעראַטאָונין רעצעפּטאָרן. דאָ זענען עטלעכע פֿון די הויפּט מעדיקאַמענטן וואָס פֿאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס:

פֿאַרשידענע טיפּן אַנטידעפּרעסאַנטן אַרבעטן דורך בלאָקירן די ווידער-אויפֿנאַם און ריסייקלינג פֿון סעראַטאָונין, וואָס לאָזט מער סעראַטאָונין אין מוח. דאָס זענען די טיפּן מעדיקאַמענטן וואָס אַרבעטן אויף דעם אופֿן:

• סעלעקטיווע סעראַטאָונין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס (SSRIs) (למשל פּאַראָקסעטין [פּאַקסיל®])
• סעראַטאָנין-נאָרעפּינעפרין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס (SNRIs) (למשל, ווענלאַפאַקסין [עפעקסאָר®])
• טריציקלישע אַנטידעפּרעסאַנטן (TCA) (למשל אַמיטריפּטילין [Elavil®])

נאך א טיפ אנטידעפּרעסאַנט איז די מאָנאָאַמין אָקסידאַזע ​​אינהיביטאָרן (MAOIs) (למשל פענעלזין [נאַרדיל®]). די אַרבעטן דורך בלאָקירן אַן ענזים וואָס צעברעכט סעראַטאָונין.

דערצו, פילע אנדערע מעדיקאַמענטן פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס. ביישפילן אַרייַננעמען טריפּטאַנס פֿאַר קאָפּווייטיק, אָפּיאָיד ווייטיק-שטילער, הוסטן-סאַפּרעסאַנץ מיט דעקסטראָמעטאָרפאַן, און מעדיקאַמענטן קעגן וואַלגעניש.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז איר זאָלט קיינמאָל נישט נוצן קיין איינע פון ​​די מעדיקאַמענטן, ענדערן די דאָזע, אָדער אויפהערן נעמען זיי אָן מעדיצינישע עצה. דאָס טאָן קען פאַראורזאַכן ערנסטע פּראָבלעמען.

פראבלעמען געפֿירט דורך געוואקסענע סעראַטאָונין

פּונקט ווי פּראָבלעמען קומען אויף ווען סעראַטאָונין לעוועלס פאַלן, אַזוי אויך טוט אַ דירעקטע פאַרגרעסערונג אין סעראַטאָונין לעוועלס. דאָס ווערט גערופן סעראַטאָונין סינדראָם . דאָס פּאַסירט געוויינטלעך ווען די דאָזע פון ​​אַ סעראַטאָונין-פאַרשטאַרקנדיקער מעדאַקיישאַן ווערט פאַרגרעסערט, אָדער ווען אַן אַנדער סעראַטאָונין-פאַרשטאַרקנדיקער מעדאַקיישאַן ווערט גענומען אין דער זעלביקער צייט.

די הויפּט סימפּטאָמען פון דעם קענען זיין:

• טרעמער
• איבערגעטריבענע שווייס
• צעמישעניש
• אומרואיקייט
• הויכער בלוטדרוק
• מוסקל ציטערניש
• דיאַרעע

אויב די קראַנקייט פּראָגרעסירט, קענען פּאַסירן שווערע סימפּטאָמען ווי הויך היץ, קאָנוואַלז, אָנווער פון באַוואוסטזיין, און אַנאָרמאַל האַרץ קלאַפּן .

סעראַטאָנין סינדראָם איז אַ געפערלעכע צושטאַנד. אויב עס איז ערנסט, קען עס זיין לעבנסגעפערלעך אויב עס ווערט נישט דערקענט און באַהאַנדלט שנעל.דעריבער, איז וויכטיג צו זיין באוואוסטזיניק דערפון ווען מען הייבט אן א נייע מעדיקאציע, ספעציעל איינע וואס ווירקט אויף סעראטאנין.

וואָס איז דער חילוק צווישן סעראַטאָונין און דאָפּאַמין?

ווען מען רעדט וועגן סעראַטאָונין, האָט איר אפשר שוין געהערט פון דאָפּאַמין (אויך באַקאַנט ווי אַ נעוראָטראַנסמיטער). ביידע זענען נעוראָטראַנסמיטערס, וואָס זענען כעמישע מעסענדזשערס וואָס טראָגן מעסעדזשעס צווישן נערוון. ביידע ווערן אויך גערופן 'גליקלעכע האָרמאָנען' ווייל זיי זענען ביידע פֿאַרבונדן מיט אונדזער שטימונג און גליק.

• סעראָטאָנין איז פֿאַרבונדן מיט גליק, קאָנצענטראַציע און רואיגקייט.
• דאָפּאַמין איז פֿאַרבונדן מיט באַלוינונג און מאָטיוואַציע.

ביידע פון ​​זיי זענען פֿאַרבונדן מיט גייַסטיקע קראַנקייטן ווי דעפּרעסיע.

אבער עס זענען אויך דא אונטערשיידן צווישן די צוויי. דאפאמין קאנטראלירט אונזערע קערפער באוועגונגען און קאארדינאציע. סעראטאנין העלפט רעגולירן פארדייאונג, קישקע פונקציע, און אפעטיט. ווען דאפאמין מאכט אונז פילן הונגעריק, רעדוצירט סעראטאנין דאס געפיל. דאפאמין איז מערסטנס סטארעד אין מוח, בשעת סעראטאנין איז מערסטנס סטארעד אין די קישקעס.

מאנchmal ארבעטן די צוויי נעוראָטראַנסמיטערס צוזאַמען צו האַלטן דעם קערפּער'ס כעמישן באַלאַנס. מאנchmal קען אַן אומבאַלאַנס אין איינעם פירן צו איבערפּראָדוקציע פון ​​דעם אַנדערן. אויב איינע פון ​​די צוויי ווערט גלייך געוואקסן אָדער פאַרקלענערט, קענען פיזישע און גייַסטיקע סימפּטאָמען פּאַסירן.

צום סוף, געדענק

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן סעראַטאָונין הייַנט, נישט אַזוי? ווי איר קענט זען, סעראַטאָונין איז אַ נעוראָטראַנסמיטער וואָס שפּילט אַ שליסל ראָלע אין פילע וויכטיקע קערפּער פונקציעס, אַרייַנגערעכנט אונדזער שטימונג, שלאָף, אַפּעטיט, דייַגעס, דיידזשעסטשאַן, בלוט קלאַטינג און סעקסואַל באַגער .

אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט סעראַטאָונין, אָדער איז אַפעקטירט דערפון, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און לערנען אַלץ וואָס איר דאַרפט וויסן וועגן סעראַטאָונין.

אויך, כדי צו פארמיידן ענדערונגען אין אייערע סעראטאנין לעוועלס און צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​מעדיצין אינטעראקציעס, שטעלט נישט אויף צו נעמען קיין מעדיקאמענטן, טוישט נישט די דאזע, אדער הייבט נישט אן קיין נייע דייעטערישע אדער קרייטער סופלעמענטן אן ערשט רעדן מיט אייער דאקטאר. פאלגט שטענדיג אייער דאקטאר'ס אנווייזונגען. דערנאך קענט איר בלייבן געזונט און צופרידן!

סעראַטאָנין , שטימונג, דעפּרעסיע, דייַגעס, שלאָף, דיידזשעסטשאַן, טריפּטאָפאַן, נעוראָטראַנסמיטער, גליק האָרמאָן, סעראַטאָנין סינדראָם