זענען דעפּרעסיע און דייַגעס ירושה? (דעפּרעסיע און דייַגעס)

אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דעפּרעסיע , אדער דייַגעס , קענט איר זיך פרעגן, "אוי וויי, וועל איך דאָס אויך באַקומען?" דאָס איז אַן עכטע מורא און פּראָבלעם פֿאַר פילע מענטשן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן צי די גייַסטיקע צושטאנדן זענען טאַקע ירושה , וואָס די השפּעה פון גענעס איז, און וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקירן.

וואָס זאָגט די פאָרשונג?

ווי דאקטוירים פארשן דאס, האבן זיי געפונען אז דעפרעסיע און דייַגעס האבן געוויסע גענעטישע פארבינדונגען. איינער פון די בעסטע וועגן ווי זיי האבן דאס געפונען איז דורך שטודירן צווילינגען.

שטעלט זיך פאר, עס זענען דא צוויי אידענטישע צווילינגען. זייערע גענעס זענען 100% די זעלבע. אויב מיר נעמען די אנדערע סארט צווילינגען (פראַטערנאַלע צווילינגען), זענען זייערע גענעס בלויז 50% די זעלבע, פּונקט ווי רעגולערע געשוויסטער. איין זאך וואָס מען האט געזען אין פאָרשונג איז אַז אויב איינער פון די אידענטישע צווילינגען אַנטוויקלט דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, איז דער אַנדערער פיל מער מסתּמא עס אויך צו אַנטוויקלען, ווי דער אַנדערער סארט צווילינג. דאָס ווייזט אונדז אַז עס איז דאָ אַ גענעטישע השפּעה אויף די צושטאנדן.

עס איז מסתּמא אַז אַ מענטשנס פּרעדיספּאָזיציע, אָדער ריזיקע, צו די דאָזיקע צושטאַנדן איז פֿאַרגרעסערט צוליב קאָמבינאַציעס פֿון פֿאַרשידענע גענען פֿון ביידע עלטערן. אָבער דאָקטוירים קענען נאָך אַלץ נישט זאָגן פּונקט וועלכע גענען קאָמבינירן זיך צו פֿאַראורזאַכן דאָס.

אויך, די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען איז אז קיין קראנקהייט ווערט נישט געפֿירט דורך גענעס אליין . די סביבה אין וועלכער איר לעבט, אייער לייפסטייל, און די עקספּעריענצן וואָס איר גייט דורך שפּילן אויך אַ גרויסע ראָלע אין דעם. ווייל מענטשן אין אַ משפּחה טיילן די זאכן, איז עס מאל שווער צו צעשיידן און ידענטיפיצירן צי די סיבה פון דער קראנקהייט איז גענעס אדער די אנדערע זאכן. אַזוי עס קען זיין אַ קאָמבינאַציע פון ​​גענעטישן ריזיקע און אנדערע זאכן אין לעבן.

אויב איינער אין אייער משפּחה האט די דאזיגע באדינגונגען...

אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דעם צושטאַנד, איז עלטער אַ קליינער אָנצוהערעניש אַז עס קען זיין גענעטיש. למשל, אויב עמעצער אַנטוויקלט דעפּרעסיע אָדער דייַגעס איידער דעם עלטער פון 20 , איז די שאַנס גרויס אַז אַנדערע מיטגלידער פון יענער משפּחה וועלן אויך אַנטוויקלען דעם צושטאַנד. פשוט געזאָגט, ווי ייִנגער עמעצער אַנטוויקלט דעם צושטאַנד, אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז עס וועט ווערן איבערגעגעבן דורך דורות.

דאָס מיינט נישט אַז אויב עמעצער אַנטוויקלט עס אין אַן עלטער עלטער, איז עס נישט ירושה. אָבער, רובֿ פון דער צייט, נייַע קאַסעס פון דעם טיפּ פּאַסירן נאָך די עלטער פון 20, שייך צו טראַוומאַטיש געשעענישן אין לעבן, יבעריק דרוק , אאז"ו ו.

אויך, אויב אַ נאָענטער משפּחה מיטגליד , ווי אַ מוטער, טאַטע, ברודער אָדער שוועסטער, האט דעם צושטאַנד, זענט איר אויך אין אַ העכערן ריזיקע. דער ריזיקע איז העכער ווי אויב איר האָט אַ ווײַטן קרוב.

אויף וואָסערע סימפּטאָמען זאָלט איר אַכט געבן?

צי עמעצער אין דער משפּחה האט די באדינגונגען צי נישט, איז עס וויכטיק פֿאַר אונדז אַלע צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע און דייַגעס, כּדי מיר זאָלן קענען דערקענען די באדינגונגען פרי און באַקומען הילף.

מיר אַלע פילן זיך טרויעריק און דערשראָקן מאַנטשמאָל. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער ווען עס ווערט אַ מעדיצינישע צושטאַנד, גייט עס פיל ווייטער ווי דאָס.

כּדי צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט דעפּרעסיע, מוזן די סימפּטאָמען זיין פאָרשטעלן פֿאַר לפּחות צוויי וואָכן אין אַ צייט . סימפּטאָמען פון דייַגעס קענען זיין זייער ענלעך.

זאָג דיין דאָקטער וועגן דעם.

אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, איז וויכטיק צו זאָגן אייער דאָקטער . פּונקט ווי איר וואָלט זאָגן אייער דאָקטער וועגן אַ משפּחה געשיכטע פון ​​צוקערקרענק אָדער הויך בלוט דרוק. עס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. די אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן אייער דאָקטער בעסער פֿאַרשטיין אייער געזונט.

עס איז נישטאָ קיין וועג צו פאַרהיטן דעפּרעסיע און דייַגעס הונדערט פּראָצענט פון דער צייט. אָבער, עס זענען דאָ פילע וועגן ווי איר קענט רעדוצירן אייער דרוק און זאָרגן פֿאַר זיך. די געוווינהייטן זענען גוט פֿאַר אַלעמען. ספּעציעל אויב עס איז אַ משפּחה געשיכטע פון ​​דעם סאָרט זאַך, קענען די זאכן גיין אַ לאַנג וועג אין פאַרהיטן אַז דער צושטאַנד זאָל ווערן ערגער.

פּראַקטישע עצות צו רעדוצירן ריזיקע

אויב איר זענט אין ריזיקע פֿאַר די באדינגונגען, עס זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן צו באַשיצן זיך פון די, ווי אויך פון יעדער ערנסטער קראַנקייט.

1. באַטראַכטן קאָונסעלינג

וואַרט נישט ביז איר האָט אַ פּראָבלעם, זעט אַ גוטן קאָונסעלאָר פרי. דעמאָלט קענט איר לערנען די סקילז וואָס איר דאַרפט צו האַנדלען מיט סיטואַציעס וואָס קענען אַרויסרופן דעפּרעסיע אָדער דייַגעס. דערציילט זיי וועגן אייער משפּחה געשיכטע . אויב נייטיק, פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר אַ רעפֿעראַל צו אַ גוטן.

2. זאָרגט זיך וועגן אייער דערנערונג

א גוטע, געזונטע דיעטע איז וויכטיג פאר אייער קערפער און אייער מוח. מאכט זיכער אז איר באקומט גענוג פון די נוטריענטן:

• אמעגאַ-3 פעטי זויערן : געפֿונען אין פֿיש ווי לאַקס, טונאַ, מאַקרעל, הערינג , לאַקס זוימען און קירבעס זוימען, די זענען וויכטיק פֿאַר געזונט מאַרך פֿונקציע.
• ב וויטאַמינס : דעפּרעסיע איז געוויינטלעך צווישן מענטשן וואָס האָבן אַ מאַנגל אין ב וויטאַמינס. עסנוואַרג ווי גרינע וועדזשטאַבאַלז, בינז, לענטילס, גאַנצע קערנער , ניסלעך, פירות, פלייש און אייער אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס.
• וויטאַמין ד:עס איז דא א פארבינדונג צווישן נידעריגע וויטאמין די לעוועלס און דעפּרעסיע. דער קערפער קען מאכן וויטאמין די דורך זיך אויסשטעלן צו זונשייַן אין דער פרי.

3. באַגרענעצן אומנייטיקע צוקער

עסנוואַרג וואָס נאַטירלעך אַנטהאַלטן צוקער, ווי פרוכטן, קענען העלפֿן האַלטן דיין גוף ס ענערגיע לעוועלס. אָבער פּרוּווט צו באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג און טרינקען מיט צוגעגעבן צוקער.

4. מאַך געניטונג אַ געוואוינהייט.

פאָרשונג האט געוויזן אַז געניטונג קען העלפֿן מיט לייכטער ביז מיטלער דעפּרעסיע. עס איז אויך אַ גוטער וועג צו פֿאַרלייכטערן דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג און ענערגיע, און אויפֿהאַלטן פֿיזישע געזונט. גייט, לויפט, אָדער טוט יעדע געניטונג וואָס איר האָט ליב פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג.

5. שלאָף גענוג

דייַגעס און דעפּרעסיע קענען מאַכן עס שווער צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף. אַ דערוואַקסענער דאַרף דורכשניטלעך 7-8 שעה גוטן שלאָף פּער נאַכט .

6. רעדוצירן אַלקאָהאָל און קאַפין

רעדוצירן דעם קאנסומאציע פון ​​אלקאהאל און איבערגעטריבענע קאפעין (טיי, קאווע) קען העלפן פארמיידן פאניק אטאקעס.

7. אויפהאלטן געזונטע באציאונגען

די מענטשן אין דיין לעבן, פריינט און משפּחה, האָבן אַ גרויסן איינפלוס אויף ווי דו פילסט. גיב א פּריאָריטעט צו גוטע באַציִונגען וואָס מוטיקן און שטיצן דיך.