טוט דיין אַקסל וויי אַלע מאָל? לאָמיר לערנען מער וועגן שווימערס אַקסל, אַ געוויינטלעכע אַקסל צושטאַנד צווישן שווימער!

האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַז מאַנטשמאָל ווען איר שווימט, שפּילט אַ שפּיל ווי קריקעט, באָול, אָדער טוט עפּעס מיט דער האַנט אויפגעהויבן, טוט אייער אַקסל וויי און פילט זיך אַ ביסל שוואַך? מאַנטשמאָל טוט עס וויי אַזוי שטאַרק אַז איר קענט ניט אַפֿילו הייבן דעם האַנט. דאָס איז וואָס מיר רופן געוויינטלעך "(שווימערס אַקסל)" פֿאַר אַזאַ אַקסל ווייטיק, שוואַכקייט און אַנדערע סימפּטאָמען. ווען איר הערט דעם נאָמען, טראַכט איר אַז דאָס איז אַ קראַנקייט וואָס נאָר שווימער באַקומען? אין פאַקט, דעם צושטאַנד איז מערסטנס געזען אין שווימער. אָבער, ווער עס יז וואָס לייגט צו פיל וואָג אויף זייערע פּלייצעס און ניצט זייערע הענט איבערן קאָפּ קען אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.

וואָס פּונקט איז "(שווימערס פּלייצע)"?

פשוט געזאגט, "שווימער'ס אַקסל" איז נישט קיין איין ספּעציפֿישע צושטאַנד. עס איז אַן אַלגעמיינער טערמין געניצט צו באַשרײַבן אַ זאַמלונג פון סימפּטאָמען וואָס קענען זײַן געפֿירט דורך עטלעכע פֿאַרשידענע פּראָבלעמען אין דער אַקסל. טראַכט וועגן דעם, אײַער אַקסל איז אַ זייער קאָמפּליצירטע געלענק. עס איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון ביינער, מוסקלען און פֿאַרבינדונג געוועב גערופֿן "טענדאָנס" און "ליגאַמענטן" וואָס העלפֿן אײַך באַוועגן אײַער אָרעם אַהין און צוריק, אים אויפֿהייבן און אַראָפּלאָזן.

אויב איר זענט אַ שווימער, אדער אויב איר שפּילט אַ ספּאָרט וואָס שטייט אויף די פּלייצעס ווי וואַליבאָל אָדער בייסבאָל, אדער אויב איר טוט אַ אַרבעט וואָס לייגט אַ סך דרוק אויף אייערע פּלייצעס, ווי טישלערייַ אָדער מאָלערייַ, זענט איר מער מסתּמא צו שאַטן און שפּאַנונג די דעליקאַטע געוועבן אין אייער פּלייצע. דאָס איז ווען דער ווייטיק און ומבאַקוועמקייט הייבט זיך אָן צו פּאַסירן.

וויכטיג: אויב איר האָט אַקסל ווייטיק פֿאַר מער ווי אַ וואָך, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. איגנאָרירט עס נישט.

וואָסערע אַקסל פּראָבלעמען קען מען צושרייבן צו "(שווימערס אַקסל)"?

דאקטוירים רופן עטלעכע פארשידענע אַקסל צושטאַנדן אונטערן אַלגעמיינעם נאָמען "שווימערס אַקסל". ווען איר גייט צו אַ דאָקטער, קען ער אייך דערציילן וועגן דעם ספּעציפֿישן צושטאַנד אונטן:

• אַקסל אימפּינדזשמענט סינדראָם: דאָס איז ווען דער אויסערלעכער ברעג פון אייער אַקסל בלייד (סקאַפּולאַ) און די ראָטאַטאָר קאַף מוסקלען און טענדאַנז אונטער אים ווערן אימפּינדזשד. טראַכט דערפון ווי ווען אייער האַנט בלייבט שטעקן אין אַ טיר. דאָס איז ווען דער ווייטיק קומט, ספּעציעל ווען איר הייבט דעם האַנט.
• ראָטאַטאָר קאַף טענדיניטיס: ווי דער נאָמען זאָגט, דאָס איז אַן אָנצינדונג אָדער שאָדן צו די טענדאָנס אין די ראָטאַטאָר קאַף. טענדיניטיס איז געוויינטלעך אַן אָנצינדונג פון אַ טענדאָן. דער צושטאַנד קען פּאַסירן ווען די אַקסל ווערט גענוצט אויף דעם זעלבן וועג ווידער און ווידער.
• אַקסל לאַברום שאָדנס: די לאַברום איז דער ווייכער קאַרטאַלאַדזש רינג וואָס אַרומרינגלט דיין אַקסל שלאָס. עס העלפֿט סטאַביליזירן און באַשיצן די אַקסל שלאָס. ווען די לאַברום איז געשעדיגט, קען עס פאַראורזאַכן ווייטיק.
• אַקסל מוסקל שפּאַנונגען:דאָס איז עפּעס וואָס מיר האָבן אַלע געהערט, "אַ געצויגענער מוסקל." ווען אַ מוסקל ווערט איבערגעצויגן, קענען זייַנע פֿאַזערס צעריסן ווערן. דאָס איז ווען עס קומט צו אַקסל ווייטיק.
• צוגעדריקטע נערוון: מאנchmal קען א נערוו אין אייער פלייצע ווערן צוגעדריקט דורך די געוועבן ארום אים. ווען דאס פאסירט, שיקט דער נערוו ווייטאג סיגנאלן צו אייער מוח.

ווי געוויינטלעך איז די דאזיגע צושטאנד גערופן "(שווימער'ס פּלייצע)"?

עס איז שווער צו זאגן פונקטליך ווי געוויינטלעך "שווימער'ס אַקסל" איז, ווייל עס איז אן אלגעמיינער טערמין פאר א ברייטע קייט פון אַקסל פּראָבלעמען. אָבער, עקספּערטן שאַצן אַז לפּחות איין דריטל פון קאָמפּעטיטיווע שווימער וועלן דערפאַרן דעם אַקסל שאָדן אין ערגעץ אין זייער לעבן.

אבער, עס קען זיין מער געוויינטלעך. די צושטאנד איז ספעציעל געוויינטלעך צווישן אַמאַטאָר אַטלעטן, יענע וואָס שפּילן אַנדערע ספּאָרטן (למשל, קריקעט, וואַליבאָל, טעניס), און יענע וואָס טאָן דזשאָבס וואָס לייגן וואָג אויף זייערע פּלייצעס (למשל, טישלערייַ, ציגל אַרבעט, מאָלערייַ).

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון "(שווימערס פּלייצע)"?

די מערסטע פארשפרייטע סימפטאמען וואס מען זעט אין דעם צושטאנד זענען:

• אַקסל ווייטיק: דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם. מאל קען עס אָנהייבן פּאַמעלעך און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. אָדער עס קען זיין אַ פּלוצעמדיק, שטרענג ווייטיק.
• מוסקל שוואַכקייט: דיין אַקסל אָדער אָרעם קען פילן שוואַך. עס קען זיין שווער צו הייבן עפּעס אָדער הייבן דיין אָרעם.
• פֿאַרקלענערטע באַוועגונגס־ראַנגע: איר קענט געפֿינען עס שווערער צו רירן אייער אַקסל און אָרעם פֿרײַ און אָן ווייטיק. עס קען זײַן שווערער עס אויפֿצוהייבן און עס צוריקדרייען.
• אַקסל שוואַכקייט אָדער ינסטאַביליטי: די אַקסל קען פילן ווי עס איז "געשטעקט" אָדער "שפּרינגען".

פארוואס פאסירט דאס `(שווימער'ס פּלייצע)`?

פשוט געזאגט, שווימער'ס אַקסל פּאַסירט ווען אייער אַקסל-געלענק ווערט איבער און איבער אונטערגעוואָרפן צו דרוק און שפּאַנונג. מיט דער צייט קען דער עקסטרע דרוק פאַראורזאַכן אַז די שוואַכע געוועבן (ווי מוסקלען און טענדאָנס) אין אייער אַקסל זאָלן ווערן געשעדיגט און געשוואָלן. די געוועבן קענען ווערן אָנגעצונדן און יריטירט. מאַנטשמאָל קען זיך אויך פֿאָרמירן נאַרב געוועב. דער שאָדן קען מאַכן עס שווער פֿאַר אייער אַקסל-געלענק זיך צו באַוועגן גלאַט און גרינג.

ווי דער נאמען זאגט, איז שווימען א הויפט אורזאך פון "שווימער'ס פלייצע" . דאס איז ספעציעל אמת אויב איר שווימט קאמפעטיטיוו אדער רעגלמעסיג אלס א טרענירונג. שווימען איז א גוטער וועג צו ווערן פיט, אבער עס קען לייגן א סך דרוק אויף אייערע פלייצע געלענק – ספעציעל אויב איר לייגט אינטענציאנעל דרוק אויף זיך צו פארגרעסערן אייער שטארקייט און שנעלקייט.

אויך, יעדע טעטיקייט אדער ארבעט וואס נעמט אריין איבערחזרנדיקע איבערהויפטע באוועגונגען קען דאס פאראורזאכן. למשל:

• שפּילן וואו מען וואַרפט אַ באַל (בייסבאָל, קריקעט, וואַליבאָל)
• ראַקעט ספּאָרטן ווי טעניס און באַדמינטאָן
• וואָג הייבן
• צימערמאכעריי (האמערן, זעגן)
• מאלן, פּלאַסטערן ווענט
• שפּילן עטלעכע מוזיקאַלישע אינסטרומענטן (למשל פֿידל)

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים "שווימערס אַקסל"?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער מיט אַקסל ווייטיק, דאָס ערשטע וואָס ער אָדער זי וועט טאָן איז פרעגן איר וועגן דיין סימפּטאָמס. זאָגן זיי פּונקט ווי לאַנג איר האָט די ווייטיק, ווען עס ווערט ערגער, וואָס סאָרט אַרבעט מאכט עס שווער, און אַזוי ווייטער.

דערנאך וועט דער דאָקטער אונטערזוכן אייער אַקסל.

• זיי קאָנטראָלירן דיין אַקסל'ס באַוועגונגס־ראַנג.
• טעסט די שטאַרקייט פון די אַקסל מוסקלען.
• איר קענט עס אויך פארגלייכן מיט די אנדערע אַקסל וואָס האט נישט קיין ווייטיק.

טעסטן פֿאַר `(שווימערס פּלייצע)`

מאנchmal קען אייער דאָקטער באַשטעלן געוויסע בילדגעבונג טעסטן צו קוקן אויף דעם צושטאַנד פון די געוועבן אין און אַרום אייער אַקסל געלענק. למשל:

• אַקסל רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן פֿאַר קיין פּראָבלעמען מיט די ביינער.
• מאַגנעטיש רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI): דאָס קען קלאָר זען שאָדן צו די ווייכע געוועבן פון די אַקסל, אַזאַ ווי מוסקלען, טענדאַנז און לאַברום.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר "(שווימערס אַקסל)"?

אייער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן באַהאַנדלונגען צו העלפֿן רעדוצירן אייער ווייטיק און פֿאַרלייכטערן דרוק אויף אייער אַקסל געלענק. די הויפּט ציל פון באַהאַנדלען שווימער'ס אַקסל איז צו פאַרמייַדן ווייטערדיקע שעדיקן צו די געלענק און צו ומקערן נאָרמאַל אַקסל פֿונקציע. די מערסט פּראָסט באַהאַנדלונגען זענען:

• רו: איר זאָלט אויפהערן מיט פיזישע אַקטיוויטעטן וואָס נוצן אייער אַקסל – ספּעציעל דעם ספּאָרט אָדער אַרבעט וואָס האָט געפֿירט צו דעם צושטאַנד. אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן ווי לאַנג איר זאָלט זיך אָפּהאַלטן פֿון געניטונג אָדער אַרבעט. דאָס איז זייער וויכטיק. אויב איר פאָרזעצט צו לייגן וואָג אויף אייער אַקסל אָן רו, קען דאָס מאַכן דעם צושטאַנד ערגער.
• פיזישע טעראַפּיע: אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען געניטונגען און אויסשטרעקן צו העלפן פארשטארקן אייער אַקסל און פֿאַרבעסערן אייער באַוועגונגס-ראַנג. ווי אייער אַקסל הייבט אָן צו היילן, וועט מען אייך געבן געניטונגען צו פארשטארקן די מוסקלען אַרום אייער אַקסל. דאָס קען אויך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון אַ ווידערהאָלונג פון דעם שאָדן.
• אייסינג: לייגט אן אייז פּאַק אָדער אַ קאַלטע שטאָף צו אייער אַקסל. געדענקט צו איינוויקלען דעם אייז פּאַק אין אַ דין האַנטעך אַזוי אַז עס זאָל נישט אָנרירן אייער הויט גלייך. אייער דאָקטער וועט אייך רעקאָמענדירן ווי לאַנג און וויפיל מאָל אַ טאָג צו לייגן דעם אייז. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• שמערצשטילער: נישט-סטערוידאלע אנטי-אינפלאמאטארישע דראגס (NSAIDs) (למשל, איבופרופן, נאפראקסען) וואס מען קען באקומען אין אפטייקן קענען העלפן רעדוצירן שמערצ און געשוואלענקייט. אבער, נעמט נישט די מעדיקאמענטן אומאויפהערליך פאר מער ווי 10 טעג אן מעדיצינישע עצה.
• קאָרטיקאָסטערוידן:דאָס זענען מעדיקאַמענטן וואָס אַ דאָקטער פֿאַרשרייבט צו רעדוצירן געשוואָלצעניש. מאַנטשמאָל קען מען געבן אַ קאָרטיזאָן אינדזשעקשאַן גלייך אין די אַקסל געלענק.
• ערגאָנאָמישע אַדזשאַסטמאַנץ: איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן צו ענדערן דעם וועג ווי איר דורכפירט געוויסע באַוועגונגען אָדער אַקטיוויטעטן. אויב איר זענט אַ קאָמפּעטיטיוו אַטלעט, קען אייער דאָקטער אָדער קאָוטש רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט מאַכן קליינע ענדערונגען אין אייער האַלטונג אָדער פּאָזיציע בשעת איר טרענירט אָדער קאָנקורירט. למשל, אויב איר זענט אַ שווימער, קענען זיי רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט מאַכן קליינע ענדערונגען אין אייער שווימען טעכניק.
• שווימער'ס אַקסל כירורגיע: אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט אייערע סימפּטאָמען, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגיע. אייער דאָקטער וועט דערקלערן וואָסערע טיפּ כירורגיע איר דאַרפט, ווי לאַנג עס וועט נעמען, און וואָס צו דערוואַרטן ווען איר וועט זיך אויסהיילן. אָבער, זייער ווייניק מענטשן גייען אַזוי ווייט ווי כירורגיע.

קען מען גאָר געהיילט שווימערס אַקסל?

ווי געוויסע אינפעקציעס, קען מען נישט "היילן" שווימערס אַקסל אויף איין מאָל. דאָס הייסט, עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע ענדע-דאַטע דערפאַר, פּונקט ווי אַ קורס פון אַנטיביאָטיקס וועט אייך פֿאַרבעסערן. אָבער, אין רובֿ פֿאַלן, איז דאָס אַ צייטווייליקע פּראָבלעם .

רובֿ מענטשן פֿאַנגען אָן זיך צו פֿילן בעסער אין אַ פּאָר וואָכן נאָך אָנהייבן באַהאַנדלונג. אפילו אויב אייערע סימפּטאָמען האָבן זיך פֿאַרמינערט, זאָלט איר נישט שווימען, טרענירן, אָדער הייבן שווערע זאַכן ביז אייער דאָקטער זאָגט אײַך צו טאָן דאָס. דאָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון אַ ווידער-פֿאַרלעצונג.

ווי אזוי באַשיצן מיר זיך פון `(שווימערס פּלייצע)`?

דער בעסטער וועג צו פאַרהיטן דעם צושטאַנד איז צו ויסמיידן צו נוצן דיין פּלייצעס צו פיל.

• שטעלט אפ טרענירן אדער פיזישע טעטיקייט אזוי שנעל ווי איר פילט ווייטאג. קיינמאל נישט פּראַקטיצירן אדער שפּילן ווען עס איז ווייטאג.
• פאר פיזישע טעטיקייט, מאכט א גוטע אויפווארעמונג און אויסשטרעק. מאכט אויך א קיל-אראפ נאך דער טעטיקייט.
• האַלט דיין ראָטאַטאָר קאַף און רוקן מוסקלען שטאַרק. די צושטעלן גוטע שטיצע פֿאַר דיין פּלייצעס.
• ניצט פּאַסיקע, זיכערע עקוויפּמענט פֿאַר אַלע ספּאָרט און גשמיות אַקטיוויטעטן.
• פֿאָלגט אַ געזונטע דיעטע און געניטונג פּלאַן וואָס פּאַסט צו אײַך.
• זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי איר באַמערקט ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען.

געדענקט: ס'איז וויכטיג צו נוצן ריכטיגע קערפער מעכאניק ווען איר שפילט ספארט אדער טרענירט. אויך, רוט זיך אויס אויב אייער אקסל געלענק פילט זיך מיד אדער שווער.

ווי לאַנג נעמט עס צו היילן פֿון "(שווימערס אַקסל)"?

די צייט פאר א שווימער'ס פלייצע איז אנדערש פאר יעדן. עס ווענדט זיך ווי שנעל אייער פלייצע היילט זיך און וויפיל שאדן אדער געשוואלנקייט איז געשען אינעווייניג אין די געלענק.

עס נעמט געוויינטלעך לפּחות אַ פּאָר וואָכן צו זיך גענוג ערהוילן צו אָנהייבן טרענירן ווידער.אבער עס קען נעמען א חודש אדער מער פאר דער פלייצע זיך גאָר אויסצוהיילן. דער שליסל איז צו זיין געדולדיק און עס באַהאַנדלען.

ווי קען איך זיך אפגעבן מיט זיך ביז איך וועל זיך אויסהיילן?

שווימט נישט און נעמט נישט קיין אנדערע פיזישע אקטיוויטעטן ביז אייער דאקטאר זאגט אייך צו. דרוק לייגן אויף אייער פלייצע איידער עס איז גאָר געהיילט פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​א ווידער-פארוואונדונג. דאס קען פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​ערנסטערע פארוואונדונגען ווי א ראטעיטאר מאף ריס אדער א SLAP ריס.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

זעט א דאקטאר אזוי שנעל ווי איר באמערקט סימפטאמען, ווי למשל אקסל ווייטאג, געשוואלענקייט, אדער שוועריקייטן זיך צו רירן. וואס פריער איר הייבט אן באהאנדלונג, אלץ בעסער אייערע שאנסן אויף אויפהיילונג.

ווען זאָל איך גיין אין אַן עמערדזשענסי צימער (ER)?

אויב איר האָט אַ שאָדן פֿאַר אַקסל (טראַוומע), קענט נישט רירן אייער אַקסל, אָדער טראַכט אַז איר האָט אַ פֿאַררוקטע אַקסל, גייט גלייך אין נויטפֿאַל צימער. אויב איר האָט שוין אַמאָל פֿאַררוקט אייער אַקסל, פּרוּווט נישט עס צוריקצולייגן אויף זיך.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט צום דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• וואָסערע סאָרט "(שווימערס אַקסל)" צושטאַנד האָב איך?
• וועל איך דאַרפֿן טאָן עפּעס טעסטן?
• וואָסערע באַהאַנדלונג דאַרף איך?
• וועל איך דאַרפֿן כירורגיע?
• ווי לאַנג דאַרף איך זיין אַוועק פון טריינינג אָדער אַרבעט?

יעדע שאָדן איז אַ גרויסע זאַך פֿאַר אַן אַטלעט. ספּעציעל ווען איר טרענירט אויף אייער בעסטן און ווערט פאַרוואונדעט. שווימערס פּלייצע קען אייך אַוועקנעמען פֿון פּראַקטיק אָדער אַרבעט פֿאַר אַ פּאָר וואָכן. אָבער עס איז ווערט עס.

צום סוף, געדענקט (מעלדונג צו נעמען אהיים)

יאגט נישט אייער אויפהיילונג פראצעס. הערט צו אייער קערפער. גיט אייער פלייצע די פולע צייט וואס עס דארף צו היילן. פלייצע שאדנס זענען אפט צייטווייליג. אבער, אייער פלייצע דארף צייט צו היילן איידער איר קענט צוריקקומען צו אייער טרענירונג און אקטיוויטעטן. געדולד און נאכפאלגן געהעריגע מעדיצינישע עצה זענען די בעסטע וועגן צו היילן שנעל. נעמט קעיר פון אייער פלייצע. ווייל א געזונטע פלייצע מיינט אז איר קענט אנגיין מיט אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן און דעם ספארט וואס איר ליבט אן קיין שטערונגען!

אַקסל ווייטיק, שווימערס אַקסל, שווימערס אַקסל, אַקסל ינדזשעריז, ספּאָרט ינדזשעריז, פיזיש טעראַפּיע , אַקסל געניטונגען