האסטו אויך מורא צו גיין צו שנעל? לאָמיר לערנען וועגן דעם טאַכאָפאָביע!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געפילט אַ ביסל דערשראָקן אָדער נישט באַקוועם ווען איר זענט אויף אַ שנעלן אויטאָבוס, באַן, אָדער ווען עמעצער פֿאָרט אַ שנעלן אויטאָ? פֿאַר עטלעכע איז די מורא אַ ביסל צו שטאַרק. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן יענעם עקסטרעמען, אַבנאָרמאַלן מורא פֿאַר גיכקייט. אין מעדיצינישע טערמינען, רופֿט מען דאָס טאַכאָפֿאָביע.

וואָס איז טאַכאָפאָביע? פשוט געזאָגט...

טאַכאָפאָביע איז, פשוט געזאָגט, אַן אַבנאָרמאַלע, איראַציאָנעלע מורא פֿאַר שנעלקייט. עס איז נישט נאָר אַ קליינע מורא. דער מענטש וואָס ליידט דערפון קען דערפאַרן באַדייטנדיקן דרוק און דייַגעס נאָר דורך טראַכטן וועגן שנעלקייט.

שטעלט זיך פאר, עטלעכע מענטשן האבן מורא נישט נאר פון פארן אויף א ראלער קאוסטער, נאר אויך פון פארן אויף א שנעלן וועלאָסיפּעד, דרייוון אן אויטא, און מאנchmal אפילו גיין שנעל. די מורא גייט אזוי ווייט אז עטלעכע מענטשן פארמיידן אינגאנצן עראפלאנען, שנעלע באסעס און באנען. עס זענען דא אנדערע, וואס האבן אזוי מורא צו זען א שנעלן אויטא אויפן וועג אז זיי גייען אפילו נישט ארויס פון זייער הויז.

טאַכאָפאָביע פאַלט אין דער קאַטעגאָריע פֿון "(ספּעציפֿישע פֿאָביע)". אַ "(ספּעציפֿישע פֿאָביע)" איז אַן אינטענסיווע, אומקאָנטראָלירבאַרע מורא פֿאַר עפּעס וואָס איז אין פאַקט אַ סכּנה אָדער אַן ומשעדלעכע געשעעניש. פֿיל מענטשן מיט דעם טיפּ פֿאָביע ווייסן אַז זייער מורא איז אַבנאָרמאַל און איראַציאָנעל. אָבער אפילו וויסנדיק דאָס, געפֿינען זיי עס נאָך אַלץ שווער צו קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען וואָס קומען אויף אין יענער צייט.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען טאַכאָפאָביאַ?

די צושטאנד גערופן טאַכאָפאָביע קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט אַנדערע מוראות. למשל, עס קען זיין פֿאַרבונדן מיט אַ צושטאנד ווי "אַמאַקסאָפאָביע", די מורא פֿאַר דרייווינג. אדער, עס קען זיין אַן עקסטרעמע מורא פֿאַר שטאַרבן אין אַ שנעל-פאָרנדיקן אויטאָ.

בכלל, איר זענט מער מסתּמא צו אַנטוויקלען טאַכאָפאָביע אויב:

• אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט טאַכאָפאָביע. מאַנטשמאָל קענען אַזעלכע זאַכן זיין ירושה.
• אויב עמעצער נאָענט צו אײַך האָט אַן דייַגעס-שטערונג, דאָס הייסט, אַ גײַסטיקע קראַנקייט פֿאַרבונדן מיט דייַגעס.
• אויב איר האָט געהאַט אַ שלעכטע דערפאַרונג מיט גיכקייט אין דער פאַרגאַנגענהייט. למשל, איר זענט געווען אין אַן ערנסטן אויטאָ-אַקסידענט, אָדער איר האָט געזען עפּעס ענלעכס. די מורא קען אויך שטאַמען פון עפּעס ענלעכס.

ווי געוויינטלעך איז טאַכאָפאָביאַ?

אין פאַקט, עס זענען נישטאָ קיין גענויע סטאַטיסטיק וועגן וויפיל מענטשן אין דער וועלט האָבן טאַכאָפאָביע. אָבער, בכלל, ליידן אַ באַטייטיקע צאָל דערוואַקסענע פון ​​אַ גייַסטיקן צושטאַנד גערופן "(ספּעציפֿישע פאָביע)" אין ערגעץ אין זייער לעבן. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז פרויען זענען צוויי מאָל אַזוי מסתּמא צו אַנטוויקלען די "(ספּעציפֿישע פאָביע)" ווי מענער. אַזוי, אויב איר פילט אַזוי, געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין.

פארוואס קומט די דאזיקע טאַכאָפאָביע פאר? וואָס זענען די סיבות?

די וואָרצל אורזאַך פון טאַטשאָפאָביע איז אָפטעפעס אן אומאנגענעמע, טראומאטישע פארגאנגענהייט-ערפארונג פארבונדן מיט שנעלקייט. שטעלט זיך פאר, אויב איינער זייער נאנט צו אייך איז געשטארבן אין א פליגער-קראך, אדער אויב איר האט ווען געהאט אן ערנסטן אויטא-אקסידענט, קען אזא סארט געשעעניש זיין טיף איינגעווארצלט אין אייער מח און שפעטער אויפשטיין אלס א מורא פאר שנעלקייט.

אויך, אויב איר האָט אַ משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד וואָס האָט אַן דייַגעס דיסאָרדער, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע. מאל קען עס זיין אַ קאָמבינאַציע פֿון גענעטיק און שלעכטע דערפֿאַרונגען. כאָטש עס איז שווער צו געפֿינען די גענויע סיבה, איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דעם צושטאַנד קען פּאַסירן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט טאַכאָפאָביאַ?

דער הויפּט סימפּטאָם פון עמעצן מיט טאַכאָפאָביע איז אַן אומגעוויינטלעכע, אומקאָנטראָלירבאַרע מורא פון שנעל באַוועגן זיך אָדער זען שנעלע באַוועגונגען. עטלעכע מענטשן קענען אויך דערפאַרן דעם מורא בשעת זיי קוקן ספּאָרט אָדער שנעלע סצענעס אין פֿילמען.

צוליב דעם מורא, הייבן זיי אָפט אָן צו פֿאַרמייַדן זאַכן וואָס האָבן צו טאָן מיט שנעלקייט. למשל:

• איך פרוביר צו וואוינען אין גיין-דיסטאַנץ פון אַרבעט, דעם קראָם, און טעגלעכע אויפגאַבן.
• דאָס פֿאָרן איז גאָר אָפּגעשטעלט.
• זיי ניצן נישט קיין עפנטלעכע טראנספארטאציע סערוויסעס ווי בוסן און באנען.

אבער די שרעקליכע זאך דא איז אז ווי מער איר פארמיידט שנעלקייט, אלץ ערגער קענען די טאכאפאביע סימפטאמען ווערן. ווייל דעמאלט באשליסט איר, "אוי... איך האב געהאט רעכט צו מורא האבן, שנעלקייט איז טאקע געפערליך." דאס פארשטארקט נאר די מורא אין אייער מח.

די איבערגעטריבענע דאגות קענען אויך פירן צו פיזישע סימפטאמען, אריינגערעכנט:

• פילט זיך ווי ברוסט ווייטאג .
• שווינדל, און מעגלעך אומגלייכבארקייט (סינקאָפּע) קען פּאַסירן.
• הארץ קלאַפּן, אַ געפיל ווי דיין האַרץ גייט אַרויסשפּרינגען פון דיין ברוסטקאַסטן.
• איבלען, און מעגליך ברעכן, קען פארקומען.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ), אַ געפיל ווי איר דערשטיקט זיך.
• איבערגעטריבענע שווייס.
• אומקאנטראלירטע ציטערנישן קענען פארקומען, ווי ציטערנישן פון די גלידער און קאנוואלסיעס פון גאנצן קערפער .

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף.

ווי ווייסט איר זיכער אויב איר האָט טאַכאָפאָביע?

צו באַשטימען צי איר האָט טאַכאָפאָביע אָדער צי די סימפּטאָמען זענען געפֿירט דורך אַן אַנדער גייַסטיק צושטאַנד, וועט אייער דאָקטער פרעגן אייך וועגן אייערע סימפּטאָמען. מאל קענען די דייַגעס סימפּטאָמען זיין פֿאַרבונדן מיט אַן אַנדער גייַסטיק געזונט צושטאַנד, אַזוי זיי וועלן אויך קוקן אין דעם.

דער דאָקטער קען אייך פרעגן זאכן ווי:

• צי איר פֿאַרמייַדט אַזוי שטאַרק שנעל-פֿאָרנדיקע פֿאָרמיטלען?
• דאָסהאָט איר געהאַט מורא אָדער דייַגעס פֿאַר זעקס חדשים אָדער מער?
• פילסטו אן אומדערטרעגלעכן דרוק אדער מורא ווען דו טראַכטסט וועגן שנעלקייט אדער זעסט עפּעס שנעל?
• איז אייער דאגה און מורא צו פיל קאמפערד צו דער אמת'ער סכנה פארבונדן מיט שנעלקייט?
• האבן די סימפטאמען אייך געשטערט פון דורכפירן אייערע נארמאלע טעגליכע אקטיוויטעטן און לעבן אייער לעבן?

עס איז באזירט אויף אייערע ענטפֿערס צו די פֿראַגעס אַז דער דאָקטער וועט קענען גענוי פֿאַרשטיין אייער צושטאַנד און רעקאָמענדירן פּאַסיק באַהאַנדלונג מעטאָדן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר טאַכאָפאָביאַ?

צומ גליק, איז טאקאפאביע א באהאנדלבארע צושטאנד. אפטמאל ווערן די זעלבע באהאנדלונגען גענוצט פאר אנדערע "ספעציפישע פאביאס" גענוצט דערפאר. אייער דאקטאר קען רעקאמענדירן באהאנדלונגען ווי:

• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס איז די מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונג. ניין פון צען מענטשן באַקומען רעליעף פון דעם באַהאַנדלונג. אין פילע פאַלן, קען מען געהיילט אַ "(ספּעציפֿישע פֿאָביע)" מיט דעם באַהאַנדלונג אַליין. וואָס איר טוט אין דעם איז ביסלעכווייַז און סיסטעמאַטיש זיך צוגעוווינען צו דער זאַך פֿון וואָס איר האָט מורא, דאָס הייסט, שנעלקייט. ערשטנס, הייבט אָן זיך פֿאָרצושטעלן ווי איר גייט שנעל, קוקט אויף בילדער, קוקט אויף ווידעאָס, און ביסלעכווייַז צוגעוווינען זיך צו עכטע דערפֿאַרונגען, ווי למשל פֿאָרן אַ קורצע דיסטאַנץ אויף אַן אויטאָבוס, אָדער פֿאָרן אין אַן אויטאָ מיט אַ פֿאַרטרויטן מענטש.
• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס באַשטייט פון רעדן מיט אַ טריינד טעראַפּיסט וועגן דיין סימפּטאָמס און געדאנקען. די ציל פון CBT איז צו ידענטיפיצירן און טוישן דיין פאַלש, איראַציאָנעל און מורא-פאַראורזאַכנדיק געדאַנק פּאַטערנז, און טרענירן דיין מאַרך צו טראַכטן מער רעאַליסטיש.
• היפּנאָטעראַפּיע: דאָס באַדייט אַז מען לייגט אייך אין אַ טיפן צושטאַנד פון קאָנצענטראַציע. בעת דעם צייט, פאַרלירט איר צייטווייליק די אויגן פון וואָס גייט אָן אַרום אייך. בשעת איר זענט אין דעם צושטאַנד, וועט דער טעראַפּיסט רעדן וועגן אייערע סימפּטאָמען און פֿאָרשלאָגן פֿאַרשידענע וועגן און באַהאַנדלונגען צו באַהאַנדלען זיי. היפּנאָטעראַפּיע קען אָפט העלפֿן צו פֿאַרגרעסערן דעם סוקסעס פֿון אַנדערע באַהאַנדלונגען, ווי צום ביישפּיל עקספּאָוזשער טעראַפּיע.
• מעדיקאַמענטן: מאַנטשמאָל, ספּעציעל אויב איר האָט אַן דייַגעס דיסאָרדער, קענען מעדיקאַמענטן זיין נוצלעך. למשל, אייער דאָקטער קען פאַרשרייַבן מעדיקאַמענטן ווי דיאַזעפּאַם (וואַליום®) אָדער אַלפּראַזאָלאַם (קסאַנאַקס®) איידער אַ סטרעספולער רייזע. אָבער, די מעדיקאַמענטן זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער.

קען מען פאַרהיטן טאַכאָפאָביע?

עס איז טאַקע נישטאָ קיין וועג צו גאָר פאַרהיטן טאַקאָפאָביע. אָבער, איר קענט אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל וואָס קען אײַך העלפֿן פאַרוואַלטן און רעדוצירן אײַערע דייַגע סימפּטאָמען. די אַרייַננעמען:

• בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייערע ליבע און פריינט רעגולער. דאָס קען אייך העלפֿן רעדוצירן סאציאלע אפגעזונדערטקייט און איינזאמקייט.
• עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע. עסט עסנוואַרג וואָס כּולל פֿרוכטן, גרינסן, גאַנצע קערנער, מאָגערע פּראָטעאינען און געזונטע פֿעטן.
• טריינירט זיך רעגולער. נעמט אריין ביידע "(אעראָבישע געניטונג)" (ווי גיין, לויפן, שווימען) און "(שטאַרקייט טרענירונג)" (ווי הייבן געוויכטן).
• ניצט געזונטע וועגן צו רעדוצירן סטרעס. זאכן ווי "מיינדפולנעס" אדער "מעדיטאציע" זענען זייער נוצלעך.
• שלאָף לפּחות זיבן ביז אַכט שעה גוט יעדע נאַכט.

כאָטש די זאכן קענען נישט גאָר פאַרהיטן טאַקאָפאָביע, קענען זיי העלפֿן האַלטן דיין אַלגעמיינע גייַסטיק געזונט אין גוטער פאָרעם.

קען טאַכאָפאָביאַ האָבן לאַנג-טערמין ווירקונגען?

יא, מיט באַהאַנדלונג, קענען רובֿ מענטשן גוט גענוג קאָנטראָלירן זייערע טאַכאָפאָביע סימפּטאָמען צו האַלטן זיי פון אַריינמישן זיך אין זייער טעגלעך לעבן. אָבער, אויב זיי ווערן נישט באַהאַנדלט, זענען די "(ספּעציפֿישע פאָביעס)" מער מסתּמא צו פאַראורזאַכן אַנדערע פּראָבלעמען. אַזעלכע פּראָבלעמען אַרייַננעמען:

• געוואקסענער ריזיקע פון ​​אנדערע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן (שטימונגס שטערונגען). למשל, דעפרעסיע אדער אנדערע דאגות-פארבונדענע צושטאנדן קענען פאסירן.
• ביסלעכווייַז צוריקציען זיך פון דער געזעלשאַפט, ווערן עלנט.
• דער ריזיקע פון ​​סאַבסטאַנץ-מיסברויך. עטלעכע מענטשן קענען זיך ווענדן צו דראָגס און אַלקאָהאָל צו אַנטלויפן דעם מורא און דייַגעס.

דעריבער, אויב איר פילט ווי איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף ווי באַלד ווי מעגלעך.

וואָס נאָך זאָל איך פרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, פרעגט אַלע פֿראַגעס וואָס איר האָט. למשל:

• "דאָקטאָר, וואָס קען זײַן די הויפּט סיבה פאַרוואָס איך האָב אַנטוויקלט די דאָזיקע '(ספּעציפֿישע פֿאָביע)'?"
• "וואָס זענען די בעסטע באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר דעם טאַכאָפאָביע צושטאַנד וואָס וואָלטן פּאַסן מיר?"
• "וואָס קען פּאַסירן אויב איך באַקום דאָס נישט באַהאַנדלט?"
• "וועט די דאזיגע צושטאנד פון טאכאפאביע ווערן אינגאנצן געהיילט, און וועל איך קענען ווידער שנעל פארן אן מורא?"

פרעגן אזעלכע פראגעס און באקומען א קלאר פארשטאנד פון אייער סיטואציע וועט זיין א גרויסע הילף אין אייער היילונגס-וועג.

דאָס וויכטיקסטע צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

טאַכאָפאָביע איז אַן אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר גיכקייט. דאָס קען פאַראורזאַכן עטלעכע מענטשן צו האָבן מורא פֿאַר דרייווינג, ניצן עפנטלעכע טראַנספּאָרטאַציע, אָדער אפילו קוקן אויף שנעל-פאָרנדיקע וועהיקלעס. זיי קלייבן אָפט צו וואוינען בלויז אין געביטן וואו זיי קענען גיין צו פֿוס.

די גוטע נייעס איז, עס זענען דא באַהאַנדלונגען דערפֿאַר! דער צושטאַנד קען באַהאַנדלט ווערן מיט זאַכן ווי עקספּאָוזשער טעראַפּיע, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), און, אויב נייטיק, מעדאַקאַציע. אויך, לעבן אַ געזונטן לייפסטייל קען העלפֿן רעדוצירן די שטרענגקייט פון סימפּטאָמען.

אויב איר פילט זיך אַזוי, ביטע ליידט נישט אַליין, רעדט מיט עמעצן וועמען איר טרויט, און זוכט מעדיצינישע הילף. עס זענען דאָ מענטשן וואָס קענען אייך העלפֿן.

טאַכאָפאָביע , מורא פֿאַר גיכקייט, פֿאָביע, דייַגעס, גייַסטיקע געזונט, עקספּאָוזשער טעראַפּיע, CBT