אסאך פון אונדז טראַכטן אַז צוקערקרענק (דיאַבעטעס) אַפעקטירט נאָר פעטע און איבערגעוויכטיקע מענטשן. אָבער האָט איר געוואוסט אַז פֿאַר עמעצן אין אַ דרום-אַזיאַטישן לאַנד ווי אונדז, דאָס הייסט, סרי לאַנקאַ, אפילו אויב מיר זענען דין אָדער האָבן אַ נאָרמאַל וואָג, זענען מיר פיל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק? אין פאַקט, ווען קאַמפּערד צו אַנדערע עטנישע גרופּעס, איז אונדזער ריזיקירן בערך פיר מאָל העכער. דאָס איז עפּעס וואָס טאַקע איבערראשט אונדז. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס דאָס פּאַסירט, וואָס מיר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון, און וואָס מיר קענען טאָן צו באַשיצן זיך פון דעם צושטאַנד.
פארוואס זענען דרום אזיאטן ווי אונדז אין גרעסערן ריזיקע?
די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז דער וועג ווי אונדזער קערפּער זאַמלט פעט. שטעלט זיך פֿאָר, אַן אומזעיקבאַרע שיכט פעט ווערט אָפּגעלייגט אַרום וויכטיקע אָרגאַנען אין אונדזער קערפּער ווי די לעבער און מוסקלען. מעדיציניש ווערט דאָס גערופֿן (וויססעראַלע אַדיפּאָסיטי) . דאָס איז עפּעס וואָס קען פּאַסירן פֿון אינעווייניק, אפילו אויב אונדזער קערפּער איז דין און זעט נישט אַזוי אויס פֿון דרויסן.
פשוט געזאגט, צוליב דעם פעט שיכט ארום דעם ארגאן, קען דער הארמאן אינסולין וואס ווערט פראדוצירט דורך אונזער קערפער'ס פאנקרעאס נישט ארבעטן ריכטיג. די הויפט פונקציע פון אינסולין איז צו העלפן די צעלן נעמען צוקער (גלוקאז) אין בלוט און עס פארוואנדלען אין ענערגיע. ממילא, ווען אינסולין קען נישט טון זיין ארבעט ריכטיג צוליב דעם פעט שיכט, רופן מיר דאס אינסולין קעגנשטאנד . דאס פירט צו אז די בלוט צוקער לעוועלס זאלן ארויפגיין.
נישט קיין חילוק וויפיל איר טוט געניטונגען, אויב דאס פעט ווערט אפגעזאגט ארום אייערע מוסקלען, ווערט עס שווער פאר יענע מוסקלען צו אבסארבירן צוקער פון בלוט. דאס איז איין אספעקט פון אינסולין קעגנשטעל.
די צווייפאַכיקע פּראָבלעם וואָס מיר שטייען אַנטקעגן: קעגנשטעל און מאַנגל
אַלס דרום-אַזיאַטן, איז די פּראָבלעם נאָך מער קאָמפּליצירט פֿאַר אונדז צוליב צוויי סיבות.
1. אינסולין קעגנשטעל: ווי איך האב פריער דערמאנט, אפילו ווען אונזער קערפער פראדוצירט אינסולין, ארבעט עס נישט ריכטיג. א ספעציאליסטישע דאקטארין וואס האט גערעדט וועגן דעם האט געטיילט איר פערזענליכע עקספיריענס. ווען זי האט אנטוויקלט געסטאציאנעלע צוקערקרענק בעת שוואנגערשאפט, האט זי געדארפט אינדזשעקטירן גרויסע מאסן אינסולין אפילו ווען זי האט געהאט א נארמאלן קערפער מאסע אינדעקס (BMI). דאס מיינט אז אפילו ווען עס איז דא אינסולין אין קערפער, ארבעט עס נישט ריכטיג, ממילא איז א גרויסע מאס נויטיג.
2. אינסולין מאַנגל: נאָך אַ פּראָבלעם איז אַז גענעטיש, די אינסולין-פּראָדוצירנדיקע צעלן (בעטאַ צעלן) אין אונדזער פּאַנקרעאַס זענען ווייניקער אַקטיוו. דאָס ווערט גערופן (בעטאַ צעל בלאַנטינג).דאס הייסט, ווען מיר עסן, שטייגן אונדזערע בלוט צוקער לעוועלס. דערנאך באקומט דער פאנקרעאס א סיגנאל צו פראדוצירן אינסולין. אבער ווייל אונדזערע צעלן זענען אביסל "פויל", פראדוצירן זיי נישט אינסולין ביז די בלוט צוקער לעוועלס ווערן טאקע הויך. אזוי האבן מיר ביידע דאס פראבלעם פון אינסולין וואס ארבעט נישט ריכטיג פון איין זייט, און דאס פראבלעם פון נישט פראדוצירן גענוג אינסולין פון דער אנדערער זייט.
וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן צו ווערן טעסטעד פֿאַר צוקערקרענק?
אלס דרום אזיאטן, דארפן מיר זיין פארזיכטיג וועגן די קריטעריעס וואס זענען אנדערש פון די אלגעמיינע קריטעריעס ווען מיר טעסטן אויף צוקערקרענק. עס איז ספעציעל וויכטיג אז איר זאלט ווערן געטעסט אויף צוקערקרענק אויב אייער קערפער מאסע אינדעקס, אדער BMI, איז מער ווי 23. כאטש דער דורכשניטלעכער ווערט אין מערב לענדער איז 25, צוליב אונזערע גענעטישע אונטערשיידן, זענען מיר אין ריזיקע אפילו ביי א נידעריגערן BMI.
זעט אויב איר האָט איינעם אָדער מער פון די פאלגענדע ריזיקאָ פאַקטאָרן.
| ריזיקע פאַקטאָר | באַשרייַבונג |
|---|---|
| קערפער מאַסע אינדעקס (BMI) | אויב אייער BMI איז מער ווי 23 ק"ג/מ². |
| משפּחה געשיכטע | אויב אייער מוטער, פאטער, ברודער אדער שוועסטער האט טיפ 2 צוקערקרענק. |
| אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען | אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אַ געשיכטע פון צוקערקרענק, האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק, אָדער בלוט טריגליסעריד לעוועלס גרעסער ווי 250 מג/דל. |
| ספּעציעל פֿאַר פֿרויען | אויב איר האָט אָדער האָט געהאַט פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום (PCOS). |
ווי רעדט מען מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם?
דאָס וויכטיקסטע איז צו נעמען די איניציאַטיוו און רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. דיין דאָקטער וויל אפשר נישט טעסטן דיר אויף צוקערקרענק ווייל דו ביסט אַ נאָרמאַלע וואָג. אָבער דו קענסט אים מסביר זיין די זאכן.
ווען איר גייט זען אייער דאקטאר, זאגט עפעס ווי, "דאקטאר, כאטש מיין BMI איז אין די נארמאלע ראנגע, ווייס איך אז איך בין דרום אזיאטיש און אין ריזיקע פאר צוקערקרענק אפילו ביי א נידעריגן BMI. קענט איר טשעקן מיין A1c?"
A1c (HbA1c) איז א מאָס פון אייערע בלוט צוקער לעוועלס איבער די לעצטע 2-3 חדשים. די טעסט קען אייך זאָגן אויב איר האָט צוקערקרענק אָדער זענט אין ריזיקע צו אַנטוויקלען צוקערקרענק (פּרע-צוקערקרענק). עס איז וויכטיק צו נעמען קאָנטראָל איבער אייער געזונט.
דיעטע און לייפסטייל: וואָס זאָלן מיר טאָן?
אייער דיעטע איז 70% וויכטיג אין באהאנדלען צוקערקרענק. די איבעריגע 30% איז געניטונג.
עקספּערטן זאָגן, "איך זאָג קיינמאָל נישט מײַנע פּאַציענטן צו גאָר אויפהערן עסן אַ באַליבט עסן. דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין וואָס צו עסן ווייניקער, וואָס צו עסן מער, און ווי צו באַלאַנסירן אַ מאָלצײַט."
אונדזער הויפּט דיעטע אין סרי לאַנק איז אָפט רייך אין קאַרבאָוכיידרייטן (שטאַרקע). מיר עסן מערסטנס עסנוואַרג געמאַכט פון רייז, ברויט און מעל. יעדער פון די טייפּס קאַרבאָוכיידרייטן פאַרשאַפן בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג. אַזוי וואָס מיר דאַרפֿן צו טאָן איז נישט אויפהערן עסן די עסנוואַרג גאָר.
- טוישט דעם וועג ווי איר צוגרייט אייער רייז טעלער: טיילט איין פערטל פון אייער טעלער פאר רייז, איין פערטל פאר פּראָטעין (פיש, הינדל, אייער, לענטילס, קיקערער), און די איבעריגע העלפט פאר גרינסן און גרינסן.
- אַרייַננעמען פודז רייך אין פיברע: פודז ווי גאַנצע גריינז, האָבערגריץ, ברוין רייַז, וועדזשטאַבאַלז און פירות פאַרלאַנגזאַמען די קורס מיט וואָס צוקער איז צוגעגעבן צו די בלוט.
- פֿאַרמײַדן פּראָצעסירטע עסנוואַרג און זיסע געטראַנקען: די פֿאַראורזאַכן אַ פּלוצעמדיקן שפּיץ אין בלוט צוקער לעוועלס.
לאָזט נישט צוקערקרענק קאָנטראָלירן אייער לעבן. אַנשטאָט, לערנט זיך אויס וועגן דעם צושטאַנד, קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער פֿאַר די נויטיקע עצה, און מאַכט ענדערונגען אין לעבן-שטייגער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זיין דרום אזיאטיש, ספעציעל סרי לאנקאנער, איז א הויפט ריזיקע-פאקטאר פאר טיפ 2 צוקערקרענק.
- די ריזיקע גייט נישט אוועק אפילו אויב אייער קערפער-וואג איז נארמאל אדער אפילו אויב איר זענט דין.
- אויב אייער BMI איז העכער 23 אדער אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט צוקערקרענק, זאָלט איר זיכער באַקומען אַ טעסט.
- נעמט קאָנטראָל איבער אייער געזונט און בעט אייער דאָקטער צו טעסטן אייך אויף צוקערקרענק. פרעגט וועגן דעם A1c טעסט.
- דיעטע איז זייער וויכטיג. קאנטראלירט אייער קארבאהידראט (שטארקע) אויפנאמע און פאקוסירט אויף א דיעטע רייך אין פראטעין און פיברע.
- זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף. מיטן ריכטיקן וויסן און באַהאַנדלונג קענט איר לעבן אַ געזונט לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג