פארוואס איז וויטאַמין א אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז? (לאָמיר לערנען וועגן וויטאַמין א מאַנגל)!

פילט איר אויך ווי איר האָט אַ ביסל שוועריקייטן צו זען ביינאכט? אדער פילט זיך אייער הויט מאַנטשמאָל טרוקן און שאַפּיק? אויב איר האָט אַ קליין קינד, ווערט ער אָדער זי קראַנק אַלע מאָל? דאָס זענען מיסטאָמע זאַכן וואָס קענען פּאַסירן ווען אייער קערפּער האָט נישט גענוג וויטאַמין אַ. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס וויטאַמין אַ מאַנגל איז, וואָס פאַראורזאכט עס, און ווי צו באַשיצן זיך.

וואָס איז וויטאַמין א? פאַרוואָס דאַרפֿן מיר עס?

פשוט געזאגט, וויטאַמין א איז אַ נוטריאַנט וואָס שפּילט אַ זייער וויכטיקע פֿונקציע אין אונדזער קערפּער. עס איז ווי אַ קליין אַרבעטער אין אונדזער קערפּער. וויטאַמין א איז וויכטיק פֿאַר אויפֿהאַלטן גוטע זעhkראַפֿט, געזונטע הויט, האַלטן אונדזער ימיון סיסטעם שטאַרק און באַשיצן אונדז פֿון קראַנקייטן, און פֿאַר צעל אַנטוויקלונג און מעטאַבאָליזם. אונדזער קערפּער קען נישט מאַכן וויטאַמין א אַליין. דעריבער, דאַרפֿן מיר עס באַקומען פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.

שטעלט זיך פאר, כּדי אונדזערע אויגן זאָלן קענען זען ביינאכט, דאַרפן זיי מאַכן ספּעציעלע פּיגמענטן אינעווייניק פון אויג. וויטאַמין א העלפט מאַכן די פּיגמענטן. אויב עס איז נישט גענוג וויטאַמין א, פאַרקלענערט זיך די פּראָדוקציע פון ​​די פּיגמענטן. דאָס איז ווען אַ צושטאַנד גערופן נאַכט בלינדקייט פּאַסירט. דאָס הייסט, זעאונג ווערט פאַרקלענערט אין שוואַך-ליכטיקע סביבות ביינאכט.

אזוי אויך, וויטאַמין א איז אויך נויטיק צו האַלטן די פייכטקייט אין אונדזערע אויגן און באַשיצן דעם דורכזיכטיקן פראָנט טייל פון אויג, די קאָרנעאַ, פון אויסטריקעניש. אויב די קאָרנעאַ טריקנט אויס, קען זי ווערן געשעדיגט, מעגלעך אפילו פירן צו בלינדקייט.

נישט נאר דאָס, וויטאַמין א העלפֿט אויך האַלטן די הויט-פֿוטער, לונגען, געדערעם און אורין-וועג געזונט. עס איז אויך זייער וויכטיק אין באַקעמפֿן באַקטעריעס און באַשיצן אונדז פֿון קראַנקייטן.

עס זענען דא צוויי סארטן וויטאַמין א, נישט אזוי?

יא, עס זענען דא הויפּטזעכליך צוויי טיפן וויטאַמין א.

1. פאַר-געשאַפֿענע וויטאַמין אַ (רעטינאָל): דאָס קען ווערן גלייך אַבזאָרבירט אין אונדזערע קערפּערס ווי וויטאַמין אַ. עס ווערט אָפט געפֿונען אין כייַע-עסן. למשל, רינדערנס, הינדל, פֿיש, ספּעציעל לעבער, און אייער. עס ווערט אויך צוגעגעבן צו עטלעכע מילכיקע פּראָדוקטן און קערל.

2. פּראָוויטאַמין אַ קאַראָטענאָידן: די געפינען זיך אין פלאַנצן-עסנוואַרג. די קאַראָטענאָידן זענען וואָס געבן גרינסן און פירות זייערע געלע, אָראַנדזשע און רויטע פארבן. ווען מיר עסן זיי, פאַרוואַנדלען אונדזערע קערפּערס זיי אין וויטאַמין אַ. די מערסט באַרימטע פון ​​זיי איז בעטאַ-קאַראָטין . די געפינען זיך אין גרויסע צאָל אין עסנוואַרג ווי מערן, קירבעס און זיסע קאַרטאָפל.

וואָס פּראָבלעמען קענען פּאַסירן אויב מען האָט נישט גענוג וויטאַמין א?

אויב דער קערפער באקומט נישט גענוג וויטאַמין א, קענען פארשידענע קאמפליקאציעס אויפקומען. לאָמיר זען וואָס זיי זענען:

• אויג פראבלעמען: ווי מיר האבן שוין דיסקוטירט, איז וויטאמין א זייער וויכטיג פארן זעhkראַפט. עס קען פירן צו נאכט בלינדקייט, טרוקענע אויגן (קסעראָפטאַלמיאַ), די פאָרמירונג פון שוימיקע פלעקן אויף די ווייסע זייט פון אויג (ביטאָט פלעקן), קאָרניאַל געשווירן, און לעסאָף בלינדקייט.
• הויט פראבלעמען:די הויט קען ווערן טרוקן, סקאַלי, און קראַציק.
• אומפרוכטבאַרקייט: וויטאַמין א איז אויך נייטיק פֿאַר די געזונטע פֿונקציאָנירן פֿון דער רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. אויב עס איז נישט גענוג, קענען פּראָבלעמען מיטן באַקומען קינדער אויפֿקומען.
• וואוקס-פארשפעטיגונג ביי קינדער: וואוקס און אנטוויקלונג ביי יונגע קינדער קען זיין פארשפעטיגט.
• רעספּעראַטאָרישע טראַקט אינפעקציעס: ברוסט און האַלדז אינפעקציעס (רעספּעראַטאָרישע טראַקט אינפעקציעס) קענען אָפט פּאַסירן רעכט צו פאַרקלענערט ימיונאַטי.

וויכטיג: וויטאַמין א מאַנגל אין יונגע קינדער איז אַ הויפּט סיבה פון בלינדקייט ווערלדווייד. מיליאָנען קינדער ווערן בלינד יעדעס יאָר צוליב דעם. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו זאָרגן דערפאַר.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון וויטאַמין א מאַנגל? ווי דערקענט מען עס?

איינע פון ​​די ערשטע סימנים פון וויטאַמין א מאַנגל איז נאַכט בלינדקייט (ניקטאַלאָפּיאַ) . דאָס מיינט אַז עס ווערט שווער צו זען אין דער פינצטערניש און אין שוואַך באַלויכטענע געביטן. אָבער, די זעאונג איז נאָרמאַל אין העל ליכט.

ווי דער צושטאנד ווערט ערגער, קענען די אויגן ווערן טרוקן און טרערן פראדוקציע קען אויפהערן. דאס ווערט גערופן 'קסעראפטאלמיאַ'. ביטאט פלעקן קענען דערשיינען אויף די ווייסע פון ​​די אויג. אין מער ערנסטע פעלער, קענען זיך קארניאל געשווירן אנטוויקלען, אדער די קארניא קען ווערן טרוקן און וואלקענדיג (קעראטאמאלאסיע) און קען אפילו ווערן בלינד.

דערצו, ווי פריער דערמאנט, קענען אויך פארקומען סימפטאמען ווי טרוקענע הויט, אָפטע קראַנקייטן, און פארהאלטן וואוקס ביי קינדער.

פארוואס פעלט אונז וויטאמין א? וואס זענען די סיבות?

די הויפּט סיבה איז אַז מיר באַקומען נישט גענוג וויטאַמין אַ פֿון די עסן וואָס מיר עסן. אין אַנטוויקלונגסלענדער באַקומען אָרעמע מענטשן נישט גענוג וויטאַמין אַ-רייַכע עסנוואַרג. דאָס איז די גרעסטע פּראָבלעם. די סיטואַציע קען מען זען אין עטלעכע געגנטן פֿון סרי לאַנקאַ אויך.

אין דערצו, עס זענען דא אנדערע סיבות:

• לעבער קרענק: אונדזער קערפער האלט רוב פון זיין וויטאַמין א אין דער לעבער. אַזוי, אויב עס איז דא עפעס א קרענק אין דער לעבער, קען די סטאָרידזש ווערן צעשטערט.
• פעט מאַלאַבסאָרפּציע: וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין. דעריבער, אויב איר האָט אַ קראַנקייט וואָס פאַרהיט די קישקעס פון אַבזאָרבירן פעט ריכטיק, וועט אייער אַבזאָרפּציע פון ​​וויטאַמין א אויך זיין רידוסט. ביישפילן:
• אויב איר האָט כראָנישע שילשל
• צעליאַק קרענק
• סיסטיק פיבראָזיס
• עטלעכע קראַנקייטן פון די פּאַנקרעאַס
• גאַל דאַקט בלאַקאַדזש
• צינק אדער אייַזן מאַנגל
• עטלעכע וואָג אָנווער כירורגיעס (קליין געדערעם בייפּאַס אָדער באַריאַטריק כירורגיע)
• אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער
• אויב איר האָט געהאַט כירורגיע אויף אייערע געדערעם אָדער פּאַנקרעאַס.

ווי ווייסט איר זיכער אויב איר האָט דאָס? (דיאַגנאָז)

אויב אַ דאָקטער פֿאַרדעכטיקט אַז עפּעס איז נישט גוט באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען, וועט ער אָדער זי אייך אונטערזוכן. דאָס וועט געוויינטלעך אַרייננעמען אַ בלוט-טעסט.

• סערום רעטינאָל טעסט: דאָס קען מעסטן די סומע פון ​​וויטאַמין א אין בלוט. אָבער, ווײַל אונדזערע קערפּערס האַלטן אַ סך וויטאַמין א, פאַלן די בלוט לעוועלס פון וויטאַמין א נאָר ווען דער מאַנגל איז שטרענג.
• אויגן־אונטערזוכונג: אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי נאַכט־בלינדקייט, קען אייער דאָקטער אויך דורכפירן אַ ספּעציעלע אויגן־טעסט, ווי עלעקטראָרעטינאָגראַפֿיע , וואָס קוקט ווי די ליכט־סענסיטיווע צעלן (פֿאָטאָרעצעפּטאָרן) אין דער רעטינע אַרבעטן.

מאנchmal קען מען באשטעטיקן א מאנגל דורך זען אויב סימפטאמען פארבעסערן זיך נאכדעם וואס מען גיט עטליכע וויטאמין א ביילאגעס.

ווי צו באַהאַנדלען וויטאַמין א מאַנגל?

אויב אַ דאָקטער דיאַגנאָזירט דעם צושטאַנד, קען ער אָדער זי אייך געבן הויכע דאָזעס פון וויטאַמין א ביילאגעס פֿאַר אַ פּאָר טעג. דערנאָך, ביסלעכווייַז רעדוצירן די דאָזע און פאָרזעצן צו נעמען עס ביז אייער זעאונג און הויט צושטאַנד פֿאַרבעסערן זיך.

די וויטאַמין א פּילן קענען היילן נאַכט בלינדקייט און רעדוצירן טרוקענע אויגן און צוריקשטעלן נעץ. אָבער, אויב זעאונג איז פאַרפאַלן רעכט צו סקאַרינג געפֿירט דורך קאָרניאַל געשווירן, איז עס שווער צו היילן. דעריבער איז עס וויכטיק צו דערקענען דאָס פרי און באַקומען באַהאַנדלונג.

ווארענונג: עס איז נישט גוט צו געבן גרויסע דאָזעס וויטאַמין א צו קליינע קינדער אויף איין מאָל, ווייל עס קען זיין טאַקסיק פֿאַר זיי. אָבער, קינדער קענען באַקומען וויטאַמין א טאַבלעטן אין דער ריכטיקער דאָזע לויט מעדיצינישע עצה. די דאָזע ווערט באַשטימט דורך אַ קינדער־דאָקטער.

אויך וועט דער דאָקטער אייך העלפֿן פּלאַנירן אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין א.

אויב אייער בלוט וויטאַמין א לעוועלס זענען העכער אַ געוויסן לעוועל (למשל, 30 מקג/דל), איז דאָ קליין נוץ אין נעמען סאַפּלאַמענץ. אין דעם פאַל, איז בעסטער צו עסן עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין א. ווייַל, אפילו אויב איר באַקומען צו פיל וויטאַמין א, קען עס זיין טאַקסיק.

ווי קענען מיר זיך באַשיצן פון וויטאַמין א מאַנגל? (פּרעווענשאַן)

דער בעסטער וועג צו פארמיידן דאָס איז צו עסן אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין א. וואָס זענען די עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין א?

• גרינע גרינסן: שפּינאַט, קייל, קאָלערד גרינז, בראָקאָלי, אאז"וו.
• אָראַנדזשע און געלע גרינסן: מערן, קירבעס, זיסע קאַרטאָפל, קירבעס.
• אָראַנדזשע און געלע פירות: מאַראַנצן, מאַנגאָס, פּאַפּייאַס, קאַנטאַלופּ.
• מילך און מילכיקע פּראָדוקטן.
• לעבער, רינדערפלייש, הינדל.
• עטלעכע מינים פיש ווי לאַקס.
• אייער.
• וויטאַמין א פארשטארקטע קערעאַלז, רייז, קאַרטאָפל, ברויט, סויבינז.

טראַכט נאָר, עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז אונדזערע מאַמעס צווינגען אונדז צו עסן מערן און גרינסן פֿון אַ יונגן עלטער. דאָס איז ווײַל זיי צושטעלן אונדז מיט אַזעלכע ווערטפֿולע נוטריאַנטן.

אויב נייטיק, קענט איר אויך נעמען אַ וויטאַמין א העסאָפע אויף מעדיצינישן עצה.

וואָס קען מען דערוואַרטן אויב מען האט אַ וויטאַמין א מאַנגל?

אויב איר פאַרגרעסערט אייער וויטאַמין א ינטייק, וועלן עטלעכע פון ​​די ווירקונגען פון מאַנגל אָנהייבן צו פאַרקערט. זאכן ווי נאַכט בלינדקייט און טרוקענע אויגן וועלן פֿאַרבעסערן. אָבער, ווי פריער דערמאָנט, די נאָרבעס געפֿירט דורך קאָרניאַל שאָדן קענען נישט זיין ריפּערירט.

דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו עסן גענוג עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין אַ. אויב נייטיק, נעמט אַ סופּלעמענט וואָס כּולל וויטאַמין אַ. ווייל נישט באַקומען גענוג וויטאַמין אַ קען האָבן ערנסטע, לאַנג-טערמין עפֿעקטן, ווי למשל זעאונג אָנווער.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

וויטאַמין א איז אַ זייער וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר אונדזער זעhkראַפט, הויט, אימוניטעט און וואוקס. אויב איר באַקומט נישט גענוג דערפון, קען עס פאַראורזאַכן ערנסטע פּראָבלעמען, פֿון נאַכט בלינדקייט ביז בלינדקייט.

• זאָרגט זיך פֿאַר אייער דיעטע. נעמט אַרײַן עסן רייך אין וויטאַמין א אין אייער טעגלעכער דיעטע, ווי למשל מערן, קירבעס, זיסע קאַרטאָפֿל, גרינע גרינסן, פֿרוכטן, לעבער, אייער און מילך.
• אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי ענדערונגען אין נאַכט זעאונג אָדער טרוקענע הויט, זוכט מעדיצינישע הילף. דאָס קען זיין צוליב אַ וויטאַמין א מאַנגל.
• זייט ספּעציעל אכטונג געבן אויף די וויטאַמין א באדערפענישן פון שוואַנגערע מוטערס, שוועסטערייַ מוטערס און יונגע קינדער.
• נעמט נישט קיין וויטאַמין א פּילן אומנייטיק אָן מעדיצינישע עצה. צו פיל פון עפּעס איז נישט גוט גענוג.

אייער געזונט איז אין אייערע הענט. מיט א געזונטער דיעטע קענט איר זיך באשיצן פון די סארטן חסרונות.

וויטאַמין א, וויטאַמין א מאַנגל, דערנערונג, זעhkראַפט, הויט קראַנקייטן, ימיונאַטי, קינד געזונט