מיר אַלע ווילן האָבן געזונטע, שטראַלנדיקע און שיינע הויט. אָבער ווי מיר ווערן עלטער, ווערט אונדזער הויט געשעדיגט צוליב זאכן ווי זון-אויסשטעל, פאַרפּעסטיקונג און מער. איר האָט אפשר באַמערקט אַז פילע מענטשן נוצן איצט פֿאַרשידענע וויטאַמינס און ביילאגעס צו האַלטן די הויט געזונט. די געדאַנק הינטער דעם איז צו באַשיצן די הויט דורך נערישן עס פֿון אינעווייניק, פּונקט ווי עס צו לייגן אויף פֿון אַרויס. אַזוי, לאָמיר הייַנט רעדן וועגן וואָס איז אמת וועגן דעם, צי מיר דאַרפֿן טאַקע די זאכן, און וואָס איר דאַרפֿט וויסן אויב איר גייט זיי נוצן.

וואָס זענען די נוטריאַנץ וואָס זענען גוט פֿאַר דער הויט?

אין פאַקט, געוויסע וויטאַמינס און נוטריאַנץ גערופן אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען זייער נוציק אין האַלטן אונדזער הויט געזונט און גלאַנציק. פשוט געזאָגט, די אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען ווי די וועכטער וואָס באַשיצן אונדזער גוף ס סעלז פון שעדיקן . ווי די זעלנער פון אונדזער לאַנד, זיי באַשיצן אונדזער סעלז. זיי קענען ספּעציעל רעדוצירן די שעדיקן צו דער הויט פון דער זון.

שטעלט זיך פאר, ווען איר גייט צום ברעג און ווערט טאקע שטארק פארברענט פון דער זון, ווערט אייער הויט אביסל רויט און עס קוקט אויס ווי זי איז פארברענט געווארן. די אנטיאקסידאנטן העלפן באשיצן הויט צעלן פון אזא שאדן. לאמיר זען וועלכע נוטריענטן זענען הויפטזעכליך וויכטיג פאר דער הויט.

דאַרף איך נעמען ביילאגעס דערפֿאַר?

דאָ איז די וויכטיקסטע פראגע. עס איז אמת אז אלע די אויבן דערמאנטע נוטריענטן זענען גוט פאר אייער הויט. אבער מיינט דאס אז איר זאלט ​​גיין אין אפּטייק און קויפן יעדע פלעשל פון די וויטאמינען און זיי טרינקען? ניין, בכלל נישט.

געדענקט, אונדזערע קערפער זענען נישט געמאכט צו ווערן געגעבן פּילן און קאַפּסולעס, נאָר צו ווערן גענערירט דורך נאַטירלעכע עסנוואַרג. ווען מיר באַקומען די נוטריאַנץ פון די הערבס, פירות, גרינסן און ניסלעך וועגן וועלכע מיר האָבן גערעדט אויבן, באַקומען מיר נישט נאָר יענעם וויטאַמין, נאָר אויך הונדערטער אַנדערע ווערטפולע נוטריאַנץ, ווי למשל פיברע. עס איז ווי אַ גאַנצע פּאַקעט.

נו, וואָס זענען סופּלעמענטן פֿאַר? אין עטלעכע ספּעציעלע פֿאַלן, קען אַ דאָקטער רעקאָמענדירן אַ סופּלעמענט . למשל:

• אויב איר האָט אַ דערנערונגס-מאַנגל: אויב עפּעס ווי אַ בלוט-טעסט באַשטעטיקט אַז איר האָט קלאָר אַ מאַנגל אין אַ געוויסן וויטאַמין.
• אין עטלעכע מעדיצינישע צושטאנדן: עטלעכע קראַנקייטן פאַרהיטן דעם גוף פון אַבזאָרבירן נוטריאַנץ ריכטיק.
• בעת שוואַנגערשאַפט : דעריבער ווערן שוואַנגערע מוטערס אַדווייזד צו נעמען ביילאגעס ווי פאָליק זויער און אייַזן.
• וועגאַנער: געוויסע נוטריאַנטן, ווי וויטאַמין B12, פעלן אין פלאַנצן-באַזירטע פודז.

פֿאַר ספּעציעלע סיבות ווי דאָס, איז עס בעסטער צו נעמען ביילאגעס בלויז אויף דער רעקאָמענדאַציע פֿון אַ דאָקטער .

עס זענען דא מעגלעכע געפארן אין נעמען ביילאגעס ווי מען גלויבט אז זיי זענען!

אויב איר טראַכט, "וויטאַמינען זענען גוט פֿאַרן קערפּער, ס'איז אָקיי צו נעמען אַ ביסל צו פֿיל," איז דאָס אַ זייער געפֿערלעכע פֿאַלשע פֿאַרשטענדעניש. טראַכט וועגן דעם, אפילו טרינקען צו פֿיל וואַסער איז נישט גוט. ס'איז דאָס זעלבע מיט דעם. פֿאַר יעדן וויטאַמין און מינעראַל איז דאָ אַ זיכערע אויבערשטע גרענעץ וואָס אונדזער קערפּער קען טאָלערירן פּער טאָג.

ספּעציעלע אויפֿמערקזאַמקייט צו פֿעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס

וויטאַמינס ווערן הויפּטזעכלעך צעטיילט אין צוויי גרופּעס: וואַסער-לייזלעכע (וויטאַמינען C און B) און פעט-לייזלעכע (וויטאַמינען A, D, E, K). איבעריקע וואַסער-לייזלעכע וויטאַמינס ווערן אַרויסגעשיידט אין פּישעכץ. אָבער, פעט- לייזלעכע וויטאַמינס ווערן אָנגעהאַלטן אין קערפּער.

דאָס מיינט, אויב איר נעמט צו פיל ביילאגעס ווי וויטאַמינס א און E, קענען זיי זיך אָנצאַמלען אין אָרגאַנען ווי די לעבער און ווערן טאַקסיק אַנשטאָט לייכט אַרויסגעשיידט צו ווערן פון דעם גוף.

• נעמען צו פיל וויטאַמין א קען פאַראורזאַכן קאָפּווייטיק , ברעכן, האָר אָנווער, און לעבער שעדיקן. דאָס איז זייער געפערלעך פֿאַר שוואַנגערע פרויען.
• איבערגעטריבענע אויפנאמע פון ​​וויטאַמין E קען אריינמישן זיך מיטן בלוט קלאטינג פראצעס.
• איבערגעטריבענע אויפנאמע פון ​​מינעראלן ווי סעלעניום קען פירן צו ערנסטע צושטאנדן ווי האר-אויספאל, שוואכע נעגל, און שאדן צום נערווען סיסטעם.

נו, וואָס פּונקט זאָלן מיר טאָן?

עס איז אַ גוטע זאַך צו טראַכטן וועגן הויט געזונט. לאָמיר גיין דערפֿאַר אויף דעם בעסטן און זיכערסטן וועג.

1. מאַכט די דיעטע אַ פּריאָריטעט: פּרוּווט אַרייננעמען לפּחות 5 פֿאַרשידענע קאָלירטע פֿרוכטן און גרינסן אין אייער דיעטע יעדן טאָג. עסט זאַכן ווי בלעטערדיקע גרינסן, ניסלעך און פֿיש.

2. זוכט מעדיצינישע הילף: אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער הויט, אָדער איר כאָשעד אַז איר האָט אַ דערנערונגס-מאַנגל, ביטע זעט אייער משפּחה דאָקטער (דאָקטער).

3. לאָזט זיך טעסטן: אויב נייטיק, וועט אייער דאָקטער באַשטעלן זאַכן ווי בלוט-טעסטן.

4. נעמט נאָר אויב פֿאַרשריבן: נעמט נאָר אַ סופּלעמענט אויב אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט עס פֿאַר אייך, אין דער דאָזע און פֿאַר דער געדויער וואָס ער האָט פֿאַרשריבן.

איז עס נישט פיל קלוגער צו נאכפאלגן דעם מעטאד ווי צו טרעפן און נעמען סופּלעמענטן און שאַטן דעם קערפּער?