ווי איז אייער גייסטישע געזונט? לאָמיר רעדן וועגן עמאָציאָנעלער געזונט!

ווען מיר רעדן וועגן קראַנקייט און געזונט, גייען אונדזערע געדאַנקען אָפט צו וואָס מיר פילן פיזיש. כאָטש מיר זענען באַזאָרגט וועגן זאַכן ווי היץ, קעלט און גוף ווייטיק, טראַכטן מיר אַזוי פיל וועגן אונדזער גייַסטיק געזונט, דאָס הייסט, אונדזער געפילן? אין פאַקט, פּונקט אַזוי וויכטיק ווי גשמיות געזונט, און אפשר נאָך וויכטיקער, איז אונדזער עמאָציאָנעל געזונט . עס איז אַ גרויסע פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי. אפילו מעדיצינישע וויסנשאַפֿט האט באַוויזן אַז ווען דער גייַסט איז צופרידן און רויק, איז דער גוף ווייניקער אונטערטעניק צו קראַנקייט.

פשוט געזאגט, וואָס איז עמאָציאָנעלע געזונט?

עמאָציאָנעלע געזונט איז אַ וויכטיקער טייל פון אונדזער אַלגעמיינער גייַסטיקער געזונט. צו זיין גענוי, באַציט זיך עס צו אונדזער פיייקייט צו מצליח זיין מיט און פאַרוואַלטן אַלע די געפילן וואָס קומען אין אונדזער לעבן, גוטע און שלעכטע, פריילעך און טרויעריק. דאָס מיינט נישט אַז מיר זאָלן שטענדיק זיין פריילעך. עס איז זייער נאָרמאַל צו פילן געפילן ווי טרויער, כּעס און מורא. אָבער אַן עמאָציאָנעל געזונטער מענטש איז ביכולת צו פאַרוואַלטן די נעגאַטיווע געפילן אָן ווערן אָוווערוועלמד דורך זיי. זיי וויסן אויך ווו צו בעטן הילף ווען זיי געפֿינען עס שווער צו פאַרוואַלטן די זאכן אויף זייער אייגן.

דאָס אַפעקטירט גלייך אונדזער גשמיות געזונט. טראַכט וועגן עמעצן וואָס איז אונטער אַ סך דרוק און דייַגעס. זיי קענען זיין פאַרפירט צו רויכערן ציגאַרעטן אָדער טרינקען אַלקאָהאָל צו באַפרייען דעם דרוק. די געוווינהייטן פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען ערנסטע קראַנקייטן ווי ראַק און האַרץ קראַנקייט . מיט אַנדערע ווערטער, גייַסטיק קראַנקייט פירט צו גשמיות קראַנקייט.

ווערט אייער עמאָציאָנעלע געזונט ערגער? זייט באַוואוסטזיניק וועגן די סימנים

מאנchmal באַמערקן מיר נישט אַז אונדזער מוח איז מיד און דאַרף הילף. אויב איר האָט שוין לאַנג געהאַט איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען אונטן, טראַכט וועגן דעם אַ וויילע.

נו, ווי אזוי קענען מיר דען אויפהאלטן דעם רואיגן גייסט?

דאָס דאַרף נישט זײַן קיין גרויסע זאַך. אַ פּאָר פּשוטע געוווינהייטן וואָס מיר קענען אַרײַנפֿירן אין אונדזער טעגלעך לעבן קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.

א באַלאַנסירטער לייפסטייל

האַלט אַ גוטע באַלאַנס צווישן אַרבעט און פּערזענלעכן לעבן. אַרבעט נישט אַלע מאָל, מאַך צייט פֿאַר רו און שפּאַס. געדענקט אַז נישט אַלץ איז בעסער ווי גאָרנישט.

פֿאַרברענג צײַט מיט פֿרײַנד.

איינזאמקייט איז נישט גוט פֿאַר אייער גייסטישע געזונט. בלייבט פֿאַרבונדן מיט אייערע פֿרײַנד און משפּחה. מאַכט זיך צײַט צו רעדן אָדער זיך טרעפֿן מיט עמעצן נאָענט צו אייך כאָטש איין מאָל אַ וואָך.

פּראַקטיצירן מעדיטאַציע.

מעדיטאציע איז א גוטער וועג צו פאקוסירן אייער גייסט און ווערן באוואוסטזיניק וועגן אייערע געדאנקען און געפילן. עס דארף נישט זיין רעליגיעז. אפילו נאר 10 מינוט א טאג, צומאכן אייערע אויגן און זיך קאנצענטרירן אויף אייער אטעם קען זיין זייער בארואיגנד. דאס ווערט אויך גערופן "מיינדפולנעס".

טראַכט וועגן ווי דו רעדסט צו זיך.

זאגסטו זיך אָפט זאַכן ווי, "איך קען דאָס נישט טאָן," צי "איך בין אומניצלעך?" די סאָרט נעגאַטיווע זעלבסט-רעדע וועט נאָר מאַכן דיין זעלבסט-פאַרטרויען נידעריקער. אַנשטאָט, פּראַקטיציר פּאָזיטיווע געדאַנקען ווי, "איך פּרוּוו," צי "עס איז אָוקיי אויב איך פאַרפעל, איך וועל פּרובירן ווידער."

שלאָף גענוג.

שלאף איז וויכטיג סיי פארן קערפער און סיי פארן גייסט. באקומען 7-8 שעה גוטן שלאף א טאג פארבעסערט אייער מעגלעכקייט צו קאנטראלירן אייערע געפילן און פארשטיין די געפילן פון אנדערע.

זיין פיזיש אַקטיוו (געניטונג)

זיך טרענירן לפּחות 30 מינוט אַ טאָג העלפֿט באַפֿרײַען גליקלעכע האָרמאָנען. איר דאַרפֿט נישט גיין אין ספּאָרטזאַל דערפֿאַר. אַפֿילו אַ שנעלער שפּאַציר, טאַנצן אין שטוב, אָדער טאָן אַ ביסל גאָרטן־אַרבעט וועט זײַן גענוג.

לייג צו באַדייטונג צום לעבן

זוכט עפּעס וואָס גיט אייער לעבן אַ ציל און אַ באַדייטונג. עס דאַרף נישט זיין אייער אַרבעט. עס קען זיין עפּעס אַזוי פּשוט ווי זאָרגן פֿאַר אַ ליבלינג אָדער וואַלאַנטירן פֿאַר אַ קהילה־דינסט פּראָיעקט וואָס איר הנאה האָט.

צווייפלט נישט צו בעטן הילף!

אויב איר האָט דאָס אַלץ געטאָן און איר פילט זיך נאָך אַלץ אַראָפּגעלאָזט, זייט נישט אַליין מיט אייערע געפילן. דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט. פּונקט ווי איר וואָלט גיין צום דאָקטער אויב איר האָט געהאַט היץ, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אָדער אַ גייסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל אויב איר פילט זיך אַראָפּ. דאָס איז די בעסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך. אייעררעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם איז אַ גוטער אָנהייב. ער אָדער זי קען אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.