פעלט אייער קערפער צינק? לאמיר לערנען וועגן צינק מאנגל!

פילט איר זיך אויך מיד די גאנצע צייט? אדער פילט איר זיך ווי איר ווערט קראנק אָפטער ווי פריער? מאל זוכן מיר סיבות דערפאר און מיר זאָרגן זיך. אבער האט איר געוואוסט אז די סיבה פאר די זאכן קען זיין א מאנגל אין א נוטריענט גערופן צינק אין אייער קערפער. אין פאקט, דאס צינק איז עפעס וואס שפילט א גאר וויכטיגע ראלע אין אונזער קערפער. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם צינק מאנגל, וואס איז צינק מאנגל, וואס איז די סיבה דערפון, און ווי אזוי מען קען זיך דערפון באפרייען.

וואָס איז צינק? פאַרוואָס איז עס אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?

פשוט געזאגט, צינק איז א וויכטיגער מינעראל פאר אונדזערע קערפערס. עס איז ווי אונדזער קערפער'ס קליינע ארבעטער. וואספארא סארט זאכן טוט דער צינק אין אונדזערע קערפערס?

• העלפט קעמפן קעגן קראנקהייט-פאראורזאכנדיקע באַקטעריעס.
• עס העלפט דיר שנעל היילן ווען דו ביסט פארוואונדעט.
• צינק איז אויך זייער וויכטיג בעת שוואַנגערשאַפט פֿאַר אַ געזונט בעיבי.

אבער דא איז עפּעס צו געדענקען. אונדזערע קערפּערס קענען נישט אליין מאַכן צינק . דאָס מיינט אַז מיר דאַרפן עס באַקומען פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן און טרינקען. מאַנטשמאָל דאַרפן מיר נעמען סאַפּלאַמענץ ווי אָנגעוויזן דורך אונדזערע דאָקטוירים.

איצט, עס איז דא אן אונטערשייד צווישן א קליינעם צינק מאנגל און א ערנסטן מאנגל וואס קען שאפן פראבלעמען. א קליינער מאנגל ווערט גערופן צינק אומצוגענוגקייט. אבער צינק מאנגל איז ווען די קערפער'ס צינק לעוועלס זענען אזוי נידעריג אז עס ווירקט אויף אונזער קערפער'ס פונקציאנירן און ווי מיר פילן זיך איבערן טאג. אבער זארגט נישט, עס איז דא א באהאנדלונג דערפאר. מיט באהאנדלונג וועלן אייערע צינק לעוועלס ווערן צוריקגעשטעלט און איר וועט אנהייבן פילן בעסער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון צינק מאַנגל?

די סימפּטאָמען פון צינק מאַנגל קענען זיין אַנדערש לויט דיין עלטער און די מאָס צינק מאַנגל. טראַכט וועגן דעם, די סימפּטאָמען וואָס אַ קליין קינד קען ווייַזן זענען נישט די זעלבע ווי די וואָס אַ דערוואַקסענער קען. לאָמיר קוקן וואָס די סימפּטאָמען זענען:

• אָפטע באַוועגונגען אין די קישקעס: דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך ביי יונגע בעיביעס.
• אָפטע קראַנקייטן: דאָס פּאַסירט ווײַל די קערפּער'ס ימיונאַטי איז פאַרקלענערט.
• פארהאלטן וואוקס: דאס איז אויך א סימפטאם ווען די הייך און קערפער אנטוויקלונג פון יונגע קינדער, וואקסנדיקע קינדער, און יונגע דערוואקסענע פאסירן נישט אזוי שנעל ווי ערווארטעט.
• האָר אָנווער אָדער דין ווערן: אויב איר פילט ווי איר פאַרלירן אַ פּלאַץ פון האָר בשעת שטייענדיק , דאָס איז עפּעס צו באַטראַכטן.
• ענדערונגען אין נעגל: אויב אייערע נעגל האבן זיך געטוישט קאליר און ווערן שוואך, באטראכט דאס אויך.
• פילן זיך לעטאַרגיש און אומרואיק: פילן זיך מיד, נישט אינטערעסירט אין גארנישט, און ווערן בייז איבער קלייניקייטן.
• אַנאָרעקסיאַ: די געפיל פון נישט וועלן עסן.
• פארלוסט פון טעם און שמעק: פארלוסט פון דער מעגלעכקייט צו טעם און שמעקן עסן ריכטיק.
• נידעריגע זיירע צייל אין מענער.
• הויט שאָדן אָדער געשווירן.
• וואונדן נעמען א לאנגע צייט צו היילן: אויב אפילו א קליינע וואונד נעמט א לאנגע צייט צו היילן, קען דאס אויך זיין א סימפטאם.

געדענקט, נעמט נישט אן אז איר האט א צינק מאנגל נאר ווייל איר האט איינס אדער צוויי פון די סימפטאמען. די קענען אויך זיין סימפטאמען פון אנדערע קראנקהייטן. ממילא אויב איר האט ספיקות, איז בעסטער צו זען א דאקטאר.

פארוואס פעלט אונזער קערפער צינק? וואס זענען די סיבות?

עס זענען דא דריי הויפּט סיבות פארוואס צינק מאַנגל קען פּאַסירן:

1. נישט באַקומען גענוג צינק פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן (נוטרישאַנאַל סיבות).

2. איר קענט האָבן אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס פאַרהיט אייער קערפּער פון אַבזאָרבירן אָדער נוצן צינק.

3. אויב איר נעמט עפעס מעדיקאציע, קען עס אפעקטירן די צינק לעוועלס אין אייער קערפער.

לאָמיר רעדן וועגן יעדן פון די אין אַ ביסל מער דעטאַל .

1. מאַנגל פון צינק אין דער דיעטע (נוטרישאַנעלע סיבות)

עס זענען דא געוויסע עסנוואַרג, למשל, פלייש, פיש און אייער, וואָס זענען רייך אין צינק. אַזוי אויב איר עסט נישט גענוג פון די עסנוואַרג, קען אייער קערפּער נישט באַקומען די סומע צינק וואָס ער דאַרף.

ספּעציעל אויב איר פֿאָלגט אַ וועגעטאַרישע אָדער וועגאַנישע דיעטע , איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט האָבן אַ מאַנגל אין צינק ווײַל איר עסט נישט צינק-רײַכע כייַע-עסנוואַרג. אויך עסט איר מסתּמא אַ סך תּבואה און ניסלעך ווי בינען, אַרבעס און לענטילס. די עסנוואַרג ענטהאַלטן אַ סובסטאַנץ גערופֿן פיטאַטעס . וואָס די פיטאַטעס טוען איז באַגרענעצן די אַבזאָרפּציע פֿון צינק אין אונדזערע קערפּערס. אַזוי, אפילו אויב איר באַקומט צינק פֿון פלאַנצן-עסנוואַרג, קען עס נישט ריכטיק אַבזאָרבירט ווערן דורך דעם קערפּער.

אויך, עסן דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ קענען פאַרשאַפן אנדערע נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז, אַרייַנגערעכנט צינק דיפישאַנסי.

2. צינק מאַנגל צוליב קראַנקייט

עס זענען דא עטלעכע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען פאַראורזאַכן צינק מאַנגל. עטלעכע ביישפילן זענען:

• אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער
• הויט פארברענט
• צעליאַק קרענק
• קראָהן'ס קרענק
• HIV
• ניר קרענק
• לעבער קרענק
• פּאַנקרעאַטישע קרענק
• שוואַנגערשאַפט (דער קערפּער דאַרף מער צינק בעת דעם צייט)
• ולסעראַטיווע קאָליטיס
• קורץ-געבעלע סינדראָם
• סעפּסיס - אַ שווערע אינפעקציע
• טיפ 2 צוקערקרענק

וואָס פּאַסירט צוליב די סאָרט קראַנקייטן?

• אונדזער דיידזשעסטיוו סיסטעם קען נישט קענען ריכטיק אַבזאָרבירן צינק.
• אונדזער קערפער'ס נויט פאר צינק קען זיך פארגרעסערן.
• צו פיל צינק קען ארויסגעשיידט ווערן פון אונדזערע קערפער.

3. צינק מאַנגל רעכט צו באַהאַנדלונג

מאנchmal קען צינק מאַנגל אויך זיין געפֿירט דורך די באַהאַנדלונגען וואָס מיר נעמען פֿאַר קראַנקייטן. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

• וואָג אָנווער כירורגיע (באַריאַטריק כירורגיע)
• כעלאַציאָן טעראַפּיע (באַהאַנדלונג וואָס רימוווז שווערע מעטאַלן פון דעם גוף)
• דייורעטיקס
• העמאָדיאַליסיס פֿאַר ניר פּאַציענטן
• פּאַרענטעראַלע דערנערונג (דערנערונג געגעבן גלייך אין די ווענעס דורך אַ שפּריץ)
• עטלעכע אַנטיביאָטיקס

קען צינק מאַנגל זיין גענעטיש?

יא, אבער ס'איז זייער זעלטן . ס'איז דא א גענעטישע צושטאנד גערופן אקראדערמאטיטיס ענטעראפאטיקה . עס פאראורזאכט צינק מאנגל. בערך איינס פון יעדע 500,000 קינדער ווערט דיאגנאזירט מיט דעם צושטאנד.

ווי קענען דאקטוירים דאס דערקענען?

אַזוי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים צינק מאַנגל:

• איר וועט ווערן אונטערזוכט (פיזישע אונטערזוכונג).
• מיר וועלן פרעגן וועגן אייער פריערדיקע מעדיצינישע געשיכטע.
• דו רעדסט וועגן די עסן וואָס דו עסט און טרינקסט.
• איך פרעג מיך צי איר נעמט עפעס דייעטערי סופּלעמענטן.

דערצו, קען מען דורכפירן בלוט און אורין טעסטן צו קוקן נאך אנדערע סיבות פון אייערע סימפטאמען. א בלוט טעסט קען ווייזן דעם צינק לעוועל אין אייער בלוט. אבער, דאס אליין איז נישט גענוג צו באשטעטיגן א צינק מאנגל. ווייל עס שפיגלט נישט שטענדיג גענוי אפ די צינק לעוועל וואס איז טאקע אין אייער קערפער.

אייער דאָקטער קען אייך אויך געבן צינק סופּלעמענטן צו זען ווי אייער קערפּער רעאַגירט. אויב די סופּלעמענטן העלפֿן רעדוצירן אייערע סימפּטאָמען, קען אייער דאָקטער באַשטעטיקן אַ צינק מאַנגל.

איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר? ווי ווער איך בעסער?

די גוטע נייעס איז אז צינק מאנגל איז באהאנדלבאר! דאקטוירים באהאנדלען דאס דורך געבן אייך צינק סופּלעמענטן . די קומען אין דער פארעם פון פּילן אדער סירופּן וואָס איר נעמט דורך מויל. אייער דאקטאר וועט אייך זאגן וועלכע סופּלעמענט איז ריכטיג פאר אייך, וויפיל צו נעמען, און ווי לאנג עס צו נעמען. נעמט קיינמאל נישט סופּלעמענטן אליין אָן ערשט צו קאנסולטירן א דאקטאר.

אייער דאָקטער וועט אייך אויך געבן עצות ווי אַזוי צו באַקומען מער צינק פֿון די עסנוואַרג וואָס איר עסט. זיי קענען אייך אויך רעפֿערירן צו אַ דייעטישאַן וואָס קען אייך געבן נוטרישאַנעלע עצה צוגעפּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן.

ווי אזוי צו באַקומען מער צינק פון עסן נאַטירלעך?

ס'איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט ענדערונגען אין אייער דיעטע. בכלל, די עסנוואַרג קענען העלפֿן איר באַקומען צינק:

• געבאַקן בינז
• ניסלעך (למשל מאַנדלען, קאַשו ניסלעך)
• אַרבעס
• פּאָולטרי און רויט פלייש (הינדל און רינדערפלייש)
• זאמען ווי קירבעס זאמען און זונרויז זאמען
• ווייץ קערן
• ווילדער רייז

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט סימפּטאָמען פון צינק מאַנגל, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער. ווייל פילע פון ​​די סימפּטאָמען וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט קענען זיין געוויינטלעך צו פילע אַנדערע קראַנקייטן, נישט נאָר צינק מאַנגל. אַ דאָקטער איז דער וואָס קען געפֿינען די גענויע סיבה און זאָגן איר וואָס באַהאַנדלונג איר דאַרפֿט.

אויב איך האָב דעם צושטאַנד, וואָס זאָל איך דערוואַרטן?

צינק מאַנגל איז געוויינטלעך גאָר היילבאַר מיט באַהאַנדלונג . אויב איר נעמט די ביילאגעס פּונקט ווי אייער דאָקטער רעקאָמענדירט, זאָלן אייערע סימפּטאָמען אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן אין אַ וואָך אָדער צוויי . אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן אויב איר דאַרפֿט ווידער קאָנטראָלירן אייערע צינק לעוועלס אָדער אויב איר דאַרפֿט זוכן אַנדערע צושטאַנדן וואָס קענען דאָס פאַראורזאַכן.

צי צינק מאַנגל אַפעקטירט מײַנע נעגל?

יא, זיכער. א מאַנגל אין צינק קען פאַראורזאַכן ענדערונגען אין אייערע נעגל. דאקטוירים רופן דאָס נאָגל דיסטראָפי . אייערע נעגל קענען ווערן שוואַך, אָדער זיי קענען אַנטוויקלען שטריכן איבערן נאָגל - אויך באַקאַנט ווי באָו'ס ליניעס . אויך, די גיכקייט מיט וואָס אייערע נעגל וואַקסן קען פאַרלאַנגזאַמען.

אבער, אסאך אנדערע זאכן אחוץ צינק מאנגל קענען אפעקטירן דעם אויסזען און טעקסטור פון אייערע נעגל. דעריבער, איז עס א גוטע געדאנק צו זען א דאקטאר אויב איר באמערקט א פלוצלינגע ענדערונג אין אייערע נעגל.

קען צינק מאַנגל פאַראורזאַכן עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן?

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז צינק מאנגל קען האבן א געוויסע ווירקונג אויף עלטער-פארבונדענע מאקולאר דעגענעראציע, א זעה-שעדיגנדיקע קראנקהייט וואס קומט פאר מיט עלטער . אבער, מער שטודיעס זענען נויטיג צו גוט פארשטיין די דאזיקע פארבינדונג.

צי ווייפּינג פאַראורזאַכט צינק מאַנגל?

ניין. ווייפּינג פאַראורזאַכט נישט קיין צינק מאַנגל, גאַנץ פאַרקערט . ווען איר ווייפּט, ווערט אייער קערפּער אויסגעשטעלט צו צינק און אַנדערע שווערע מעטאַלן. די קענען זיין שעדלעך פֿאַר אייער געזונט. צו פיל צינק אין קערפּער קען אויך פאַראורזאַכן פּראָבלעמען. עס קען פאַראורזאַכן אַן אומבאַלאַנס צווישן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פרייע ראַדיקאַלן, אַ צושטאַנד באַקאַנט ווי אָקסידאַטיוו סטרעס . די אומבאַלאַנס קען שאַטן צעלן און געוועבן, וואָס פירט צו פֿאַרשידענע געזונט פּראָבלעמען.

צום סוף, א מעסעדזש צו נעמען אהיים:

אפילו אויב איר האָט סימפּטאָמען פון צינק מאַנגל, אָדער איר זענט לעצטנס דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט דעם צושטאַנד, איז נישטאָ קיין סיבה צו פּאַניקירן . דאָס איז אַ באַהאַנדלבאַרער צושטאַנד. מיט ריכטיקער באַהאַנדלונג וועט איר זיך באַלד פילן בעסער.

אויך, אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס ביישטייערן צו נידעריקע צינק לעוועלס אין אייער קערפּער, וועט אייער דאָקטער אייך העלפֿן זיי צו באַהאַנדלען.דאָס וויכטיקסטע איז צו זוכן מעדיצינישע הילף אויב איר האָט סימפּטאָמען, אַנשטאָט נאָר צו טאָן וואָס איר ווילט טאָן. כּדי צו בלייבן געזונט, איז זייער וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע און זיכער מאַכן אַז אייער קערפּער באַקומט די ריכטיקע דערנערונג וואָס ער דאַרף.

` צינק מאַנגל, צינק, דערנערונג, סימפּטאָמען, צינק מאַנגל, צינק באַהאַנדלונג, צינק דיעטע, צינק מאַנגל