Ṣé ẹ̀yìn rẹ ti gbọ̀n, ó le, ó sì ń dunni? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Ìpalára Ẹ̀yìn àti Ìpalára Ẹ̀yìn!

Ẹ̀yìn wa jẹ́ ìrísí tó díjú gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ẹ̀yìn wa jẹ́ egungun, iṣan, cartilage, tendoni, àti ligaments. Nígbà tí a bá ń rìn, sáré, tàbí gbé ẹrù, ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, tàbí agbègbè ìhà ẹ̀yìn, ló máa ń fa ìwúwo ara wa. Ìdí nìyí tí àwọn ìpalára sí ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, pàápàá jùlọ ìfọ́ àti ìfọ́, fi wọ́pọ̀.

Kí ni èyí túmọ̀ sí nígbà tí ẹ̀yìn rẹ̀ bá gbọ̀n tàbí tí ó le?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo ẹ̀yìn líle yìí, kí ni `(Strain)` . Ní ṣókí, `(Strain)` jẹ́ ìbàjẹ́ sí iṣan tí ó gbé ẹ̀yìn wa ró, tàbí sí àsopọ̀ onírun tí ó so iṣan pọ̀ mọ́ egungun, tí a ń pè ní `(Tẹ́ńdọ́nì). Àwọn wọ̀nyí na bí rọ́bà tí a sì yí wọn, tí a fà wọ́n, tàbí tí a fà wọ́n ya, èyí ni ó fa `(Strain)` yìí.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí `(Sprain)` jẹ́, ìyẹn ni, ìfọ́ egungun ẹ̀yìn. `(Sprain)` jẹ́ ìfọ́ egungun tàbí ìfọ́ egungun nínú `(Ligament)`, okùn onírun kan tí ó so egungun méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ pọ̀ ní oríkèé kan tí ó sì ń dènà oríkèé náà láti má ṣe rìn jù. Bí ìdè tí ó wà lórí ilẹ̀kùn, `(Ligament)` yìí ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́ kí oríkèé náà dúró ṣinṣin. Ìfọ́ egungun máa ń wáyé nígbà tí a bá na èyí jù.

Báwo ni ìrora ẹ̀yìn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ní tòótọ́, àwọn àìsàn ẹ̀yìn tí a ń pè ní `(Strain)` àti `(Sprain)` wọ́pọ̀ gan-an. Ó lè yà ọ́ lẹ́nu láti gbọ́ èyí, ṣùgbọ́n ìrora ẹ̀yìn ni ìdí kejì tí àwọn ènìyàn fi máa ń lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́yìn orí fífó. Èyí túmọ̀ sí pé kì í ṣe ìwọ nìkan ni, ó jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àyíká wa ń ní ìrírí rẹ̀.

Kí ló dé tí a fi ń ní ìrora ẹ̀yìn báyìí? Kí ni ó ń fa èyí?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ báyìí.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tí ìdààmú, tàbí ìfúnpọ̀ iṣan, fi lè wáyé:

• Bí o bá gbé ohun tó wúwo ní òjijì tí kò tọ́, fún àpẹẹrẹ, tí o bá gbé àpò tó wúwo láti ilẹ̀ lójijì, àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ lè má lè gbé e mọ́.
• Tí a bá yí ẹ̀yìn ẹ̀yìn padà tàbí tí a fà á lójijì.
• Tí o bá ń lo iṣan ẹ̀yìn rẹ ju bó ṣe yẹ lọ.
• Nígbà míìrán, tí o bá ń tẹ̀síwájú láti ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà, fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ̀ ní gbogbo ọjọ́, ó lè yọrí sí “Ìṣòro Onígbà-pípẹ́” tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní àkókò kan.

Àwọn ohun tó ń fa ìfọ́ ara ni:

• Ṣíṣubú lójijì.
• Ìyípadà lójijì. Fojú inú wò ó pé o yọ́ ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o ń sọ̀kalẹ̀ lórí àtẹ̀gùn.
• Isopọ̀ kan tí ó yọ̀ kúrò ní ipò rẹ̀ déédéé nítorí ìkọlù líle kan sí ara.

Gbogbo èyí ló máa ń yọrí sí pé ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn iṣan tí a ti sọ̀rọ̀ nípa wọn tẹ́lẹ̀ ti nà ju bí wọ́n ṣe yẹ lọ. Nígbà náà ni ìpalára náà yóò ṣẹlẹ̀.

Ǹjẹ́ àwọn nǹkan kan wà tó lè mú kí ewu náà pọ̀ sí i?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn nǹkan kan wà tí ó ń mú kí ewu ìfọ́ tàbí ìfọ́ ẹ̀yìn pọ̀ sí i.

• Ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ tí ó tẹ̀ síta jù .
• Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù (‘Àwọ̀n tó pọ̀ jù’) túmọ̀ sí pé ìwọ̀n tó wà ní ẹ̀yìn rẹ pọ̀ jù.
• Àìlera iṣan ẹ̀yìn àti ikùn. Bí àwọn iṣan wọ̀nyí bá ṣe lágbára tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ẹ̀yìn yóò ṣe rí ìtìlẹ́yìn tó.
• Àwọn iṣan ìgbẹ́ tí ó le (àwọn iṣan tí ó wà lẹ́yìn itan). Nígbà tí èyí bá le, wọ́n máa ń fi ìfúnpá tí kò pọndandan sí ẹ̀yìn.
• Bákan náà, àwọn tó ń ṣe eré ìdárayá tó ní í ṣe pẹ̀lú títẹ àti fífà, bíi gbígbé ẹrù àti bọ́ọ̀lù, ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìpalára ní ẹ̀yìn.

Àwọn àmì àrùn yìí wo ni mo lè rí? Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní àrùn yìí?

Àwọn àmì àrùn ìfàsẹ́yìn tàbí ìfàsẹ́yìn lè jẹ́ báyìí:

• Irora naa maa n pọ si nigba ti o ba n gbe kiri.
• Ìfàmọ́ra iṣan tàbí ìfàmọ́ra iṣan lójijì . Èyí kò dùn mọ́ni rárá.
• Iṣẹ́ apapọ̀ àti/tàbí ìṣípo díẹ̀. Èyí túmọ̀ sí ìṣòro rírìn, títẹ̀ síwájú tàbí ẹ̀gbẹ́, àti dídúró dúró.

Nígbà míìrán, nígbà tí ìpalára bá ṣẹlẹ̀, o lè gbọ́ ìró “pù” tàbí kí o nímọ̀lára pé nǹkan kan ń ya.

Báwo ni dókítà ṣe lè mọ ohun tí èyí jẹ́ gan-an?

Ni gbogbogbo, a le ṣe ayẹwo awọn ilọ-ije kekere ati awọn fifọ nipasẹ awọn ibeere ti dokita rẹ beere lọwọ rẹ (iyẹn ni, kini awọn aami aisan rẹ jẹ, bawo ni ipalara naa ṣe waye - itan-akọọlẹ iṣoogun) ati ayẹwo ara .

Sibẹsibẹ, ti ipalara naa ba buru ju, paapaa ti ailera ba wa tabi pipadanu iṣẹ ṣiṣe, dokita le paṣẹ fun X-ray lati rii daju pe irora ẹhin kii ṣe nipasẹ egungun ti o fọ (fọ́) tabi disiki herniated (disiki).

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún èyí? Báwo la ṣe lè wò ó sàn?

Ìtọ́jú fún `(Strain)` àti `(Sprain)` jọra gan-an. Ó sábà máa ń wáyé ní ìpele méjì.

Igbesẹ akọkọ ni lati dinku irora ati rirọ iṣan. Eyi le pẹlu isinmi, awọn apo yinyin, ati fifun pọ, paapaa lakoko awọn wakati 24 si 48 akọkọ lẹhin ipalara naa . Lati dinku irora ati wiwu , o le mu oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriodu (NSAID), gẹgẹbi ibuprofen (orukọ iyasọtọ Motrin®), tabi iwe aṣẹ lati ọdọ dokita rẹ.

Pataki:Lẹ́yìn wákàtí mẹ́rìnlélógún sí mẹ́jọdínlọ́gbọ̀n àkọ́kọ́, ó dára láti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé díẹ̀díẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Sísinmi fún ìgbà pípẹ́ tàbí àìlègbéra yóò wulẹ̀ mú kí àwọn àmì àrùn náà pẹ́ sí i, yóò sì dá ìtura dúró.

Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àwọn àmì àrùn ìfà/ìfà tí ó ní ìpele ẹ̀yìn yóò dínkù láàrín ọ̀sẹ̀ méjì. Ṣùgbọ́n, tí àwọn àmì àrùn náà bá ń bá a lọ fún ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ, a lè nílò ìtọ́jú afikún.

Ǹjẹ́ ìrora ẹ̀yìn yìí lè fa àwọn ìṣòro mìíràn?

Bẹ́ẹ̀ni, ìṣòro pàtàkì tí ó lè ṣẹlẹ̀ nítorí ìfọ́ tàbí ìfọ́ ẹ̀yìn ni ìdínkù nínú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wa. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀?

• Àfikún ìwọ̀n ara lè ṣẹlẹ̀.
• Ìwọ̀n egungun lè dínkù (pípàdánù ìwọ̀n egungun).
• Agbára àti ìyípadà iṣan ní àwọn ẹ̀yà ara mìíràn tún lè dínkù.

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wòsàn kíákíá bí ó ti ṣeé ṣe kí ó sì padà sí iṣẹ́ àṣekára.

Kí ni a lè ṣe láti dènà àwọn ìpalára ẹ̀yìn?

Dájúdájú, kìí ṣe gbogbo ìpalára ẹ̀yìn ni a lè dènà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí a lè ṣe láti dín ewu ìfọ́ tàbí ìfọ́ kù. Ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

• Jẹ ounjẹ to dara, ti o ni iwontunwonsi, ti o si ni okun. Eyi yoo ran egungun ati isan rẹ lọwọ lati lagbara.
• Máa tọ́jú ìwọ̀n ara tó dáa. Rántí pé, bí ìwọ̀n ara rẹ ṣe ń pọ̀ sí i, ó máa ń fi kún ìfúnpá rẹ ní ìsàlẹ̀.
• Ṣe eré ìdárayá déédéé, pàápàá jùlọ pẹ̀lú àwọn adaṣe ìfàgùn. Èyí lè ran àwọn oríkèé rẹ lọ́wọ́ láti rọ̀, kí àwọn iṣan ara rẹ sì wà ní ipò tó dára.
• Ṣe àwọn ìgbésẹ̀ ààbò láti dènà ìṣubú. Fún àpẹẹrẹ, wọ bàtà tó bá ọ mu dáadáa, kí o sì yẹra fún àwọn ohun tí kò pọndandan nínú àtẹ̀gùn àti ọ̀nà ìrìn.
• Lo àwọn ẹ̀rọ ara tó dára nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti nígbà tí o bá ń gbé ara sókè.
• Fún àpẹẹrẹ, jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó, kí o sì jẹ́ kí èjìká rẹ padà sẹ́yìn.
• Nígbà tí o bá jókòó, tẹ àwọn orúnkún rẹ kí o sì jẹ́ kí ẹsẹ̀ méjèèjì wà ní ilẹ̀.
• Má ṣe tẹ̀ síwájú jù láti gbé nǹkan, má sì ṣe yíyípo.
• Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù, tẹ àwọn orúnkún rẹ kí o sì lo àwọn iṣan ẹsẹ̀ rẹ tó lágbára láti ṣe ìwọ̀n ara rẹ.
• Tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, dáwọ́ sígá dúró. Nikotini ń dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí àwọn iṣan ara. Èyí lè fa àìlera iṣan àti ìtura ọgbẹ́.

Nítorí náà, báwo ni ipò yìí yóò ṣe rí? Ṣé ara mi yóò yá pátápátá?

Iṣoro yii ni ọpọlọpọ eniyan ni.Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìdààmú ẹ̀yìn àti ìfọ́ ara lè gbádùn ara wọn pátápátá láàrín ọ̀sẹ̀ méjì pẹ̀lú ìtọ́jú. Nítorí náà, kò sí ohun tí a lè ṣàníyàn nípa rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni náà dáadáa kí o sì fetí sí ara rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà dájúdájú?

Nígbà míìrán, àwọn oògùn ilé nìkan lè má tó. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, rí i dájú pé o lọ rí dókítà:

• Tí o bá ní ìrora líle tí o kò sì lè rìn ju ìgbésẹ̀ kan tàbí méjì lọ.
• Tí o bá nímọ̀lára wíwú ní ẹsẹ̀ rẹ, níbi tí ó ti farapa náà gan-an.
• Ó ṣeé ṣe kí ẹ̀yìn rẹ ti farapa ní ọ̀pọ̀ ìgbà tẹ́lẹ̀.
• Tí o bá nímọ̀lára ohun kan bí ìṣùpọ̀ tàbí ìrísí àrà ọ̀tọ̀ ní ibi tí ìpalára náà ti ṣẹlẹ̀.
• Tí o kò bá lè sùn dáadáa nítorí ìrora náà.
• Tí o bá nímọ̀lára àìlera tó hàn gbangba ní apá tàbí ẹsẹ̀ lẹ́yìn ìpalára náà.

Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, ó dájú pé ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan pàtàkì kan wà tí ó yẹ kí o rántí

Nítorí náà, mo nírètí pé ẹ ti ní òye tó dára nípa àwọn ipò ẹ̀yìn tí a sọ̀rọ̀ nípa wọn lónìí tí a pè ní `(Strain)` àti `(Sprain)`.

Ẹ rántí pé, ẹ̀yìn wa jẹ́ ohun iyebíye gidigidi. Ojúṣe wa ni láti tọ́jú rẹ̀.

• Lo iduro ti o tọ nigbati o ba n gbe awọn iwuwo tabi ṣiṣẹ.
• Ṣe adaṣe deedee ki o si jẹ ki ẹhin rẹ lagbara.
• Tẹ́tí sí ara rẹ. Tí o bá nímọ̀lára ìrora, má ṣe fojú fo ó.
• Tí ó bá pọndandan, má ṣe lọ́ra láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Tí o bá tẹ̀lé àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí, o ó lè yẹra fún àwọn ìṣòro ẹ̀yìn dé àyè púpọ̀. Mo fẹ́ kí gbogbo ènìyàn padà ní ìlera!

` Irora ẹhin, wahala ẹhin, irora ẹhin, irora ẹhin, wahala ẹhin, irora ẹhin