Ìrànlọ́wọ́ fún Ìlera Rẹ: Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa Ìṣègùn Àfikún

Ẹ n lẹ o! Ṣé ẹ wà níbí? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa kókó pàtàkì kan tó lè wúlò fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ìyẹn ni ìtọ́jú tó ń ṣe àfikún , tàbí ní èdè Gẹ̀ẹ́sì. Oògùn Àfikún (Oògùn Àfikún ). O lè ti gbọ́ ọ̀rọ̀ yìí tẹ́lẹ̀, tàbí ó lè jẹ́ tuntun sí ọ. Nínú àpilẹ̀kọ yìí, a ó kàn sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ó jẹ́, àwọn àǹfààní tí a ń rí gbà láti inú rẹ̀, àti bí a ṣe lè yàn àti lò ó dáadáa.

Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó ń ṣe àfikún wo ni wọ́n ń gbà?

Ní ṣókí, ìtọ́jú àfikún jẹ́ ìtọ́jú tí o ń lò láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi ní àfikún sí ìtọ́jú ìṣègùn ìwọ̀-oòrùn tí o ń gbà fún àìsàn kan (ìyẹn ni, àwọn oògùn àti iṣẹ́ abẹ tí a sábà máa ń gbà láti ọ̀dọ̀ àwọn dókítà). Ronú nípa rẹ̀ bí fífi iyọ̀ àti ata sí oúnjẹ rẹ láti jẹ́ kí ó dùn. Èyí ni láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìtọ́jú pàtàkì náà.

Fún àpẹẹrẹ, ìfọwọ́ra, àṣàrò, ìfọ̀rọ̀wérọ̀ nípa ara, àwọn adaṣe Tai Chi, ìtọ́jú Reiki, ìtọ́jú orin, àwòrán ìtọ́sọ́nà, àti onírúurú àwọn afikún oúnjẹ wà lára ​​ẹ̀ka yìí.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín àwọn ìtọ́jú àfikún, àwọn ìtọ́jú mìíràn àti àwọn ìtọ́jú ìṣọ̀kan?

Àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí lè dà bí ohun tí ó máa ń dàrú láti gbọ́. Ṣùgbọ́n àwọn ìyàtọ̀ díẹ̀ wà láàárín wọn. Awọn iyatọ wa, paapaa ni ọna ti a lo wọn.

• Oògùn Àfikún: Èyí ni ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ìyẹn ni pé, àwọn ọ̀nà tí a ń lò ní àfikún sí àwọn ìtọ́jú ìṣègùn ìwọ̀-oòrùn rẹ (oògùn, ìtọ́jú ààbò ara, ìtọ́jú kímọ́ọ̀pù, ìtànṣán, iṣẹ́ abẹ). Àwọn wọ̀nyí “ṣe àfikún” tàbí “ṣe àfikún” ìtọ́jú pàtàkì.
• Oògùn Míràn: Èyí yàtọ̀ díẹ̀. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé dípò ìtọ́jú ìṣègùn ìbílẹ̀ ti ìwọ̀ oòrùn, o yan ọ̀nà ìtọ́jú mìíràn. Ìyẹn ni pé, o fi ọ̀kan sílẹ̀ tí o sì lo òmíràn.
• Àwọn ọ̀nà ìṣègùn tí a ṣepọ `( Ìṣègùn Àpapọ̀ : Èyí jẹ́ nípa ríronú nípa gbogbo ìlera àti àlàáfíà rẹ. Dípò kí ó kàn máa tọ́jú àrùn náà, ó tún gba àwọn apá ọpọlọ, ìmọ̀lára, iṣẹ́, ẹ̀mí, àti àwùjọ rẹ rò, ó sì ń so gbogbo wọn pọ̀ mọ́ ètò ìtọ́jú kan.

Nítorí náà, o le rí i pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo àwọn mẹ́tẹ̀ẹ̀ta yìí ń ṣiṣẹ́ fún ìlera, àwọn ìyàtọ̀ wà nínú bí a ṣe ń lò wọ́n.

Àwọn àǹfààní ìlera wo ló wà nínú ìtọ́jú àfikún?

Àwọn àǹfààní ìtọ́jú àfikún kọ̀ọ̀kan lè yàtọ̀ síra, ṣùgbọ́n ní gbogbogbòò, àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè fúnni ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àǹfààní ìlera wọ̀nyí:

• Ìtura fún ìrora : Ó ń ran lọ́wọ́ láti dín ìrora ara àti ìrora oríkèé kù.
• Ó dín àníyàn àti ìdààmú kù: Ó dín ìdààmú àti ìfúnpá kù, ó sì ń mú kí ọkàn balẹ̀.
• Dín ìgbẹ́ gbuuru kù: Àwọn àìsàn tàbí ìtọ́jú kan lè dín ìgbẹ́ gbuuru kù.
• Imudarasi iṣesi : O ṣẹda ayọ ati idunnu ni ọkan.
• Ó ń mú kí ìsinmi àti àlàáfíà pọ̀ sí i: Ó ń pèsè ìsinmi tó dára fún ara àti ọkàn.
• Kí ọgbẹ́ tó lè wo ara rẹ̀ sàn kíákíá: Àwọn ọ̀nà kan wà tí ó máa ń mú kí ọgbẹ́ wo ara rẹ̀ sàn kíákíá.
• Ṣíṣẹ̀dá àwọn ìmọ̀lára rere, ayọ̀, àti àlàáfíà inú: Ṣíṣẹ̀dá ìmọ̀lára rere àti ìtẹ́lọ́rùn nípa ìgbésí ayé.
• Dín ìfúnpọ̀ iṣan kù: Ó ń mú kí ìfúnpọ̀ àti ìfúnpọ̀ kúrò ní onírúurú ẹ̀yà ara.
• Ó dín àárẹ̀ kù: Ó dín àárẹ̀ àti àárẹ̀ kù, ó sì mú agbára wá.
• Ó mú kí ìrọ̀rùn àti ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi: Ó mú kí ìrọ̀rùn ara pọ̀ sí i, ó sì mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i.

Ní báyìí, ẹ jẹ́ ká wo irú ìtọ́jú tó wà.

Àwọn ìtọ́jú àfikún wo ni wọ́n?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú afikún ló wà. Ìṣáájú kúkúrú kan wà ní ìsàlẹ̀ yìí. (Àkójọ yìí lè má ní gbogbo ọ̀nà nínú.)

Itọju ara ati awọn ọna itọju ti o da lori ara

Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí ni ó ní í ṣe pẹ̀lú ṣíṣe àtúnṣe àwọn ẹ̀yà ara wa àti fífi ìfúnpá sí i.

• Ìfọwọ́ra: Ìfọwọ́ra jẹ́ ọ̀nà láti sinmi ara àti ọkàn nípa lílo àwọn ìpẹ̀kun iṣan àti àwọn ibi tí a ti ń fa ìfúnpá nínú ara. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oríṣiríṣi ìfọwọ́ra ló wà, títí bí Shiatsu, Hellerwork®, àti Reflexology. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀nà tí a sábà máa ń lò jùlọ ni Ìfọwọ́ra Swedish, èyí tí ó lo àwọn ìfúnpá márùn-ún. Àwọn wọ̀nyí ní ìfọwọ́ra, ìfọwọ́ra rhythmic, ìfọwọ́ra, ìfúnpá yíká tàbí ìfúnpá líle ní àyíká àwọn oríkèé, fífọwọ́ra, àti ìṣípo iṣan kíákíá. A ń lo ìtọ́jú ìfọwọ́ra láti dín wahala àti àníyàn kù, mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi, mú ìsinmi sunwọ̀n síi, àti láti ṣàkóso ìrora . Tí o bá ti ṣe iṣẹ́ abẹ rí, ó tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú ìwòsàn àwọn gé àti àpá. Ní pàtàkì, ìfọwọ́ra ẹsẹ̀ ní ipa rere lórí ìrora, ríru, àti àlàáfíà.

• Ìwádìí nípa ẹsẹ̀, ọwọ́ àti etí:Èyí kan fífi ọwọ́ tẹ àwọn ibi pàtó kan lórí ẹsẹ̀, ọwọ́, tàbí etí rẹ tí a gbàgbọ́ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú ẹ̀yà ara àti ètò ara nínú ara. Ọ̀nà yìí lè ran àwọn àmì àrùn bí ìrora, ìgbẹ́ gbuuru àti ríru lọ́wọ́ .

• Ìtọ́jú Chiropractic tàbí Ìtọ́jú Osteopathic: Èyí tún jẹ́ ìtọ́jú afọwọ́ṣe. Ó dojúkọ ẹ̀yìn rẹ àti àwọn oríkèé mìíràn nínú ara rẹ, àti bí wọ́n ṣe so pọ̀ mọ́ ètò iṣan ara. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lo nínà, ìfúnpá díẹ̀, àti ìdènà láti gbé àwọn iṣan àti oríkèé. Wọ́n lè dín ìrora iṣan kù kí wọ́n sì mú kí ìṣípo àti iṣẹ́ wọn sunwọ̀n síi . Wọ́n tún lè dín bí àwọn àmì àìsàn bíi migraine, cramps oṣù, àti carpal tunnel syndrome ṣe le tó kù.

• Ṣíṣe ìfọ́mọ́ra: Èyí tún jẹ́ irú ìtọ́jú ìfọwọ́ra. Ó ní nínú lílo àwọn agolo gbígbóná láti ṣẹ̀dá afẹ́fẹ́ sí ara rẹ. Èyí mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn sí ibi tí ó wà, ó sì máa dín ìgbóná kù .

Àwọn ọ̀nà ìmọ́-ara àti ti ọpọlọ

Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ni a lè gbà lo ọpọlọ wa láti nípa lórí ara.

• Àṣàrò: Àṣàrò jẹ́ ọ̀nà láti pa ọkàn rẹ mọ́ra, láti sinmi iṣan ara rẹ, àti láti ní àlàáfíà ọkàn. Oríṣiríṣi ọ̀nà àṣàrò ló wà tí a lè ṣe nìkan tàbí ní àwùjọ.

• Ìtura àti Ẹ̀mí Mímí Jìn-ín: Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè ran lọ́wọ́ láti dín ìfúnpá iṣan kù, dín ìṣòro mímí kù, dín àníyàn kù, àti láti ṣẹ̀dá ìmọ̀lára ìṣàkóso, pàápàá jùlọ nígbà ìtọ́jú tí kò dùn mọ́ni tàbí tí ó ní ìdààmú.

• Yoga: Yoga jẹ́ eré ìdárayá onírẹ̀lẹ̀ kan tí ó ní ìdúró ara àti ọ̀nà mímí. Wọ́n ti ń ṣe é ní Íńdíà fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún, ó sì ti gbajúmọ̀ kárí ayé báyìí. Ní ìwọ̀ oòrùn, a mọyì yoga fún àǹfààní ara ju àwọn apá ẹ̀mí rẹ̀ lọ. Fún àpẹẹrẹ, yoga lè mú kí ìrọ̀rùn àti agbára pọ̀ sí i, kí ó sì dín wàhálà àti àárẹ̀ kù .

• Ìtọ́jú Ìrísí Ayé: Èyí ní nínú fífi àwọn ilẹ̀ tí ó ní àlàáfíà àti ìtura hàn. Àwọn wọ̀nyí lè ran ènìyàn lọ́wọ́ láti ní ìmọ̀lára ìfọ̀kànbalẹ̀ àti ìfọ̀kànbalẹ̀. A lè fi àwọn ilẹ̀ wọ̀nyí hàn nínú yàrá tí ó ṣókùnkùn gẹ́gẹ́ bí “ìfihàn àwòrán”, lórí ìbòjú fídíò, tàbí gẹ́gẹ́ bí ìwé àwòrán tàbí àwọn àwòrán gidi. Èyí ni a lò gẹ́gẹ́ bí ìdààmú láti ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora àti àníyàn .

• Ìtọ́jú Orin:Ìtọ́jú orin jẹ́ ọ̀nà ìṣeré tí ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ní ìbáramu àti ìwọ́ntúnwọ́nsí. Ó lè ní nínú fífetí sí orin àti/tàbí kíkọ àwọn ohun èlò orin. Àwọn onímọ̀ nípa orin jẹ́ àwọn ògbóǹkangí tí a ti kọ́ láti ṣẹ̀dá àwọn ètò orin fún àwọn aláìsàn. Nípasẹ̀ orin, o lè ṣe àwárí àwọn ọ̀ràn ìmọ̀lára, ẹ̀mí, àti ìwà. Ìtọ́jú orin lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tú àwọn ìmọ̀lára sílẹ̀ kí o sì sinmi . Fífetí sí orin lè jẹ́ ohun ìtùnú àti ìgbéga.

• Ìtọ́jú tí ẹranko ń ran lọ́wọ́: Níbí ni onímọ̀ nípa ìlera ti ń lo àwọn ajá tàbí àwọn ẹranko mìíràn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìṣòro ìlera rẹ (bíi àìsàn ọpọlọ, àrùn jẹjẹrẹ, àrùn ọkàn). Ìtọ́jú tí ẹranko ń ran lọ́wọ́ lè dín ìrora, àníyàn, ìbànújẹ́, àti àárẹ̀ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera kù .

• Ìdáhùnpadà nípa Ìmọ̀-ẹ̀rọ: Èyí jẹ́ ọ̀nà ìdánilẹ́kọ̀ọ́ kan tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso èrò, ìmọ̀lára, tàbí ìwà rẹ. Ní gbogbo ìgbà ìtọ́jú náà, onímọ̀-ẹ̀rọ rẹ yóò wọn ìṣiṣẹ́ ara rẹ (fún àpẹẹrẹ, ìgbì ọpọlọ (EEG), ìlù ọkàn (ECG), ìfàsẹ́yìn iṣan (EMG). O lè kíyèsí àwọn ìyípadà nínú àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí bí o ṣe ń kọ́ àwọn ọgbọ́n ìfaradà tuntun.

• Àwòrán tàbí Ìwòran Tí A Tọ́jú: Nínú ìtọ́jú yìí, ògbóǹkangí kan máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣẹ̀dá àwọn àwòrán rere ní ọkàn àti àwọn àbájáde tí o fẹ́ fún àwọn ipò kan. Fún àpẹẹrẹ, o lè fojú inú wo ara rẹ tí ó ń lágbára sí i, tí ó ń dára sí i, tàbí tí o bá rí àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ tí wọ́n ń parẹ́ nígbà tí o wà ní ipò ìsinmi. Ní ọ̀nà mìíràn, o lè fojú inú wo ara rẹ tí ó ń gba oríṣiríṣi ìpele ìtọ́jú, láti èyí tí ó kéré jù sí èyí tí ó burú jù, tí ó ń nímọ̀lára ìtura àti ìsinmi ní ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan.

• Ìtọ́jú ìtọ́jú ìlera: Ìtọ́jú ìlera ìlera jọ àwòrán tí a fi ń darí, ṣùgbọ́n níbí, dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera ìlera tí ó ní ìwé àṣẹ máa ń fa ìsinmi jíjinlẹ̀.

• Ìtọ́jú Àdúrà: Ọ̀nà yìí ń lo àdúrà gẹ́gẹ́ bí ohun èlò ìtọ́jú fún ìwòsàn ọpọlọ àti ti ìmọ̀lára. A lè lo àdúrà gẹ́gẹ́ bí ohun èlò láti ṣe àwárí ìrora àti ìdààmú àtijọ́, ìsinsìnyí, tàbí ọjọ́ iwájú nínú ọkàn/ọkàn rẹ. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ dáadáa, ṣe àwárí ìmọ̀lára rẹ, kí o sì tú wọn sílẹ̀. Àdúrà rẹ jẹ́ ti ara ẹni - onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà nìkan ló ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí olùrànlọ́wọ́.

Ìwòsàn agbára

Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí ni a gbé ka “agbára ìyè” tí a sọ pé ó wà nínú ara wa.

• Tai Chi:Tai Chi jẹ́ iṣẹ́-ọnà ìjà ogun tí kìí ṣe ti ogun. Ó ń lo àwọn ọ̀nà ìmí, ìdúró, àti àwọn ìlànà ìṣísẹ̀ tó dára láti mú kí ìṣàn “Qi”, tàbí “agbára ẹ̀mí” sunwọ̀n síi, láti mú kí ọkàn balẹ̀, kí ó sì gbé ìwòsàn ara-ẹni lárugẹ. A tún mọ̀ ọ́n sí “ìṣàrò tó ń gbéni ró.” A sábà máa ń lò ó gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìtọ́jú ìlera dípò ìdáhùn sí àìsàn.

• Qi Gong: Qi Gong jẹ́ ètò ìgbàanì ti ìṣíkiri, àwọn ọ̀nà ìmí, àti àṣàrò tí a ṣe láti mú kí “Qi”, tàbí “agbára ẹ̀mí” máa ṣiṣẹ́ káàkiri ara rẹ, dàgbàsókè àti mú kí ó dára síi.

• Ìfọwọ́kan Ìtọ́jú: Níbí, onímọ̀ṣẹ́ kan ń so agbára wọn pọ̀ mọ́ tìrẹ. Èyí ń ṣe ìdènà nínú "ṣíṣàn agbára" ó sì ń jẹ́ kí agbára ìwòsàn ara rẹ ṣiṣẹ́ láìsí ìṣòro. A gbé ọwọ́ onímọ̀ṣẹ́ náà sí òkè ara rẹ ní ìwọ̀n ìnṣì díẹ̀, a sì fi ọwọ́ pa ara rẹ pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ láti rí ìyípadà tàbí ìdènà èyíkéyìí nínú agbára. Ara onímọ̀ṣẹ́ náà ń darí agbára ìwòsàn sínú ara rẹ. A ń lo ìtọ́jú ìfọwọ́kan láti tọ́jú àwọn àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú wàhálà bíi àárẹ̀ àti orí fífó, àti láti dín ìrora kù, pàápàá jùlọ lẹ́yìn ìfàsẹ́yìn iṣan àti iṣẹ́-abẹ . A tún ti lò ó láti mú ìwòsàn ọgbẹ́ pọ̀ sí i àti láti tọ́jú àwọn àrùn lymphatic àti circulatory.

• Reiki: Reiki jẹ́ àṣà ìwòsàn ẹ̀mí ti àwọn ará Japan tí ó gbòòrò láti inú ẹ̀sìn Buddha ìgbàanì ti Tibet. Ète Reiki ni láti gbé ìlera lárugẹ, láti tọ́jú àlàáfíà, àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dé ìpele ìmọ̀ tó ga jùlọ. Àwọn oníṣègùn máa ń darí “agbára Reiki” láti ọwọ́ wọn (nígbà tí ọwọ́ rẹ bá wà lórí ara rẹ, nígbà tí o sì wà ní aṣọ) sí àwọn agbègbè pàtó tí o nílò. A sọ pé Reiki máa ń ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí àwọn ibi agbára ara, tàbí “chakras,” ó sì máa ń mú àwọn ìdènà agbára tí ó lè fa àìdọ́gba àti àìsàn kúrò. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ìtura lẹ́yìn ìtọ́jú kan; àwọn mìíràn lè nímọ̀lára ìtura sí i.

• Ìtọ́jú Akupọ́ńsì: Ìtọ́jú Akupọ́ńsì jẹ́ ètò ìtọ́jú ìlera ti ilẹ̀ China ìgbàanì. Ó ní nínú fífi abẹ́rẹ́ tó wúwo gan-an sínú àwọn ibi pàtó kan lára ​​ara rẹ láti dènà àti láti tọ́jú àwọn àrùn àti àìsàn kan. A gbàgbọ́ pé ìtọ́jú Akupọ́ńsì máa ń mú kí àwọn oògùn ìrora àdánidá tí a ń pè ní endorphins tú ​​jáde - èyí tí ó tún lè mú kí ìmọ̀lára ìlera pọ̀ sí i. Ìtọ́jú Akupọ́ńsì, èyí tí ó ní nínú fífi ọwọ́ mú àwọn ibi wọ̀nyí, tún lè múná dóko, ṣùgbọ́n dé ìwọ̀n díẹ̀.

• Àwọn Magnet: Ìtọ́jú yìí ní í ṣe pẹ̀lú gbígbé àwọn Magnet sí ara rẹ láti dín ìrora kù tàbí láti mú ìwòsàn sunwọ̀n sí i.

Ìtọ́jú tó ń fi hàn gbangba

Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ni láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sọ ìmọ̀lára rẹ jáde.

• Kíkọ Ìwé Ìròyìn:Àkọsílẹ̀ jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti kojú àwọn ìmọ̀lára tó máa ń wá pẹ̀lú gbígbé pẹ̀lú àìsàn kan. Tí àìsàn tó le koko bá ń ṣe ọ́, ó lè ṣòro láti sọ ìmọ̀lára rẹ fún àwọn ẹlòmíràn. Ṣùgbọ́n nípa kíkọ sínú ìwé àkọsílẹ̀, o lè sọ àwọn ìmọ̀lára tó le koko jáde ní ọ̀nà tó dájú àti ní ìkọ̀kọ̀. Kíkọ sínú ìwé àkọsílẹ̀ déédéé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí àwọn èrò rẹ yéni kí o sì ṣe àwọn ìpinnu tó dára jù.

• Ìtọ́jú Àwòrán: Yíya àwòrán, kíkùn, àti ṣíṣe àwòrán, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ṣe é pẹ̀lú àwùjọ, lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sọ ìmọ̀lára tí a kò lè fi ọ̀rọ̀ sọ ní tààràtà.

• Àwọn Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn: Nínú àwọn ẹgbẹ́ àtìlẹ́yìn, o ní àǹfààní láti pín àníyàn, ìbẹ̀rù, àti ìrètí rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n tún ń dojúkọ ìpèníjà ìgbésí ayé. Àwọn ẹgbẹ́ àtìlẹ́yìn tún lè ran ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ lọ́wọ́.

Àwọn ọ̀nà àfikún míràn

Yàtọ̀ sí èyí, àwọn ọ̀nà míràn tún wà.

• Àwọn Àfikún Oúnjẹ àti Àwọn Ìtọ́jú Ewéko: Àwọn àfikún oúnjẹ ní àwọn fítámìnì, ohun alumọ́ọ́nì, ewéko, àti àwọn ẹ́ńsáìmù. US Food and Drug Administration (FDA) kò ṣe ìlànà wọn fún ààbò àti ìdàgbàsókè. Àpẹẹrẹ ni Glucosamine, Chondroitin, St. John's Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, epo ẹja, Echinacea, Vitamin D, ààyò, calcium, àti tíì ewéko. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó mu èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí.

• Ìtọ́jú Aromatherapy: Nínú aromatherapy, a máa ń rí àwọn epo pàtàkì gbà. Àwọn epo wọ̀nyí lè tàn káàkiri yàrá kan tàbí kí wọ́n fà á sínú awọ ara rẹ. A gbàgbọ́ pé òórùn tí àwọn epo náà ń tú jáde ní ipa lórí apá ọpọlọ rẹ tí a ń pè ní hypothalamus, èyí tí ó ń ṣàkóso àwọn homonu. Ìlànà náà ni pé òórùn lè ní ipa lórí ìmọ̀lára rẹ, ìṣiṣẹ́ ara, ipele wahala, àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ rẹ. Chamomile, lavender, peppermint, rosemary, eucalyptus, sandalwood, àti epo igi tii jẹ́ díẹ̀ lára ​​àwọn epo pàtàkì tí a sábà máa ń lò jùlọ. Àwọn ohun tí a fẹ́ràn òórùn àti ìṣesí sí òórùn yàtọ̀ síra gidigidi láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá fẹ́ bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ ìṣègùn àfikún?

Ó dára, tí o bá ń ronú láti gbìyànjú irú nǹkan báyìí, àwọn nǹkan pàtàkì kan nìyí tí o gbọ́dọ̀ fi sọ́kàn:

• Àkọ́kọ́, bá olùtọ́jú ìlera àkọ́kọ́ rẹ sọ̀rọ̀ (dọ́kítà tí o máa ń lọ sí ọ̀dọ̀ déédéé). Ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn wọn kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú afikún èyíkéyìí.
• Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn tí wọ́n ti kọ fún ọ dúró láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Èyí lè léwu púpọ̀.
• Beere lọwọ dokita rẹ lọwọlọwọ fun iṣeduro fun onimọran itọju ailera to dara, tabi ṣayẹwo oju opo wẹẹbu ti awọn ile-iwosan ti o wa nitosi.
• Wa awọn ajọ ọjọgbọn lori ayelujara da lori iru oṣiṣẹ ti o n wa. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ wa `(Chiropractor)` kan, wa "awọn ajọ chiropractic" ninu `(aṣàwárí)` rẹ. Ka nipa awọn ibeere iwe-aṣẹ tabi iwe-ẹri, o tun le rii `(ọna asopọ)` lati sopọ pẹlu awọn akosemose ni agbegbe rẹ.
• Wa gbogbo alaye nipa ọjọgbọn ti o fẹ lati pade. Wa nipa ẹkọ wọn, ikẹkọ wọn, awọn iwe-aṣẹ wọn, tabi awọn iwe-ẹri wọn. Ni awọn ọjọ wọnyi, o le rii alaye yii lori awọn oju opo wẹẹbu, tabi o le pe ọfiisi wọn ki o beere ṣaaju ki o to ṣe ipinnu.
• Wádìí bóyá oníṣègùn tó ń ṣe àfikún náà yóò bá dókítà rẹ déédéé ṣiṣẹ́. Ó ṣe pàtàkì kí gbogbo àwọn dókítà rẹ ṣiṣẹ́ papọ̀ láti fún ọ ní ìtọ́jú tó dára jùlọ.
• Beere lọwọ oníṣègùn àfikún rẹ tí ó bá ní ìrírí iṣẹ́ pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn pàtó kan.
• Ṣe àyẹ̀wò pẹ̀lú ilé-iṣẹ́ ìbánigbófò rẹ láti mọ̀ bóyá a san owó fún àwọn iṣẹ́ àfikún, tàbí iye tí o ní láti ná lórí àpò rẹ.
• Jẹ́ kí gbogbo àwọn olùtọ́jú ìlera rẹ (àwọn oníṣègùn gbogbogbò àti àwọn oníṣègùn àfikún) mọ̀ nípa gbogbo oògùn, àwọn ọjà ìlera mìíràn, àti ìtọ́jú tí o ń gbà. Èyí fún oníṣègùn kọ̀ọ̀kan ní àwòrán pípé nípa gbogbo ìgbésẹ̀ tí o gbé láti ṣàkóso ìlera rẹ.
• Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá ń bá a lọ tàbí tí wọ́n ń burú sí i, rí i dájú pé o lọ rí dókítà rẹ.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá ìtọ́jú àfikún kan jẹ́ èyí tí kò léwu, tí ó gbéṣẹ́, tí ó sì ṣeé gbẹ́kẹ̀lé ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì?

Ibeere pataki ni eyi paapaa. Kii se gbogbo itọju afikun ni a ti fihan ni imo ijinle sayensi pe o ni aabo ati pe o munadoko. Nitorinaa, awọn nkan diẹ niyi ti o le ṣe lati kọ ẹkọ diẹ sii nipa ọna kan pato:

• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ déédéé. Sọ fún un nípa àwọn ìtọ́jú afikún tí o ń ronú nípa wọn. Béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ nípa ààbò àti bí àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ṣe gbéṣẹ́ tó.
• Beere lọwọ oníṣègùn àfikún rẹ fún àwọn orísun ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì nípa ààbò àti bí àwọn ọ̀nà tí wọ́n ń lò fún àìsàn rẹ ṣe gbéṣẹ́ tó.
• Ṣèbẹ̀wò sí ilé ìkàwé tàbí ilé ìkàwé ìṣègùn tí ó wà ní àdúgbò rẹ (tí a lè rí ní àwọn ilé ìwé ìṣègùn àti àwọn ilé ìwòsàn kan). Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti wá àwọn àpilẹ̀kọ ìwé ìròyìn sáyẹ́ǹsì tàbí àwọn ìwé tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé nípa ìtọ́jú àfikún tàbí ọjà tí ó wù ọ́.
• Ṣàyẹ̀wò àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ojú òpó wẹ́ẹ̀bù ìjọba Amẹ́ríkà lè ní ìwífún tó wúlò nípa èyí. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ojú òpó wẹ́ẹ̀bù ti `(Ilé-iṣẹ́ Orílẹ̀-èdè fún Ìlera Àfikún àti Ìṣọ̀kan - NCCIH)`, `(Ilé-iṣẹ́ Oúnjẹ àti Oògùn US - FDA)`, àti `(Ilé-iṣẹ́ Orílẹ̀-èdè fún Ìlera - NIH Office of Dietary Supplements)`.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú tó báramu ló wà. Ìtàn wọn so mọ́ àṣà ìbílẹ̀ China, India, Tibet, Africa, àti America. Ní ìfiwéra pẹ̀lú ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn, àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí kò wọ́pọ̀ ní àwọn orílẹ̀-èdè bíi United States. Níwọ́n ìgbà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí kò tíì wà lábẹ́ ìwádìí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó lágbára bí ìṣègùn ìbílẹ̀ ṣe, ó bọ́gbọ́n mu láti bá dókítà ìtọ́jú àkọ́bẹ̀rẹ̀ rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú tó báramu. Máa jẹ́ kí gbogbo àwọn dókítà rẹ (àti ìbílẹ̀ àti ìbílẹ̀) mọ̀ nípa gbogbo oògùn, àfikún oògùn, àti àwọn ìtọ́jú mìíràn tí o ń lò. Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn kankan dúró láìbá olùtọ́jú ìtọ́jú àkọ́bẹ̀rẹ̀ rẹ sọ̀rọ̀.

Ohun pàtàkì jùlọ láti fi sọ́kàn (Ìránṣẹ́ Ilé)

Nítorí náà, oògùn afikún jẹ́ ohun kan tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ nínú ìrìn àjò ìlera rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí a lò wọ́n pẹ̀lú ọgbọ́n àti pẹ̀lú ìmọ̀.

• Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo, má sì bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tuntun láìsí ìmọ̀ràn rẹ̀.
• Àwọn ìtọ́jú afikún jẹ́ ohun tí a ń ṣe ní àfikún sí àwọn ìtọ́jú ìbílẹ̀ , kì í ṣe dípò wọn (àyàfi nínú àwọn ìtọ́jú mìíràn).
• Fara balẹ̀ ṣe ìwádìí lórí àwọn ohun tí ẹni tó ń ṣe ìtọ́jú náà ní àti ìrírí rẹ̀.
• Tí o bá ní iyèméjì nípa ìtọ́jú kan, má bẹ̀rù láti béèrè àwọn ìbéèrè.

Ìlera rẹ wà ní ọwọ́ rẹ. Kí o ní agbára láti ṣe ìpinnu tó tọ́, pẹ̀lú ìwífún tó tọ́, kí o sì gbé ìgbésí ayé tó dára!

` Oògùn Àfikún, Ìlera, Ìfọwọ́ra, Ìṣàrò, Àwọn Ìtọ́jú Míràn, Oògùn Ewéko