Ǹjẹ́ o máa ń rẹ̀wẹ̀sì àti ìdààmú nígbà míì débi pé o kò lè ṣe ohunkóhun? Àwọn àkókò kan wà tí o máa ń nímọ̀lára pé o pàdánù nǹkan, orí rẹ máa ń bàjẹ́, tí ọkàn rẹ sì máa ń dà bíi pé kò ní òmìnira? Nígbà míì bí irú ìwọ̀nyí, àwọn ènìyàn kan máa ń wá àwọn ojútùú àdánidá. Lára ìwọ̀nyí, o lè ti gbọ́ orúkọ náà 'Adaptogens'. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́ gan-an, bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ara wa, àti bóyá wọ́n ṣeé lò.

Kí ni àwọn adaptogens wọ̀nyí?

Ní ṣókí, adaptogens jẹ́ àwọn èròjà pàtàkì tí a rí nínú àwọn ewéko àti olú kan. Iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti ran ara wa lọ́wọ́ láti kojú wahala, àníyàn , àti àárẹ̀ . Wọ́n gba orúkọ wọn nítorí wọ́n ń ran ara lọ́wọ́ láti “mú ara bá ara mu.”

Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí ‘thermostat’ nínú ara wa. Gẹ́gẹ́ bí ẹ̀rọ tí ó máa ń dín ooru inú ilé kù tí ó bá gbóná jù, tí ó sì máa ń gbé e sókè tí ó bá gbóná jù, àwọn adaptogen wọ̀nyí máa ń ran lọ́wọ́ láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara padà bọ̀ sípò. Kí a tó lè pe ohun ọ̀gbìn kan ní adaptogen, ó gbọ́dọ̀ ní àwọn ànímọ́ pàtàkì mẹ́ta:

• Kò léwu nígbà tí a bá mu ún ní ìwọ̀n tí a ṣe àbájáde déédé.
• O nilo lati ran ara lọwọ lati koju wahala ọpọlọ tabi ti ara.
• A nilo lati ran ara lowo lati mu ara pada si ipo iwontunwonsi adayeba rẹ ( homostasis ) .

Báwo ni adaptogens ṣe ń ṣiṣẹ́ nínú ara?

Ète pàtàkì tí a fi ń lo adaptogens ni láti mú ara wa padà sí ipò ìwọ́ntúnwọ̀nsì (homeostasis). Àwọn kẹ́míkà inú ewéko wọ̀nyí ń mú kí àwọn ìṣesí kẹ́míkà tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa pọ̀ sí i tàbí kí wọ́n dínkù bí ó ṣe yẹ.

Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ pẹ̀lú àpẹẹrẹ kan.

Fojú inú wò ó pé o ní ìdààmú gidigidi, o gbọ̀n rìrì, o sì nímọ̀lára ìfúnpá gidigidi. Lẹ́yìn náà ni homonu 'Cortisol' yóò pọ̀ sí i nínú ara wa. Ìdí nìyí tí a fi ńA ń pè é ní homonu wahala. Tí o bá mu adaptogen, ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n cortisol tó ga yìí, ó sì ń jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀.

Ronú nípa ọ̀nà kejì ná. Jẹ́ ká sọ pé o ní àárẹ̀ onígbà pípẹ́ àti pé ìwọ̀n cortisol rẹ kéré sí ti àtẹ̀yìnwá. Lẹ́yìn náà, adaptogen yìí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìwọ̀n cortisol tó kéré sí i pọ̀ sí i, yóò sì fún ọ ní agbára.

Ṣé o lóye? Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn nǹkan wọ̀nyí kìí ṣe àwọn nǹkan tí ó ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà kan ṣoṣo. Iṣẹ́ wọn ni láti mọ ohun tí ara nílò ní àkókò náà, láti ṣe bí ó ti yẹ, àti láti ‘ṣe déédé’ ara.

Àwọn irú adaptogen wo ló wọ́pọ̀ jùlọ?

Oríṣiríṣi adaptogens ló wà, a sì máa wo díẹ̀ lára ​​wọn.

Báwo ni a ṣe lè lo àwọn wọ̀nyí?

Nítorí pé àwọn adaptogens jẹ́ àwọn ohun tí a rí láti inú ewéko, a lè lò wọ́n ní onírúurú ọ̀nà.

• A le mu ni awọn kapusulu tabi awọn tabulẹti .
• A le fi lulú kun un ki a si fi kun un ninu ounjẹ tabi ohun mimu.
• A le lo o gege bi tincture , eyi ti o je omi ti a se nipa fifi omi yo sinu ohun elo bi oti.

Ṣé o lè mu ún bí tíì?

Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Mímu ife tíì jẹ́ ọ̀nà tó dára láti sinmi. Àwọn adaptogens kan lè gbẹ, kí a lọ̀ wọ́n, kí a sì fi omi gbígbóná bò wọ́n, gẹ́gẹ́ bí ewé tíì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú tii adaptogen ló wà ní ọjà. Ṣùgbọ́n tí o bá ń ra ọjà kan, ka àmì náà dáadáa kí o sì mọ̀ nípa àwọn nǹkan bí irú àbájáde tí o lè retí láti inú rẹ̀, bí ó ṣe yẹ kí o gùn tó, àti iye ìgbà tí o yẹ kí o mu ún ní ọjọ́ kan.

Rí i dájú pé o mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó lò ó!

Tí o bá ń ronú nípa lílo adaptogens, ó ṣe pàtàkì láti gbé àwọn kókó wọ̀nyí yẹ̀ wò.

Ìwọ̀n àti ìgbà wo ló yẹ kí a lò ó?

Iye tí a fi ń lò ó yàtọ̀ síra. Ó sinmi lórí irú adaptogen tí o yàn, ìrísí rẹ̀ (lúúlú tàbí kápsùlù), àti ilé-iṣẹ́ tí ó ń ṣe é. Fún àpẹẹrẹ, o lè mu 1-6 giramu ti gbòǹgbò ashwagandha gbígbẹ fún ọjọ́ kan.

Sibẹsibẹ, ṣaaju lilo ohunkohun, ka aami naa daradara. Ṣugbọn o tun dara julọ lati ba dokita rẹ sọrọ lati pinnu eyiti o dara julọ fun ọ ati iwọn lilo.

Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn wọ̀nyí ló máa ń múná dóko jùlọ nígbà tí a bá lò wọ́n fún ìgbà díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, láìsí oṣù mẹ́fà). Síbẹ̀síbẹ̀, pẹ̀lú lílo wọn fún ìgbà pípẹ́, ara lè ní agbára láti dènà àrùn náà, àwọn àbájáde rẹ̀ sì lè dínkù.

Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kan wà?

Ara sábà máa ń gbà wọ́n. Àwọn ìpalára ẹ̀gbẹ́ ṣọ̀wọ́n. Ṣùgbọ́n kò ṣeé ṣe láti sọ pé wọn kò lè ṣẹlẹ̀. Àwọn ìpalára ẹ̀gbẹ́ tó lè ṣẹlẹ̀ ni:

• Àwọn ìṣesí àléjì
• Ikùn ríro
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Ríru
• Ìgbẹ́ gbuuru

Ó tún ṣe pàtàkì láti mọ ohun tí adaptogen tí o ń lò yóò ṣe. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá mu adaptogen tí ó ń mú agbára pọ̀ sí i kí o tó sùn, ó lè fa ìṣòro pẹ̀lú oorun.

Ìkìlọ̀: Ó lè fa ìṣòro pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn!

Tí o bá ní àwọn àìsàn bíi haipatensonu, àtọ̀gbẹ, àìsùn, hypothyroidism, tàbí ìbànújẹ́, ó yẹ kí o ronú lẹ́ẹ̀mejì kí o tó lo adaptogens, nítorí wọ́n lè fa àwọn nǹkan wọ̀nyí:

Kí a tó lọ bá dókítà sọ̀rọ̀...

Pẹ̀lú gbogbo èyí, ó ṣeé ṣe kí o mọ bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti wá ìmọ̀ràn dókítà kí o tó lo adaptogens. Ní òye tó ṣe kedere nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó lọ rí dókítà rẹ.

• Sọ fún un nípa gbogbo àwọn oògùn tí ò ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́ (pẹ̀lú àwọn fítámìnì àti àwọn oògùn ewéko mìíràn).
• Sọ fún wa nípa gbogbo àìsàn rẹ .
• Tí o bá ń retí ọmọ, sọ bẹ́ẹ̀ dájúdájú.
• Sọ fún wa nípa irú adaptogen tí o fẹ́ràn láti lò .

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìdààmú nígbà tí ìgbésí ayé bá ń mú kí o ní ìṣòro. Àwọn adaptogens lè dín ìdààmú náà kù. Ṣùgbọ́n kí o tó lò wọ́n, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé wọ́n wà ní ààbò àti pé wọ́n yẹ fún ìlera rẹ.