Ṣé o máa ń bínú pẹ̀lú bí? Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe ń ṣàkóso ìbínú?

Ǹjẹ́ o máa ń bínú lójijì nígbà tí o bá pàdé ẹnìkan nínú ọkọ̀ akérò, tàbí nígbà tí o bá kọjá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ní ọ̀nà tí kò tọ́? Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé àyà rẹ ń lẹ̀ tí ojú rẹ sì ń gbóná? Gbogbo wa la máa ń bínú ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ nínú ìgbésí ayé wa. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an. Ṣùgbọ́n tí o kò bá lè ṣàkóso ìbínú yìí, ó lè ní ipa ńlá lórí àjọṣepọ̀ rẹ, iṣẹ́ rẹ, àti ìlera ara rẹ pàápàá. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ìbínú yìí jẹ́ àti bí a ṣe lè ṣàkóso rẹ̀.

Ní ṣókí, kí ni ìṣàkóso ìbínú?

Ìṣàkóso ìbínú ni ọ̀nà tí a gbà ń kojú ìbínú wa nígbà tí a bá nímọ̀lára rẹ̀. Ó tún jẹ́ irú ìtọ́jú ọkàn. Láti sọ ní pàtó, ó jẹ́ ara ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ “Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn”. Fún èyí, o lè lọ sí ìgbìmọ̀ràn nìkan tàbí ní àwùjọ kan.

Nínú ìtọ́jú yìí, o máa ń bá onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn tó ní ìmọ̀ nípa ọpọlọ ṣiṣẹ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń fa ìṣòro rẹ àti láti mú àwọn ọgbọ́n àti ọgbọ́n tó o nílò láti kojú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn dàgbà. O lè kọ́ nípa:

• Ohun tó ń fa ìbínú àti bí àwọn ènìyàn ṣe ń fi hàn.
• Àwọn ọgbọ́n ìbánisọ̀rọ̀ àti ìpinnu láti yanjú ìṣòro.
• Àwọn ọ̀nà ìtura.

Nígbà míìrán, olùdámọ̀ràn rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà mìíràn láti kọ oògùn fún ọ láti ṣàkóso àwọn àìsàn ọpọlọ tí ó wà ní ìsàlẹ̀, bí ìsoríkọ́ tàbí àníyàn.

Irú ìmọ̀lára wo ni ìbínú yìí jẹ́ gan-an?

Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti gbé ọkọ̀ rẹ sí ibi tí o fẹ́ gbé ọkọ̀ rẹ sí, ẹni tí ó wà lẹ́gbẹ̀ẹ́ rẹ ti gbé ọkọ̀ rẹ̀ sí òkè ìlà, ó sì ti gba ààyè rẹ. Ìmọ̀lára tí ó wà ní àyà rẹ ní àkókò yẹn jẹ́ ìbínú. Ìmọ̀lára tí o ní nígbà tí ẹnìkan bá gé ọ kúrò lójijì nígbà tí o ń rìn lójú ọ̀nà, ìmọ̀lára tí ó mú kí o fẹ́ wo dígí, ìmọ̀lára tí ó mú kí o fẹ́ sọ ohun kan tí ó dé ẹnu rẹ, ni ìbínú. Ìmọ̀lára pé ọmọdé kékeré fẹ́ bu ọwọ́ ẹnìkan jẹ nígbà tí kò bá rí ohun tí ó fẹ́, ìmọ̀lára pé ọmọdé kékeré fẹ́ ti ilẹ̀kùn kí ó sì dúró sí yàrá rẹ̀, gbogbo ìwọ̀nyí jẹ́ nítorí ìbínú.

Kí ló fa èyí? Ìbínú jẹ́ ìdáhùn ìmọ̀lára tí a ní sí ipò kan. Ó ń fún wa níṣìírí láti ṣe ìyípadà. Ní àkókò yìí, ètò ìfọkànsìn ara wa ń ṣiṣẹ́, ó ń múra wa sílẹ̀ fún ‘ìdáhùn ìjà-tàbí-sáré’ . Èyí ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà nínú ara.

• Ìwọ̀n ọkàn àti èémí máa ń yára sí i.
• Ara máa ń tú àwọn homonu wahala sílẹ̀.
• Ṣíṣàn ẹ̀jẹ̀ sí àwọn iṣan ara.
• Àfiyèsí ń mú kí ó gbóná síi.

Gbogbo èyí ló fún wa ní agbára láti kojú ewu kan. Ṣùgbọ́n ìbínú kì í ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ìhalẹ̀mọ́ni ara. O tún lè bínú ní àwọn ipò àwùjọ, bíi nígbà tí o bá ní ìjà pẹ̀lú ọ̀rẹ́ tàbí mẹ́ḿbà ìdílé, nígbà tí o bá rí àìṣòdodo ní àwùjọ, nígbà tí a kò bá pèsè àwọn àìní rẹ, tàbí nígbà tí ẹnìkan bá fi ọ́ ṣe yẹ̀yẹ́.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá di ìbínú mú?

Tí o bá pa ìbínú rẹ mọ́, ó lè ní ipa lórí ìrònú àti ìwà rẹ, ó sì lè fa tàbí kí ó mú kí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ara burú sí i. Ìbínú tí kò dáwọ́ dúró yìí ni àwọn dókítà ń pè ní ìbínú onígbà pípẹ́ . Àwọn ìṣòro ìlera tí ó lè dìde láti inú àìsàn yìí nìyí.

Fojú inú wò ó pé nínú ìṣòro páàkì tí a mẹ́nu kàn ní ìṣáájú, o bínú, ṣùgbọ́n o fara balẹ̀ lẹ́yìn ìṣẹ́jú kan, o sì wakọ̀ lọ. Ẹnìkan mìíràn, nítorí ìbínú, jáde kúrò nínú ọkọ̀ rẹ̀, ó sì fi ìwé kan tí ó ní àwọn ọ̀rọ̀ líle kan sílẹ̀ lórí ọkọ̀ ẹlòmíràn. Nínú àwọn ọ̀ràn méjèèjì, o bínú. Ṣùgbọ́n nínú ọ̀ràn àkọ́kọ́, o mọ ìbínú náà, o sì jẹ́ kí ó lọ. Nínú ọ̀ràn kejì, o tan ìbínú náà kálẹ̀ sí i, o sì lè ti fi í sí ọkàn rẹ ní gbogbo ọjọ́.

Ta ló nílò ìṣàkóso ìbínú?

Ní tòótọ́, kíkọ́ àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso ìbínú jẹ́ àǹfààní fún gbogbo wa. Pàápàá jùlọ tí o bá ní àìsàn ọpọlọ, àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá sí dídára ìgbésí ayé rẹ àti àjọṣepọ̀ rẹ. Èyí lè ṣe pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí:

Kini o n ṣẹlẹ lakoko itọju?

Nínú àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí, o máa ń kọ́ àwọn ọgbọ́n tó máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìdí tí o fi ń bínú àti bí o ṣe máa ń rí nígbà tí o bá bínú. Dókítà tàbí olùdámọ̀ràn rẹ lè bi ọ́ ní ìbéèrè bíi:

• Irú àwọn nǹkan wo ló máa ń bí ọ nínú?
• Kí ni o ń bínú gan-an nípa rẹ̀? Ṣé bí ìbínú rẹ ṣe lágbára tó yẹ fún ipò náà?
• Ǹjẹ́ ìmọ̀lára mìíràn tún wà lẹ́yìn ìbínú rẹ, bí ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí ìpalára?
• Báwo ni ara rẹ ṣe máa ń rí nígbà tí o bá bínú?

Lẹ́yìn náà, pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ, ìwọ yóò ṣe àgbékalẹ̀ àwọn ọgbọ́n àti ọgbọ́n láti ṣàkóso ìbínú rẹ. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni o lè fi sílò ní kété tí o bá bínú.

1. Yíyípadà ọ̀nà tí o gbà ń ronú (Àtúntò ìmọ̀)

Èyí níí ṣe pẹ̀lú yíyípadà ojú tí o fi ń wo àwọn ìṣẹ̀lẹ̀. Dípò kí o máa ronú lórí àwọn ohun tí kò dára, o kọ́ bí a ṣe ń yí ojú ìwòye rẹ padà. Fún àpẹẹrẹ, dípò kí o máa ronú pé, “Èyí ni ohun búburú jùlọ tí ó ti ṣẹlẹ̀ sí mi rí,” o kọ́ láti ronú lọ́nà tí ó tọ́, bíi, “Èyí burú, ó sì tọ́ láti banújẹ́ nípa rẹ̀, ṣùgbọ́n kìí ṣe òpin ayé.”

2. Àwọn Ọgbọ́n Ìbánisọ̀rọ̀

Wàá kọ́ àwọn ọ̀nà ìbánisọ̀rọ̀ tó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti fi ìbínú rẹ hàn ní ọ̀nà tó dára. A ó kọ́ ọ bí o ṣe lè ṣàkóso ìṣesí rẹ àti bí o ṣe lè sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ.

3. Àwọn Ọ̀nà Ìsinmi

Àwọn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dákẹ́ kí o tó dáhùn. Wọ́n tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọkàn rẹ balẹ̀ nípa dídáwọ́ ìrònú dúró lẹ́yìn tí o bá ti yanjú ìṣòro kan. Èyí lè ní àwọn nǹkan bíi ṣíṣe àṣàrò, ṣíṣe eré ìmí jìnlẹ̀, tàbí yoga.

O yoo ṣe adaṣe awọn ọgbọn tuntun wọnyi lakoko awọn akoko itọju ailera. A yoo tun gba ọ niyanju lati ṣe adaṣe ni ile. O ṣe pataki lati ṣe adaṣe awọn ọgbọn wọnyi titi ti o fi ni itunu pẹlu wọn ati pe o le ṣakoso awọn ipo ibinu ni aṣeyọri.

Kí ni a lè ṣe ní àkókò pàjáwìrì?

Ó lè máa dà bíi pé ó máa ń ṣòro díẹ̀ láti sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ àti àwọn ohun tó ti ṣẹlẹ̀ sẹ́yìn. Àmọ́ nígbà tí o bá ti gbẹ́kẹ̀lé dókítà rẹ, sísọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí àti ṣíṣí ọkàn rẹ sílẹ̀ jẹ́ ìgbésẹ̀ pàtàkì láti mú ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n síi.