Ẹ jẹ́ kí a kọ́ gbogbo nǹkan nípa iṣan ẹ̀yìn ní ọ̀nà tó rọrùn!

"Hmm... ẹ̀yìn mi..." Kò sí ẹni tí kò tíì sọ àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí ní ìgbà kan rí ní ìgbésí ayé rẹ̀. Yálà a ṣe iṣẹ́ díẹ̀, a jókòó fún ìgbà pípẹ́, tàbí a gbé ẹrù ńlá, ohun àkọ́kọ́ tí ó máa ń wá sí ọkàn wa ni ẹ̀yìn. Kí ló dé tí ẹ̀yìn fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀? Ìdí pàtàkì fún èyí ni ètò iṣan ara tí ó wà ní ẹ̀yìn wa. Lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan ẹ̀yìn wọ̀nyí, tí ó ń fún gbogbo ara wa ní agbára àti ìtìlẹ́yìn.

Kí ni àwọn iṣan ẹ̀yìn wọ̀nyí gan-an?

Ní ṣókí, ẹ̀yìn rẹ kì í ṣe iṣan kan ṣoṣo, ṣùgbọ́n àkójọ onírúurú iṣan ara. Àwọn kan lára ​​wọn ń gbé ẹ̀yìn àti ara rẹ ró. Àwọn mìíràn ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin, rìn, àti láti mú ìdúró rẹ dúró nígbà tí o bá jókòó. Ó lè yà ọ́ lẹ́nu láti mọ̀ pé àwọn iṣan kan tilẹ̀ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mí.

Àwọn wọ̀nyí jẹ́ ti irú iṣan kan tí a ń pè ní iṣan egungun , èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n so mọ́ egungun wa wọ́n sì ń darí ìṣísẹ̀ wa.

Nítorí pé àwọn iṣan ẹ̀yìn máa ń gbé apá púpọ̀ nínú ìwúwo ara wa ró, wọ́n sì máa ń kópa nínú gbogbo ìṣísẹ̀ tí a bá ń ṣe, wọ́n máa ń fara pa tàbí kí wọ́n ba jẹ́. Ohun tó sábà máa ń fa ìrora ẹ̀yìn ni ìbàjẹ́ sí àwọn iṣan wọ̀nyí. Tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn tàbí tí o bá fura pé o ní ìpalára, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.

Iṣẹ́ wo ni àwọn iṣan ẹ̀yìn ń ṣe fún ara wa?

Ètò iṣan ara yìí dà bí ààtò pàtàkì ara wa. Fojú inú wo bí o ṣe ń kọ́ ilé ńlá kan, ó ní àwọn òpó kọnkéréètì àti àwọn igi ìdábùú, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni àwọn iṣan ẹ̀yìn ṣe ń mú kí ara wa dúró ṣinṣin.

• Àtìlẹ́yìn àti ìdúróṣinṣin fún ara: Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti jẹ́ kí o dúró ṣinṣin àti dúró ṣinṣin nígbà tí o bá dúró, jókòó, àti rìn.
• Dídúró ní ìdúró: Tí o bá ń wo ojú kọ̀ǹpútà, o sábà máa ń tẹ̀ síwájú díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Lẹ́yìn náà, o máa ń mọ̀ ọ́n, o sì tún gbéra. Ṣùgbọ́n láìmọ̀ ọ́n, àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo láti jẹ́ kí ìdúró rẹ dára tó bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ó dà bí ètò ààbò tí ó ń dáàbò bo ìdúró ara rẹ tí ó dúró dáadáa.
• Gbígbé àwọn ẹ̀yà ara mìíràn: Àwọn iṣan ẹ̀yìn kì í ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ẹ̀yìn rẹ nìkan.
• Orí àti ọrùn
• Àwọn èjìká
• Àwọn ọwọ́
• Àwọn ẹsẹ̀

Gbogbo àwọn ìṣísẹ̀ wọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn iṣan ẹ̀yìn. Nígbà tí o bá tẹríba síwájú, tí o yí sí ẹ̀gbẹ́, tí o yí orí rẹ padà, tàbí tí o fà sẹ́yìn, àwọn iṣan wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti ṣe gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí.

• Ìmísímí: Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀. Àwọn iṣan ara tún wà tí ó ń ran àyà rẹ lọ́wọ́ láti dì, tí ó sì ń fẹ̀ sí i bí o ṣe ń mí ẹ̀mí sí inú àti jáde. Èyí jẹ́ ìgbésẹ̀ àìfẹ́ẹ́.

Báwo ni àwọn iṣan wọ̀nyí ṣe wà? (Ìlànà ara)

Àwọn iṣan ẹ̀yìn bẹ̀rẹ̀ lábẹ́ agbárí rẹ, wọ́n máa ń gba èjìká rẹ kọjá, wọ́n sì máa ń nà sí ẹ̀yìn rẹ dé òkè ìdí rẹ. Wọ́n so mọ́ onírúurú egungun ara wa.

• Àwọn egungun ẹ̀yìn (Vertebrae)
• Ẹgbẹ́
• Àwọn egungun èjìká (Scapulae)

Awọn ẹgbẹ akọkọ mẹta ti awọn iṣan ẹhin

Nítorí bí ètò iṣan ara yìí ṣe díjú tó, àwọn dókítà ti pín in sí ìpele mẹ́ta pàtàkì. Fojú inú wo pé o wọ aṣọ mẹ́ta, ọ̀kan lórí èkejì. Bẹ́ẹ̀ ni ó rí.

1. Àwọn iṣan ẹ̀yìn tí ó wà ní ojú/àti ní ìta: Àwọn wọ̀nyí ni ìpele tí ó ga jùlọ, tí ó wà lábẹ́ awọ ara.

2. Àwọn iṣan ẹ̀yìn àárín: Àwọn wọ̀nyí wà lábẹ́ ìpele òkè.

3. Awọn iṣan ẹhin inu/jinle: Awọn wọnyi ni awọn fẹlẹfẹlẹ inu julọ , ti o sunmọ ọpa ẹhin.

Ẹ jẹ́ kí a wo gbogbo àwọn ìpele wọ̀nyí lọ́nà tó rọrùn báyìí.

Àwọn ìṣòro iṣan ẹ̀yìn wo ló wọ́pọ̀ jùlọ?

Ìpalára tó wọ́pọ̀ jùlọ sí àwọn iṣan ẹ̀yìn ni ìfúnpá iṣan . A tún ń pè é ní "ìfàsẹ́yìn." Èyí máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá lo àwọn iṣan jù, nígbà tí a bá gbé ẹrù kan sókè lọ́nà tí kò tọ́, tàbí nígbà tí a bá yí padà lójijì.

Ronú nípa iṣan ara bí okùn tí a fi ẹgbẹẹgbẹ̀rún okùn kéékèèké tí a so pọ̀. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí okùn yìí bá nà ju ààlà rẹ̀ lọ? Àwọn okùn kéékèèké tí ó wà nínú rẹ̀ yóò bàjẹ́. Ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nìyẹn tí o bá ń fa iṣan ara.

Àwọn àmì àrùn iṣan ara

• Ìrora líle: Ìrora náà máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń gbé tàbí tí a bá ń ṣiṣẹ́.
• Iṣan líle àti ìrora: Bí a tilẹ̀ fọwọ́ kan ọwọ́, ó lè fa ìrora.
• Àìlera iṣan.
• Líle: Ìṣòro láti tẹ ẹ̀yìn nígbà tí a bá jí ní òwúrọ̀.
• Ìrora ẹ̀yìn: Ìmọ̀lára lójijì ti iṣan ara ní ẹ̀yìn tí ó ń di àti tí ń gbọ̀n.
• Wiwu.
• Nígbà míìrán, àwọ̀ ara máa ń yí padà (ìparun).

Bawo ni o ṣe n tọju iru aisan yii?

Tí o bá ní irú àrùn yìí, dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àìsàn rẹ, yóò sì kọ ìtọ́jú tó yẹ jùlọ fún ọ. Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí ni a sábà máa ń fún ọ.

• Isinmi: Yẹra fun iṣe ti o fa ipalara naa patapata. Yẹra fun awọn iṣe lile ti o le fi titẹ si ẹhin rẹ fun awọn ọjọ diẹ. Dokita rẹ yoo sọ fun ọ iye akoko ti o yẹ ki o sinmi.
• Ooru ati/tabi yinyin:Fi yìnyín tàbí ìgò omi gbígbóná sí ibi tí ó ń ro fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún. Nígbà míì, wọ́n lè ní kí o máa yí ara rẹ padà. Ṣùgbọ́n má ṣe fi yìnyín tàbí ìgò omi gbígbóná sí ara rẹ tààrà. Máa fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ sí i lórí rẹ̀ nígbà gbogbo.
• Àwọn oògùn: A lè gbà ọ́ nímọ̀ràn láti lo àwọn oògùn ìrora bíi NSAIDs tàbí paracetamol láti dín ìrora àti wíwú kù. Síbẹ̀, má ṣe mu oògùn ìrora nígbà gbogbo fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìbá dókítà sọ̀rọ̀.
• Ìtọ́jú ara (PT): Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn ìdánrawò pàtó àti ìnà ara láti fún iṣan ẹ̀yìn rẹ lágbára àti láti mú kí ìrọ̀rùn pọ̀ sí i. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora kù, mú kí ìdúró rẹ sunwọ̀n sí i, àti láti dènà àwọn ìpalára ọjọ́ iwájú.

Báwo ni a ṣe lè dáàbò bo àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ?

Ṣé ìdènà àrùn kò rọrùn ju ìwòsàn lọ? Àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe láti dènà ìṣòro iṣan ẹ̀yìn.

• Ìmúrasílẹ̀: Kí o tó ṣe eré ìdárayá, eré ìdárayá, tàbí ọgbà, ṣe àwọn adaṣe tí ó rọrùn láti múra sílẹ̀ fún ìṣẹ́jú 5-10.
• Ìnà: Dínà iṣan ẹ̀yìn rẹ lẹ́yìn ìdánrawò àti nígbàkúgbà tí o bá ní àkókò ní ọ̀sán ń mú kí ìyípadà pọ̀ sí i, ó sì ń dín ewu ìpalára kù.
• Díẹ̀díẹ̀ mú kí ìṣiṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i: Má ṣe tì ara rẹ jù ní ẹ̀ẹ̀kan náà. Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí eré ìdárayá, fi àkókò àti agbára kún un díẹ̀díẹ̀.
• Iduro ti o tọ: Jẹ ki ẹhin rẹ duro ni deede bi o ti ṣee ṣe nigbati o ba joko ati duro.
• Ọ̀nà tó tọ́ láti gbé ẹrù: Nígbà tí o bá ń gbé ẹrù, tẹ orí orúnkún rẹ , kìí ṣe ní ẹ̀yìn. Jẹ́ kí ohun tó wúwo sún mọ́ ara rẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Ìrora ẹ̀yìn tó wọ́pọ̀ yẹ kí ó dínkù láàrín ọ̀sẹ̀ kan pẹ̀lú ìsinmi àti ìtọ́jú tó rọrùn. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, lọ sí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ní àwọn ìgbà míì, o lè nílò láti lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn Pajawiri (ETU) .

Àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ jẹ́ ètò pàtàkì kan tí kìí ṣe nígbà tí o bá gbé ẹrù sókè nìkan, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá jókòó lórí àga tí o ń wo fíìmù, tí o jókòó lásán, àti nígbà tí o bá ń mí ẹ̀mí pàápàá. Nítorí náà, má ṣe fojú fo ìrora ẹ̀yìn lásán. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ ìrora déédé, tí ó bá ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́, o kò ní láti máa fara da ìrora náà. Lọ sí dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú tó tọ́.