"Óò, ẹ̀yìn mi ń dun mí ní gbogbo òwúrọ̀..." Ṣé o rò èyí ní òwúrọ̀ yìí? Ìwọ nìkan kọ́ ni. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé bí ẹnìkan nínú márùn-ún ènìyàn kárí ayé ló máa ń ní ìrora ẹ̀yìn lẹ́ẹ̀kan lóṣù. Nítorí náà, ṣé ó yẹ kí o sá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún èyí? Ní gidi, kì í ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń pọn dandan. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora ẹ̀yìn máa ń lọ fúnra rẹ̀ láàárín ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́fà, pẹ̀lú ìtọ́jú ìṣègùn tàbí láìsí ìtọ́jú. Nítorí náà, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, o lè ṣàkóso ìrora yìí nílé.
Ṣùgbọ́n, a gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ mọ̀ nígbà tí kò bá dára láti dúró sílé, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé a nílò láti rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. A ń pe àwọn wọ̀nyí ní "Àmì Àmì Àmì Pupa."
Àwọn àmì àrùn 'ìmọ́lẹ̀ pupa' tó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀
Tí o bá ní èyíkéyìí lára àwọn àmì àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ, má ṣe dúró sílé kí o sì lọ rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Èyí ṣe pàtàkì gan-an.
| Ẹ̀yà ara / Àǹfààní | Ṣàlàyé lásán |
|---|---|
| Ti o fa nipasẹ ipalara kan | Tí ẹ̀yìn rẹ bá ń dun lẹ́yìn tí ó bá ṣubú tàbí tí ó bá ṣẹlẹ̀. |
| Irora lile | Tí o bá ní ìrora líle tó ń mú kí o má lè rìn ní ọ̀sán tàbí kí o sùn ní alẹ́. |
| Ìrora tí ó ń rìn sí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ | Tí ìrora ẹ̀yìn bá ń lọ sí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ láti orúnkún sí ìsàlẹ̀ (bíi sciatica). |
| Rírẹ̀wẹ̀sì | Tí o bá ní ìró tàbí ríru ní ẹsẹ̀ rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, agbègbè ìdí rẹ, tàbí ní àyíká ìdí rẹ. |
| Àwọn àmì àrùn mìíràn | Tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ní ibà, ríru, ìgbẹ́ gbuuru, ìrora inú, àìlera, tàbí lílágbára púpọ̀. |
| Pípàdánù ìṣàkóso | Tí o kò bá le ṣàkóso ìtọ̀ tàbí ìgbẹ́ rẹ, èyí jẹ́ pàjáwìrì, o sì yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn Pajawiri ní ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. |
| Àwọn ipò ìlera tó wà tẹ́lẹ̀ | Tí o bá ní ìtàn àrùn osteoporosis tàbí àrùn jẹjẹrẹ. |
| Pípàdánù ìwọ̀n àti àwọn oògùn | Tí o bá ń dín ìwọ̀n ara rẹ kù láìsí ìdí, tí o bá ń lo stẹ́rọ́ìdì fún ìgbà pípẹ́, tàbí tí o bá ń lo oògùn olóró. |
Ó dára, nítorí náà tí o kò bá ní èyíkéyìí lára àwọn àmì àrùn líle tí a mẹ́nu kàn lókè yìí, jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà láti dín ìrora ẹ̀yìn kù nílé.
Isinmi ṣe pataki, ṣugbọn ni ọna ti o tọ!
Ohun àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o ṣe ni láti fún ẹ̀yìn rẹ ní ìsinmi. Ṣùgbọ́n nígbà tí mo bá sọ pé kí o sinmi, kì í ṣe pé kí o dúró lórí ibùsùn fún ọ̀sẹ̀ bíi ti tẹ́lẹ̀. Àwọn dókítà máa ń sọ pé, "Iyẹn ni ohun tó burú jù tí o lè ṣe sí ẹ̀yìn rẹ."
Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti sinmi fún wákàtí mẹ́rìndínlógójì, tàbí ọjọ́ méjì, lẹ́yìn tí ẹ̀yìn rẹ bá ń rùn tàbí tí ó bá farapa.
Lẹ́yìn ọjọ́ méjì náà, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé díẹ̀díẹ̀. Nígbà tí líle àti ìrora tó lágbára bá ti dínkù, dídìde àti rírìn kiri, àti ṣíṣe àwọn iṣẹ́ díẹ̀ yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora àti ìfaradà kù.
Ìfúnpọ̀ gbígbóná? Ìfúnpọ̀ yìnyín? Èwo ló dára jù?
Lílo ìgò omi gbígbóná tàbí àpò yìnyín tààrà sí ibi ìrora ẹ̀yìn rẹ lè dín wíwú kù àti dín ìrora kù. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé ooru lè ṣe àǹfààní ju yìnyín lọ, ṣùgbọ́n ọ̀nà méjèèjì ti fihàn pé ó ń dín ìrora ẹ̀yìn kù.
Ní ṣókí, ó rí bẹ́ẹ̀.
- Ooru: Èyí máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ fẹ̀ sí i. Èyí máa ń mú kí atẹ́gùn tó ń wọlé sí ẹ̀yìn pọ̀ sí i, èyí sì máa ń dín agbára iṣan kù.ìfàsẹ́yìn iṣan ) ti dínkù.
- Yìnyín: Èyí máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ dínkù, èyí tí ó máa ń dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí agbègbè náà kù, tí ó sì máa ń dín wíwú kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè máa dun díẹ̀ ní àkọ́kọ́, ó lè dín ìrora tó jinlẹ̀ kù.
Fún ìfúnpọ̀ gbígbóná, o lè lo ìgò omi gbígbóná tàbí pádì ìgbóná. Fún ìfúnpọ̀ yìnyín, o kò nílò láti ra àpò yìnyín ní ilé ìtajà oògùn. O tilẹ̀ lè lo àpò ẹfọ́ dídì nínú fìríìjì nílé, tí a fi aṣọ wé. Lẹ́yìn náà, o kò ní ní láti jáde pẹ̀lú ẹ̀yìn tí ó ń rùn.
Àwọn Ohun Tó Yẹ Kí O Mọ̀ Nígbà Tí O Bá Ń Lo Àwọn Aláìsàn Painkillers
A ti rii pe awọn oogun irora ti a le ra laisi iwe-owo bi paracetamol tabi awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriodu (NSAIDs), bii ibuprofen ati naproxen, n pese iderun kuro ninu irora ẹhin.
Ṣùgbọ́n kí o tó lo àwọn wọ̀nyí, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, nítorí pé tí o bá ní àwọn àìsàn mìíràn (bí àpẹẹrẹ gastritis, àrùn kíndìnrín, àrùn ẹ̀dọ̀), àwọn oògùn wọ̀nyí lè má dára fún ọ.
- Àwọn oògùn NSAID (bí ibúprofen) lè fa ìgbóná inú, gastritis, àti ìbàjẹ́ kíndìnrín.
- Paracetamol le fa ibajẹ ẹdọ ti a ba mu ni iwọn lilo giga fun igba pipẹ.
Àwọn ìpalára wọ̀nyí sábà máa ń wáyé pẹ̀lú ìwọ̀n gíga fún ìgbà pípẹ́, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa ààbò.
Ni afikun, o le lo awọn ipara ati awọn jeli ti n dinku irora. Awọn ọja bii Aspercreme, Bengay, ati Icy Hot, eyiti o ni awọn eroja bii capsaicin, camphor, ati menthol, pese iderun igba diẹ kuro ninu irora.
Adaṣe ni oogun to dara julọ fun irora ẹhin!
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìdánrawò pàtó kan fún ìrora ẹ̀yìn tó sọ pé “àdánrawò yìí ló yẹ kí o ṣe”, ní gbogbogbòò, ìdánrawò ṣe pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn. Ó lè mú kí ẹ̀yìn náà rọrùn láti rìn.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Má ṣe ṣe eré ìdárayá nígbà tí ẹ̀yìn rẹ bá le tí ó sì ní ìrora líle. Èyí yóò mú kí ìrora náà burú sí i. Nígbà tí ìrora náà bá ti dínkù, bẹ̀rẹ̀ sí í na ara rẹ ní gbogbo ìgbà.
Tí o bá ti ṣe ìtọ́jú ara rí, tí o sì mọ àwọn adaṣe tí o gbọ́dọ̀ ṣe, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn adaṣe tí ó rọrùn wọ̀nyẹn. Ṣùgbọ́n tí o kò bá ní ìgboyà,Ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati beere lọwọ dokita tabi oniwosan ara ki o kọ ẹkọ awọn adaṣe ti o tọ fun ọ.
Ni deede, oniwosan ara le ṣeduro awọn adaṣe bii wọnyi fun ọ:
- Àwọn adaṣe tí ó ń mú kí ijinna láàárín egungun ẹ̀yìn pọ̀ sí i, tí ó sì ń dín ìfúnpọ̀ iṣan ara kù.
- Awọn adaṣe ti n na fun awọn iṣan ẹhin ati ibadi.
- Àwọn adaṣe okun ara pàtàkì.
- Àwọn adaṣe aerobic bíi rírìn àti wíwẹ̀ fún ìlera ara gbogbogbò.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora ẹ̀yìn kì í ṣe ohun tó le koko, yóò sì dá nìkan láàrín ọ̀sẹ̀ díẹ̀.
- Tí o bá ní èyíkéyìí lára àwọn àmì “ìmọ́lẹ̀ pupa” tí a mẹ́nu kàn nínú àpilẹ̀kọ náà (bí ibà, ìparẹ́ ara, àìní ìdènà ìfun/ìtọ̀), má ṣe dúró sílé kí o sì lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Nígbà tí ìrora náà bá bẹ̀rẹ̀, sinmi fún ọjọ́ kan sí méjì. Lẹ́yìn náà, bẹ̀rẹ̀ sí í rìn déédéé kí o sì máa ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé. Má ṣe dúró lórí ibùsùn.
- Àwọn ìfúnpọ̀ gbígbóná tàbí tútù lè dín ìrora kù.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo oògùn ìrora, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn àìsàn mìíràn.
- Nígbà tí ìrora náà bá ti dínkù, bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn adaṣe tí ó rọrùn gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ. Èyí ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìrora ẹ̀yìn ní àsìkò pípẹ́.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun