Ṣé ẹ̀yìn rẹ le lójijì? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìfàsẹ́yìn ẹ̀yìn!

Ǹjẹ́ o ti ní ìrírí ìrora òjijì kan rí, tó ń dà bíi pé wọ́n ń fa iṣan ẹ̀yìn rẹ tàbí wọ́n ń dì í mú? Nígbà míìrán, ó lè le débi pé o kò lè ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ rárá. Ó lè jẹ́ ìrírí tó ń múni bínú gan-an. A sábà máa ń pe èyí ní ìpalára ẹ̀yìn, tàbí ní ti ìṣègùn , ìpalára ẹ̀yìn . Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ sí i.

Kí ni ìpalára ẹ̀yìn yìí?

Ní ṣókí, ìfàsẹ́yìn jẹ́ ìfàsẹ́yìn tàbí ìfàsẹ́yìn lójijì tí kò ṣeé ṣàkóso. Ó dà bí iṣan ara ní ẹsẹ̀ rẹ tí ó ń gbọ̀n, ṣùgbọ́n ní àkókò yìí ó wà ní ẹ̀yìn rẹ. Nígbà tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí bá le, ó lè dàbí ìrora díẹ̀ nígbà míì, ṣùgbọ́n nígbà míì, ó lè jẹ́ ìrora ńlá.

Àwọn iṣan ẹ̀yìn wa ni a pín sí apá mẹ́ta pàtàkì: àwọn iṣan inú/jinlẹ̀, àwọn iṣan ojú, àti àwọn iṣan àárín. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyíkéyìí nínú àwọn iṣan wọ̀nyí lè di líle, ó sábà máa ń wà nínú àwọn iṣan ẹ̀yìn ìsàlẹ̀. Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn iṣan tí ó le koko wọ̀nyí lè wáyé níbikíbi ní ẹ̀yìn òkè, àárín ẹ̀yìn, tàbí méjèèjì.

Báwo ni àwọn ìrora ẹ̀yìn wọ̀nyí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ní gidi, ìrora ẹ̀yìn wọ́pọ̀ ju bí o ṣe lè rò lọ. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí, nǹkan bí 80 nínú ọgọ́rùn-ún àwọn ènìyàn ló máa ń ní ìrora ẹ̀yìn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Nítorí náà, ìrora ẹ̀yìn àti ìrora ẹ̀yìn mìíràn, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó máa ń dunni, wọ́n jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní àwùjọ máa ń ní. Ìwọ nìkan kọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn mìíràn ló ń ní àìsàn yìí.

Báwo ni ìrora ẹ̀yìn yìí ṣe bẹ̀rẹ̀?

Èyí lè jẹ́ ti ẹni kọ̀ọ̀kan. Nígbà míìrán, ó lè bẹ̀rẹ̀ láìsí ìkìlọ̀, pẹ̀lú ìrora líle lójijì. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìmọ̀lára òjijì pé ẹnìkan gbá ọ mú nígbà tí o ń ṣe iṣẹ́ rẹ déédéé. Fún àwọn mìíràn, ó lè bẹ̀rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìfúnpọ̀ díẹ̀ tàbí ìyípo ní ẹ̀yìn, lẹ́yìn náà ó máa ń di ìrora líle díẹ̀díẹ̀. Ó dà bí afẹ́fẹ́ díẹ̀ ṣáájú ìjì.

Ta ni o seese julọ lati ni rilara irora pada?

Ni gbogbogbo, awọn eniyan kan wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni arun yii.

• Àwọn Adánrawò: Fún àwọn tí wọ́n máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé, pàápàá jùlọ àwọn eré ìdárayá tí ó máa ń fa ìnira sí ẹ̀yìn.
• Àwọn ohun èlò ìgbéga: Fún àwọn tí wọ́n máa ń gbé ohun èlò tó wúwo, yálà ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́ tàbí níbi iṣẹ́. Ewu yìí tún pọ̀ sí i bí wọ́n bá gbé ẹrù tó wúwo lọ́nà tí kò tọ́.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ìṣòro ẹ̀yìn mìíràn: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní àwọn ìṣòro ẹ̀yìn mìíràn (fún àpẹẹrẹ, ìrora ẹ̀yìn, àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó yọ́) tún ṣeé ṣe kí wọ́n ní àwọn àrùn wọ̀nyí.

Ǹjẹ́ ìrora ẹ̀yìn lè ní ipa lórí àwọn ẹ̀yà ara mìíràn?

Bẹ́ẹ̀ni, nígbà míìrán ìrora láti inú ìpalára ẹ̀yìn lè “tàn”Ó lè ṣe é. Ìyẹn ni pé, bí ìrora náà tilẹ̀ bẹ̀rẹ̀ láti ẹ̀yìn rẹ, ó lè kọjá èyí lọ, kí a sì lè mọ̀ ọ́n ní ẹsẹ̀ rẹ, ìdí rẹ, ìdí rẹ, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Gẹ́gẹ́ bí gbòǹgbò igi ṣe lè rìn lọ sí àwọn ẹ̀ka igi náà, ìrora yìí tún lè tàn láti ẹ̀yìn rẹ sí àwọn agbègbè mìíràn.

Ǹjẹ́ ìrora ẹ̀yìn jẹ́ àmì àìsàn líle koko?

Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń bẹ̀rù. Ọrùn líle kì í ṣe àmì àrùn bí Multiple Sclerosis. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, ọrùn líle wọ̀nyí tún lè jẹ́ àmì àìsàn mìíràn tó le koko. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn òkúta ikùn
• Àwọn àìsàn ìgbóná ara bíi Ankylosing Spondylitis.

Nítorí náà, tí o bá ń ní ìrora ẹ̀yìn nígbà gbogbo, tàbí tí ìrora náà bá le gan-an, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.

Ṣé ìrora ẹ̀yìn jẹ́ àmì ìrọbí?

Rárá o. Nígbà tí o bá ń múra sílẹ̀ fún ìrọbí, o máa ń nímọ̀lára ìrọ̀rùn nínú ilé ọmọ rẹ, kì í ṣe iṣan ẹ̀yìn rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan lè ní ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ nígbà ìrọbí, èyí tí ó jẹ́ ọ̀ràn mìíràn.

Kí ló dé tí àwọn àrùn ẹ̀yìn yìí fi ń ṣẹlẹ̀? Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ìdí náà.

Ọ̀pọ̀ ìdí ló wà tó lè fa èyí. Ẹ jẹ́ ká wo wọ́n ní ọ̀kọ̀ọ̀kan:

1. Àìlo iṣan ara rẹ tó

Wàyí o, a sábà máa ń jókòó tí a sì ń ṣiṣẹ́ lọ́nà kan náà. Nínú àga ọ́fíìsì, tàbí níwájú kọ̀ǹpútà nílé. Nígbà náà ni àwọn iṣan ẹ̀yìn wa kì í ṣe eré ìdárayá tó yẹ. Tí a kò bá lò wọ́n dáadáa, wọ́n máa ń rọra di aláìlera. Ó dà bí ẹ̀rọ tí a ti fi sílẹ̀ láìlo. Àwọn ìṣòro máa ń dìde nígbà tí o bá lọ sí ibi iṣẹ́ lójijì. Tí àwọn iṣan tí ó ti rẹ̀wẹ̀sì bá yí díẹ̀díẹ̀, tàbí tí o bá gbé ẹrù ńlá sókè lójijì, irú ìfúnpọ̀ yìí lè ṣẹlẹ̀. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí ní ti jíjókòó pẹ̀lú ìdúró tí kò dára . Nígbà tí a kò bá gbé ẹ̀yìn ró dáadáa, àti nígbà tí a bá gbé ọ sókè, àwọn iṣan wọ̀nyí ni a máa ń fi sínú ìfúnpọ̀ tí kò pọndandan. Àwọn iṣan ikùn tí kò lágbára tún máa ń fi ẹrù kún ẹ̀yìn.

2. Lilo awọn iṣan ara rẹ ju pupọ lọ

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, lílo iṣan ju bó ṣe yẹ lọ tún jẹ́ ìṣòro. Àìsàn yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn elere-ìje àti àwọn tó ń gbé ẹrù. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ kára tí o sì ń lo ara rẹ ju bó ṣe yẹ lọ, o lè ní ìfúnpá àti ìpalára. Ìfúnpá jẹ́ ìbàjẹ́ sí àwọn okùn iṣan. Èyí máa ń fa ìgbóná ara, èyí tó lè fa ìrora àti líle. Ó dà bí ìgbà tí o bá nà án jù.

3. Awọn iṣoro ounjẹ

Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í ronú nípa rẹ̀. Àìrí omi tó pọ̀ tó nínú ara (àìsí omi) , tàbí àìní àwọn ohun alumọ́ni bíi potassium àti calcium nínú oúnjẹ rẹ lè fa ìdààmú iṣan. Àwọn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ iṣan.

4. Àwọn ọ̀ràn ìlera ọpọlọ/ẹ̀dùn ọkàn

Má ṣe jẹ́ kí ó yà ọ́ lẹ́nu, àwọn ìṣòro ọpọlọ rẹ fúnra rẹ lè jẹ́ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn. Àníyàn àti ìdààmú tó pọ̀ jù lè mú kí iṣan ara rẹ le. Tí èyí bá ń bá a lọ, àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ lè le koko.

5. Ijamba tabi ipalara (Ibalopọ)

Ìjamba èyíkéyìí sí ẹ̀yìn, bí ìṣàn tàbí ìjàmbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, lè ba àwọn iṣan ara, egungun, àti àwọn díìkì nínú ẹ̀yìn jẹ́, èyí tí ó lè fa irú ìfúnpọ̀ yìí.

Pàtàkì: Nígbà míìrán, ìrora ẹ̀yìn lè jẹ́ àmì àìsàn tó le koko jù. Nítorí náà, ó dára láti mọ̀ nípa àwọn nǹkan bíi:

* (Àbùkù epidural) - Ìṣùpọ̀ tí ó kún fún ọtí tí ó ń ṣẹ̀dá ní àyíká okùn ẹ̀yìn

* Àwọn òkúta ikùn

* (Àrùn Síṣeéṣe Ẹnìkan Tó Lágbára) - ipò tó ṣọ̀wọ́n tí àwọn iṣan ara máa ń le díẹ̀díẹ̀

* (Àrùn àìlera ara) - àrùn kan tí ó ń fa ìgbóná ara àwọn oríkèé ẹ̀yìn

* Àwọn òkúta kíndìnrín

* Àkóràn kíndìnrín

* Àrùn - tó ní í ṣe pẹ̀lú ẹ̀yìn

Ni afikun, awọn eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi le ni iriri irora ti o dabi spasm ẹhin, ṣugbọn o le ma jẹ spasm ẹhin gidi:

• Àrùn Àrùn Ẹ̀yìn
• Díìsì tí ó ti yọ́ tàbí tí ó ti di herniated nínú ọpa ẹ̀yìn (Díìsì tí ó ti di herniated)
• Ìdènà ẹ̀yìn
• Ìyípo ẹ̀yìn: (scoliosis) tàbí (lordosis)
• Spondylolysis tabi spondylolisthesis - awọn abawọn kan ninu awọn egungun ẹhin

Ǹjẹ́ ìdààmú lè fa ìrora ẹ̀yìn?

Bẹ́ẹ̀ni, ó dájú pé ó lè ṣe é. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ̀rọ̀ tẹ́lẹ̀, wàhálà àti àníyàn lè fa ìfúnpọ̀ iṣan ara. Ó dà bíi pé a ń mú iṣan ara wa le láìmọ̀. Tí o bá ń ní àwọn ìṣòro wọ̀nyí déédéé, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìtọ́sọ́nà láti lọ rí onímọ̀ nípa ìlera tí ó bá pọndandan.

Ǹjẹ́ ìrora ẹ̀yìn lè fa ìrora àyà?

Ibeere pataki niyi. Ti o ba ni irora àyà, maṣe ro pe o jẹ ipalara ẹhin nikan. Ti o ba ni irora àyà, o yẹ ki o lọ si yara pajawiri lẹsẹkẹsẹ. O le jẹ ami ti nkan pataki kan, bii ikọlu ọkan. Lakoko ti irora ẹhin le tan si ibadi ati ẹsẹ nigba miiran, ko wọpọ ki o tan si àyà.

Àwọn àmì àrùn ẹ̀yìn wo ni ó ń fa?

Ìmọ̀lára ìfúnpá ẹ̀yìn lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn.

• Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ìfúnpọ̀ ní ẹ̀yìn wọn, tàbí ìrora díẹ̀ .
• Àwọn mìíràn lè nímọ̀lára pé iṣan ara wọn ń gbọ̀n.
• Ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, èyíÓ lè di ìrora líle àti ìrora. Nígbà míìrán, ìrora yìí le gan-an débi pé ó lè mú kí ènìyàn má lè rìn dáadáa, èyí sì lè mú kí ó má ​​lè rìn mọ́.

Ṣọ́ra! Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

* Pípàdánù ìṣàkóṣo àpòòtọ tàbí ìfun

* Ailagbara iṣan ni apa tabi ese

* Awọn imọlara ajeji, rirẹ tabi ailera ni apa kan ti ara rẹ

* Pípàdánù ìwọ́ntúnwọ̀nsì àti ìṣọ̀kan

* Pípàdánù ìmọ̀lára ìmọ̀lára nínú ẹ̀gbẹ́/ẹsẹ̀

Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìsàn tó le koko, nítorí náà má ṣe fojú fo wọ́n.

Igba melo ni irora ẹhin le pẹ to?

Èyí sinmi lórí ohun tó fa ìdíwọ́ náà àti bí ó ṣe le tó.

• Tí o bá lo iṣan ẹ̀yìn rẹ ju bó ṣe yẹ lọ tí o sì ní ìfúnpọ̀, ó lè dínkù láàárín ọjọ́ díẹ̀ .
• Ṣùgbọ́n tí ó bá jẹ́ àìsàn bí ìfúnpá iṣan, ó lè gba tó ọ̀sẹ̀ díẹ̀ kí ó tó sàn.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìrora ẹ̀yìn?

Nígbà tí o bá rí dókítà, òun yóò kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Òun náà yóò tún béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn oògùn tí o ń lò. Wọ́n tún lè béèrè nípa ìtàn ìlera rẹ pátápátá. Rí i dájú pé o mẹ́nu ba àwọn ìjàǹbá tàbí ìpalára tí ó ti ṣẹlẹ̀ sí ẹ̀yìn rẹ tẹ́lẹ̀. Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, dókítà lè ṣe àyẹ̀wò àìsàn náà ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn tí o ṣàpèjúwe. Nígbà míìrán, a lè nílò àwọn àyẹ̀wò síwájú sí i, ṣùgbọ́n dókítà yóò pinnu.

Àwọn ìbéèrè wo ni dókítà lè béèrè lọ́wọ́ rẹ?

• "Báwo ni ìrora náà ṣe rí? Irú ìrora wo ni?" (fún àpẹẹrẹ, mímú, jíjóná, tàbí àìlera?)
• "Ibo gan-an ni irora naa wa? Ṣé òkè, àárín, tàbí ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn ni?"
• "Ṣé o ti pàdánù ìtọ́ tàbí ìgbẹ́ rẹ rí?"
• "Ìgbà wo ni ìdènà yìí ti ń lọ? Ìgbà wo ló ti ń bọ̀?"
• "Ṣé o nímọ̀lára líle ní ọrùn rẹ?"
• "Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àìnímọ̀lára níbikíbi nínú ara rẹ?"
• "Ṣé o rò pé o ń pàdánù ìwọ̀n ara rẹ àti pé o ní ìṣòro láti rìn nígbà tí o bá ní ìdààmú ọkàn?"
• "Àwọn oògùn wo lo ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́?"

Fífún dókítà ní ìdáhùn tó ṣe kedere sí àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí yóò ran dọ́kítà lọ́wọ́ láti rí àyẹ̀wò tó péye.

Báwo ni a ṣe le tọ́jú irora ẹ̀yìn?

Nígbà àtijọ́, àwọn dókítà gbà nímọ̀ràn láti sinmi ní ibùsùn nígbà tí ẹ̀yìn bá ń ro wọ́n. Ṣùgbọ́n ní báyìí, a kò gbà nímọ̀ràn láti lo ọ̀nà yẹn.Nítorí pé dídúró síbì kan ní gbogbo ìgbà lè mú kí iṣan ara rẹ̀ bàjẹ́ sí i. Dípò bẹ́ẹ̀, o lè ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe gbà ọ́ nímọ̀ràn:

• Yinyin/ooru:
• Fi apo yinyin tabi igo omi gbona/paadi igbona si agbegbe irora ẹhin.
• Má ṣe fi wọ́n sí ara tààrà. Fi aṣọ ìnu tàbí ìrọ̀rí dì wọ́n, kí o sì fi wọ́n sí ara fún bí ìṣẹ́jú 20 sí 30. Lẹ́yìn náà, yọ wọ́n kúrò fún ìṣẹ́jú 20 sí 30 kí o sì tún fi wọ́n sí ara.
• Ó dára jù láti fi yìnyín sí i fún ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta àkọ́kọ́ láti dín ìgbóná ara kù. Lẹ́yìn náà, a lè lo ooru láti tú àwọn iṣan ara.

• Àwọn oògùn ìrora tí a lè tà láìsí ìwé àṣẹ:
• Àwọn oògùn ìrora tí a lè lò láìsí ìwé àṣẹ bíi Paracetamol (fún àpẹẹrẹ Panadol®), Ibuprofen (fún àpẹẹrẹ Brufen®, Advil®, Motrin®) tàbí Naproxen (fún àpẹẹrẹ Naprosyn®, Aleve®) ni a lè lò bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ. Àwọn wọ̀nyí lè dín ìrora àti ìgbóná ara kù.

• Awọn ohun elo isinmi iṣan:
• Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè fún ọ ní àwọn ohun tí ń dín iṣan ara kù (fún àpẹẹrẹ Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Tí o bá mu àwọn wọ̀nyí, ó dára jù láti mu wọ́n ní alẹ́ (kí o tó lọ sùn), nítorí wọ́n lè mú kí o sùn. Bákan náà, má ṣe wakọ̀ tàbí lo ẹ̀rọ líle nígbà tí o bá ń lo àwọn oògùn wọ̀nyí.
• A maa n gbani niyanju lati lo oogun yii fun ojo meta (wakati 72) tabi kere si. A ko gbani niyanju lati lo o nigbagbogbo.

• Ìtọ́jú ara:
• Dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara, ẹni tí ó lè kọ́ ọ ní àwọn adaṣe láti fún iṣan ẹ̀yìn rẹ lágbára, láti na ara rẹ, àti láti mú kí ara rẹ balẹ̀. Èyí lè dín ìṣòro ẹ̀yìn kù ní àsìkò pípẹ́.

Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú kan wà tí àwọn ohun tí ń dín iṣan ara kù?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn oògùn wọ̀nyí tún lè fa àwọn àbájáde díẹ̀. Pàápàá jùlọ:

• Ìdàrúdàpọ̀
• Ìsùn

Nítorí náà, nígbà tí o bá ń lo oògùn yìí, ka àwọn ìtọ́ni tó wà pẹ̀lú rẹ̀ dáadáa. Ṣàyẹ̀wò iye tí o máa lò, ìgbà tí o máa lò ó, àti àwọn ìtọ́ni nípa ìwakọ̀.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú ìrora ẹ̀yìn?

Nígbà míìrán, ìrora ẹ̀yìn lè lọ fúnrarẹ̀. Ṣùgbọ́n ó sinmi lórí ohun tó fa ìrora náà. Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ìrora náà lè burú sí i, ó lè máa pọ̀ sí i, ó sì lè dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Nítorí náà, ó dára láti bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa ètò ìtọ́jú tó dára jùlọ fún àìsàn rẹ.

Báwo lo ṣe lè dènà àwọn ìrora ẹ̀yìn wọ̀nyí?

A kò le dènà irora ẹ̀yìn ní 100% ìgbà náà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dín ewu náà kù:

• Adaṣe deedee: Awọn adaṣe ti o fun ẹhin ati awọn iṣan inu rẹ lagbara, paapaa julọ.
• Iduro ti o dara: Jeki ẹhin rẹ duro ṣinṣin nigbati o ba joko, duro, ati gbe awọn iwuwo soke.
• Ìṣàkóso ìdààmú: Dín ìdààmú kù nípasẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò bí àṣàrò, yoga, àti àwọn iṣẹ́ àṣekára.
• Má ṣe jókòó fún ìgbà pípẹ́: Dìde, na ara rẹ, kí o sì rìn díẹ̀ ní gbogbo ìṣẹ́jú 30.
• Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé ẹrù: Tẹ́ eékún rẹ kí o sì jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró ṣinṣin nígbà tí o bá ń gbé e sókè. Má ṣe gbé e sókè pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ tí ó tẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Ǹjẹ́ ìrora ẹ̀yìn máa ń dín kù fúnra wọn?

Bẹ́ẹ̀ni, ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà míì. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè padà wá. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ohun tó fà á kí a sì tọ́jú rẹ̀.

Ìgbà wo ni mo máa lè padà sí àwọn ìgbòkègbodò mi déédéé?

Èyí náà yóò yàtọ̀ síra gẹ́gẹ́ bí àìsàn rẹ. Ó lè gba ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ díẹ̀ kí ara rẹ tó le. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì ṣe ètò ìlera tó bá ọ mu. Má ṣe yára ṣe é, ṣe sùúrù bí ara rẹ ṣe ń sàn.

Àwọn ìṣòro mìíràn wo ló lè wáyé pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn?

Kì í ṣe òótọ́ ni pé ìrora ẹ̀yìn ló ń fa àwọn nǹkan wọ̀nyí, àmọ́ wọ́n lè ṣẹlẹ̀ papọ̀ nígbà míì:

Àwọn ìrora mìíràn:

• Ẹ̀yìn ìrora
• Ejìká ìrora
• Irora apa
• Orí fífó
• Ìrora ibadi
• Ìrora ìdí
• (Sciatica) - irora iṣan ti o nṣan si isalẹ ẹsẹ

Líle:

• Gidigidi ọrun
• Lílekun ẹ̀yìn

Awọn ipo miiran:

• Àìlera ẹsẹ̀
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn tó tẹ̀
• Rírẹ̀wẹ̀sì
• Tingling

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Kò sí ìdí láti ní ìrora ẹ̀yìn àti ìrora ẹ̀yìn mìíràn. Bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ kí o sì gba ìtọ́jú tó tọ́.

Ṣé pàjáwìrì ni èyí? Ní àkókò yìí, pe 911 (tàbí nọ́mbà pàjáwìrì ní Sri Lanka):

* Tí o kò bá tilẹ̀ lè gbéra nítorí ìrora náà.

Rántí pé, ìrora ẹ̀yìn lè jẹ́ àmì àìsàn tó le gan-an nígbà míì. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí pẹ̀lú wọn , lọ sí dókítà tàbí lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Àìlèṣe láti ṣàkóso ìtọ̀ tàbí ìgbẹ́.
• Àìlera iṣan ní apá tàbí ẹsẹ̀.
• Ríronú àwọn ìmọ̀lára àjèjì, àìlera tàbí àìlera ní apá kan ara.
• Àìsí ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, ìṣọ̀kan tó dínkù.
• Pípàdánù ìmọ̀lára ní apá, ẹsẹ̀, tàbí apá kan ara.

Dípò kí o máa ṣàníyàn nípa bóyá kí o lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, ó sàn kí o lọ kí wọ́n lọ fún ọ ní àyẹ̀wò. Ní ọ̀nà yìí, o lè ní ìdánilójú pé kì í ṣe ohun tó burú.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ béèrè lọ́wọ́ dókítà mi nípa ìrora ẹ̀yìn?

• "Itọju wo ni o dara julọ fun mi?"
• "Ṣé ìrora ẹ̀yìn mi fi hàn pé mo ní àìsàn líle koko?"
• "Ṣé kí n lọ rí olùdámọ̀ràn láti wá ìrànlọ́wọ́ fún wàhálà mi?"
• "Ṣé kí n gbìyànjú láti lo ohun èlò ìtura iṣan?"

Níkẹyìn, mú-lé ìránṣẹ́

Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé nígbà tí o bá ní ìrora (àfi bí ó bá jẹ́ pé lílo rẹ̀ jù ló fà á), ó ṣe pàtàkì láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó. Dìde kí o sì na ara rẹ ní gbogbo ìṣẹ́jú 30. Ṣe eré ìdárayá ó kéré tán ọjọ́ mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Láti ran ìrora náà lọ́wọ́, mu àwọn oògùn ìtura tí a kò kà sí ìwé àṣẹ, mu àwọn oògùn ìtura iṣan tí dókítà rẹ bá dámọ̀ràn wọn, kí o sì ṣe ìfọwọ́ra. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ kí o lè rí ìtọ́jú tó dára jùlọ gbà.

Bákan náà, má ṣe gbàgbé pé ìrora ẹ̀yìn lè jẹ́ àmì àìsàn líle nígbà míì. Máa kíyèsí àwọn àmì mìíràn tó ń bá a lọ. Pàápàá jùlọ tí o bá ní ìparẹ́/ìparẹ́ ìmọ̀lára ní apá kan ara rẹ, àìlera, tàbí pípadánù ìdènà ìfun/ìtọ̀, lọ sí ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe bẹ̀rù, ṣùgbọ́n ṣọ́ra. Gbígba ìtọ́jú ìṣègùn kíákíá lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro.

` Irora ẹhin, lile ẹhin, iṣan iṣan, irora ẹhin, lile ẹhin, irora iṣan