Ó jẹ́ ìmọ̀lára àgbàyanu nígbà tí o bá nímọ̀lára pé ọmọ rẹ ń dàgbà nínú rẹ. Ṣùgbọ́n ní àkókò kan náà, nígbà míìrán o máa ń bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára ìrora díẹ̀ àti ìrora ní ẹ̀yìn rẹ, àbí? Èyí jẹ́ ìrírí tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ àwọn ìyá. Àìsàn yìí wọ́pọ̀ ní ìdajì kejì oyún. Nítorí náà, má ṣe dààmú, èyí jẹ́ déédé. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló sì wà tí o lè ṣe láti dín ìrora ẹ̀yìn yìí kù. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún.
Kí ló dé tí ẹ̀yìn mi fi ń dún báyìí?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn ló wà nígbà tí a bá lóyún. Láti sọ òótọ́, ìrora yìí sábà máa ń wáyé níbi tí ẹ̀yìn rẹ bá ti so mọ́ egungun ìbàdí rẹ, tí a ń pè ní sacroiliac joint. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun pàtàkì tó ń fa èyí.
| Ìdí | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Àfikún ìwọ̀n | Nígbà tí oyún bá wà ní ìlera, obìnrin tó wà ní gbogbogbò máa ń ní ìwọ̀n tó tó 11-16 kg. Ẹ̀yìn ẹ̀yìn ló máa ń gbé ìwọ̀n tó pọ̀ sí i yìí. Bákan náà, bí ọmọ náà ṣe ń dàgbà, ilé ọmọ náà máa ń fún àwọn iṣan ara àti ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú ẹ̀yìn ní ìfúnpá. |
| Àwọn àyípadà ìdúró | Bí ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà, àárín gbùngbùn ara rẹ máa ń yípadà. Nítorí náà, láìsí pé o mọ̀, ọ̀nà tí o ń dúró àti bí o ṣe ń rìn máa ń yípadà. Èyí lè fa ìfúnpá tí kò pọndandan sí ẹ̀yìn rẹ kí ó sì fa ìrora. |
| Àwọn àyípadà homonu | Ní àsìkò yìí, ara rẹ yóò máa mú homonu kan jáde tí a ń pè ní 'Relaxin'. Hómónù yìí yóò máa mú kí àwọn iṣan ara tí ó wà ní agbègbè ìbàdí tú sílẹ̀ ní ìmúrasílẹ̀ fún ìbímọ. Síbẹ̀síbẹ̀, homonu yìí kan náà yóò tún mú kí àwọn iṣan ara tí ó gbé ẹ̀yìn ró tú sílẹ̀ , èyí tí ó lè fa àìdúróṣinṣin àti ìrora nínú ẹ̀yìn. |
| Àìlera iṣan | Bí ilé ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà, àwọn iṣan ara méjì tí ó ń ṣàn láti àyà rẹ sí àárín rẹ (àwọn iṣan ikùn rectus) lè yà sọ́tọ̀. Èyí tún lè fa ìrora ẹ̀yìn tí ó pọ̀ sí i. |
| Wahala | Wahala le fa ki awọn iṣan ẹhin rẹ le. Eyi tun le fa irora ẹhin tabi lile. O le rii pe irora ẹhin rẹ n pọ si lakoko wahala lakoko oyun. |
Kí ni a lè ṣe fún ìrora ẹ̀yìn yìí?
Ìròyìn ayọ̀ ni pé tí o kò bá ní ìrora ẹ̀yìn kí o tó lóyún, ìrora náà máa ń dínkù bí o ṣe ń sún mọ́ ìbímọ. Ní báyìí ná, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti dín ìrora náà kù àti láti ṣàkóso rẹ̀.
Ṣetọju ipo ti o tọ.
Iduro ti ko dara maa n fa wahala pupọ lori ẹhin. Nitorinaa gbiyanju lati ṣetọju iduro deedee lakoko ti o n ṣiṣẹ, joko, ati sun.
- Nígbà tí o bá ń sùn: Sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ pẹ̀lú ìrọ̀rí láàárín orúnkún rẹ. Èyí yóò dín ìfúnpá lórí ẹ̀yìn rẹ kù.
- Nígbà tí o bá jókòó: Nígbà tí o bá jókòó lórí àga, lo ìrọ̀rí kékeré tàbí aṣọ ìnu tí a ti yípo láti gbé ẹ̀yìn rẹ ró. Gbé ẹsẹ̀ rẹ sórí àkójọ ìwé tàbí àga kékeré kan. Jókòó dúró tààrà pẹ̀lú èjìká rẹ padà.
- Nígbà tí o bá dúró: Dípò kí o tẹ̀ sí ẹ̀yìn kí o lè dúró dáadáa nítorí pé ikùn rẹ ń bọ̀ síwájú, dúró ṣinṣin pẹ̀lú ìbàdí rẹ síwájú àti èjìká rẹ. O tún le lo 'bẹ́líìtì ìtìlẹ́yìn' tí ó bá pọndandan.
Adaṣe ati Ìnà
- Adaṣe: Adaṣe deedee maa n fun awọn iṣan lagbara o si maa n mu irọrun pọ si. Eyi dinku wahala lori ẹhin. Ọpọlọpọ awọn iṣe bii ririn, wiwẹ, ati gigun kẹkẹ duro, jẹ ailewu fun awọn aboyun. Ṣugbọn ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto adaṣe eyikeyi. O tun le kan si oniwosan ara nipa awọn adaṣe ti yoo fun awọn iṣan ẹhin ati ikun rẹ lagbara.
- Ìnà ara: Àwọn ìnà ara tí ó rọrùn wà tí ó lè fún àwọn iṣan ara ní ẹ̀yìn àti ẹ̀gbẹ́ rẹ lágbára. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn wọ̀nyí.
Awọn ohun elo titẹ gbona ati tutu
Lílo ìfúnpọ̀ gbígbóná àti tútù sí ibi ìrora ẹ̀yìn lè mú ìtura wá, ṣùgbọ́n ṣe èyí lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà nìkan.
1. Fún ọjọ́ méjì sí mẹ́ta àkọ́kọ́, fi ohun kan tí ó tutù (bí àpò yìnyín tàbí páálí ewébẹ̀ dídì tí a fi aṣọ ìnu dì) sí ibi tí ó ń ro fún nǹkan bí ogún ìṣẹ́jú. Ṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́.
2. Lẹ́yìn náà, fi nǹkan gbígbóná (ìgò omi gbígbóná tàbí pádì ìgbóná) sí i.
Pataki pupọ: Maṣe gbe awọn ohun gbigbona si agbegbe ikun rẹ lakoko oyun .
Awọn imọran diẹ diẹ sii
- Nígbà tí o bá ń gbé nǹkan kan lórí ilẹ̀, tẹ orúnkún rẹ dípò tí o bá ń tẹ ẹ̀yìn rẹ.
- Yẹra fún bàtà gíga. Wọ bàtà tí ó tẹ́jú tí ó sì ní ìtìlẹ́yìn tó dára.
- Má sùn lórí ẹ̀yìn rẹ . Ó dára jù láti sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ.
- Tí ìrora náà bá le gan-an, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo àwọn oògùn ìrora. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn oògùn bíi acetaminophen (Tylenol) kì í ṣe ewu, àwọn oògùn bíi aspirin àti ibuprofen (Advil, Motrin) kò yẹ ní àkókò yìí. Nítorí náà, má ṣe mu oògùn kankan láì kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora ẹ̀yìn wọ́pọ̀, nígbà míìrán ó lè jẹ́ àmì ohun tó le gan-an. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, pe dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
| Àwọn àmì ìkìlọ̀ láti kíyèsí | |
|---|---|
| 🚨 | Ìrora tó le gan-an . |
| 🚨 | Ìrora náà lè máa burú sí i díẹ̀díẹ̀ tàbí kí ó bẹ̀rẹ̀ lójijì . |
| 🚨 | Ìrora ìrọrùn - Èyí lè jẹ́ àmì ìrọbí tí a kò tíì bí. |
| 🚨 | Ìṣòro láti tọ́ tàbí ríronú pé ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ kò ní ríran dáadáa . |
Nínú àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n, àìsàn tí a ń pè ní osteoporosis tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà oyún lè fa ìrora ẹ̀yìn tó le gan-an. Ìrora rhythmic tún lè jẹ́ àmì pé o fẹ́ bímọ. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí dókítà láìjáfara . Tí ó bá pọndandan, o tún lè lọ sí Ẹ̀ka Pajawiri (ETU) ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Irora ẹhin nigba oyun jẹ ipo ti o wọpọ pupọ, nitorinaa maṣe ṣe aniyan nipa rẹ lainidi.
- O le gba itunu nla lati awọn nkan bii mimu iduro to dara, ṣiṣe awọn adaṣe ailewu, ati awọn isan ti o rọrun.
- Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo àwọn oògùn ìrora tàbí kí o gbìyànjú àwọn ọ̀nà ìtọ́jú mìíràn (bí i acupuncture tàbí chiropractic).
- Máa kíyèsí àwọn àmì ìkìlọ̀ bí ìrora líle, ìrora ìlù, tàbí àìlera ní àwọn ẹ̀gbẹ́. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú ìwọ̀nyí, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun