Ṣé o ti ṣẹ́ ẹsẹ̀ rẹ náà ni? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ẹsẹ̀ tó ṣẹ́!

Ó ṣe mí o! Ṣé o mọ ìrora tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá fi àìmọ̀kan lu ẹsẹ̀ rẹ, yálà àṣìṣe kékeré ni tàbí ìṣubú? Nígbà míìrán, ó lè jẹ́ ìfọ́ lásán, ṣùgbọ́n nígbà míìrán ó lè jẹ́ egungun tí ó bàjẹ́ ní ẹsẹ̀ rẹ (fọ́). Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbẹ̀rù díẹ̀ nígbà tí irú nǹkan báyìí bá ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún .

Kí ni ẹsẹ̀ tí ó fọ́?

Ní ṣókí, ó jẹ́ ìfọ́ egungun kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​​​ẹsẹ̀ mẹ́rìndínlọ́gbọ̀n tó wà ní ẹsẹ̀ rẹ. Ronú nípa iye egungun kéékèèké tó wà ní ẹsẹ̀ rẹ. Ìdí nìyí tí wọ́n fi lè bàjẹ́. Àwọn egungun wọ̀nyí ní:

• Àwọn egungun kékeré ní ìka ẹsẹ̀ rẹ (tí a ń pè ní phalanges ní ìṣègùn).
• Egungun kékeré méjì tó ń yípo ló wà ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ ńlá rẹ , tí wọ́n ń pè ní sesamoids.
• Àwọn egungun tó wà láàárín ẹsẹ̀ rẹ (àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní metatarsals).
• Bákan náà, àwọn egungun ní ẹ̀yìn ẹsẹ̀ , fún àpẹẹrẹ egungun gìgísẹ̀ rẹ (èyí ni a ń pè ní calcaneus).

Àwọn ìfọ́ ẹsẹ̀ wọ́pọ̀ gan-an. Wọ́n lè ṣẹlẹ̀ nígbà eré ìdárayá, láti inú jàǹbá, tàbí láti inú ìṣubú. Nígbà míìrán, ìdààmú ọkàn lórí ẹsẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, sísá láìsí ìsinmi tó dára) lè fa àìsàn kan tí a ń pè ní “ìfọ́ egungun àárẹ̀.” Láìka bí ẹsẹ̀ náà ṣe bàjẹ́ sí, ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú tó yẹ fún ìtọ́jú.

Àwọn àmì àrùn ẹsẹ̀ tí ó fọ́ ni kí a fi ṣe àmì náà?

Tí egungun rẹ bá fọ́ ní ẹsẹ̀ rẹ, o lè ní ìrora òjijì, tó le koko tàbí ìrora díẹ̀díẹ̀. Ìrora yìí lè pọ̀ sí i nígbà tí o bá ń rìn tàbí tí o bá ń rìn, ó sì lè dínkù nígbà tí o bá sinmi. O tún lè ní àwọn àmì àrùn bíi:

• Ìpalára àti ìyípadà àwọ̀ ara (bíi àwọ̀ búlúù tàbí elése àlùkò).
• Wiwu.
• Rírora nígbà tí a bá fọwọ́ kan ọwọ́ (ìrọ̀rùn).
• Ìyípadà nínú ìrísí ẹsẹ̀ (ó lè dàbí bunion).
• Ìyípadà nínú ọ̀nà tí o ń rìn (àwọn àìlera ìrìn).
• Ìṣòro láti rìn àti láti fi ẹrù sí ẹsẹ̀.
• Ìṣòro láti gbé ẹsẹ̀.
• Pípàdánù ìwọ̀n ara.

Báwo ni àwọn egungun ẹsẹ̀ yìí ṣe máa ń ṣẹlẹ̀?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ohun tó ń fa ẹsẹ̀ tí ó fọ́ ni ìpalára tààrà sí ẹsẹ̀ (`ìpalára tààrà`) tàbí ìpalára (`ìpalára`). Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́:

• Ẹsẹ̀ tí ó kọ̀, tí ó yọ̀, tàbí tí ó ṣubú.
• A yí ẹsẹ̀ náà ní ọ̀nà àjèjì.
• Nípa fífi ẹsẹ̀ rẹ lu ohun kan líle láìròtẹ́lẹ̀.
• Ohun kan tó wúwo tó ń já bọ́ sí ẹsẹ̀.
• Nígbà àwọn ìgbòkègbodò tó lágbára bíi fífó àti sísáré .
• Láti inú àwọn nǹkan bí ìjàǹbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ .
• Ipalara agbara blunt.

Ṣé èyí náà ni “ìfọ́ ìfọ́”?

Bẹ́ẹ̀ni, irú ìfọ́ egungun niyẹn. Ṣùgbọ́n kìí ṣe láti inú ìpalára òjijì, tó lágbára. Ìfọ́ egungun jẹ́ ipò kan níbi tí a ti ń fi ìdààmú léraléra tí a sì ń lò ó jù fún ìgbà pípẹ́, èyí tí ó ń fa ìfọ́ egungun kékeré tí ó ń pọ̀ sí i bí àkókò ti ń lọ. Àìsàn yìí wọ́pọ̀ gan-an láàárín àwọn agbábọ́ọ̀lù. Fún àpẹẹrẹ:

• Bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá (`Bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá`)
• Bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀
• Sáré
• Ijó

Tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe irú eré ìdárayá wọ̀nyí kò bá sinmi dáadáa tí wọn kò sì lo bàtà tó yẹ, ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìfọ́ ara.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati fọ ẹsẹ kan?

Àwọn ènìyàn kan wà nínú ewu láti fọ́ ẹsẹ̀ ju àwọn mìíràn lọ. Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ó lè fa èyí nìyí:

• Lílo àwọn eré ìdárayá tó ní ipa gíga àti àwọn ìgbòkègbodò mìíràn.
• Wíwọ bàtà tí kò lè gbéni ró tí kò sì yẹ dáadáa .
• Níní àìní Vitamin D.
• Níní àwọn ipò ẹsẹ̀ kan, bíi ẹsẹ̀ títẹ́ tàbí àwọn ibi gíga .
• Àrùn tí ó máa ń dín egungun kù (osteopenia tàbí osteoporosis). Àrùn yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn obìnrin lẹ́yìn tí wọ́n bá ti parí iṣẹ́ oṣù.

Àwọn ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú wọn?

Tí a kò bá tètè tọ́jú ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́, ó lè fa ìṣòro ńlá. Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ tí a bá fipá mú àwọn egungun náà kúrò ní ipò àdánidá wọn, sínú ibùsùn?

Ó lè ní ipa lórí agbára rẹ láti rìn, ó sì lè fa àbùkù egungun títí láé nínú ẹsẹ̀.

Ohun mìíràn ni pé nígbà míìrán, egungun lè fọ́, kí ó sì fi ọgbẹ́ sílẹ̀ lórí awọ ara (èyí ni a ń pè ní “ìfọ́ tí ó ṣí sílẹ̀”). Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ ní àkókò yìí, ó ṣeéṣe kí àkóràn náà wọ inú ọgbẹ́ náà.

Báwo ni dókítà ṣe lè mọ̀ èyí?

Dókítà rẹ yóò kọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò ara ẹsẹ̀ rẹ. Wọ́n lè fọwọ́ kan ẹsẹ̀ rẹ kí wọ́n sì gbé e sí ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Wọ́n tún lè béèrè pé kí o gbé ẹsẹ̀ rẹ síwá-sẹ́yìn, rìn kiri díẹ̀, kí o sì ṣàyẹ̀wò bí o ṣe ń rìn. Wọ́n yóò tún béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, bí ìpalára náà ṣe ṣẹlẹ̀, àti ìtàn ìṣègùn rẹ.

Láti ṣe àyẹ̀wò tó péye, dókítà rẹ máa ń pàṣẹ fún ẹní rẹ láti fi X-ray ṣe ẹsẹ̀ . Ní àwọn ọ̀ràn tó ṣọ̀wọ́n, pàápàá jùlọ tí wọ́n bá fura sí pé ó ní ìfọ́ ara, a lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò àwòrán onímọ̀-ẹ̀rọ míràn. Fún àpẹẹrẹ:

• Àwòrán CT (`CT scan - àwòrán computated tomography`)
• Àwòrán MRI (àwòrán ìró ohùn onígbà-títí)

Tí o bá fura pé ẹsẹ̀ rẹ ti fọ́, kí ni o lè ṣe kí o tó lọ rí dókítà? (Ọ̀nà RICE)

Tí o bá fura pé ẹsẹ̀ rẹ ti fọ́, ó yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà. Síbẹ̀síbẹ̀, títí tí o fi lè rí dókítà, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe nílé. Èyí ni a ń pè ní ọ̀nà RICE .

• R – Isinmi: Jẹ́ kí ẹsẹ̀ dúró jẹ́ẹ́ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Dín ìwọ̀n rẹ̀ kù.
• I – Yìnyín: Fi àpò yìnyín tí a fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ wé sí ibi tí ó farapa fún nǹkan bí ogún ìṣẹ́jú. (Má ṣe fi sílẹ̀ fún ìgbà pípẹ́ jù.)
• C – Ìfúnpọ̀: Fi aṣọ ìbòrí tó rọ̀, tó sì le koko di ẹsẹ̀ náà (“ìmúra ìfúnpọ̀”). Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe fi dí i mọ́ra jù, nítorí èyí lè dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù.
• E – Gíga: Sinmi pẹlu ẹsẹ rẹ diẹ loke ọkan rẹ. O le gbe irọri si ori.

Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, o tún le lo oògùn ìrora. O le ra acetaminophen (fún àpẹẹrẹ Panadol®) láti ilé ìtajà oògùn, tàbí o le lo àwọn oògùn tí kì í ṣe sitẹ́rọ́ìdì tí ń dènà ìgbóná ara (NSAIDs) bíi ibuprofen tàbí naproxen. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti béèrè lọ́wọ́ dókítà.

Àwọn ìtọ́jú ìṣègùn wo ló wà?

Itọju fun ẹsẹ ti o bajẹ da lori ọpọlọpọ awọn okunfa:

• Egungun wo ni/ni o ti fọ?
• Irú egungun.
• Iṣẹ́lẹ̀ ìfọ́ ara rẹ le gan-an.

Pílásítà àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ

Ó ṣeé ṣe kí o ní láti wọ bàtà tàbí bàtà tí a ṣe ní pàtó láti dáàbò bo ẹsẹ̀ rẹ. Àwọn bàtà wọ̀nyí lè ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ tó lágbára, àwọn ohun tí a fi ń so Velcro® pọ̀ , wọ́n sì lè ní ìka ẹsẹ̀ tó ṣí sílẹ̀. Gẹ́gẹ́ bí ipò rẹ, o lè nílò láti lo ọ̀pá ìrọ̀rùn , ohun èlò ìrin , tàbí kẹ̀kẹ́ alága láti rìn.

Kí ni 'Buddy Taping'?

Tí ìka ẹsẹ̀ rẹ bá ti bàjẹ́, dókítà rẹ lè lo ọ̀nà ìtọ́jú tí a ń pè ní “buddy taping.” Èyí ní nínú gbígbé ìka ẹsẹ̀ náà sí ẹ̀gbẹ́ ìka ẹsẹ̀ tó dára kí o sì fi teepu dì í. Èyí lè dín ìrora kù kí ó sì jẹ́ kí ìka ẹsẹ̀ náà dúró ṣinṣin.

Pàtàkì ‘Ìtọ́jú Ara’

Lẹ́yìn tí ẹsẹ̀ rẹ bá ti sàn díẹ̀, dókítà yóò tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara.O le sọ pe o ri mi. A pe e ni ‘itọju ara.’ Onimọ-iwosan ara yoo ran ọ lọwọ lati tun agbara ẹsẹ rẹ pada. Wọn yoo kọ ọ ni awọn adaṣe kan pato ti o le mu irọrun ẹsẹ rẹ ati iwọn iṣipopada rẹ pọ si.

Idinku fifọ egungun

Nígbà míìrán, egungun tí ó bàjẹ́ lè yọ́ kúrò ní ipò rẹ̀ kí ó sì fà á. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, dókítà lè nílò láti gbé egungun náà padà sí ipò tí ó yẹ (dínkù ìfọ́) . Èyí ní nínú dídí ẹsẹ̀ náà lọ́wọ́ kí ó sì fi ọwọ́ rọra tọ́jú egungun náà sí ipò rẹ̀.

Ṣé iṣẹ́ abẹ yóò pọndandan?

Tí ẹsẹ̀ rẹ bá bàjẹ́ gidigidi, tàbí tí àwọn ọ̀nà míràn tí kò ní ìpalára kò bá ṣiṣẹ́, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn iṣẹ́-abẹ . Irú iṣẹ́-abẹ yìí ni a ń pè ní ìfàmọ́ra inú. Èyí ní nínú oníṣẹ́-abẹ tí ó ń fi àwọn skru irin, àwọn pin, àwọn ọ̀pá, tàbí àwọn àwo sínú ẹsẹ̀ rẹ kí ó sì di wọ́n mú títí egungun yóò fi sàn.

Igba melo ni o gba ki ese kan to larada?

Ó sábà máa ń gba ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́fà kí ẹsẹ̀ tó bàjẹ́ tó lè wòsàn pátápátá . Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán, ó lè gba tó ọ̀sẹ̀ mẹ́wàá sí méjìlá. Èyí sinmi lórí egungun tó bàjẹ́ àti bí ìfọ́ náà ṣe le tó. Beere lọ́wọ́ dókítà rẹ fún ìwífún pàtó nípa àìsàn rẹ.

Ní àwọn ìpele ìbẹ̀rẹ̀ ìlera, o kò ní lè fi ẹrù sí ẹsẹ̀ rẹ. O gbọ́dọ̀ lo ọ̀pá ìrọ̀rùn, ohun èlò ìrin, tàbí kẹ̀kẹ́ akẹ́rù títí egungun tó bàjẹ́ yóò fi wòsàn. Àwọn egungun tó le koko lè gba tó oṣù mẹ́fà kí ó tó wòsàn, àti fún àwọn tó ń ṣiṣẹ́ kára àti àwọn eléré ìdárayá, ó lè gba tó oṣù mẹ́fà kí ẹsẹ̀ náà tó lè rù ẹrù náà lẹ́ẹ̀kan sí i.

Ṣé a lè dènà ìfọ́ ẹsẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ ẹsẹ̀ ló máa ń jẹ́ nítorí ìjàǹbá àti ìṣubú, nítorí náà ó ṣòro láti dènà wọn pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti mú kí ẹsẹ̀ rẹ lágbára, pàápàá jùlọ láti dènà ìfọ́ wàhálà:

• Wọ bàtà tó yẹ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá àti àwọn ìgbòkègbodò míràn .
• Láti mú kí iṣan ara rẹ lágbára, ṣe àwọn adaṣe ìgbóná ara àti ìtura (nínà àti ìdánrawò) kí o tó ṣe ìdánrawò àti lẹ́yìn ìdánrawò .
• Ó da lórí iye eré ìdárayá àti ìgbòkègbodò tí o ń ṣe, máa yí bàtà rẹ padà déédéé.
• Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ètò ìdánrawò tàbí eré ìdárayá, má ṣe mú àkókò tàbí agbára pọ̀ sí i lẹ́ẹ̀kan náà, ṣùgbọ́n máa mú un pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
• Má ṣe gbàgbé láti sinmi tó nígbà eré àti ìdánrawò.
• Gba Vitamin D tó tó láti inú oúnjẹ tí o jẹ, tàbí kí o mu afikún Vitamin D gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ.
• Nkankan lori awọn ẹsẹ rẹ.Tí ìrora bá ṣẹlẹ̀, dá iṣẹ́ náà dúró kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.

Ṣe o nilo lati ri dokita kan?

Tí ẹsẹ̀ rẹ bá bàjẹ́ tàbí egungun rẹ bá bàjẹ́, ó yẹ kí o wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ṣùgbọ́n, má ṣe wakọ̀ tí ẹsẹ̀ rẹ bá bàjẹ́. Tí ó bá ṣeé ṣe, jẹ́ kí ẹlòmíràn mú ọ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí ilé ìtọ́jú pàjáwìrì.

Tí o bá ti ní ìrora ẹsẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀ sẹ́yìn tí kò sì dínkù, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú rẹ̀ pẹ̀lú. O lè ní ìfọ́ egungun tàbí àìsàn míìrán.

Kí ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Àwọn ìbéèrè díẹ̀ nìyí tí o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa ẹsẹ̀ rẹ tí ó bàjẹ́:

• Iru egungun ẹsẹ wo ni mo ni?
• Iru itọju wo ni o ṣeduro fun eyi?
• Kí ni mo lè ṣe nílé láti dín ìrora kù?
• Ìgbà wo ni mo máa lè rìn lẹ́ẹ̀kan sí i?
• Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe láti dènà irú egungun bẹ́ẹ̀ ní ọjọ́ iwájú?

Ṣé o lè rìn pẹ̀lú ẹsẹ̀ tí ó ti fọ́?

Pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ egungun, o kò ní lè fi ẹsẹ̀ rẹ sílẹ̀ fún àkókò kan pàtó nígbà tí egungun tí ó ṣẹ́ náà bá ń wòsàn. Ó sinmi lórí irú ìpalára rẹ, èyí lè jẹ́ ọ̀sẹ̀ mẹ́jọ tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ní àkókò yìí, o gbọ́dọ̀ wọ bàtà, ìdènà, tàbí bàtà pàtàkì láti dáàbò bo ẹsẹ̀ rẹ kí o sì dènà ìbàjẹ́ sí i. O tún lè nílò láti lo ọ̀pá ìtẹ̀lẹ̀, ohun èlò ìtẹ̀lẹ̀, tàbí kẹ̀kẹ́ alága láti rìn kiri. Lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ àkọ́kọ́ tí o ti wòsàn, dókítà rẹ lè gbà ọ́ láyè láti bẹ̀rẹ̀ sí í fi ìwọ̀n ara rẹ sí ẹsẹ̀ díẹ̀díẹ̀.

Mu ifiranṣẹ ile

Egungun tí ó bàjẹ́ ní ẹsẹ̀ lè jẹ́ nítorí ìṣẹ̀lẹ̀ òjijì bíi ìṣubú tàbí jàǹbá, tàbí ó lè jẹ́ nítorí ìfúnpá àti lílo rẹ̀ jù. Láìka bí ẹsẹ̀ rẹ ṣe bàjẹ́ tó, ó ṣe pàtàkì láti sinmi ẹsẹ̀ rẹ títí yóò fi sàn dáadáa. Tí o bá gbìyànjú láti dúró tàbí rìn lórí ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́, ó lè fa ìtura ẹsẹ̀ rẹ, ó sì lè dènà rẹ̀ láti wòsàn dáadáa. Nítorí náà, fetí sí dókítà rẹ kí o sì yẹra fún fífi ìwọ̀n sí ẹsẹ̀ rẹ títí tí yóò fi fún ọ ní ìlera. Lẹ́yìn náà, o lè fi ìwọ̀n sí ẹsẹ̀ rẹ díẹ̀díẹ̀, wòsàn kíákíá, kí o sì padà sí àwọn ìgbòkègbodò rẹ déédéé!

Ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́, egungun tí ó bàjẹ́, ìpalára ẹsẹ̀, ìfọ́, ọ̀nà RICE, ìtọ́jú ìṣègùn, ìlera egungun