Ohun tí ó yẹ kí o mọ̀ nípa àwọn ìṣẹ́lẹ̀ tí a lè gé Vitamin C

Fítámìn C jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn mọ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé òtútù ń mú ọ tàbí tí ara rẹ kò yá, àwọn kan máa ń fi oògùn Fítámìn C kan tàbí méjì sí ẹnu wọn. Gbogbo wa ti gbọ́ pé ó dára fún ètò ààbò ara wa. Ṣùgbọ́n àwọn nǹkan pàtàkì kan wà tí ó yẹ kí o mọ̀ nípa àwọn oògùn Fítámìn C tí a lè jẹ tí a máa ń lò ní gbogbo ìgbà. Gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan mìíràn, ó dára láti lò ó dáadáa àti pẹ̀lú ìmọ̀. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Kí ni Vitamin C? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì fún wa?

Ní ṣókí, Vitamin C, tàbí ní èdè ìṣègùn, Ascorbic Acid, ṣe pàtàkì fún ara wa láti wà ní ìlera tó dára. Àwọn oògùn wọ̀nyí ni a ń lò láti dènà àti láti tọ́jú ìwọ̀n Vitamin C tí kò tó nǹkan nínú ara wa.

Ọpọlọpọ awọn anfani Vitamin C wa fun ara wa:

• Ó ń mú kí ètò ààbò ara lágbára: Ó ń mú kí agbára ìdènà àrùn pọ̀ sí i.
• Ó ń jẹ́ kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti egungun wà ní ìlera: Èyí ṣe pàtàkì púpọ̀ fún ìlera ètò iṣan ẹ̀jẹ̀ àti egungun inú ara wa.
• Ó ń ran ọgbẹ́ lọ́wọ́ láti wo ara sàn: Fítámìnì C máa ń mú kí ojú ọgbẹ́ yára sí i nígbà tí ojú ọgbẹ́ bá dé.
• Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń dènà àrùn: Èyí lè dún bí ọ̀rọ̀ tó díjú, àmọ́ ìtumọ̀ rẹ̀ rọrùn gan-an. Àwọn ohun tó ń dènà àrùn náà ń ṣiṣẹ́ bí ààbò tó ń dènà ìbàjẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa.

Nítorí náà, Vitamin C ń ràn wá lọ́wọ́ pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bí èyí.

Àwọn nǹkan tí ó yẹ kí o sọ fún dókítà rẹ kí o tó lo oògùn yìí

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé Vitamin C jẹ́ afikún oúnjẹ tí a sábà máa ń lò, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn kan gbọ́dọ̀ ṣọ́ra nígbà tí wọ́n bá ń lò ó. Nítorí náà, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn tí a kọ sí ìsàlẹ̀ yìí, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ afikún oúnjẹ yìí. Èyí ṣe pàtàkì gan-an.

Báwo gan-an ni o ṣe ń lo àwọn ìṣẹ́lẹ̀ wọ̀nyí?

Èyí rọrùn gan-an, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì gan-an.

• Jẹun dáadáa: Nítorí pé èyí jẹ́ tábìlẹ́ẹ̀tì tí a lè jẹ, ó yẹ kí a jẹ ẹ́ dáadáa kí a sì gbé e mì pátápátá kí a tó gbé e mì . Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, má ṣe gbé e mì lẹ́ẹ̀kan náà.
• Pẹ̀lú oúnjẹ tàbí láìsí oúnjẹ: A lè mu àwọn tábìlẹ́ẹ̀tì wọ̀nyí kí a tó jẹun tàbí lẹ́yìn oúnjẹ. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìdààmú inú tàbí ìgbóná ọkàn, ó dára jù láti mu wọ́n pẹ̀lú oúnjẹ.
• Mu ni akoko: Mu oogun naa ni akoko ti o tọ, gẹgẹ bi dokita ti paṣẹ fun ọ. Maṣe mu ju iwọn lilo ti a paṣẹ lọ.
• Tí o bá ń fún àwọn ọmọdé ní oògùn yìí: Tí o bá ń fún àwọn ọmọdé ní oògùn yìí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Nígbà míì, wọ́n máa ń kọ oògùn yìí fún àwọn ọmọdé, àmọ́ àwọn nǹkan kan wà tí ó yẹ kí o ṣọ́ra nípa rẹ̀.

Lílo àṣejù

Fojú inú wò ó pé o ti mu oògùn yìí jù. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀ , má ṣe bẹ̀rù, ṣùgbọ́n yára gbé ìgbésẹ̀ . Pe Ilé Ìròyìn Àwọn Èèyàn Orílẹ̀-èdè ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.

Kí ni o yẹ kí o ṣe tí o bá pàdánù ìwọ̀n oògùn kan?

Tí o bá gbàgbé láti mu ìwọ̀n kan, mu ún ní kété tí o bá rántí rẹ̀. Ṣùgbọ́n tí ó bá fẹ́rẹ̀ tó àkókò fún ìwọ̀n mìíràn rẹ, fo ìwọ̀n tí o pàdánù náà kí o sì mu ìwọ̀n mìíràn rẹ ní àkókò tí a yàn fún ọ. Má ṣe mu ìwọ̀n méjì lẹ́ẹ̀kan náà. Èyí lè fa àwọn àbájáde búburú.

Àwọn nǹkan tí ó yẹ kí o fi sọ́kàn nígbà tí o bá ń lo oògùn yìí

• Oúnjẹ Dáradára: Má ṣe dáwọ́ jíjẹ oúnjẹ tó dára dúró nítorí pé o ń mu oògùn Vitamin. Àwọn oògùn náà kì í ṣe ohun tó máa rọ́pò oúnjẹ tó dára. Àwọn èso citrus bíi osàn, tangerines, àti osàn, ẹja, ata, broccoli, kabeeji, àti tòmátì ní Vitamin C nínú.
• Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, tí o bá ń ṣe àyẹ̀wò ìtọ̀ fún àrùn àtọ̀gbẹ, ìwọ̀n Vitamin C tó pọ̀ lè yí àbájáde padà. Nítorí náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
• Máa tọ́jú eyín rẹ: Nítorí pé wọ́n ṣeé jẹ, rí i dájú pé o fọ eyín rẹ dáadáa lẹ́yìn lílo wọn. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, wọ́n lè fa ìjẹrà eyín.

Àwọn àbájáde wo ló ṣeé ṣe?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í ní ìrírí àwọn àbájáde búburú láti inú Vitamin C. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn àbájáde búburú tó ṣeé ṣe.

Báwo ni a ṣe lè tọ́jú oògùn?

• Má ṣe jẹ́ kí àwọn ọmọdé máa lọ: Àwọn nǹkan wọ̀nyí dùn, wọ́n sì lè mú kí àwọn ọmọdé jẹ wọ́n. Nítorí náà, má ṣe jẹ́ kí wọ́n lọ sí ọwọ́ wọn.
• Iwọn otutu to dara: Pamọ ni iwọn otutu yara (laarin iwọn 15-30 Celsius). Yago fun awọn aaye ti o ni ooru giga ati ọriniinitutu.
• Ọjọ́ tí ó yẹ kí o parí: Da oògùn tí ó ti parí nù láìlo rẹ̀.