Tí dókítà rẹ bá sọ fún ọ pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2, o lè ní ìbẹ̀rù àti àníyàn púpọ̀, àbí? "Ṣé èmi náà yóò ní àrùn ọkàn?" Ìbéèrè náà lè wà ní ọkàn rẹ. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn. Lóòótọ́ ni pé ìsopọ̀ tó gún régé wà láàárín àrùn àtọ̀gbẹ àti ìlera ọkàn. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé dájúdájú ìwọ yóò ní àrùn ọkàn. Lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìsopọ̀ gidi láàárín àwọn àrùn méjèèjì yìí àti bí o ṣe lè tọ́jú ọkàn rẹ iyebíye.
Kí ló dé tí wọ́n fi ń sọ pé ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ wà nínú ewu àrùn ọkàn?
Òótọ́ pàtàkì ni èyí láti lóye. Ní ṣókí, ní ìfiwéra pẹ̀lú ẹni tí kò ní àtọ̀gbẹ, ó ṣeé ṣe kí o ní ìlọ́po méjì ìlọ́po méjì àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ, tàbí àrùn ọkàn tí o bá ní àtọ̀gbẹ. Ní òótọ́, àwọn ìṣirò fihàn pé ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ènìyàn méjì nínú mẹ́ta tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ tí wọ́n ń kú nítorí àrùn ọkàn.
Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀?" Ìdí ni pé, àwọn àrùn méjèèjì yìí jọ àwọn ọmọ ìyá. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó lè fa ewu ló wà tó ń nípa lórí àwọn méjèèjì.
Ronú nípa rẹ̀ báyìí: àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn dà bí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ méjì tó ń wakọ̀ lójú ọ̀nà kan náà. Àwọn méjèèjì fẹ́ràn láti wakọ̀ lójú ọ̀nà kan náà. Àwọn ọ̀nà wọ̀nyẹn ni a ń pè ní àwọn okùnfà ewu.
Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn okùnfà ewu wọ̀nyí jẹ́.
| Okùnfà Ewu Tó Wọ́pọ̀ | Báwo ló ṣe ní ipa lórí àrùn ọkàn àti àtọ̀gbẹ |
|---|---|
| Isanraju - iwuwo ara ti o pọ si | Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù máa ń dín iṣẹ́ insulin kù, ó sì máa ń fa ìnira púpọ̀ sí ọkàn. Èyí ló ń fa àìsàn méjèèjì. |
| Àìní eré ìdárayá (Ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́) | Tí ara bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa, ó máa ń ṣòro láti ṣàkóso sùgà nínú ẹ̀jẹ̀, ìwọ̀n ìfúnpá àti cholesterol sì máa ń pọ̀ sí i. |
| Oúnjẹ tí kò dára | Àwọn oúnjẹ tí ó ní sùgà, epo, àti sítáṣì (bí irẹsì àti búrẹ́dì) pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí sùgà àti cholesterol pọ̀ sí i, èyí sì máa ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún àwọn àrùn méjèèjì. |
| Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga | Tí ẹ̀jẹ̀ bá pọ̀ sí i, ó máa ń ba ọkàn àti àwọn iṣan ara jẹ́. Ewu yìí tún máa ń pọ̀ sí i fún àwọn tó ní àrùn àtọ̀gbẹ. |
| Cholesterol Gíga | Cholesterol búburú (LDL) máa ń kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, ó sì máa ń dín wọn kù. Èyí ni ohun tó ń fa àrùn ọkàn. |
Báwo ni àtọ̀gbẹ ṣe ń ba ọkàn jẹ́ ní tààrà?
Yàtọ̀ sí àwọn ohun tó lè fa ewu, àrùn àtọ̀gbẹ fúnra rẹ̀ lè ba ọkàn àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́. Báyìí ni ó ṣe ń ṣiṣẹ́.
Hísínílì jẹ́ hómónì tí ẹ̀pà wa ń mú jáde. Ó dà bí kọ́kọ́rọ́. Bọ́tìnì yìí ń ṣí ìlẹ̀kùn àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa, ó sì ń jẹ́ kí ṣúgà, tàbí sùkúlúkù, láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ wọ inú sẹ́ẹ̀lì náà. Báyìí ni àwọn sẹ́ẹ̀lì náà ṣe ń gba agbára.
Nínú àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì, bóyá àwọn kọ́kọ́rọ́ insulin wọ̀nyí kò tó, tàbí àwọn ìlẹ̀kùn sẹ́ẹ̀lì wa kò dáhùn dáadáa sí kọ́kọ́rọ́ yìí (èyí ni a ń pè ní ‘Ìdènà Insulin’).
Kí ló máa ṣẹlẹ̀ nígbà náà? Gbogbo sùgà tí kò bá lè wọ inú sẹ́ẹ̀lì máa ń kóra jọ sínú ẹ̀jẹ̀. Àmì pàtàkì tó ń fi hàn pé àrùn àtọ̀gbẹ ń pọ̀ sí i ni pé ìwọ̀n súgà nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń ga sí i nígbà gbogbo .
Gẹ́gẹ́ bí omi sùgà ṣe ń bá a lọ láti máa ṣàn nínú páìpù omi, tí àwọ̀ kan bá ń dì nínú rẹ̀, nígbà tí sùgà bá pọ̀ jù nínú ẹ̀jẹ̀ wa, àwọn ògiri àwọn iṣan omi wọ̀nyẹn a máa bàjẹ́.
Ìbàjẹ́ yìí máa ń mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ le díẹ̀díẹ̀ kí wọ́n sì dínkù. A mọ àìsàn yìí sí atherosclerosis ní ti ìṣègùn.
- Tí àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọkàn (àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ọkàn) bá dínkù, ọkàn lè má gba atẹ́gùn àti oúnjẹ tí ó nílò, èyí tí yóò yọrí sí ìkọlù ọkàn .
- Tí ẹ̀jẹ̀ tí ó ń fún ọpọlọ ní ẹ̀jẹ̀ bá dí, àrùn ọpọlọ lè ṣẹlẹ̀.
Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú! Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe.
Tí ẹ̀rù bá ń bà ọ́ lẹ́yìn tí o bá ka èyí, gbàgbé rẹ̀. Ohun pàtàkì ni pé, nítorí pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ kò túmọ̀ sí pé o ní àrùn ọkàn.Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè dà bí ẹrù fún ọkàn rẹ, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dáàbò bo ọkàn rẹ.
Ìwádìí ti fi hàn pé tí ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ bá ń ṣàkóso àwọn ohun tó lè fa ewu rẹ̀ dáadáa, ó lè gbé ìgbésí ayé gígùn, gẹ́gẹ́ bí ẹni tí kò ní àrùn àtọ̀gbẹ.
Kí lo lè ṣe?
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ déédéé: Dókítà tó ń tọ́jú àtọ̀gbẹ rẹ ni ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ. Máa lọ sí àwọn ilé ìwòsàn ní àkókò. Máa ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ (pàápàá jùlọ ìwádìí HbA1c), ìfúnpá, àti ìwọ̀n cholesterol déédéé.
- Lo àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ gẹ́gẹ́ bí a ṣe kọ ọ́ sílẹ̀: Mu àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ fún àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru, àti cholesterol gẹ́gẹ́ bí a ṣe kọ ọ́ sílẹ̀, láì fo ìwọ̀n oògùn kan ṣoṣo.
- Máa jẹ oúnjẹ aládùn: Yẹra fún oúnjẹ onírin bíi irẹsì, búrẹ́dì, èso jackfruit, èso breadfruit, àti poteto. Dípò bẹ́ẹ̀, fi ewébẹ̀, ewébẹ̀, èso (tó ní sùgà díẹ̀), ẹja, adìyẹ, àti èso sí inú oúnjẹ rẹ. Yẹra fún oúnjẹ onísúgà bíi ohun mímu dídùn, kéèkì, àti bísíkítì bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Jẹ́ kí eré ìdárayá jẹ́ apá kan ìgbésí ayé rẹ: Ṣe ohun kan tí ó máa mú kí o máa lágun, bíi rírìn kíákíá, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí wíwẹ̀, fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́. Kò ní jẹ́ ohun ńlá, bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀.
- Ṣàkóso ìwúwo rẹ: Gbìyànjú láti máa tọ́jú ìwúwo tó dára fún gíga rẹ nípasẹ̀ oúnjẹ àti eré ìdárayá tó yẹ.
- Yẹra fún sìgá mímu àti ọtí líle pátápátá: Sígá mímu jẹ́ ìbàjẹ́ tààrà sí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí tí ó léwu gidigidi fún ẹnìkan tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ.
Rántí pé gbogbo ìgbésẹ̀ tó o gbé ní ìlera kìí ṣe pé ó ń darí àrùn àtọ̀gbẹ rẹ nìkan ni, ó tún ń dáàbò bo ọkàn rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àjọṣepọ̀ tó ṣọ̀kan wà láàárín Àtọ̀gbẹ Iru 2 àti àrùn ọkàn.
- Àwọn ìwọ̀n suga tó pọ̀ nínú ẹ̀jẹ̀, ìwúwo tó pọ̀ jù, àìṣe eré ìdárayá, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àti cholesterol jẹ́ àwọn ohun tó sábà máa ń fa àwọn àrùn méjèèjì.
- Níní àtọ̀gbẹ kò túmọ̀ sí pé àrùn ọkàn yóò kọlù ọ́. A lè ṣàkóso ewu yìí dáadáa nípa gbígbé ìgbésí ayé tó yẹ àti ìtọ́jú tó yẹ.
- Máa ṣe àkíyèsí ìwọ̀n àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru, àti cholesterol rẹ nígbà gbogbo. Máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí nígbà gbogbo kí o sì wá ìmọ̀ràn.
- Ìlera rẹ wà ní ọwọ́ rẹ. Gbé ìgbésẹ̀ rere sí i lónìí.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun