Tí o bá ń gbé pẹ̀lú Obsessive Compulsive Disorder, tàbí OCD gẹ́gẹ́ bí a ṣe mọ̀ ọ́n sí, o ti mọ̀ tẹ́lẹ̀ pé ṣíṣe ọjọ́ déédéé lè jẹ́ ìpèníjà. Nígbà tí àjàkálẹ̀-àrùn kárí ayé bá dìde, ìbẹ̀rù tó yí àrùn náà ká lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ le sí i. Jọ̀wọ́ mọ̀ pé èyí jẹ́ ìṣesí tó wọ́pọ̀, nítorí náà gbìyànjú láti má ṣe bẹ̀rù. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Kí ló dé tí àjàkálẹ̀ àrùn náà fi ń fa OCD?
Ní ṣókí, OCD ní àwọn èrò tí ó ń tún ara wọn ṣe, tí kò ṣeé ṣàkóso, àti tí a kò fẹ́ tí ó ń kó ìdààmú bá ọkàn rẹ. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní 'Ìfẹ́ ọkàn'. Àwọn èrò wọ̀nyí sábà máa ń fa ìbẹ̀rù àti àníyàn líle koko. Láti kojú wàhálà yẹn, o lè nímọ̀lára pé o gbọ́dọ̀ ṣe àwọn ìgbésẹ̀ àtúnṣe—fún àpẹẹrẹ, fífọ ọwọ́ rẹ títí ọṣẹ yóò fi tán nítorí pé o rò pé wọ́n ti di ẹlẹ́gbin. Àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí ni a mọ̀ sí '( Ìfipámúni )'.
Ní báyìí, ronú nípa ohun tí àwọn aláṣẹ ìlera dámọ̀ràn nígbà àjàkálẹ̀-àrùn náà:
- Fọ ọwọ́ rẹ nígbà gbogbo.
- Ṣe àṣàrò ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ.
- Máa fi oògùn pa àwọn ojú ilẹ̀ tí a sábà máa ń fọwọ́ kàn.
- Yẹra fún kíkàn sí àwọn aláìsàn.
Àwọn ìlànà wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún wíwà ní ìlera. Síbẹ̀síbẹ̀, fún ẹnìkan tí ó ní OCD, àwọn ìṣe kan náà wọ̀nyí lè di ohun tí ó ń fa ‘àwọn ohun tí ó ń fẹ́’ àti ‘Àwọn ohun tí ó ń fa ìpalára’ wọn.
Àníyàn náà lè pọ̀ jù. Àwọn èrò bíi, “Ṣé mo fọ ọwọ́ mi dáadáa?”, “Mo rìn kọjá ẹni náà, kí ló dé tí ó bá ní kòkòrò àrùn náà?”, tàbí “Tí mi ò bá ṣe èyí dáadáa, màá ṣàìsàn, màá sì kó àrùn sí ìdílé mi” lè máa dà ọ́ láàmú ní gbogbo ọjọ́. Láti bọ́ lọ́wọ́ ìbẹ̀rù yìí, o lè máa fọ ọwọ́ rẹ tàbí kí o máa fọ ọwọ́ rẹ nígbà gbogbo. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí sábà máa ń mú kí ìbànújẹ́ rẹ pọ̀ sí i.
Iyatọ laarin iwa ilera ati aami aisan OCD
Ní àkókò àjàkálẹ̀-àrùn náà, gbogbo wa ní láti ṣọ́ra. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ pàtàkì kan wà láàárín gbígba àwọn ìṣọ́ra tó yẹ àti rírí àwọn àmì àrùn OCD. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì ìfiwéra yìí.
| Ìṣọ́ra fún Ìlera | Àmì OCD (Ìfàmọ́ra) |
|---|---|
| Fífọ ọwọ́ pẹ̀lú ọṣẹ fún ogún ìṣẹ́jú-àáyá lẹ́yìn tí a bá padà sílé, kí a tó jẹun, àti lẹ́yìn tí a bá ti lo yàrá ìgbọ̀nsẹ̀. | Fífọ ọwọ́ fún wákàtí púpọ̀ títí awọ ara yóò fi pupa, tàbí ríronú pé a fẹ́ fọ̀ ọ́ ní iye ìgbà pàtó kan (fún àpẹẹrẹ, ìgbà méje). |
| Yẹra fún àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí àti mímú kí àwọn ènìyàn jìnnà sí ara wọn. | Jíjẹ́ ìbẹ̀rù tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè jáde nílé, tàbí yíya ara rẹ sọ́tọ̀ pátápátá nípa kíkọ̀ láti jẹ́ kí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé rẹ wọ yàrá rẹ. |
| Ṣiṣayẹwo awọn iroyin lojoojumọ lati awọn orisun ti a gbẹkẹle bi awọn ile-iṣẹ ilera osise. | Mo lo gbogbo ọjọ́ náà láti wá ìròyìn, láti ka gbogbo ìròyìn lórí ìkànnì àwùjọ, àti láti gbé nínú ipò àníyàn tí ó ń dákú nígbà gbogbo. |
Ṣé àjàkálẹ̀ àrùn náà lè fa OCD?
Rárá. Ìbéèrè tó wọ́pọ̀ ni èyí. OCD kì í ṣe àìsàn tó máa ń ṣẹlẹ̀ ní òru kan. Ó jẹ́ àìsàn tó díjú, tó máa ń wáyé fún ìgbà pípẹ́, tí a lè fi àwọn ìpìlẹ̀ ìran, kẹ́míkà ọpọlọ, àti àwọn ìwà tó kọ́ ní àkókò kan sí i.
Àjàkálẹ̀ àrùn náà fa wahala àti àníyàn fún gbogbo ènìyàn, èyí tí ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, fún ẹni tí kò ní OCD, àníyàn yìí kò ba ìgbésí ayé ojoojúmọ́ wọn jẹ́ pátápátá. Fún àwọn tí ó ní OCD, àníyàn náà lè ṣòro láti rìn bí wọ́n bá ti kó sínú ìpele ìrònú àti ìwà tí ó ń múni ṣe nǹkan.
Àwọn ìgbésẹ̀ tí o lè gbé láti gba agbára padà
Tí o bá ti wà ní ìtọ́jú fún OCD, o lè máa ṣàníyàn nípa bí àjàkálẹ̀ àrùn náà ṣe ní ipa lórí ìlọsíwájú rẹ. Tí o kò bá tíì gba ìtọ́jú tó péye, o lè máa nímọ̀lára pé ìfúnpá yìí ti pọ̀ jù fún ọ.
Rántí pé, àwọn ọ̀nà wà láti rí ìtura kódà ní àwọn àkókò líle koko wọ̀nyí.
- Gbẹ́kẹ̀lé olùtọ́jú ìṣègùn rẹ: Jíròrò àwọn àníyàn rẹ ní gbangba pẹ̀lú oníṣègùn tàbí dókítà rẹ. Sọ àwọn ìbẹ̀rù àti èrò tó ń fa ìdààmú rẹ. Tẹ̀lé ìmọ̀ràn ìṣègùn wọn dáadáa. Fún àpẹẹrẹ, fọ ọwọ́ rẹ bí àwọn aláṣẹ ìlera ṣe dámọ̀ràn nìkan . Rántí ara rẹ pé ṣíṣe àwọn ìṣe wọ̀nyí ju ohun tí a dámọ̀ràn lọ ń fún OCD ní oúnjẹ, kì í ṣe fún ìlera rẹ.
- Gbẹ́kẹ̀lé àwọn orísun tí a gbẹ́kẹ̀lé nìkan: Má ṣe gba gbogbo ìránṣẹ́ tí a fi ránṣẹ́ sí WhatsApp tàbí gbogbo ìfiránṣẹ́ lórí Facebook gbọ́. Àwọn wọ̀nyí sábà máa ń mú kí àníyàn rẹ pọ̀ sí i. Dúró mọ́ ìwífún láti ọ̀dọ̀ àwọn ilé iṣẹ́ ìlera ìjọba tàbí Àjọ Ìlera Àgbáyé. Gbìyànjú láti dín iye ìròyìn tí a ń gbọ́ kù sí ẹ̀ẹ̀kan tàbí ẹ̀ẹ̀mejì lójúmọ́ dípò kí o máa ronú nípa rẹ̀ nígbà gbogbo.
- Máa so ara rẹ pọ̀, má ṣe ya ara rẹ sọ́tọ̀: Ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwọn ènìyàn kò túmọ̀ sí ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwọn ènìyàn. Máa fi ara rẹ pamọ́, ṣùgbọ́n máa so ara rẹ pọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé nípasẹ̀ tẹlifóònù tàbí ìpè fídíò. Sọ ìmọ̀lára rẹ fún ẹni tí o fọkàn tán.
- Ṣe inú rere sí ara rẹ: Àkókò ìpèníjà ni èyí fún gbogbo ènìyàn. Má ṣe fi ara rẹ ṣe yẹ̀yẹ́ fún bí o ṣe ń kojú rẹ̀. Rántí ara rẹ pé, "Èmi kò ṣe bẹ́ẹ̀ nítorí àléébù ìwà mi; ó jẹ́ àmì àìsàn mi." O ń ṣe gbogbo ohun tí o lè ṣe.
- Ṣe alabapin ninu awọn iṣẹ idakẹjẹẹ:
- Tẹ́tí sí orin tí o gbádùn.
- Ka iwe ti o dara.
- Rìn ninu ọgba rẹ ki o si gbadun afẹfẹ tutu.
- Wo eré tàbí fíìmù kan tó máa mú ayọ̀ wá fún ọ.
- Máa lo ìmòye, àṣàrò, tàbí yoga láti mú kí èrò ọkàn rẹ wà ní ìpele kan.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti yẹra fún àwọn “òfin” tí OCD rẹ gbé kalẹ̀ kí o sì tẹ̀lé ìmọ̀ràn tí àwọn onímọ̀ ìṣègùn fúnni. Ìyàtọ̀ láàárín méjèèjì ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ sí ìlera.
Tí o bá rò pé o ń pàdánù agbára rẹ, má ṣe lọ́ra láti kàn sí dókítà rẹ. Wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ tí ó bá pọndandan. Ìwọ nìkan kọ́ ni o wà nínú ìjà yìí.
Àwọn Ohun Tí A Yàn Pàtàkì
- Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ ni OCD. Ó wọ́pọ̀ kí àwọn àmì àrùn náà máa yọjú nígbà tí wàhálà bá dé báni bíi àjàkálẹ̀ àrùn.
- Kọ́ bí a ṣe lè fi ìyàtọ̀ hàn láàárín àwọn ìṣọ́ra ìlera tòótọ́ àti àwọn ìfọwọ́sowọ́pọ̀ tí OCD ń darí.
- Tẹ́tí sí dókítà àti àwọn òṣìṣẹ́ ìlera rẹ, kì í ṣe OCD rẹ. Má ṣe tẹ́tí sí àwọn èrò tó ń fa ìdààmú ọkàn.
- Lo awọn orisun ti o gbẹkẹle nikan fun alaye ki o si yago fun lilo awọn iroyin lori awọn oju opo wẹẹbu awujọ pupọ.
- Jẹ́ onínúure sí ara rẹ kí o sì fi àwọn ìgbòkègbodò tí yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀ sí ipò àkọ́kọ́.
- Tí o kò bá le borí àwọn àmì àrùn rẹ, wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ dókítà rẹ tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
OCD, Àrùn Ìṣòro Obsessive, Corona, COVID-19, ìlera ọpọlọ, àníyàn, Nirogi Lanka
