Tí o bá ní Obsessive Compulsive Disorder, tàbí OCD gẹ́gẹ́ bí gbogbo wa ṣe mọ̀, o mọ̀ pé ṣíṣàkóso ọjọ́ déédé kì í ṣe iṣẹ́ tó rọrùn. Nítorí náà, nígbà tí àjàkálẹ̀-àrùn kárí ayé bíi ti Kòrónà bá dé, ipò yìí lè burú sí i pẹ̀lú ìbẹ̀rù kòrónà náà . Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an, nítorí náà má ṣe dààmú. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Kí ló dé tí OCD fi ń pọ̀ sí i nígbà àjàkálẹ̀ àrùn coronavirus?
Ní ṣókí, nínú ipò kan tí a ń pè ní OCD, a ní àwọn èrò tí ó ń wá sí wa lọ́kàn, tí a kò lè ṣàkóso, àti tí a kò fẹ́ . A ń pe àwọn wọ̀nyí ní “àwọn ohun tí a ń fẹ́.” Àwọn èrò wọ̀nyí ń mú wa nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti ìfúnpá ńlá. Láti mú ìfúnpá náà kúrò, a ń ṣe àwọn nǹkan kan leralera. Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá rò pé ọwọ́ wa dọ̀tí, a máa ń fọ ọwọ́ wa títí ọṣẹ yóò fi tán. A ń pe àwọn ìṣe wọ̀nyí ní “ Ìfúnpá .”
Ẹ ronú nípa rẹ̀ báyìí, kí ni àwọn aláṣẹ ìlera sọ fún wa nípa àjàkálẹ̀ àrùn coronavirus?
- Máa fọ ọwọ́ rẹ dáadáa nígbà gbogbo.
- Yẹra fún àwọn ẹlòmíràn (Ìjìnnà sí àwùjọ).
- Fi kokoro pa awọn agbegbe ti a ti fi ọwọ kan nigbagbogbo.
- Má ṣe jìnnà sí àwọn aláìsàn.
Àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìlera ara. Ṣùgbọ́n fún ẹni tí ó ní OCD, àwọn nǹkan wọ̀nyí gan-an ni ó ń fa “àwọn ohun tí ó ń wù ú” àti “Àwọn ohun tí ó ń fa ìpalára” wọn.
Ìbẹ̀rù tó máa ń wá sí ọkàn rẹ pọ̀ gan-an. Àwọn èrò bíi, "Ṣé mo fọ ọwọ́ mi dáadáa?", "Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá wà nítòsí ẹni náà tí wọ́n sì ní kòkòrò àrùn náà?", "Tí mi ò bá ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí dáadáa, ṣé màá ṣàìsàn tí màá sì kó àrùn sí ìdílé mi?" lè máa yọ ọ́ lẹ́nu ní gbogbo ọjọ́. Láti mú ìbẹ̀rù yìí kúrò, o máa ń ṣe àwọn nǹkan bíi fífọ ọwọ́ rẹ nígbà gbogbo àti fífọ ọwọ́ rẹ mọ́lẹ̀. Àmọ́ ìyẹn kàn máa ń mú kí àníyàn rẹ pọ̀ sí i.
Iyatọ laarin iwa ilera ati iwa OCD kan
Gbogbo wa la ṣe àwọn ìṣọ́ra nígbà àjàkálẹ̀ àrùn COVID-19. Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ ńlá wà láàárín ohun kan tí ó ní ìlera àti àmì àrùn OCD. Ẹ jẹ́ kí a lóye èyí pẹ̀lú tábìlì kan.
| Àṣà tó dára (nígbà àjàkálẹ̀-àrùn) | Àmì OCD (Ìfàmọ́ra) |
|---|---|
| Fọ ọwọ́ rẹ pẹ̀lú ọṣẹ fún bí ogún ìṣẹ́jú-àáyá lẹ́yìn tí o bá ti jáde láti òde, kí o tó jẹun, àti lẹ́yìn tí o bá ti lo ilé ìgbọ̀nsẹ̀. | Fífọ ọwọ́ leralera fún wákàtí díẹ̀, títí awọ ara yóò fi di pupa, nítorí pé fífọ ọwọ́ kò tó. Ríronú pé o gbọ́dọ̀ fọ ọwọ́ rẹ ní iye ìgbà kan pàtó (fún àpẹẹrẹ ìgbà méje). |
| Yẹra fún àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí, kí o sì máa rìn jìnnà tó nǹkan bíi mítà kan sí àwọn ibi mìíràn. | Jíjẹ́ ìbẹ̀rù tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè jáde kúrò nílé. Jíjẹ́ ẹni tí ó dá nìkan, láìjẹ́ kí àwọn mẹ́ḿbà ìdílé wọ inú yàrá náà. |
| Wo awọn iroyin lojoojumọ ki o si gba alaye lati awọn orisun ti o gbẹkẹle gẹgẹbi Ile-iṣẹ Ilera. | Mo n wa awọn iroyin nipa Corona ni gbogbo ọjọ, kika gbogbo ifiweranṣẹ lori media awujọ, ati rilara wahala pupọ nigbati mo ba ronu nipa rẹ. |
Ṣé àjàkálẹ̀ àrùn coronavirus lè fa OCD?
Rárá. Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń béèrè. OCD kì í ṣe àìsàn òjijì. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló máa ń nípa lórí rẹ̀, bíi ipa jínì, ìyípadà nínú kẹ́míkà ọpọlọ, àti àwọn ìwà tí a kọ́ nígbà tó bá yá. Ó jẹ́ àìsàn ìgbà pípẹ́.
Àjàkálẹ̀ àrùn coronavirus ti mú kí gbogbo wa nímọ̀lára ìdààmú àti àníyàn. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n ẹni tí kò ní OCD lè gbé pẹ̀lú ìbẹ̀rù yẹn. Ìbẹ̀rù yẹn kò da ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn rú pátápátá. Ṣùgbọ́n ẹni tí ó ní OCD ní àkókò líle láti sá fún wàhálà yìí. Wọ́n máa ń di ara wọn mú nínú ìyípo ìrònú àti ìṣe.
Àwọn nǹkan tí o lè ṣe láti ṣàkóso ipò yìí
Tí o bá ti ń gba ìtọ́jú fún OCD, o lè máa ṣàníyàn nípa ohun tí àjàkálẹ̀ àrùn yìí yóò ṣe sí ìtọ́jú rẹ, bóyá yóò dá ìlọsíwájú tí o ti ṣe sílẹ̀ títí di ìsinsìnyí, tàbí tí o kò bá ń gba ìtọ́jú tí o nílò, o lè máa ṣe kàyéfì bí o ṣe máa kojú wahala àfikún yìí.
Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn ọ̀nà kan wà láti rí ìtura kódà ní àwọn àkókò líle koko wọ̀nyí.
- Gbẹ́kẹ̀lé dókítà rẹ: Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Sọ fún un nípa ìbẹ̀rù àti èrò ọkàn rẹ. Tẹ̀lé ìmọ̀ràn rẹ̀ dáadáa. Fún àpẹẹrẹ, fọ ọwọ́ rẹ nígbàkúgbà àti ní àkókò tí àwọn aláṣẹ ìlera dámọ̀ràn. Rántí pé ṣíṣe ju ìyẹn lọ yóò mú kí OCD rẹ pọ̀ sí i, kì yóò sì dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àrùn náà.
- Gba ìwífún tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé nìkan: Má ṣe gbàgbọ́ gbogbo ìfiránṣẹ́ tó o bá fi ránṣẹ́ sí WhatsApp tàbí gbogbo ìfiránṣẹ́ tó o bá rí lórí Facebook. Wọn yóò mú kí ẹ̀rù rẹ pọ̀ sí i. Má ṣe gba ìwífún láti ọ̀dọ̀ ilé iṣẹ́ tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé bíi Ilé Iṣẹ́ Ìlera tàbí Àjọ Ìlera Àgbáyé.Gba ìròyìn tó dáa. Ẹ wo ìròyìn lẹ́ẹ̀kan tàbí lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́. Ẹ má ṣe máa ronú nípa rẹ̀ ní gbogbo ọjọ́.
- Má ṣe dúró níbẹ̀, ṣùgbọ́n má ṣe dá nìkan: Ìjìnnà sí àwùjọ kò túmọ̀ sí yíya ara rẹ sọ́tọ̀ pátápátá kúrò nínú àwùjọ. Má ṣe jìnnà sí àwùjọ, ṣùgbọ́n bá àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ lórí fóònù tàbí nípasẹ̀ ìpè fídíò. Sọ ìmọ̀lára rẹ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé.
- Ṣe inú rere sí ara rẹ: Àkókò líle ni èyí fún gbogbo ènìyàn. Má ṣe fi ara rẹ rẹ́rìn-ín nípa bí o ṣe ń kojú ìṣòro náà. Rán ara rẹ létí pé, "Kì í ṣe ẹ̀bi mi ni mo ń hùwà báyìí, àìsàn mi ni." O ń gbìyànjú gbogbo agbára rẹ.
- Máa ṣe àwọn nǹkan tó máa mú ọkàn balẹ̀:
- Tẹ́tí sí àwọn orin tí o fẹ́ràn.
- Ka iwe ti o dara.
- Rìn ìrìn díẹ̀ nínú ọgbà náà kí o sì mí afẹ́fẹ́ tútù.
- Wo eré tẹlifíṣọ̀n tàbí fíìmù kan tó máa mú ayọ̀ wá fún ọ.
- Máa ṣe àwọn adaṣe tó máa ń darí ọkàn, bíi àṣàrò àti yoga .
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o má ṣe jẹ́ kí OCD rẹ máa darí rẹ, bí kò ṣe kí o gbọ́ ìmọ̀ràn dókítà àti àwọn onímọ̀ nípa ìlera rẹ. Lílóye ìyàtọ̀ láàárín méjèèjì ni ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ sí ìlera rẹ.
Tí o bá rí i pé ó ṣòro fún ọ láti ṣàkóso ipò yìí, má ṣe lọ́ra láti lọ rí dókítà rẹ. Tí ó bá pọndandan, wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn. Ìwọ nìkan kọ́ ló wà nínú ìjà yìí.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ ni OCD. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí àwọn àmì àrùn rẹ̀ máa pọ̀ sí i ní àkókò wàhálà bí àjàkálẹ̀ àrùn coronavirus.
- Mọ ìyàtọ̀ láàárín àwọn ìṣọ́ra tó dára àti àwọn ìfúngun OCD.
- Kàn tẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà àti àwọn aláṣẹ ìlera rẹ. Má ṣe fetí sí ohun tí OCD rẹ bá sọ fún ọ.
- Lo awọn orisun alaye ti o gbẹkẹle nikan. Yẹra fun awọn media awujọ ati awọn iroyin ti ko wulo.
- Jẹ́ onínúure sí ara rẹ. Máa ṣe àwọn nǹkan tó máa mú kí o láyọ̀ tí ó sì máa jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀.
- Tí ipò náà bá ṣòro láti ṣàkóso, wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun