O ṣẹ́gun ogun ńlá pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ. O fara da ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú tó le koko bíi chemo àti radiation, o sì borí ìpèníjà náà pẹ̀lú ọkàn líle. Gbogbo ènìyàn ń kí ọ. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn tí ìtọ́jú náà bá ti parí, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o rò pé ohun gbogbo ti parí, ṣé ìdánìkanwà, ìbẹ̀rù, àti àníyàn tí o ní kò ṣì ń yọ ọ́ lẹ́nu? Ní tòótọ́, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ogun pẹ̀lú àrùn jẹjẹrẹ ti parí nípa ti ara, ogun ọpọlọ lè bẹ̀rẹ̀. Èyí kì í ṣe ohun tí o rò pé o dá nìkan wà, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń gbádùn àìsàn jẹjẹrẹ kárí ayé ní ìrírí yìí.
Kí ló dé tí ìlera ọpọlọ fi ṣe pàtàkì lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ?
Ní ṣókí, àrùn jẹjẹrẹ jẹ́ ìrírí tó ń yí ìgbésí ayé padà fún ara àti ọkàn. Ó wọ́pọ̀ láti ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí lẹ́yìn ìtọ́jú:
- Ìbẹ̀rù àtúnṣe: Ìbẹ̀rù “Ṣé àrùn jẹjẹrẹ náà yóò padà wá?” lè jẹ́ àníyàn nígbà gbogbo. Kódà ìrora ara kékeré kan lè fa ìbẹ̀rù púpọ̀.
- Àwọn ìyípadà ara : Ó lè ṣòro láti fara da àwọn ìyípadà nínú ara rẹ tí iṣẹ́-abẹ tàbí ìtọ́jú ń fà. Èyí lè fa ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni tí ó dínkù.
- Ìdánìkanwà àti ìdánìkanwà: O lè nímọ̀lára pé o ti ya ara rẹ sọ́tọ̀ díẹ̀ sí àwùjọ, pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára bíi “Èmi nìkan nìyí” àti “Àwọn ẹlòmíràn kò lóye mi.” Kódà bí ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ bá wà pẹ̀lú rẹ, o lè nímọ̀lára ìdánìkanwà, bíi pé kò sí ẹlòmíràn tó lè lóye ìrírí yìí ní tòótọ́.
- Àìsàn tó le koko: Lẹ́yìn ìtọ́jú, ó lè máa rẹ̀ ọ́ gan-an, láìka bí o ṣe ń sùn tó. Èyí tún lè ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ.
O ko ni lati koju awọn ẹdun wọnyi nikan. Wibeere fun iranlọwọ ati sisọ nipa rẹ jẹ apakan pataki ti irin-ajo imularada rẹ.
"Ìtìlẹ́yìn ẹgbẹ́" àti ìníyelórí rẹ̀
Kí ni "àtìlẹ́yìn ẹgbẹ́"? Ó jẹ́ ìtìlẹ́yìn àti òye tí o ń gbà láti ọ̀dọ̀ ẹnìkan tí ó ti la irú ìrírí kan náà kọjá, tí ó sì lè lóye ìrora àti ìpèníjà rẹ. Láti lóye ìníyelórí èyí, ẹ jẹ́ kí a wo ìwádìí kan tí a ṣe káàkiri àgbáyé.
Ní orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà, wọ́n ṣe ìwádìí kan nípa lílo àwọn obìnrin 168 tí wọ́n jẹ́ ọmọ ilẹ̀ China tí wọ́n ti rí ìwòsàn nínú àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Wọn kò tún gba ìrànlọ́wọ́ nípa ọpọlọ nítorí àwọn ìdènà èdè àti àṣà.
Nínú ìwádìí yìí, wọ́n pín wọn sí àwọn ẹgbẹ́ méjì:
1. Ẹgbẹ́ àkọ́kọ́: Àwọn obìnrin wọ̀nyí kìí ṣe pé wọ́n fún wọn ní ìsọfúnni nípa àrùn jẹjẹrẹ nìkan, wọ́n tún fún wọn ní àǹfààní láti pàdé àwọn obìnrin mìíràn tí wọ́n ti gbádùn àrùn jẹjẹrẹ bíi tiwọn fún wákàtí mẹ́ta ààbọ̀ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ méje láti bá wọn sọ̀rọ̀ kí wọ́n sì pín àwọn ìrírí wọn (ìmọ̀ràn àwọn ẹgbẹ́).
2.Ẹgbẹ́ kejì (Ẹgbẹ́ Ìṣàkóso): Àwọn ènìyàn wọ̀nyí kò kópa nínú ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ àwọn ẹgbẹ́ wọn, wọ́n sì fún wọn ní ìsọfúnni ẹ̀kọ́ nìkan.
Lẹ́yìn náà, a wọn àwọn ìyípadà nínú ìlera ọpọlọ àti ti ara ní àwọn ẹgbẹ́ méjèèjì ní ìgbà púpọ̀.
Kí ni ìwádìí yìí wá?
Àwọn dókítà àti àwọn olùwádìí kò kàn béèrè pé, “Ṣé ó dára sí i?” Wọ́n wọn àlàáfíà àwọn ènìyàn wọ̀nyí nípa lílo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà tí a ti fi hàn ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì. Ohun tí wọ́n rí nìyí.
| Àwọn okùnfà tí a wọ̀n | Àlàyé Rọrùn |
|---|---|
| Dídára Ìgbésí Ayé | Agbára láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ àti láti ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú ìdílé àti àwùjọ. Èyí ní gbogbo apá: ti ara, ti ọpọlọ, àti ti àwùjọ. |
| Àwọn Àmì Ìrẹ̀wẹ̀sì | Mo wo ipele awọn imọlara bii ibanujẹ, pipadanu ifẹ si ohunkohun, ati ainireti. |
| Àìlera onígbà pípẹ́ | Mo wo bí àárẹ̀ tó pọ̀jù tí kìí lọ lẹ́yìn ìsinmi ti nípa lórí ìgbésí ayé mi tó. |
| Wàhálà Tí A Rí | Mo wọn bóyá àwọn ìfúnpá nínú ìgbésí ayé dàbí ẹrù tí kò ṣeé fara dà tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. |
| Awọn ipele homonu cortisol | Èyí ni "homonu wahala" nínú ara wa. Nígbà tí wahala bá pọ̀ sí i, homonu yìí máa ń pọ̀ sí i nínú ara. Ṣíṣàyẹ̀wò èyí lè fúnni ní èrò nípa ìlera ọpọlọ. |
A retí pé ìwádìí náà yóò mú kí ìgbésí ayé dára síi, yóò sì dín wàhálà, ìbànújẹ́ àti àárẹ̀ kù fún àwọn tí wọ́n gba ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlẹgbẹ́ wọn. Èyí ni pé, wọ́n wá ọ̀nà láti mọ bí ó ti lágbára tó láti bá ẹnìkan bíi tìrẹ sọ̀rọ̀, dípò kí wọ́n kọ́ni lẹ́kọ̀ọ́.
Pàtàkì gbígbà ìrànlọ́wọ́ tó bá àṣà wa mu
Àwọn obìnrin ará China ni wọ́n fojú sí ìwádìí náà. Kí ló dé? Nítorí wọ́n lóye pàtàkì gbígbà ìrànlọ́wọ́ tí a ṣe fún àṣà àti èdè wọn.
Ronú ná, ṣé kì í ṣe bẹ́ẹ̀ ni ní Sri Lanka? A kì í sọ bí ọkàn wa ṣe rí fún gbogbo ènìyàn. A kò fẹ́ jẹ́ ẹrù fún ìdílé àti àwọn ọmọ wa. Àwọn ènìyàn kan kò tilẹ̀ fẹ́ sọ pé, “Mo ní àrùn jẹjẹrẹ.” Nítorí náà, ní irú àyíká yìí, báwo ló ṣe lágbára tó láti lè bá ẹnìkan tí ó ní ìgbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀ tí ó lè lóye àwọn ìṣòro wa, ní ọ̀nà tiwa? Ìdí nìyẹn tí ìtìlẹ́yìn tí ó bá àṣà mu fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀.
Báwo lo ṣe lè ran ara rẹ tàbí ẹnìkan tó sún mọ́ ọ lọ́wọ́?
Ní Sri Lanka, bóyá àwọn ètò ẹgbẹ́ alájọṣepọ̀ ńlá wọ̀nyẹn lè pòórá níbi gbogbo. Ṣùgbọ́n o kò ní láti dá nìkan jìyà.
1. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀: Dókítà tó tọ́jú rẹ mọ ipò rẹ dáadáa. Bá a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro ọpọlọ tí ò ń ní. Ó lè tọ́ka sí olùdámọ̀ràn tó tóótun tí ó bá pọndandan.
2. Bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀: Ó lè jẹ́ ọkọ rẹ, ìyàwó rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, àbúrò rẹ. Ó lè jẹ́ ìtura ńlá láti pín ẹrù rẹ pẹ̀lú ẹlòmíràn.
3. Wa awọn eniyan ti o ni iriri kanna: Awọn ile iwosan tabi awọn ajọ aarun akàn kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn eniyan ti o ti ni iriri kanna. Sisọrọ pẹlu ẹnikan bẹẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lero bi ẹni pe iwọ kii ṣe nikan.
4. Ìmọ̀ràn kìí ṣe àìlera: Kò sí ìtìjú nínú wíwá ìmọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ, tàbí rírí olùdámọ̀ràn. Ó dà bí lílọ sí ọ̀dọ̀ dókítà nígbà tí ẹsẹ̀ rẹ bá bàjẹ́. Tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì, àwọn ìtọ́jú wà fún ìyẹn náà.
O jẹ́ ẹni alágbára tó jà fún àrùn jẹjẹrẹ tó sì ṣẹ́gun rẹ̀. Pẹ̀lú agbára yẹn, ronú nípa ìlera ọpọlọ rẹ pẹ̀lú. Má ṣe lọ́ra láti gba ìrànlọ́wọ́ tí o nílò ní ìrìn àjò yẹn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìlera ara lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ṣe pàtàkì bíi ìlera ọpọlọ. Wọ́n jẹ́ ìrìn àjò tí ó ń lọ ní ìfọwọ́sowọ́pọ̀.
- Má bẹ̀rù láti bá ẹnìkan tí o fọkàn tán, tàbí dókítà rẹ, sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ, ìbẹ̀rù rẹ, àti àníyàn rẹ.
- Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ẹnìkan tí ó ti ní irú ìrírí kan náà pẹ̀lú rẹ (ìrànlọ́wọ́ ẹgbẹ́) lè jẹ́ orísun agbára ọpọlọ ńlá.
- Wíwá ìrànlọ́wọ́ nípa ìmọ̀lára kì í ṣe àmì àìlera, ó jẹ́ ìgbésẹ̀ tó lágbára àti pàtàkì tí o lè gbé sí ọ̀nà ìlera rẹ pátápátá.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun