Kí ni ‘Oúnjẹ Detox’? Ṣé òótọ́ ni pé ó ń sọ ara di aláìmọ́?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ìtàn lórí ìkànnì àwùjọ tàbí láàárín àwọn ọ̀rẹ́ nípa ‘fífi oògùn pa’ àti mímu ‘ohun mímu pa’, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Wọ́n sọ pé wọ́n máa ń mú gbogbo majele inú ara kúrò, wọ́n máa ń dín ìwọ̀n ara wọn kù, wọ́n sì máa ń ní ìlera tó dára. Àwọn kan máa ń mu omi fún ọjọ́ mélòó kan, nígbà tí àwọn mìíràn máa ń mu àwọn afikún pàtàkì. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká wo bóyá ‘Oúnjẹ Detox’ lágbára tó bí ó ṣe rí, kí ni òótọ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́, àti ohun tí a nílò láti mọ̀ nípa rẹ̀ gan-an.

Ní kúkúrú, kí ni ‘Oúnjẹ Detox’ yìí?

‘Oúnjẹ Detox’ jẹ́ ètò oúnjẹ àkànṣe fún ìgbà kúkúrú. Ète pàtàkì rẹ̀ ni láti mú àwọn majele búburú kúrò nínú ara wa. Fojú inú wo bí àwọn ènìyàn wọ̀nyí ṣe ń sọ pé onírúurú majele tí ó ń wá láti afẹ́fẹ́ tí a ń mí símú, omi tí a ń mu, àti oúnjẹ tí a ń jẹ, fún àpẹẹrẹ, àwọn ohun ìbàjẹ́ àyíká, àwọn irin líle, àti àwọn kẹ́míkà, ń kóra jọ sínú ara wa. Àgbàgbọ́ kan wà pé ìwọ̀nyí ni ìdí tí a fi ń rẹ̀wẹ̀sì, tí orí ń yọ, tí a sì ń sanra sí i.

Nítorí náà, ìrètí ‘Oúnjẹ Detox’ yìí ni láti mú àwọn majele wọ̀nyẹn kúrò nínú ara, láti fún ètò ìjẹ wa ní ìsinmi díẹ̀, kí a sì tún mú iṣẹ́ rẹ̀ padà sípò. Ṣùgbọ́n bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn sọ pé wọ́n dín ìwọ̀n ara wọn kù, wọ́n sì nímọ̀lára pé wọ́n fẹ́rẹ̀ fúyẹ́ lẹ́yìn ‘Detox’, ìdí pàtàkì fún èyí ni pé wọ́n dẹ́kun jíjẹ oúnjẹ tí kò dára (oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́), sùgà, epo, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ fún ìgbà díẹ̀, kí wọ́n sì dín iye kalori tí wọ́n ń jẹ kù.

Àwọn ọ̀nà wo ni a lè gbà ṣe ìtọ́jú àrùn náà?

Oríṣiríṣi “Detox Diet” ló wà. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn ọ̀nà tó gbajúmọ̀ jùlọ.

Ohun tí a ó jẹ àti ohun tí a kò gbọdọ̀ jẹ lórí 'Oúnjẹ Detox'

Èyí lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú irú oògùn tí o ń lò láti mú kí ara rẹ gbóná, ṣùgbọ́n ní gbogbogbòò, àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ni a gbà nímọ̀ràn láti yẹra fún.

Àwọn nǹkan tó yẹ kí a gbé yẹ̀wò kí a tó bẹ̀rẹ̀ 'Oúnjẹ Detox'

Bẹ̀rẹ̀ irú nǹkan báyìí kò rọrùn. Ó nílò ìpalẹ̀mọ́ tó dára. Ríronú nípa àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́.

• Ṣe ìwádìí dáadáa: Kò sí òfin pàtó kan fún yíyọ ìdọ̀tí kúrò nínú ara. Nítorí náà, ṣe ìwádìí dáadáa nípa ọ̀nà tí o ń ronú nípa rẹ̀ àti àwọn àbájáde rẹ̀.
• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ (ó ṣe pàtàkì!): Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ìpakúpa kan kò dára fún gbogbo ènìyàn. Pàápàá jùlọ tí o bá ní àìsàn tó ń yọ ọ́ lẹ́nu bíi àtọ̀gbẹ, àrùn kíndìnrín, oyún, tàbí o ń fún ọmọ ní ọmú, irú ìyípadà òjijì bẹ́ẹ̀ nínú oúnjẹ lè léwu. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ bá dín oúnjẹ kù lójijì, ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ̀ lè dínkù gidigidi. Nítorí náà, kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn ìpakúpa, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá ó tọ́ fún ọ.
• Ronú nípa iye owó náà: Àwọn ètò ìtọ́jú ìpakúpa kan máa ń béèrè pé kí o ra àwọn nǹkan bíi omi àti àwọn ohun mímu pàtàkì. Èyí lè gbowó púpọ̀.
• Àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́: Tí o bá jẹ oúnjẹ tí kò ní kalori púpọ̀ bí èyí, o lè nímọ̀lára àárẹ̀ àti àárẹ̀. Nítorí náà, ó lè ṣòro láti ṣe iṣẹ́ àṣekára tàbí eré ìdárayá.

Àwọn àǹfààní àti àléébù ti 'Detox'

Gbogbo ọ̀nà ìtọ́jú ìpalára ló ní àwọn àǹfààní àti àléébù rẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àǹfààní àti àléébù rẹ̀ ní gbogbogbòò.

Àwọn Àǹfààní

• Gbígbà àwọn èròjà oúnjẹ tó pọ̀ sí i: O lè gba àwọn fítámì àti ohun alumọ́ni púpọ̀ láti inú èso àti ewébẹ̀ nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà bíi jíjẹ omi àti oúnjẹ tí a kò sè.
• Ṣíṣàwárí àwọn ohun tó lè fa ìfàmọ́ra oúnjẹ: Tí ara rẹ bá yá lẹ́yìn tí o bá ti yọ ohun kan bíi wàrà tàbí glútéènì kúrò, o lè ní ìfàmọ́ra oúnjẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
• Bíbọ́ àwọn ìwà àìtọ́ tí a ń jẹ: Èyí lè jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ rere láti mú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ rẹ sí sùgà, epo, àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ kúrò.
• Ìlera ara: Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń sọ pé lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ṣe “detox”, ara wọn á fúyẹ́, ara wọn á sì máa tù. Èyí kì í ṣe nítorí pé wọ́n ń yọ àwọn majele kúrò nínú ara, ṣùgbọ́n nítorí àwọn àǹfààní tó wà nínú dídúró àwọn oúnjẹ tí kò dára.

Àwọn Àléébù

• Àìtó oúnjẹ: Ara lè má rí àwọn èròjà pàtàkì bíi protein, iron, àti Vitamin B gbà.
• Awọn iṣoro ti ara:Àìtó kalori lè fa àárẹ̀ tó pọ̀, sùgà tó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀, ìrora iṣan, ìfọ́jú, àti ríru.
• Àwọn ìṣòro ètò oúnjẹ: Lójijì yíyí oúnjẹ rẹ padà lè fa ìrora inú àti ìgbẹ́ gbuuru.
• Àwọn ọjà kan kò léwu: Àwọn ọjà kan tí wọ́n ń pè ní “detox” tí wọ́n ń lò ní ọjà lè ní àwọn èròjà tí ó léwu, tí kò bófin mu. Bákan náà, àwọn omi tuntun kan kò ní pasteurized, èyí tí ó lè fa àkóràn bakitéríà.
• Ewu fun awon alaisan kan: Awon wonyi lewu fun awon eniyan ti won ni àtọgbẹ ati awon ti ko ni eto ounje. Omi ti a fi oxalate se, bi spinach ati beets, lewu pupo fun awon ti won ni arun kidinrin.