Òtítọ́ nípa BMI (Body Mass Index): Ṣé ó ṣe pàtàkì fún ìlera wa gan-an?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa ọ̀rọ̀ BMI, àbí? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lo ìwọ̀n BMI yìí láti mọ̀ bóyá wọ́n ní ìwọ̀n tó yẹ fún gíga wọn, wọ́n ní ìwọ̀n tó pọ̀ jù, wọ́n ní ìwọ̀n tó kéré jù, tàbí wọ́n jẹ́ déédé. Ṣùgbọ́n bóyá nọ́mbà yìí nìkan ló sọ òtítọ́ nípa ìlera wa jẹ́ ìbéèrè ńlá. Nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí ìwọ̀n BMI kò lè sọ. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí gan-an.

BMI jẹ́ ìwọ̀n “wúlò” ṣùgbọ́n “àìpé”

Ní ṣókí, BMI, tàbí ìtọ́ka ìwọ̀n ara, jẹ́ ìṣirò tí ó rọrùn nípa lílo gíga àti ìwọ̀n ara rẹ. Ó pín ènìyàn sí oríṣiríṣi mẹ́rin pàtàkì.

Ní báyìí, báwo ni iye yìí ṣe wúlò tó? Ní tòótọ́, àwọn dókítà gbàgbọ́ pé "BMI kì í ṣe ìwọ̀n pípé." Ṣùgbọ́n níwọ̀n ìgbà tí ó rọrùn láti ṣírò, ó ṣòro láti fojú inú wò ó pé yóò parẹ́ láéláé.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. BMI ẹnì kan lè wà ní ìwọ̀n ìsanra, ṣùgbọ́n nígbà tí a bá ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n cholesterol, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ , àti sùgà wọn, gbogbo wọn lè wà ní ìwọ̀n déédéé. Èyí túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n sanra jù, wọn kò ní ewu ìlera tó so mọ́ ọn lọ́wọ́lọ́wọ́.

Ṣùgbọ́n nǹkan yìí rèé. Tí o bá ṣàyẹ̀wò BMI rẹ pẹ̀lú ẹ̀rọ ìṣirò orí ayélujára, tí ó sì fi hàn pé o ní “àpọ̀jù” tàbí “àpọ̀jù”, má ṣe fi ọwọ́ kékeré mú un . Àmì ìkìlọ̀ ni. Ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o lè ṣe láti dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn tí ó lè fa ìwúwo ara.

Ohun tí BMI kò fi hàn: Ibi tí iṣan àti ọ̀rá wà

Nígbà tí a bá ń ṣírò BMI rẹ, kò gba iye iṣan ara tí o ní tàbí ibi tí a ti kó ọ̀rá rẹ pamọ́ sí àfiyèsí. Àwọn nǹkan méjì yìí ṣe pàtàkì gan-an.

Iye iṣan ara ti o ni ninu ara rẹ

Ronú nípa ẹnìkan tó ń ṣe eré ìdárayá dáadáa tó sì dáadáá. Fún àpẹẹrẹ, ẹni tó ń ṣe eré ìdárayá. Wọ́n ní iṣan ju ọ̀rá lọ nínú ara wọn. Iṣan ara wọn wúwo jù. Nítorí náà, nígbà tí o bá ṣírò BMI wọn, ó lè fi hàn pé wọ́n ní “àpọ̀jù”. Ṣùgbọ́n ní òótọ́, wọn kò ní ọ̀rá ara púpọ̀, wọ́n sì ní ìlera tó dáa.

Apá kejì èyí sì lè jẹ́ òótọ́. Ènìyàn lè ní BMI 'déédéé', ṣùgbọ́n ó lè ní ìwọ̀n iṣan díẹ̀ àti ọ̀rá ara púpọ̀. Èyí jẹ́ òótọ́ pàápàá láàrín àwọn àgbàlagbà tí kò ṣe eré ìdárayá. Nítorí náà, bí BMI wọn bá tilẹ̀ jẹ́ déédé, wọ́n lè ní ọ̀rá ara púpọ̀ sí i, èyí tí ó lè fi wọ́n sínú ewu kan náà bí ẹni tí ó sanra jù.

Níbo ni wọ́n ti ń kó ọ̀rá náà pamọ́ sí: ápù? píà?

Àwọn ewu ìlera yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ibi tí a ń kó ọ̀rá ara rẹ pamọ́ sí. Ní ṣókí, ṣé o rí bí ápù tàbí píà?

• Apẹrẹ Apple: Èyí tọ́ka sí ọ̀rá tí a kó jọ sí ìbàdí, ìyẹn ni, ní agbègbè ikùn. A pe ọ̀rá jíjìn tí a kó jọ sí àyíká àwọn ẹ̀yà ara inú ní ọ̀nà yìí ní `(ọ̀rá visceral)`. Èyí ni ó léwu jùlọ. Nígbà tí ọ̀rá ikùn bá pọ̀ sí i lọ́nà yìí, ewu àrùn ọkàn àti àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì máa ń pọ̀ sí i gidigidi.

• Apẹrẹ Pear: Eyi tọka si ọra ti a tọju sinu ibadi ati itan. Iru ọra yii ti a fipamọ labẹ awọ ara ko ni ipalara si ilera ju ọra ti a fipamọ sinu ikun lọ.

Ibasepo laarin BMI, ọjọ-ori, ati iran

Kò sí “BMI ti o ni ilera” kan ti o baamu fun gbogbo eniyan. Eyi le yatọ si da lori ọjọ-ori ati ẹya rẹ.

Iyipada pẹlu ọjọ-ori

Àìlera ara ẹni (BMI) tó kéré díẹ̀ (tó kéré díẹ̀) lè jẹ́ àmì àìlera. Àwọn àǹfààní wà nínú jíjẹ́ ẹni tó sanra díẹ̀ bí o ṣe ń dàgbà sí i, nítorí pé ó ń dín ewu ìṣubú àti àkóràn kù.

Iyatọ nipasẹ ẹya

Ọ̀rọ̀ pàtàkì ni èyí fún orílẹ̀-èdè wa. Àwọn ìwọ̀n BMI ni a kọ́kọ́ ṣe àgbékalẹ̀ wọn dá lórí dátà fún àwọn aláwọ̀ funfun. Ṣùgbọ́n a gbọ́dọ̀ yí àwọn ìlànà wọ̀nyí padà fún àwọn ẹ̀yà mìíràn.

• Ìwọ̀n BMI tó dára fún àwọn ará Asia jẹ́ 18.5 sí 23.9 (ìwọ̀n déédéé jẹ́ 24.9).
• A le kà ẹni ti o ni ara Asia ti o ni BMI ti 27 tabi ju bẹẹ lọ si 'sanra' (iwọn deede jẹ 30).
• Nítorí náà, tí o bá jẹ́ ará Asia tí BMI rẹ sì ju 23 lọ, ó dára láti ṣe àyẹ̀wò fún àrùn àtọ̀gbẹ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Awọn ọna miiran ti a le lo ni afikun si BMI

Nítorí pé BMI kò sọ gbogbo ìtàn náà, ó dára láti lo ìwọ̀n teepu pẹ̀lú ìwọ̀n ìwọ̀n rẹ.

1. Yíyípo ìbàdí

Mu teepu naa ki o si wọn ni ayika ẹgbẹ rẹ ni ipele ibadi rẹ.

2. Ìpíndọ́gba ìbàdí sí Gíga

Èyí náà jẹ́ ìwọ̀n tó dára. Ète ibi ni láti jẹ́ kí ìyípo ìbàdí rẹ kéré sí ìdajì gíga rẹ .

3. Ìpíndọ́gba ìbàdí sí ìdí

Wọ́n ìwọ̀n yípo ìbàdí rẹ, lẹ́yìn náà wọ́n ìwọ̀n yípo ìbàdí rẹ. Pín ìwọ̀n yípo ìbàdí rẹ sí ìwọ̀n yípo ìbàdí rẹ. Gẹ́gẹ́ bí Àjọ Ìlera Àgbáyé ti sọ, ìwọ̀n yípo yìí yẹ kí ó dín ju 0.90 fún àwọn ọkùnrin àti pé ó dín ju 0.85 fún àwọn obìnrin.

Àwọn ọ̀nà míràn

Ní àfikún sí ìwọ̀nyí, àwọn àyẹ̀wò bíi ìfúnpọ̀ awọ ara, DXA scan, MRI, tàbí ultrasound lè fúnni ní ìwífún tó jinlẹ̀ nípa ìṣẹ̀dá ara. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwọ̀nyí kìí sábà ṣe pàtàkì fún gbogbo ènìyàn.