Ṣé o ní ìṣòro láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa DBT! (Ìtọ́jú Ìhùwàsí Onímọ̀-ọ̀rọ̀)

Ǹjẹ́ ó máa ń ṣòro fún ọ nígbà míì láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ? Ṣé o máa ń banújẹ́ gidigidi nípa àwọn ohun kéékèèké pàápàá, tàbí o máa ń rò pé o ń bínú ju bí o ṣe rò lọ? Gbígbé pẹ̀lú irú ìmọ̀lára líle bẹ́ẹ̀ kò rọrùn. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ wà. Ìtọ́jú pàtàkì kan wà tí ó lè ran àwọn ipò wọ̀nyí lọ́wọ́. Lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. A ń pè é ní DBT, tàbí Ìtọ́jú Ìhùwàsí Onímọ̀-èdè.

Ní ṣókí, kí ni DBT?

DBT, tàbí Ìtọ́jú Ìhùwàsí Onímọ̀-ẹ̀rọ, jẹ́ irú ìtọ́jú ìlera tí a ń ṣe nípasẹ̀ ìsọ̀rọ̀. Ó dá lórí ìtọ́jú mìíràn tí ó gbajúmọ̀, Ìtọ́jú Ìhùwàsí Onímọ̀-ẹ̀rọ (CBT) , a sì ṣe é ní pàtó fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìmọ̀lára líle koko.

Ọ̀rọ̀ náà "Dialectic" nínú èyí túmọ̀ sí "mímú àwọn èrò méjì tó tako ara wọn jọ." Fojú inú wò ó, ọ̀nà ìtọ́jú yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́, ní ọwọ́ kan, láti gba òtítọ́ ìgbésí ayé rẹ àti ìwà rẹ bí wọ́n ṣe rí (ìfìdí múlẹ̀/ìtẹ́wọ́gbà). Àti, ní ọwọ́ kejì, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí àwọn ìwà tó ń fa ìṣòro padà kí o sì mú ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n sí i (ìyípadà). Mímú ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láàrín àwọn èrò méjì wọ̀nyí nípa ìtẹ́wọ́gbà àti ìyípadà ni kókó DBT.

Onímọ̀ nípa ọpọlọ ọmọ ilẹ̀ Amẹ́ríkà kan tí orúkọ rẹ̀ ń jẹ́ Marsha Linehan ló ṣe àgbékalẹ̀ ọ̀nà ìtọ́jú yìí ní ọdún 1970.

Ta ni itọju DBT ṣe iranlọwọ julọ?

Ẹnikẹ́ni tí ó bá ní ìṣòro láti ṣàkóso àti láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ̀ lè jàǹfààní púpọ̀ láti inú DBT. Ìwádìí ti fihàn pé ọ̀nà ìtọ́jú yìí gbéṣẹ́ gidigidi fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera ọpọlọ.

• Àrùn Àkóbá Ìwà (BPD)
• Àwọn ìwà ìpalára ara ẹni
• Àwọn èrò tàbí ìgbìyànjú láti pa ara ẹni (Ìwà ìpakúpa)
• Àrùn Wahala Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD)
• Àìlera lílo oògùn olóró
• Àwọn ìṣòro oúnjẹ, pàápàá jùlọ bínge eating àti bulimia
• Ìsoríkọ́
• Àníyàn

Báwo ni ìtọ́jú DBT ṣe ń ṣiṣẹ́?

Nínú ìtọ́jú DBT, ète pàtàkì oníṣègùn rẹ ni láti ṣẹ̀dá ìwọ́ntúnwọ̀nsì láàrín gbígbà ọ́ àti àwọn ìpèníjà rẹ bí wọ́n ṣe rí (ìfìdí múlẹ̀) àti gbígbà ọ́ níyànjú láti ṣe àwọn àyípadà rere (ìyípadà). Ọ̀nà ìtọ́jú yìí sábà máa ń ní àwọn apá pàtàkì mẹ́rin.

1. Ṣíṣàyẹ̀wò DBT Ṣáájú: Kí onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà tó bẹ̀rẹ̀, onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà yóò bá ọ sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá DBT bá ọ mu. Lẹ́yìn tí o bá ti ṣàlàyé gbogbo nǹkan, tí o bá sì gbà bẹ́ẹ̀, wọn yóò ní kí o fi ara rẹ fún ìtọ́jú yìí fún àkókò pàtó kan.

2. Ìtọ́jú ẹnìkọ̀ọ̀kan: Nínú èyí, ìwọ yóò pàdé pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún nǹkan bí ìṣẹ́jú 40 sí 60 nìkan. A tún lè béèrè lọ́wọ́ rẹ láti kọ àkọsílẹ̀ ìmọ̀lára àti ìwà rẹ sílẹ̀. Èyí yóò ran ẹ̀yin méjèèjì lọ́wọ́ láti mọ àwọn àpẹẹrẹ ìṣòro.

3. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nípa ọgbọ́n ní àwọn ẹgbẹ́: Èyí kìí ṣe ìtọ́jú àwùjọ. Gẹ́gẹ́ bí ó ti rí ní yàrá ìkẹ́ẹ̀kọ́, onímọ̀ nípa ọpọlọ máa ń kọ́ àwọn ọgbọ́n pàtàkì mẹ́rin fún àwùjọ kan. Dípò kí o máa sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ, àfiyèsí níbí ni láti kọ́ àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí.

4. Ìdánilẹ́kọ́ nípa ìṣòro lórí tẹlifóònù: Èyí jẹ́ apá pàtàkì gan-an. Tí o bá ní èrò tó ń dààmú rẹ lójijì, bíi kí o pa ara rẹ lára, nígbà tí o bá ń ṣe ìtọ́jú, o lè pe onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ kí o sì gba ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àkókò àti ìdènà wà fún èyí.

Awọn ọgbọn akọkọ mẹrin ti a kọ ni DBT

Ìtọ́jú DBT dojúkọ àwọn ọgbọ́n pàtàkì mẹ́rin tí ó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìgbésí ayé rẹ lójoojúmọ́. Àwọn wọ̀nyí ni ọkàn ìtọ́jú náà.

Báwo ni mo ṣe lè rí ẹnìkan tó yẹ fún ìtọ́jú DBT?

Èyí lè jẹ́ ìpèníjà díẹ̀, ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti ṣe èyí ní Sri Lanka ni láti béèrè lọ́wọ́ dókítà ìdílé rẹ tàbí dókítà tí o fọkàn tán nípa èyí, lẹ́yìn náà kí o tọ́ka sí dókítà onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ tó péye.

Rí i dájú pé onímọ̀ nípa ìtọ́jú àrùn ọpọlọ tí ò ń lọ rí jẹ́ olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tí ìjọba fọwọ́ sí àti ẹni tí ó ní ìwé àṣẹ . Bákan náà, wo bóyá ó ní ìrírí tó ń tọ́jú àìsàn rẹ (fún àpẹẹrẹ, BPD, àwọn ìṣòro oúnjẹ).

Igba melo ni itọju DBT gba?

Ìtọ́jú DBT sábà máa ń gba oṣù mẹ́fà sí ọdún kan . Ṣùgbọ́n rántí pé gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra, àwọn ọ̀ràn ìlera ọpọlọ sì máa ń díjú. Nígbà míìrán, pàápàá jùlọ fún àwọn àìsàn bí BPD, ìtọ́jú lè gba ọdún púpọ̀.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Má ṣe pàdánù èyíkéyìí nínú àwọn àkókò ìtọ́jú rẹ. Ó ṣe pàtàkì láti lọ sí gbogbo wọn.

Tí o bá dédé ní ìbànújẹ́ ọkàn tó le koko, bíi èrò ìpa ara ẹni , bá onímọ̀ nípa ìlera rẹ sọ̀rọ̀ tí ó bá ṣeé ṣe. Tí o kò bá lè kàn sí i, má ṣe dá nìkan. Bá ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn (ETU) ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ.

DBT jẹ́ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an fún àwọn tó ń bá ìmọ̀lára líle jà. Ó lè gba ìsapá díẹ̀ láti wá onímọ̀ nípa ìlera tó tọ́ fún ọ, ṣùgbọ́n ó tọ́ sí i. Bí o bá ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tó o sì fara mọ́ ọn, bẹ́ẹ̀ náà ni o ṣe lè bẹ̀rẹ̀ sí í gbé ìgbésí ayé tó dára jù.