Nígbà míìrán, ìrántí àtijọ́ kan máa ń wá sí ọkàn wa bí iwin, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohùn kékeré, òórùn, tàbí ohun kan tí a bá rí lójijì máa ń ru ọkàn wa sókè, ó sì máa ń dà bíi pé ìṣẹ̀lẹ̀ ìrora àtijọ́ náà tún ń ṣẹlẹ̀ lójú wa. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú tuntun kan, ṣùgbọ́n tó gbéṣẹ́ gan-an tó ń ràn wá lọ́wọ́ láti gbádùn ara wa kúrò nínú irú àwọn ìrírí ìrora bẹ́ẹ̀. Èyí ni a ń pè ní ìtọ́jú EMDR.
Kí ni EMDR? Ní ṣókí...
Ìtumọ̀ EMDR ni Desensitization and Reprocessing ti Ìṣíkiri Ojú . Nínú Sinhala, ó dà bí pípa àwọn ìrántí ìrora nínú ọkàn nípa ṣíṣíkiri ojú àti ṣíṣe àtúnṣe wọn dáadáa. Ó rọrùn gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ọ̀nà pàtàkì kan nìyí láti tọ́jú ìlera ọpọlọ.
, , . , (Trauma) , . , EMDR . 1989 . , .
Ta ni itọju yii ṣe iranlọwọ julọ?
Ìtọ́jú EMDR lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ pẹ̀lú onírúurú ìṣòro ìlera ọpọlọ. Gbogbo ènìyàn ló lè lò ó, pàápàá jùlọ àwọn ọmọdé, àgbàlagbà, àti ẹnikẹ́ni tí ọjọ́ orí rẹ̀ bá wù ú. Àwọn onímọ̀ nípa ìtọ́jú kan ní a kọ́ ní pàtàkì láti lo ìtọ́jú yìí fún àwọn ọmọdé.
Kí ló dé tí ìtọ́jú yìí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?
Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní tó ga jùlọ nínú èyí ni pé kò sídìí láti sọ̀rọ̀ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà ní kíkún. Fún àwọn ènìyàn kan, sísọ̀rọ̀ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ náà leralera lè jẹ́ ìrírí ìrora gidigidi.
Ìtọ́jú EMDR dá lórí yíyípadà ìmọ̀lára, èrò àti ìwà tí ìrírí ìbànújẹ́ náà ń fà. Èyí ń jẹ́ kí ọpọlọ rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe ìwòsàn àdánidá rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i.
Ronú nípa rẹ̀, tí a bá ní ọgbẹ́ kan ní ọwọ́ wa, a máa jẹ́ kí ó sàn. Ṣùgbọ́n tí ohun kan bá dì mọ́ inú ọgbẹ́ náà, kò ní sàn dáadáa, ó máa ń bàjẹ́. Ìbànújẹ́ kan náà ni. Ìrántí yẹn wà nínú ọpọlọ, a kò ṣe é dáadáa. Ohun tí EMDR ń ṣe ni láti tú ìrántí tó dì mọ́ inú ọpọlọ jáde, kí ó sì ran ọpọlọ lọ́wọ́ láti ṣe é dáadáa.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ náà "ọpọlọ" àti "ọkàn" láti túmọ̀ sí ohun kan náà, wọ́n yàtọ̀ síra ní ti gidi. Ọpọlọ jẹ́ ẹ̀yà ara kan nínú ara wa. Ṣùgbọ́n ọkàn jẹ́Ohun tí a ṣe nípa ara wa ni, àròpọ̀ èrò wa, ìrántí wa, ìgbàgbọ́ wa, àti ìrírí wa. Ọ̀nà tí ọkàn wa ń gbà ṣiṣẹ́ sinmi lórí ìṣètò ọpọlọ wa. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ wọ̀nyí sopọ̀ mọ́ ara wọn wọ́n sì ń ṣiṣẹ́ bí àjọṣepọ̀ kan. Ìdí nìyí tí a fi ń rántí àwọn ìrántí àtijọ́ pẹ̀lú àwọn ohun tí a rí, gbọ́, nímọ̀lára, àti ní òórùn.
Báwo ni EMDR ṣe ń ṣiṣẹ́? Kí ló ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ...
Ìtọ́jú EMDR dá lórí àpẹẹrẹ kan tí a ń pè ní Adaptive Information Processing (AIP) , èyí tí ó ṣàlàyé bí ọpọlọ wa ṣe ń tọ́jú ìrántí. Gẹ́gẹ́ bí ẹ̀kọ́ yìí, ọpọlọ wa ń tọ́jú ìrántí déédéé àti ìrántí ìbànújẹ́ ní ọ̀nà méjì.
Nínú ìṣẹ̀lẹ̀ déédéé, ọpọlọ máa ń kó ìrántí yẹn pamọ́ lọ́nà tí ó wà létòlétò, ó sì máa ń so ó pọ̀ mọ́ àwọn ìrántí mìíràn, bíi kíkó àwọn ìwé jọ sínú ilé ìkàwé.
Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tàbí ìbànújẹ́ jíjinlẹ̀, ọpọlọ a máa “wà ní ìkọ̀kọ̀.” Ìsopọ̀ láàárín ohun tí a ń nírìírí (ohun tí a ń rí, tí a ń gbọ́, tí a sì ń nímọ̀lára) àti ìrántí tí ọpọlọ ń kó pamọ́ nípasẹ̀ èdè a máa sọnù. Ìrántí yẹn a máa di mọ́ ibi kan nínú ọpọlọ, a máa yípadà, a kò sì lè wòsàn.
Èyí dà bí ọgbẹ́ ọkàn . Nítorí pé ọgbẹ́ náà kò tíì ní àǹfààní láti wòsàn, ọpọlọ kò tíì gba ìhìn pé “ìjamba náà ti parí.” Nítorí náà, nígbà tí ohun kan tí ó jọ ìṣẹ̀lẹ̀ náà (fún àpẹẹrẹ ohùn, òórùn) bá dé, ìrántí yẹn yóò “jẹ́ kí ó tàn.” Lẹ́yìn náà, ìbẹ̀rù àtijọ́, ìbínú, àti àníyàn bẹ̀rẹ̀ sí í padà wá láti máa yọ wá lẹ́nu. Ó dà bíi pé ìṣẹ̀lẹ̀ náà ń ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i. Àwọn ìrántí tí a rí nínú PTSD jẹ́ àpẹẹrẹ rere ti èyí.
Ìtọ́jú EMDR níí ṣe pẹ̀lú wíwọlé sí ìrántí tí ó dì mọ́ inú rẹ̀ lọ́nà pàtàkì. Pẹ̀lú ìṣíkiri ojú, ọpọlọ ni a ń ran lọ́wọ́ láti tún ṣe ìrántí náà. Lẹ́yìn náà, ìrántí náà a máa tọ́jú sínú ọpọlọ ní ọ̀nà tí ó wà létòlétò àti tí ó tọ́.
Lẹ́yìn ìtọ́jú, o máa rántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Ṣùgbọ́n ìmọ̀lára pé o tún padà sí i, ìrora tí kò ṣeé fara dà tí ó ń bá a lọ, yóò pòórá. Ìrántí náà kò ní darí ìgbésí ayé rẹ mọ́.
Àwọn àìsàn ọpọlọ wo ni a lè fi EMDR tọ́jú?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìtọ́jú EMDR ni a sábà máa ń lò fún Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD) , a tún máa ń lò ó dáadáa fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ mìíràn.
- Àwọn Àìsàn Àìníyàn: Fún àpẹẹrẹ, àníyàn gbogbogbòò, ìbẹ̀rù, àti àníyàn àwùjọ.
- Àwọn Àìsàn Ìsoríkọ́: Àìsàn ìsoríkọ́ tó lágbára, àti ìsoríkọ́ tó pẹ́ títí.
- Àìlera oúnjẹ: Àwọn àìsàn bíi àìlera oúnjẹ àti àìlera oúnjẹ.
- Àwọn Àìsàn Ìfẹ́-Ìfẹ́-Ọkàn-Àìní-ìṣòro: Àwọn ipò bí OCD.
- Àwọn Àìsàn Àkóbá: Fún àpẹẹrẹ, Àìsàn Àkóbá Àkóbá.
- Àwọn Àìsàn Ìbáṣepọ̀: Àwọn ipò bíi gbígbàgbé ẹni tí o jẹ́ àti ibi tí o wà.
Awọn igbesẹ 8 ti itọju EMDR
Ìtọ́jú EMDR sábà máa ń ní ìgbésẹ̀ mẹ́jọ. Kì í ṣe gbogbo ìgbésẹ̀ wọ̀nyí ló máa ń wáyé ní ọjọ́ kan náà. Àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí ni a máa ń parí ní ọ̀pọ̀ ìgbà. Ìrántí ìrora kan ṣoṣo sábà máa ń gba ìgbà mẹ́ta sí mẹ́fà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìpalára tó le koko jù, tó sì máa ń pẹ́ lè gba ìgbà mẹ́jọ sí méjìlá tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Ìgbésẹ̀ kọ̀ọ̀kan sábà máa ń gba tó wákàtí kan tàbí wákàtí kan ààbọ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn ìgbésẹ̀ mẹ́jọ wọ̀nyí jẹ́.
| Àwọn ìgbésẹ̀ | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Igbese 1: Mọ awọn alaye ati itan rẹ | Oníṣègùn rẹ yóò kó ìwífún jọ nípa rẹ, ìgbà àtijọ́ rẹ, àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń yọ ọ́ lẹ́nu. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá EMDR tọ́ fún ọ. |
| Igbese 2: Imurasilẹ ati imọ | Wọn yoo ṣalaye fun ọ ohun ti yoo ṣẹlẹ lakoko itọju naa, wọn yoo si tun kọ ọ ni awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ ki o si wa ni idakẹjẹ. |
| Igbesẹ 3: Ṣiṣayẹwo ibi-afẹde naa | Ṣàfihàn ìrántí pàtó tí ó yẹ kí a tọ́jú àti àwọn ìgbàgbọ́ búburú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú rẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, "Ẹ̀bi mi ni"). Ṣàfihàn ohun rere kan tí o fẹ́ gbàgbọ́ dípò rẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, "Mo wà ní ààbò nísinsìnyí"). |
| Igbesẹ 4: Din ifamọ ku ki o tun bẹrẹ | Ibí ni wọ́n ti ń béèrè lọ́wọ́ rẹ láti rántí ìrántí ìrora tó ń mú ọ gbọ̀n nígbà tí o bá ń gbé ojú rẹ. Ní àkókò yìí, o máa bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìmọ̀lára tí o ní àti àwọn èrò tuntun tó ń wá sí ọkàn rẹ. |
| Igbesẹ 5: Gbígbé ìgbẹ́kẹ̀lé rere kalẹ̀ | Nígbà tí a bá ń ṣe àtúnṣe ìrántí tó ń roni lára, ó máa ń ranni lọ́wọ́ láti fi ìgbàgbọ́ rere tí a ti mọ̀ tẹ́lẹ̀ múlẹ̀ nínú ọkàn. |
| Igbesẹ 6: Ayẹwo Ara | Nígbà tí mo bá ń ronú nípa ìrántí yẹn, mo máa ń ṣàyẹ̀wò bóyá ìrora tí mo ní nínú ara mi (fún àpẹẹrẹ, ìrora inú, ìrora àyà) ti lọ. |
| Igbesẹ 7: Ipari ati Iduroṣinṣin | Kí ìpàdé náà tó parí, a ó mú ọ wá sí ipò ìparọ́rọ́ àti ààbò. A ó kọ́ ọ nípa ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe tí o bá nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn láàárín àwọn ìpàdé náà. |
| Igbesẹ 8: Tun-ṣe ayẹwo | A máa ń ṣe àtúnyẹ̀wò ìlọsíwájú tí a ti ṣe ní àwọn ìpàdé ìṣáájú, a sì máa ń pinnu bóyá a nílò ìtọ́jú síwájú sí i tàbí bóyá a nílò àfojúsùn láti yí padà. |
Àwọn àǹfààní àti àléébù wo ló wà nínú ìtọ́jú EMDR?
Gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìtọ́jú èyíkéyìí, EMDR ní àwọn àǹfààní àti àìlera rẹ̀.
| Àwọn àǹfààní | Àwọn Àléébù |
|---|---|
| Àṣeyọrí: Ọ̀nà yìí ti hàn gbangba pé ó ṣe àṣeyọrí nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí. | Lopin: Ni ọpọlọpọ igba, eyi nikan n ṣiṣẹ fun awọn iṣoro ọpọlọ ti o ni ibatan si awọn iriri ibanujẹ. |
| Àwọn àbájáde kíákíá: O bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìtura kíákíá ju ti àwọn ìtọ́jú mìíràn lọ. | Ìlànà Ìròyìn:Kò sí i tí a lè ṣàlàyé ìdí tí èyí fi ń ṣiṣẹ́ ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì 100%, àmọ́ a ti fihàn pé ó ń ṣiṣẹ́. |
| Iṣẹ́ ilé díẹ̀: Irú ìtọ́jú yìí kéré sí, bíi kíkọ ìwé àkọsílẹ̀ àti àwọn ìdánrawò. | Ọ̀nà tuntun: Nítorí pé èyí jẹ́ tuntun ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú mìíràn, a nílò ìwádìí síwájú sí i lórí àwọn àbájáde ìgbà pípẹ́. |
| Díẹ̀ sí wahala: Díẹ̀ sí wahala ló wà nítorí pé o kò nílò láti tún rántí ìṣẹ̀lẹ̀ ìrora náà lẹ́kùn-únrẹ́rẹ́. |
Kí ni a lè ṣe ní àkókò pàjáwìrì?
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Tí o bá fẹ́ pa ara rẹ lára tàbí kí o ní èrò ìpara ara ẹni nígbà ìtọ́jú EMDR tàbí nígbà míìrán, jọ̀wọ́ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí.
Má ṣe dá nìkan. Lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ fún ẹnìkan tí o fọkàn tán (ẹbí rẹ, ọ̀rẹ́ rẹ).
- Lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) ní kíákíá. Àwọn dókítà àti òṣìṣẹ́ ibẹ̀ ni a ti kọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́.
- Sọ fun dokita itọju rẹ lẹsẹkẹsẹ.
- O tun le pe awọn iṣẹ tẹlifoonu ti a ṣeto fun atilẹyin ilera ọpọlọ ni Sri Lanka.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- EMDR jẹ́ ìtọ́jú tó dájú gan-an tó sì gbéṣẹ́ fún ìtọ́jú àwọn ìṣòro ọpọlọ tí ìbànújẹ́ àti ìrántí tó ń dunni máa ń fà.
- Èyí lè mú kí àwọn àbájáde yára ju ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú mìíràn lọ.
- Nínú ìtọ́jú yìí, o kò ní láti sọ̀rọ̀ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń yọ ọ́ lẹ́nu ní kíkún, èyí tó mú kí ó dín wàhálà kù.
- Èyí kìí ṣe ìrànlọ́wọ́ fún PTSD nìkan, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìsàn mìíràn bíi àníyàn àti ìbànújẹ́.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa wá ìtọ́jú yìí lọ́wọ́ onímọ̀ nípa iṣẹ́ náà nígbà gbogbo. O lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí kí o sì béèrè lọ́wọ́ rẹ̀ láti tọ́ ọ sọ́nà ẹni tó yẹ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment