Báwo lo ṣe lè ṣàkóso àwọn ohun tó ń mú kí ìbànújẹ́ rẹ pọ̀ sí i?

Àwọn ìfúnpá tàbí wàhálà ìgbésí ayé wọ́pọ̀ fún gbogbo wa. Ṣùgbọ́n tí o bá ní ìsoríkọ́, kò rọrùn láti padà kúrò nínú irú ìfúnpá bẹ́ẹ̀. Tí o bá pàdánù olólùfẹ́ kan, tí o pàdánù iṣẹ́ rẹ, tàbí tí o bá kọ ara rẹ sílẹ̀, ìmọ̀lára ẹ̀bi àti àìnírètí rẹ lè pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti borí ipò yìí.

Ohunkóhun tó lè fa ìbànújẹ́ ọkàn rẹ, o lè ṣàkóso rẹ̀. Níbí, a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun tó sábà máa ń fa ìbànújẹ́ ọkàn àti bí o ṣe lè dín ipa wọn kù lórí rẹ.

Pípàdánù iṣẹ́

Iṣẹ́ jẹ́ apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa. Tí o bá pàdánù iṣẹ́ rẹ, o lè pàdánù gbogbo àwọn ọ̀rẹ́ àti àwọn alábàákẹ́gbẹ́ rẹ lójijì. “Ìyàsọ́tọ̀ àwùjọ tí ó bá a mu lè jẹ́ ohun tí ó ń fa ìsoríkọ́,” àwọn dókítà tọ́ka sí.

Kini o n ṣe?

Gbìyànjú láti ṣàkóso ipò yìí díẹ̀. Ṣe àtúnṣe sí CV rẹ (ìforúkọsílẹ̀), ṣùgbọ́n ní àkókò kan náà jẹ́ onírẹ̀lẹ̀. “Ó ṣeé ṣe kí àwọn àǹfààní iṣẹ́ pọ̀ sí i níta iṣẹ́ rẹ ju bí o ṣe rò lọ,” àwọn ògbógi sọ. Bóyá àkókò yìí ni àkókò tó dára jùlọ láti jáde kúrò nínú iṣẹ́ rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́ kí o sì gbé àwọn àṣàyàn mìíràn yẹ̀ wò. Ríronú díẹ̀ sí i nígbà tí o bá ń wá iṣẹ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé o wà ní ìkáwọ́ àti pé o kò ní ìrànlọ́wọ́ kankan .

Ìkọ̀sílẹ̀

Kò sí ẹni tó fẹ́ kí wọ́n máa rò pé àwọn kò fẹ́. Ṣùgbọ́n ìkọ̀sílẹ̀ láti ọ̀dọ̀ iṣẹ́, ọ̀rẹ́, tàbí olólùfẹ́ lè mú kí àwọn ènìyàn kan ní ìbànújẹ́ ọkàn. Èyí jẹ́ òótọ́ pàápàá fún àwọn tó ní Ìfẹ́ Ìfẹ́ Ìfẹ́ (RSD).

Kini o n ṣe?

Lo ọ̀nà tí a pè ní "wíwá àǹfààní." Ní ṣókí, èyí dà bí wíwá "àkókò owó." Fún àpẹẹrẹ, ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn kò nímọ̀lára ìbànújẹ́ púpọ̀ nígbà tí wọ́n bá ronú nípa àwọn apá rere ti ìròyìn búburú, bíi pípadánù iṣẹ́ tàbí àjọṣepọ̀.

Àwọn ìṣòro ìgbéyàwó tàbí ìkọ̀sílẹ̀

Òpin ìbáṣepọ̀ kan ṣòro fún ẹnikẹ́ni. Ó ṣòro bóyá ìwọ ni o pinnu láti fòpin sí i tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. “Rò ó pé kí ó jẹ́ ìṣòro díẹ̀, kódà bí àwọn fúnra wọn bá pinnu láti kọ ara wọn sílẹ̀,” àwọn dókítà sọ.

Kini o n ṣe?

Ó ṣe pàtàkì gan-an láti ṣètò ọjọ́ iwájú rẹ kí o sì ní ìrètí fún un. Láti ṣe èyí, wo àwọn nǹkan tó ń fún ọ ní ìtẹ́lọ́rùn jùlọ nínú ìgbésí ayé rẹ. Má ṣe ya ara rẹ sọ́tọ̀ kúrò lọ́dọ̀ àwọn olólùfẹ́ rẹ. Ó ṣe pàtàkì gan-an láti yẹra fún ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ lẹ́yìn ìkọ̀sílẹ̀. Ó tún jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá láti wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ olùdámọ̀ràn ìdílé. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró papọ̀, tàbí kí ó ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ìlànà ìyàsọ́tọ̀ náà rọrùn bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Àwọn ìṣòro ìdílé

Gbogbo ìdílé ló ní àǹfààní àti ìṣòro tirẹ̀, rere àti búburú. Ṣùgbọ́n o kò ní láti máa bá àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí jìjàkadì nìkan.

Kini o n ṣe?

Gẹ́gẹ́ bí òbí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ibi ló wà tí o lè yíjú sí fún ìrànlọ́wọ́. Àwọn olùdámọ̀ràn ìdílé, àwọn ẹgbẹ́ ẹlẹgbẹ́, tàbí àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé pàápàá. Èyí jẹ́ òótọ́ fún àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́. "Àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ìlera ọpọlọ tó dára jùlọ ni àwọn tí wọ́n ní àwọn ìsopọ̀ àwùjọ tó lágbára gan-an ."

Gbìyànjú láti dènà àwọn ìṣòro ìdílé kí wọ́n tó ṣẹlẹ̀. Bá àwọn ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ ní gbogbo ọ̀sẹ̀. Béèrè nípa ilé ìwé, àwọn ọ̀rẹ́ wọn, àwọn ohun tí wọ́n fẹ́ràn àti ohun tí wọn kò fẹ́ràn. "Èyí lè ṣeé ṣe nínú ilé, bíi nígbà tí o bá jáde lọ fún yìnyín tàbí nígbà tí o bá ń rìn kiri. Ṣùgbọ́n tí ọmọ rẹ bá mọ̀ pé o ń fún wọn ní àkókò yẹn, ó lè jẹ́ ìlẹ̀kùn ńlá fún wọn láti ṣí sílẹ̀ díẹ̀ kí wọ́n sì sọ̀rọ̀."

Pípàdánù olólùfẹ́ kan

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbànújẹ́ nígbà tí o bá pàdánù ẹnìkan tó sún mọ́ ọ. Ṣùgbọ́n ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ jẹ́ nǹkan méjì tó yàtọ̀ síra. "Ìbànújẹ́ tó ń ṣẹlẹ̀ jẹ́ ohun tó ń bani lẹ́rù díẹ̀. Ó túmọ̀ sí sísọkún ní gbogbo ìgbà, ìbànújẹ́ tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè pọkàn pọ̀ sórí ohunkóhun. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìbànújẹ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń nímọ̀lára ìrẹ̀wẹ̀sì ."

Kini o n ṣe?

Fiyèsí àwọn àmì àrùn rẹ. Tí o kò bá lè ṣiṣẹ́ dáadáa, tí o kò bá lè dìde lórí ibùsùn, tàbí tí o ti ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ fún oṣù díẹ̀, àwọn ògbógi sọ pé, “ó tó àkókò láti wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi.” Lọ bá dókítà rẹ. A lè gbani nímọ̀ràn ìbànújẹ́ kí ó tó di pé o pàdánù tàbí lẹ́yìn ikú náà. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìmọ̀lára líle koko rẹ. Má sì dá ara rẹ lẹ́bi fún sísọ pé, “Èmi kò ṣọ̀fọ̀ dáadáa.”

Àyájọ́ ọjọ́ ikú ẹnìkan lè ṣòro. Ó lè wúlò láti ṣètò nǹkan kan fún ọjọ́ náà. Ó lè jẹ́ ohun tó rọrùn bíi “ìgbà láti ronú lórí ohun tí ẹni náà túmọ̀ sí fún ọ,” tàbí ó lè jẹ́ ohun ńlá bíi kíkó ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ jọ láti sọ̀rọ̀ nípa ẹni náà.

Wahala ti abojuto aisan tabi alaisan igba pipẹ

Nígbà míìrán, ìbànújẹ́ lè jẹ́ àmì àìsàn tó ń bá a lọ. Tí o bá ń ṣàìsàn, tàbí tí o bá ń tọ́jú olólùfẹ́ kan tó ń ṣàìsàn, ó rọrùn láti nímọ̀lára pé ó rẹ̀ ọ́ ní ti ọpọlọ tàbí ní ti ara.

Kini o n ṣe?

O le gba awọn ifiranṣẹ ti n sọ fun ọ pe ki o "maa ni ireti nigbagbogbo." Ṣugbọn o jẹ deede lati ni rilara buburu nigbati awọn nkan buburu ba ṣẹlẹ. "Jẹ ki ara rẹ ni rilara yẹn."

Ṣùgbọ́n èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o béèrè fún ìrànlọ́wọ́ . Sọ fún wọn ní pàtó ohun tí o nílò. Bóyá oúnjẹ ni fún ọjọ́ méjì lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Tàbí bóyá o nílò ẹnìkan láti dúró pẹ̀lú olólùfẹ́ rẹ nígbà tí o bá ń lọ sí ibi ìdánrawò. Má ṣe rò pé ẹrù ni ọ́. Àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé sábà máa ń fẹ́ láti ràn wọ́n lọ́wọ́. Tí o bá sọ ohun tí o nílò fún wọn ní pàtó, ó lè jẹ́ “ẹ̀bùn” fún wọn.

Ìbànújẹ́ tó bá ojú ọjọ́ mu (SAD)

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní ìbànújẹ́ tuntun tàbí èyí tó ń burú sí i bí àkókò ṣe ń yí padà. Èyí ni a ń pè ní Àrùn Àbájáde Àsìkò (SAD).

Kini o n ṣe?

Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè dámọ̀ràn ìfarahàn ìmọ́lẹ̀, ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ, tàbí ìdènà ìrora ọkàn. Ìṣiṣẹ́ ara, tàbí eré ìdárayá, tún lè ṣe ìyàtọ̀. "Ìdárayá ni ọgbọ́n àkọ́kọ́. Ó lè ṣe ìyàtọ̀ gidi."

Lilo oògùn ati ọtí

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ sábà máa ń yíjú sí oògùn olóró àti ọtí líle. Bákan náà, níní àrùn lílo oògùn olóró (SUD) lè mú kí ìsoríkọ́ àti àwọn àmì àrùn mìíràn burú sí i. Èyí jẹ́ “ìbátan oníyípo.”

Kini o n ṣe?

Ṣe àkọsílẹ̀ lílo oògùn olóró rẹ. "Àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń mu ọtí líle déédéé, tàbí tí wọ́n ti ní ìṣòro pẹ̀lú ìfàmọ́ra nígbà kan rí, gbọ́dọ̀ pa àkọsílẹ̀ kan mọ́ láti rí i dájú pé ọtí wọn wà lábẹ́ ààlà ara wọn kí ó má ​​sì pọ̀ sí i bí àkókò ti ń lọ."

Tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso lílo oògùn tàbí ọtí líle rẹ, wá ìrànlọ́wọ́ ògbóǹtarìgì. Olùdámọ̀ràn Oògùn àti Ọtí Tí A Fẹ́sẹ̀múlẹ̀ (CADC) lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìbànújẹ́ àti lílo oògùn olóró rẹ.