Ṣé o tún ń wá ọ̀nà láti dín ìwọ̀n ara kù? Bóyá ọ̀rẹ́ kan ti sọ fún ọ pé, "Ọ̀gbẹ́ni, tí o kò bá jẹun fún ọjọ́ kan tàbí méjì, ìwọ̀n ara rẹ yóò dín kù díẹ̀." 'Ààwẹ̀' tàbí 'àwẹ̀' yìí ti di ohun tó gbajúmọ̀ báyìí. Àwọn kan máa ń ṣe é láti dín ìwọ̀n ara kù, àwọn mìíràn sì máa ń mú àwọn majele kúrò nínú ara, ìyẹn ni pé, láti 'yọ oògùn kúrò', àti fún àwọn ìdí ìsìn pàápàá. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká wo bí ọ̀nà yìí ṣe dára tó àti ohun tí a gbọ́dọ̀ mọ̀.
Àkókò ìgbẹ̀yìn ààwẹ̀ fún pípadánù ìwọ̀n
Tí o bá ń ronú nípa gbígbààwẹ̀ láti dín ìwọ̀n ara kù, ó yẹ kí o ronú lẹ́ẹ̀mejì, nítorí pé pípadánù ìwọ̀n ara tí o ṣe ní ọ̀nà yìí lè má pẹ́ títí.
Fojú inú wò ó, nígbà tí a bá dẹ́kun jíjẹun lójijì, ara wa á rò pé, ‘Óò, àìtó oúnjẹ wà.’ Ó dà bí ìgbà tí a bá ń lọ sí “ibi tí ebi ń pa ènìyàn.” Lẹ́yìn náà, ara á gbìyànjú láti fi agbára pamọ́. Ohun pàtàkì tí ó ń ṣe fún èyí ni láti dín ìṣiṣẹ́ ara wa kù, èyí tí í ṣe bí ara ṣe ń jó agbára.
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí o bá lọ láìjẹun fún ọjọ́ díẹ̀, tí o sì tún bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun déédéé? Nítorí ìdínkù nínú ìṣiṣẹ́ ara, oúnjẹ tí o jẹ bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá kíákíá ju ti àtẹ̀yìnwá lọ. Àbájáde rẹ̀ ni? A óò tún dín ìwúwo tí o pàdánù kù, bóyá jù bẹ́ẹ̀ lọ pàápàá!
Ohun mìíràn ni pé nígbà tí o bá ń gbààwẹ̀, ebi lè má pa ọ́ ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá dáwọ́ dúró, ebi rẹ yóò pọ̀ sí i ní ìlọ́po méjì tàbí ní ìlọ́po mẹ́ta. Lẹ́yìn náà, o bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun láìsí agbára. Ohun kan náà ló máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Kódà tí o bá dín ìwọ̀n ara rẹ kù, ó máa ń jẹ́ fún ìgbà díẹ̀.
Ó ṣe tán, o kò nílò ọ̀nà pàtàkì láti “yọ ìfọ́ ara” kúrò nínú ara rẹ. Àwọn ẹ̀yà ara wa bíi ẹ̀dọ̀ àti kíndìnrín ń ṣe iṣẹ́ náà dáadáa nípa ti ara.
Àwọn ọ̀nà pàtàkì wo ni a gbà ń gbààwẹ̀?
Oríṣiríṣi “àwẹ̀” ló wà. Àwọn ọ̀nà kan wà tí ó máa ń jẹ́ kí o mu omi bíi omi àti tíì. Àwọn ọ̀nà míìrán máa ń dín iye kalori tí o ń jẹ kù gan-an láìsí ìdíwọ́ oúnjẹ pátápátá. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ọ̀nà pàtàkì.
| Ọ̀nà Ààwẹ̀ | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Ààwẹ̀ Pípé | Mu omi bíi omi, tíì tàbí omi oje nìkan. Má ṣe jẹ oúnjẹ líle kankan. |
| Idiwọn Kalori | O ko da jijẹun patapata duro, ṣugbọn o jẹ ki iye kalori ojoojumọ rẹ kere pupọ (fun apẹẹrẹ 500-600). |
| Ààwẹ̀ Déédéé | Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà fún èyí. Ọ̀kan lára àwọn tó gbajúmọ̀ jùlọ ni gbígbààwẹ̀ fún wákàtí mẹ́rìndínlógún lóòjọ́ àti jíjẹun ní wákàtí mẹ́jọ tó kù (ọ̀nà 16:8). Ọ̀nà mìíràn ni jíjẹun déédéé fún ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ àti dídín àwọn kalori kù fún ọjọ́ méjì (oúnjẹ 5:2). |
Ṣé ọ̀nà yìí dára gan-an?
Kò sí ohun tó burú nínú gbígbààwẹ̀ fún àgbàlagbà tó ní ìlera fún ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta, àmọ́ ohun kan wà tó ń ṣẹlẹ̀: o gbọ́dọ̀ mu omi púpọ̀ kí o má baà gbẹ ara rẹ.
Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá ń bá a lọ láti máa gbààwẹ̀, ara wa a máa pàdánù àwọn fítámìnì, àwọn ohun alumọ́ní, àti àwọn èròjà míràn tí wọ́n nílò. Èyí lè fa àwọn àmì àrùn bíi:
- Rirẹ pupọ ati rirẹ
- Ìgbẹ́ gbuuru
- Ìgbẹ
- Àìfaradà òtútù
Àwọn ènìyàn wọ̀nyí kò gbọ́dọ̀ gbààwẹ̀!
Sibẹsibẹ, eyi ko ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Awọn eniyan wọnyi ni pataki yẹ ki o yago fun gbigbawẹ patapata.
- Àwọn ìyá tí wọ́n lóyún àti àwọn tí wọ́n ń fún ọmọ ní ọmú
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn onígbà díẹ̀ bíi àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, tàbí àrùn kíndìnrín
- Àwọn àgbàlagbà
- Àwọn ọmọ kékeré àti àwọn ọmọdé
Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé ààwẹ̀ àìdáwọ́dúró lè ní àwọn àǹfààní ìlera fún àwọn àrùn ìgbóná ara bí àrùn oríkèé àti àrùn ẹ̀dọ̀fóró. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn wọ̀nyí ṣì wà ní ìpele ìwádìí, nítorí náà ó ti pẹ́ jù láti parí èrò tó dájú.
Ẹ jẹ́ kí a tún wo ààwẹ̀ nípa mímu oje nìkan.
Èyí náà gbajúmọ̀ gan-an báyìí. O máa ń fi ewébẹ̀ àti èso sínú ẹ̀rọ ìfọṣọ omi, o sì máa ń mu omi tó bá jáde láti inú rẹ̀ ní gbogbo ọjọ́, bóyá fún bí ọjọ́ mẹ́wàá. Rántí pé èyí yàtọ̀ sí smoothie tí a fi ìdàpọ̀ ṣe. Nítorí pé nígbà tí a bá ń fi omi pò, a máa ń yọ okùn tó wà nínú èso náà kúrò pátápátá. Àwọn àǹfààní àti àléébù ló wà nínú ọ̀nà yìí.
| Àwọn àǹfààní | Àwọn ewu |
|---|---|
| Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti mú kí àwọn bakitéríà tó wúlò nínú ikùn dàgbà (àwọn èrò tó yàtọ̀ síra ló wà lórí èyí). | Pípàdánù ìwọ̀n ara jẹ́ fún ìgbà díẹ̀. Tí o bá padà sí jíjẹ oúnjẹ déédéé, ìwọ̀n ara rẹ yóò padà wá. |
| Ọ̀nà tó rọrùn láti rí oúnjẹ tó dára fún àwọn tí kò fẹ́ràn láti jẹ ẹfọ àti èso. | Àìtó èròjà amuaradagba lè wáyé. Oje kò ní èròjà amuaradagba púpọ̀. |
| Ara le gba iye pupọ ti awọn vitamin ati awọn antioxidants ni ẹẹkan. | Mo gbọ́dọ̀ máa pa ebi, mo máa ń rẹ̀wẹ̀sì, mo sì máa ń di aláìláàyè . |
| Mímu omi oje le fa ilosoke lojiji ninu suga ninu ẹjẹ, lẹhin naa o le fa silẹ diẹ. Eyi le mu ki o ni rilara aibalẹ. |
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ tuntun, pàápàá jùlọ èyí tó jẹ́ oúnjẹ bíi ààwẹ̀.
O le beere lọwọ dokita rẹ fun itọsọna lati rii onimọran ounjẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda eto ounjẹ ti o dara fun ọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Pípàdánù ìwọ̀n ara láti inú ààwẹ̀ sábà máa ń jẹ́ ìgbà díẹ̀. Pípọ̀ ìwọ̀n ara lè wáyé nígbà tí o bá padà sí oúnjẹ déédéé.
- Ara rẹ kò nílò ọ̀nà pàtàkì láti “yọ oògùn kúrò nínú ara”. Àwọn ẹ̀yà ara bíi ẹ̀dọ̀ àti kíndìnrín ló ń ṣiṣẹ́ yìí nípa ti ara.
- Tí o bá ń gbààwẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti mu omi púpọ̀ kí ara rẹ má baà gbẹ.
- Àwọn ìyá tó lóyún, àwọn tó ní àìsàn tó le koko, àwọn àgbàlagbà àti àwọn ọmọdé gbọ́dọ̀ yẹra fún gbígbààwẹ̀ pátápátá.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà rẹ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ ààwẹ̀ tàbí oúnjẹ líle.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun