Àtúnṣe Àyọ̀: Ìtọ́sọ́nà fún Ìwòsàn Ọkàn-Ara-Ẹ̀mí sí Ọkàn, Ara, àti Ẹ̀mí

Àwọn ọjọ́ kan wà tí inú rẹ kò dùn rárá. O kò fẹ́ jẹun, o kò lè sùn ní alẹ́, o máa ń rò pé ohun gbogbo ti ń sú ọ. Bóyá ìṣòro ìdílé ni, ìṣòro níbi iṣẹ́, tàbí o máa ń nímọ̀lára ọ̀pọ̀ ẹrù lórí ọkàn rẹ láìsí ìdí. Èyí ni a ń pè ní ìsoríkọ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn, tàbí “Ìsoríkọ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn”. Má ṣe rò pé o nìkan wà ní àkókò yìí. Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Ṣé oògùn nìkan ni ojútùú rẹ̀?

Fún ẹnìkan tí ó wà nínú ipò yìí, dókítà lè máa kọ oògùn fún ìsoríkọ́, oògùn ìdààmú ọkàn. Kò burú, nítorí pé oògùn náà lè dín wàhálà àti àníyàn rẹ kù dé ìwọ̀n gíga, kíákíá.

Ṣùgbọ́n fojú inú wò ó, nígbà tí ẹnìkan bá ní àrùn ọkàn, ṣé dókítà kan fún wọn ní oògùn fún cholesterol àti ẹ̀jẹ̀ ríru? Rárá o, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń fún wọn ní ìmọ̀ràn láti dáwọ́ sìgá mímu dúró, jẹun dáadáa, ṣe eré ìdárayá, àti láti ṣàkóso ìdààmú ọkàn.

Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì gan-an láti yí ìgbésí ayé wa padà, ohun tí a ń jẹ, àti bí a ṣe ń ronú nígbà tí a ń lo oògùn náà. Ìṣètò ayọ̀ dá lórí àwọn oúnjẹ tí ọpọlọ wa nílò, bí àwọn vitamin B àti omega-3 fatty acids.

Ẹ jẹ́ kí a mú àwọn ètò ìṣègùn ìwọ̀-oòrùn àti ìwọ̀-oòrùn papọ̀

Nígbà tí a bá ń wá ojútùú sí ìṣòro yìí, a lè kọ́ ẹ̀kọ́ púpọ̀ kìí ṣe láti inú ìmọ̀ nípa ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn nìkan, ṣùgbọ́n láti inú àwọn ètò ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn àtijọ́ wa. Pàápàá jùlọ, ètò ìṣègùn Ayurvedic ti Íńdíà àti àwọn ọ̀nà ìṣàrò ti ìmọ̀ ọgbọ́n-orí Búdà, Ìrònú, wúlò gidigidi ní ti èyí.

• Ìṣègùn Ayurvedic: A máa ń mọ ìrísí ara wa (afẹ́fẹ́, ìgbẹ́, ìgbẹ́) a sì máa ń fún wa ní ìtọ́sọ́nà lórí bí a ṣe lè ṣe ìwọ́ntúnwọ́nsí ìgbésí ayé wa gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ.
• Láti inú ìmọ̀ ọgbọ́n-ọkàn àwọn ẹlẹ́sìn Búdà: Ó fi ọ̀nà ayọ̀ hàn wá nípa ṣíṣe àwọn nǹkan bíi ṣíṣàkóso àwọn èrò tí a kò fẹ́ tí ó ń lọ sínú ọkàn wa, mímú ìbẹ̀rù kúrò, dídáríjì àwọn ẹlòmíràn, àti mímú ọkàn balẹ̀.

Ìsoríkọ́ jẹ́ ìṣòro ọpọlọ ju ìṣòro kẹ́míkà inú ọpọlọ lọ. Nítorí náà, tí a bá lè wo èyí dáadáa kí a sì rí i gẹ́gẹ́ bí àǹfààní láti ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú ìgbésí ayé wa, ìyẹn ni ohun tó dára jùlọ.

Igbese Kinni: Jẹ ki a tọju ilera ọpọlọ rẹ

Ní ṣókí, a máa ń pinnu bí ọkàn wa ṣe ń rí, agbára wa àti bí a ṣe ń wo ìgbésí ayé, èyí tí ó wà nínú ọpọlọ wa ni ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àwọn kẹ́míkà mẹ́ta: Serotonin, Dopamine, àti Norepinephrine. Nígbà tí ìwọ̀nyí bá bàjẹ́, a máa ń ní ìbànújẹ́ ọkàn.

A le pin ipo yii si awọn oriṣi pataki mẹta. Wo bi o ṣe lero nipa ọkọọkan awọn wọnyi.

Ní àfikún sí oúnjẹ yìí, ó tún ṣe pàtàkì láti mu àwọn afikún oúnjẹ kan. Fún àpẹẹrẹ, àwọn fítámìnì B6, B12, folate, omega-3, àwọn fítámìnì C àti E, àti selenium.Ṣugbọn ranti, ṣaaju ki o to bẹrẹ ohunkohun bi eyi, o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ ki o si beere fun imọran rẹ.

Igbese Keji: Kini o baamu fun ọkan ati ara rẹ?

Gẹ́gẹ́ bí Ayurveda ti sọ, ara wa ní àwọn èròjà mẹ́ta: Afẹ́fẹ́, Iná, àti Ayé. Èyí ni a pinnu nípasẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, bí ìrísí ara wa, irú awọ ara wa, oorun àti jíjẹ oúnjẹ.

• Ìwà afẹ́fẹ́: Àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ́ ẹni tín-tín, tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo, tí ọkàn wọn kò sì balẹ̀. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí sábà máa ń ní “Ìbànújẹ́ Àníyàn”.
• Ìwà iná: Alágbára, líle díẹ̀, àti kíákíá láti bínú. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí lè ní “Ìbànújẹ́ ọkàn”.
• Ìṣẹ̀dá ilẹ̀ ayé: Àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra díẹ̀, tí wọ́n ní ìbàlẹ̀ ọkàn, tí wọ́n sì jẹ́ ọ̀lẹ. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí lè ní “Ìbànújẹ́ ọkàn”.

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ní afẹ́fẹ́, o ní láti ṣe àwọn nǹkan tí yóò mú kí ètò ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ balẹ̀. Ìdánrawò díẹ̀ (rínrìn, sísáré), lílo àkókò ní ìṣẹ̀dá dára. Bákan náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ ní ọ̀nà tí ó tọ́, gẹ́gẹ́ bí ìṣètò kan, àti láti lọ sùn ní àkókò tí a yàn.

Adaṣe ìmí ẹ̀mí (Ìmímọ́ Onímọ̀)

Èyí ni ọ̀nà tó rọrùn jùlọ láti fi ọkàn rẹ balẹ̀.

1. Joko ni idakẹjẹẹ.

2. Mimi díẹ̀díẹ̀ nígbà tí o bá ń ka sí mẹ́rin.

3. Di ẹ̀mí rẹ mú fún iye méjì.

4. Bí o ṣe ń ka sí méje, mí ẹ̀mí rẹ díẹ̀díẹ̀.

Bí o tilẹ̀ ń ṣe èyí fún ìṣẹ́jú márùn-ún lójúmọ́, ọkàn rẹ yóò ní ìfọ̀kànbalẹ̀ ńlá.

Igbesẹ Kẹta: Jẹ ki a ronu nipa awọn aini ẹmi rẹ

Ìsoríkọ́ jẹ́ àmì pé a ń rí gbà. Ó ń sọ fún wa pé ohun kan wà nínú ìgbésí ayé wa tó yẹ kí a yípadà. Ó lè jẹ́ oúnjẹ wa, àìní eré ìdárayá, tàbí ó lè jẹ́ ọ̀ràn ìmọ̀lára tàbí àjọṣepọ̀ tó jinlẹ̀.

Ojútùú tó dára jùlọ sí èyí ni àṣàrò ọkàn, tàbí “Ìmọ̀lára”. Èyí ní nínú kíkọ́ láti gbé ní àkókò yìí , láìkábàámọ̀ ohun tó ti kọjá tàbí kí a bẹ̀rù ọjọ́ iwájú. Èyí ń jẹ́ kí a lè ṣàkóso àwọn èrò tó ń lọ sínú ọkàn wa.

Bákan náà, ó ṣe pàtàkì láti nímọ̀lára pé àwa nìkan kọ́ ni a wà ní ayé yìí. Níní àwùjọ àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé tí o gbẹ́kẹ̀lé tí o sì lóye rẹ, tí o bá wọn sọ̀rọ̀, tí o sì ń pín àwọn ìṣòro rẹ yóò jẹ́ orísun agbára ńlá fún ọpọlọ rẹ. Ríronú pé o kò dá nìkan jẹ́ oògùn tó dára fún ìlera ọpọlọ.