Ṣé o tún ní àléjì sí oúnjẹ òkun? (Àléjì Oúnjẹ Òkun) Ó yẹ kí o mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí!

Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìyọ́nú, ìgbóná ara, wíwú ètè, nígbà míìrán wọ́n máa ń ní ìṣòro mímí nígbà tí wọ́n bá jẹ oúnjẹ bíi ede, ẹja squid, tàbí akan. Ṣé o tún ní àléjì oúnjẹ bíi èyí? Nígbà náà àpilẹ̀kọ yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ. Nítorí nígbà míìrán a máa ń rò pé, ‘Níbo ni ẹja wà nínú èyí?’ àti pé àwọn nǹkan tí a ń jẹ àti ohun tí a ń mu lè ní àwọn oúnjẹ ẹja tí ó léwu wọ̀nyí nínú. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè gbé láìléwu pẹ̀lú àléjì oúnjẹ yìí.

Oúnjẹ òkun tí a fi pamọ́ sí àwọn ibi tí a kò retí rárá

Tí o bá ní ìmọ̀lára sí irú oúnjẹ ẹja kan, dókítà rẹ lè ti gbà ọ́ nímọ̀ràn láti yẹra fún àwọn mìíràn. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé, nígbà míì a kò mọ̀ pé oúnjẹ tí a ń jẹ ní ẹja òkun. Èyí ni a ń pè ní 'àwọn èròjà tí a fi pamọ́'.

Fojú inú wo bí o ṣe ń ra ìgò obe láti ilé ìtajà. Ṣé o rò pé ó lè ní ẹja nínú? Bẹ́ẹ̀ ni, àwọn obe kan ní ẹja nínú, bíi halibut. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ka àmì náà.

Ṣọ́ra gidigidi nípa oúnjẹ àti ohun mímu bí èyí.

Awọn ọna 6 ti o rọrun lati yago fun awọn aleji ti o fa si ẹja okun

Gbígbé pẹ̀lú àléjì yìí lè jẹ́ ìpèníjà, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìṣọ́ra díẹ̀, o lè wà ní ààbò. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí.

1. Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń jẹun ní ilé ìtajà.

Yẹra fún lílọ sí àwọn ilé oúnjẹ ẹja bí ó ti ṣeé ṣe tó. Nítorí pé bí o bá tilẹ̀ pàṣẹ fún oúnjẹ mìíràn, bíi adìẹ, tí wọ́n sì ń se oúnjẹ rẹ nínú àwo kan náà, ṣíbí, tàbí òróró tí wọ́n lò láti se oúnjẹ ẹja, ìwọ̀nba oúnjẹ ẹja yẹn lè di oúnjẹ rẹ. A ń pè é ní àbájáde ìbàjẹ́ .

Nígbà tí o bá ń lọ sí ilé oúnjẹ èyíkéyìí, sọ fún ẹni tí ó bá ń gba àṣẹ rẹ (olùtọ́jú oúnjẹ) nípa àléjì rẹ. Jọ̀wọ́ béèrè fún àwọn ohun èlò mímu ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ (àwo, ṣíbí) àti ibi tí ó yàtọ̀ síra nígbà tí o bá ń se oúnjẹ rẹ.

2. Dáwọ́ mímú oúnjẹ wá sílé kí o sì se oúnjẹ ẹja.

Èyí lè ṣòro díẹ̀. Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì fún ààbò rẹ. Lọ sí ilé ìtajà kí o yan ẹja òkun fúnra rẹ, mú un wá sílé, fọ ọ́, má sì se é. Tí ó bá ṣeé ṣe, sọ fún ẹlòmíràn nínú ilé láti ṣe èyí. Nítorí pé àwọn ènìyàn kan lè ní àwọn àmì àléjì kódà bí wọ́n bá fọwọ́ kan ẹja òkun tàbí tí wọ́n bá mí èéfín tí ó ń jáde láti inú sísè rẹ̀ .

3. Má ṣe gbìyànjú ohunkóhun láìbéèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ.

Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ, "Ṣé irú ẹja tàbí ẹja omi kan wà tí ó dára tí mo lè jẹ?" Ó ṣeé ṣe kí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àléjì sí irú kan ṣoṣo jẹ irú mìíràn.

4. Ronú lẹ́ẹ̀mejì kí o tó mu àwọn oògùn epo ẹja.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń lo àwọn àfikún epo ẹja nítorí wọ́n rò pé ó dára fún ìlera wọn. Àmọ́ tí o bá ní àléjì sí oúnjẹ ẹja, rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ kí o tó mu wọ́n. Òun yóò sọ fún ọ bóyá ó tọ́ fún ọ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

5. Wa awọn ọna miiran lati gba Omega-3

Omega-3 jẹ́ ọ̀rá àlùmọ́nì tó ṣe pàtàkì fún ọkàn àti ọpọlọ wa. Kì í ṣe láti inú epo ẹja nìkan ni a lè rí èyí gbà, ṣùgbọ́n láti inú àwọn oúnjẹ ewéko mìíràn pẹ̀lú.

• Àwọn ẹfọ́ ewé dúdú bíi spinach
• Àwọn wọ́lọ́ọ̀tù
• Epo Irugbin Flaxseed
• Epo soya
• Epo Canola
• Àwọn oríṣi àwọn èèmọ́ kéékèèké kan (Microa LGA e), fún àpẹẹrẹ Spirulina (Spirulina)

Bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ rẹ sọ̀rọ̀ nípa fífi àwọn nǹkan wọ̀nyí kún oúnjẹ rẹ.

6. Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa ka àwọn àmì ìkọ̀wé

Ka abala 'Awọn eroja' ninu gbogbo apo ounjẹ tabi igo ti o ra lati ile itaja. Nigba miiran, a le ma reti pe awọn wọnyi yoo wa ninu bisikiiti, obe, ati awọn ipanu. Kii ṣe ounjẹ nikan, ṣugbọn diẹ ninu awọn ipara awọ (ipara), awọn ohun ikunra, ati diẹ ninu awọn oogun le ni awọn nkan bi epo ẹja. Nitorinaa ti o ba ni iyemeji eyikeyi, ṣe iwadii ọja naa ṣaaju lilo rẹ.

Tí ara rẹ bá le koko, ó lè jẹ́ ọ̀nà ìgbàlà láti máa lo oògùn fún lílo pàjáwìrì, bíi abẹ́rẹ́ adrenaline (bíi EpiPen), kí o sì rí i dájú pé ìwọ àti ìdílé rẹ mọ bí a ṣe ń lò ó. Tí ara rẹ bá le koko, lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.