Ṣé o tún ní ìṣòro láti mu wàrà? Báyìí ni a ṣe lè gbé ìgbésí ayé alááfíà pẹ̀lú àléjì wàrà!

Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára pé ara rẹ kò yá lẹ́yìn tí o mu wàrà, tí o jẹ wàrà, tàbí tí o jẹ wàràkàṣì rí? Ṣé inú rẹ ń ro ọ́, o ń ní ìṣòro mímí, tàbí kí o tilẹ̀ ní ìgbóná ara? Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn kò lóye tí wọ́n sì ń dààmú nípa rẹ̀. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àléjì wàrà jẹ́ àti bí a ṣe lè gbé ìgbésí ayé alááfíà láìsí ìṣòro kankan.

Àléjì wàrà àti àìfaradà lactose jẹ́ nǹkan méjì tó yàtọ̀ síra!

Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká lóye ohun pàtàkì yìí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé àwọn méjèèjì yìí jọra. Àmọ́ kì í ṣe bẹ́ẹ̀. Ìyàtọ̀ ńlá ló wà láàárín àwọn méjèèjì yìí.

• Àléjì wàrà jẹ́ ohun kan tó máa ń nípa lórí ètò ààbò ara rẹ. Ní ṣókí, ètò ààbò ara rẹ máa ń fi àṣìṣe pe àwọn èròjà tó wà nínú wàrà ní “ọ̀tá”. Lẹ́yìn náà, ó máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í bá “ọ̀tá” náà jà. Nínú ìjà yìí, àwọn kẹ́míkà bíi “Histamines” máa ń jáde nínú ara. Èyí máa ń yọrí sí àwọn àmì àrùn bí ìgbóná ara, ìgbóná ara, àìtó èémí, ìgbẹ́ gbuuru, àti ìgbẹ́ gbuuru tó le gan-an .

• Àìfaradà lactose jẹ́ àìsàn kan tó máa ń ní ipa lórí ètò oúnjẹ rẹ. Àìlèṣe ara rẹ láti jẹ lactose, sùgà kan tí a rí nínú wàrà, ló máa ń fà á. Kò ní í ṣe pẹ̀lú ètò ààbò ara rẹ. Èyí lè fa ìṣòro oúnjẹ bíi wíwú, ìgbẹ́ inú, àti ìgbẹ́ gbuuru .

Tí o bá ní àléjì sí wàrà màlúù, ṣé ó dára láti mu wàrà ewúrẹ́ tàbí wàrà àgùntàn?

Èyí tún jẹ́ ìbéèrè tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní. Ǹjẹ́ ẹni tí ó ní àléjì sí wàrà màlúù lè mu wàrà ewúrẹ́ tàbí wàrà àgùntàn? Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, ìdáhùn náà ni 'rárá'. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn prótíìnì tí ó wà nínú wàrà ewúrẹ́ àti wàrà àgùntàn jọra gan-an sí àwọn prótíìnì tí ó wà nínú wàrà màlúù. Nítorí náà, àǹfààní kí àléjì má ṣe sí wọn ga gan-an. Ṣùgbọ́n, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Òun yóò sọ ohun tí ó dára jùlọ fún ipò rẹ fún ọ.

Ṣọ́ra gidigidi pẹ̀lú oúnjẹ àti ohun mímu yìí!

Àléjì wàràTí ọ̀kan bá wà, a gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi nípa àwọn oúnjẹ kan. A mọ̀ pé àwọn kan nínú wọn ní “wàrà” nínú. Ṣùgbọ́n a kò tilẹ̀ rò pé àwọn kan nínú wọn ní wàrà nínú. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn méjèèjì nínú àkójọ wọ̀nyí.

Tí àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí bá wà lórí àkọlé náà, wàrà wàrà ló wà nínú oúnjẹ náà!

Ó ṣe pàtàkì láti ka àmì náà nígbà tí o bá ń ra nǹkan ní ilé ìtajà. Nígbà míìrán, bí kò tilẹ̀ sọ pé “wàrà” ní tààràtà, ó lè jẹ́ nínú àwọn ọjà tí a fi wàrà ṣe. Tí àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyí bá wà lórí àmì náà, ó túmọ̀ sí pé oúnjẹ náà ní àwọn èròjà amuaradagba wàrà nínú.

• Adun bota atọwọda tabi warankasi
• Casein tabi Caseinates (awọn wọnyi ni awọn amuaradagba wara)
• Wàrà ọrá (wàrà tí a fi omi pò)
• Ghee
• Àwọn Hídírólísàtì
• Lactalbumin, Lactoglobulin, Lactoferrin (àwọn wọ̀nyí tún jẹ́ àwọn amuaradagba tí a rí nínú wàrà)
• Laktosi, Laktosi
• Rennet
• Àwọn ọjà Whey tàbí whey (àwọn wọ̀nyí tún jẹ́ àwọn ẹ̀yà tí a yà sọ́tọ̀ kúrò nínú wàrà)

Àkójọ yìí lè má pé tán, nítorí náà tí o bá rí ọ̀rọ̀ kan lórí àkọlé kan tí o kò mọ̀ dáadáa, ó dára láti wá a lórí ìkànnì ayélujára.

Àwọn ìmọ̀ràn fún wíwà ní ayọ̀ àti ìlera pẹ̀lú àléjì wàrà

Níní àléjì wàrà kò túmọ̀ sí pé ìgbésí ayé rẹ ti parí. Pẹ̀lú ìtọ́jú díẹ̀ àti ìmọ̀, a lè wà ní ìlera láìsí ìṣòro kankan.

1. Wa awọn ọna miiran lati gba kalisiomu ati awọn vitamin

Wàrà jẹ́ oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ bíi kálísíọ́mù, prótíìnì, fítámìnì D, àti B12. Nítorí náà, tí o kò bá le mu wàrà, o ní láti wá ọ̀nà míì láti fi mú àwọn nǹkan wọ̀nyí wọ ara rẹ. A lè gba kálísíọ́mù láti inú àwọn nǹkan bíi broccoli, spinach, àwọn oúnjẹ soy (bíi wàrà soy), àti ẹja inú agolo (tí a fi ẹja jẹ) . Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti gba ìrànlọ́wọ́ onímọ̀ nípa oúnjẹ tàbí dókítà rẹ láti ṣẹ̀dá oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì fún ìwọ tàbí ọmọ rẹ.

2. Gbìyànjú láti lo àwọn nǹkan wọ̀nyí dípò wàrà.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun èlò ìrọ́pò wàrà ló wà lórí ọjà lónìí. O lè lo àwọn nǹkan bíi wàrà soy, wàrà almond, wàrà oat, àti wàrà ìrẹsì . Nígbà tí o bá ń ra àwọn wọ̀nyí, yan èyí tí a fi calcium àti Vitamin D kún. O tún lè rí ice cream, chocolate, wàràkàṣì, àti wàràkàṣì tí kò ní wàrà.

3. Yẹra fún àwọn oúnjẹ tí a kò fi àmì sí.

Àwọn ibi ìjẹun, àwọn ibi tí wọ́n ń ta oúnjẹ, àti àwọn ilé iṣẹ́ búrẹ́dì kìí sábà ní àmì lórí àwọn ọjà wọn, nítorí náà wọ́n lè fi àwọn oúnjẹ wàrà kún un láìròtẹ́lẹ̀. Nítorí náà, tí o bá ní iyèméjì, yẹra fún jíjẹun láti irú àwọn ibi bẹ́ẹ̀.

4. Nígbà gbogbo, máa ka àwọn àmì ìdámọ̀ nígbà gbogbo!

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Kódà tí o bá ra páálí bísítíkì ní ọ̀sọ̀ọ̀sẹ̀, ka àmì náà nígbà gbogbo. Àwọn ilé iṣẹ́ oúnjẹ máa ń yí àwọn èròjà padà ní gbogbo ìgbà. Ohun kan tí kò yọ ọ́ lẹ́nu tẹ́lẹ̀, lè máa fa àléjì sí ọ báyìí.

5. Tí ọmọ rẹ bá ní àléjì wàrà...

Tí dókítà rẹ bá sọ pé ọmọ rẹ ní àléjì wàrà, òun yóò dámọ̀ràn fọ́múlá tó yẹ. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń fún ọ ní fọ́múlá pàtàkì bíi “fọ́múlá tí a fi casein ṣe tí ó pọ̀ jù” ní àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.

6. Wo àwọn nǹkan wọ̀nyí, kìí ṣe oúnjẹ nìkan.

Nígbà míìrán, kìí ṣe pé a máa ń rí wàrà nínú oúnjẹ nìkan. Kódà díẹ̀ lára ​​àwọn ohun ìṣaralóge, ìpara, àti àwọn oògùn tí o ń lò lè ní àwọn nǹkan bíi whey, èyí tí a fi wàrà ṣe. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣàyẹ̀wò àwọn àmì tí a kọ sí ara àwọn nǹkan wọ̀nyẹn pẹ̀lú.