Ǹjẹ́ o ti ní ìgbóná ara rí nígbà tí o ń ṣeré lórí káàpẹ́ẹ̀tì, tó mú kí ó pupa kí ó sì gbóná? Tàbí o ti ní ìgbóná ara rí nígbà tí o ń fa okùn? Nígbà míìrán, ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá jábọ́ láti orí kẹ̀kẹ́ rẹ tí o sì fi ọwọ́ pa awọ ara rẹ lójú ọ̀nà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun tí a kàn ń pè ní 'ìgbóná ara' nìyẹn. Ìyẹn ni pé, nígbà tí nǹkan kan bá ń gbóná ara rẹ, tí ó sì ń mú kí ooru kó jọ tí ó sì ń ba awọ ara jẹ́.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ìgbà ni àwọn ìpalára kékeré, àmọ́ nígbà míìrán wọ́n lè burú sí i, pàápàá jùlọ tí ìpalára náà bá jinlẹ̀. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká kẹ́kọ̀ọ́ sí i nípa Friction Burns lónìí? Nígbà náà, ìwọ àti ìdílé rẹ yóò ní èrò nípa ohun tí ẹ ó ṣe tí irú nǹkan báyìí bá ṣẹlẹ̀ sí yín.
Àwọn ìpele ìjóná wo ni? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!
Nígbà àtijọ́, àwọn dókítà pín iná sí oríṣiríṣi ọ̀nà tí a mọ̀ sí "degree". Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa "first degree joining" àti "second degree joining." Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, àwọn dókítà pín iná sí oríṣiríṣi ọ̀nà tí a fi ń bàjẹ́ sí ara wọn. Ìpele pàtàkì mẹ́ta ló wà:
- Ìjóná ojú ara: Àwọn wọ̀nyí jọ ìjóná ìpele àkọ́kọ́ tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Àwọ̀ ara òkè nìkan ni ó bàjẹ́.
- Ìjóná díẹ̀díẹ̀: Àwọn wọ̀nyí jọ ìjóná ìpele kejì tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Ìbàjẹ́ náà rékọjá ìpele òkè awọ ara àti sínú àwọn ìpele ìsàlẹ̀.
- Ìjóná tó nípọn: Àwọn wọ̀nyí ni ìpele kẹta tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Níbí, gbogbo àwọn ìpele awọ ara ló ti bàjẹ́.
Ronú ná, nígbà míìrán, àwọn ìjóná wọ̀nyí lè ní ipa lórí àwọn àsopọ̀ ara lábẹ́ awọ ara, ìyẹn ni, àwọn iṣan ara àti egungun. Àìsàn yẹn le burú díẹ̀.
Ní báyìí, oríṣi ìbàjẹ́ méjì ló wà tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ìjóná ìfọ́. Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, ọ̀kan ni ìbàjẹ́ ooru . Èkejì ni ipa ara ìfọ́. Tí nǹkan kan bá kan awọ ara líle, awọ ara lè di aláìlera kí ó sì ya. Èyí jọ ìfọ́. Nígbà míìrán, àwọn ìpele òkè awọ ara lè ya kúrò lára àwọn ìpele ìsàlẹ̀. Nínú àwọn ọ̀ràn tó le koko jùlọ, àwọn ìpele awọ ara lè bọ́ pátápátá, èyí sì lè ba àwọn àsopọ̀ ara tó wà ní ìsàlẹ̀ jẹ́.
Kí ni àwọn àmì ìfọ́ ìfọ́ ìfọ́?
Àwọn àmì ìjóná ìfọ́pọ̀ máa ń yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí bí ìjóná náà ṣe jinlẹ̀ tó àti bí ara rẹ̀ ṣe rí. Àwọn àmì tó wọ́pọ̀ ni:
- Ìrora: Ìrora tí ó jóná “lóde” àti “nípọn díẹ̀” sábà máa ń dunni gan-an . Síbẹ̀síbẹ̀, ìrora tí ó jóná “nípọn pátápátá” lè má fa ìrora níbi tí ìrora náà ti jóná, nítorí pé àwọn ìpẹ̀kun iṣan ara náà tún ti bàjẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, a lè ní ìrora ní àwọn agbègbè tí ó yí ìrora náà ká.
- Àyípadà àwọ̀ ara:Nínú àwọn ènìyàn tí awọ wọn fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, ìjóná ojú lè farahàn bí pupa tàbí pupa. Nínú àwọn ènìyàn tí awọ wọn dúdú, ìjóná náà lè farahàn bí pupa tàbí fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ ju awọ ara tí ó yí i ká lọ. Ìjóná díẹ̀ lè farahàn bí funfun ju awọ ara tí ó yí i ká lọ, kódà lẹ́yìn tí ó ti sàn. Ìjóná tí ó nípọn jùlọ lè fa kí awọ ara náà dàbí ewé, funfun, tàbí dúdú àti gbígbóná.
- Àwọn Ìfọ́: Àwọn ìfọ́ jẹ́ àmì pàtàkì tí a lè lò láti mọ bí ìjóná náà ṣe jinlẹ̀ tó. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn ìfọ́ díẹ̀ ni wọ́n sábà máa ń ní ìfọ́. Àwọn ìfọ́ wọ̀nyí ní omi kún inú wọn, wọ́n sì máa ń bẹ́ fúnra wọn láàárín ọjọ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n o kò gbọdọ̀ fi wọ́n sínú wọn! Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè fa àkóràn.
Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìjóná ìfọ́?
Oríṣiríṣi ìdí ló lè wà tí èyí (ìjóná ìfọ́) fi ń ṣẹlẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àpẹẹrẹ tó wọ́pọ̀:
- Àwọn aṣọ: Aṣọ (pàápàá jùlọ aṣọ tí kò ní ìrísí), àwọn aṣọ ìbora lórí àga, kápẹ́ẹ̀tì, kápẹ́ẹ̀tì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Nígbà tí àwọn ọmọdé bá sáré tí wọ́n sì ń ṣeré lórí kápẹ́ẹ̀tì, wọ́n máa ń fi orúnkún àti ìgbọ̀nwọ́ wọn gún wọn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni.
- Àwọn ojú ilẹ̀ tí ó ní ìrísí: kọnkírítì, símẹ́ǹtì, àwọn ojú ọ̀nà asphalt. Àwọn ìpalára wọ̀nyí lè ṣẹlẹ̀, pàápàá jùlọ tí o bá ṣubú nígbà tí o ń rìn kíákíá (fún àpẹẹrẹ, bí o bá ṣubú láti orí kẹ̀kẹ́, bí o bá ń sáré). Èyí ni a máa ń pè ní "ìgbóná ojú ọ̀nà."
- Àwọn irú ẹ̀rọ: Àwọn bẹ́líìtì tó ń yára gbéra, ẹ̀rọ tó ní àwọn ẹ̀yà ara tó ń gbéra. Àwọn ènìyàn tó ń ṣiṣẹ́ ní ilé iṣẹ́ lè wà nínú ewu fún irú àwọn ìpalára wọ̀nyí.
- Àwọn ohun èlò tí kò dára: Àwọn nǹkan tí a ń lò nínú iṣẹ́ bíi gbẹ́nàgbẹ́nà àti iṣẹ́ igi, àti okùn (ṣé kò dà bíi pé ọwọ́ rẹ ń jó nígbà tí o bá fa okùn? Ìyẹn náà jẹ́ ìjóná ìkọlù).
- Àwọn ohun èlò ìdánrawò: Àwọn ohun èlò ìdánrawò kan, fún àpẹẹrẹ “ẹ̀rọ ìgbálẹ̀”. Bákan náà, búrọ́ọ̀ṣì “afẹ́fẹ́ ìfọ́” tí ń yípo nílé lè fa ewu ìfọ́, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé kékeré. Ronú ná, ọmọ kékeré lè mú àwọn ẹsẹ̀ rẹ̀ nígbà tí ó bá ń ṣeré nítòsí ẹ̀rọ ìgbálẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, o ní láti ṣọ́ra nípa àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú.
Àwọn ìṣòro wo ló ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀ sí Friction Burn?
Fífi awọ ara pa ara yẹn máa ń ba awọ ara jẹ́. Nígbà míìrán, àwọn ìpele awọ ara lè ya sọ́tọ̀, kí wọ́n sì tún lè bọ́. Lẹ́yìn náà, àwọn ìṣòro bí ìwọ̀nyí, tàbí àwọn ìṣòro, lè wáyé:
- Àkóràn: Ọgbẹ́ tó ṣí sílẹ̀ máa ń jẹ́ kí ẹrẹ̀, eruku, àti kòkòrò àrùn wọ inú ara kí ó sì fa àkóràn.
- Ṣíṣe àmì ara tó léwu: Ṣé orúkọ yìí kò yàtọ̀ díẹ̀ ni? Ó máa ń ṣẹlẹ̀ báyìí: Tí ìpalára bá ṣẹlẹ̀, àwọn ègé kéékèèké, bí òkúta wẹ́wẹ́ láti ojú ọ̀nà, máa ń di mọ́ ara. Lẹ́yìn tí awọ ara bá ti sàn tán, àwọn ègé erùpẹ̀ náà á hàn lábẹ́ awọ ara, bí àmì ara.
- Àwọn Àpá: Àwọn ìjóná tó tóbi tó sì jinlẹ̀ lè fa àwọn àpá tó tóbi tó sì burú bí a kò bá tọ́jú wọn dáadáa.Nígbà míìrán, àwọn àpá náà lè mú kí ó ṣòro láti tẹ̀ tàbí tọ́ ibi tí ó jóná dáadáa (pàápàá jùlọ ní àyíká àwọn oríkèé).
Àwọn ìṣòro tó lè le koko tàbí tó lè fi ẹ̀mí léwu
Tí ìjóná náà bá jẹ́ “díẹ̀-díẹ̀” tàbí “kíkún” tó sì tàn káàkiri ibi tó pọ̀ nínú ara, ó lè ní ipa lórí onírúurú ètò ara lẹ́ẹ̀kan náà. Èyí kò wọ́pọ̀ nígbà tí ìjóná bá bàjẹ́, ṣùgbọ́n ó ṣeé ṣe. Tí ó bá ṣẹlẹ̀, ó lè yọrí sí àwọn ipò tó léwu bíi:
- Ìpayà: Àìsàn líle koko tí ó ń ṣẹlẹ̀ nítorí pípadánù omi púpọ̀ (pàápàá jùlọ ẹ̀jẹ̀) láti ara.
- Ìṣòro símí (Dyspnea): Mímí lè ṣòro, pàápàá jùlọ tí ìjóná bá wà ní agbègbè àyà.
- Àìtó ooru ara: Ìwọ̀n otútù ara tó léwu nítorí ìbàjẹ́ tó pọ̀ sí awọ ara, èyí tó ń dí ara lọ́wọ́ láti má ṣe ṣàkóso otútù ara rẹ̀ dáadáa.
Àwọn irú àìsàn wọ̀nyí lè léwu sí ẹ̀mí tí a kò bá tọ́jú wọn kíákíá àti dáadáa. Nítorí náà, tí o bá ní ìjóná tó lágbára, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà.
Bawo ni a ṣe le ṣe idanimọ sisun ikọlu kan?
Dókítà lè máa ṣàyẹ̀wò ìfọ́ ara nípa ṣíṣe àyẹ̀wò ìpalára náà. Tí ó bá ṣeé ṣe, dókítà yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa bí ìpalára náà ṣe ṣẹlẹ̀ àti ohun tí o lù. Àwọn àyẹ̀wò yàrá tàbí àwọn àyẹ̀wò àwòrán bíi X-ray kò lè ṣàyẹ̀wò ìfọ́ ara ní tààràtà. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá àwọn àìsàn mìíràn wà, bíi ìfọ́ egungun, tí ó ti ṣẹlẹ̀ nínú ìpalára náà.
Tí iná náà bá le gan-an, èyí tó túmọ̀ sí wípé ó bo gbogbo agbègbè tó gbòòrò tàbí ó jìn gan-an, dókítà lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ tàbí ìtọ̀. Àwọn wọ̀nyí lè ṣàwárí àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ ní ìgbà díẹ̀, bíi ìṣòro ẹ̀dọ̀ tàbí kíndìnrín. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ èyí ní kùtùkùtù, nítorí wọ́n lè léwu nígbà míì.
Bawo ni lati ṣe itọju awọn ijona ikọlu?
Ìtọ́jú fún ìgbóná ìfọ́ kan sinmi lórí bí ìgbóná náà ṣe le tó, ìyẹn ni bí ó ṣe jinlẹ̀ tó àti bí ó ṣe gbòòrò tó, àti ohun tó fa ìgbóná náà. Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára àwọn ìtọ́jú ìrànwọ́ àkọ́kọ́ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbóná ìfọ́:
- Yọ gbogbo aṣọ tàbí ohun ọ̀ṣọ́ tó wà ní àyíká ọgbẹ́ náà kúrò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, nítorí wọ́n lè di kíkùn bí wíwú náà ṣe ń pọ̀ sí i.
- Lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jóná, fi omi tútù (ṣùgbọ́n kìí ṣe yìnyín) fọ ọgbẹ́ náà fún ìṣẹ́jú díẹ̀ (ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 10 sí 20). Èyí yóò dín ìrora náà kù, yóò sì tún ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso jíjìn ọgbẹ́ náà dé àyè kan.
- Fi aṣọ ìbòjú tàbí aṣọ gbígbẹ tó mọ́ bo ojú ọgbẹ́ náà dáadáa. Ṣùgbọ́n má ṣe fi ìbòjú bo ojú ọgbẹ́ náà dáadáa. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè fa kí ojú ọgbẹ́ náà gbóná, kí ó mú kí ìrora pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí ó sàn.
Fún ìrora, o le lo àwọn oògùn ìtura irora tí a kò kà sí ìwé àṣẹ. Acetaminophen (fún àpẹẹrẹ Tylenol®, Panadol®) kàn ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìrora nìkan. Àwọn oògùn tí kì í ṣe sitẹ́rọ́ìdì tí ń gbógun ti ìgbóná ara (NSAIDs) (fún àpẹẹrẹ ibuprofen (fún àpẹẹrẹ Advil®, Motrin®, Brufen®)) lè ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìrora àti wíwú. Tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni tó wà lórí àpótí náà dáadáa nígbà tí o bá ń lo àwọn oògùn wọ̀nyí. Tí o bá ní ìbéèrè èyíkéyìí, béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí oníṣòwò oògùn rẹ.
Awọn itọju ti o rọrun fun awọn ijona oju
Àwọn wọ̀nyí kìí sábà nílò ìtọ́jú pàtàkì. O lè gbìyànjú àwọn nǹkan tí ó rọrùn nílé bíi:
- Fi ìfúnpọ̀ tútù sí ojú ọgbẹ́ náà láti dín ìrora kù. Ṣùgbọ́n má ṣe lo òtútù jù, má sì fi yìnyín sí ojú ọgbẹ́ náà. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ọgbẹ́ náà burú sí i.
- O le fi ipara onírẹlẹ̀, bíi jeli aloe vera, sí awọ ara (pàtápátá fún àwọn ìjóná tí ó kéré tó láti fi ọwọ́ bo). Ṣùgbọ́n, tí ọgbẹ́ náà bá ṣí sílẹ̀, ó dára láti kọ́kọ́ wá ìmọ̀ràn dókítà.
Àwọn ìtọ́jú tí ó lè nílò fún jíjó jíjìn (‘Ìjó jíjìn díẹ̀ àti nínípọn pátápátá’)
Àwọn nǹkan díẹ̀ tí o lè ṣe nìyí:
- Ìtọ́jú ìrora: Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn ìpalára tó yẹ láti ṣàkóso ìrora rẹ.
- Ìparun: Èyí ni yíyọ ẹ̀gbin àti àsopọ̀ ara tí ó ti kú kúrò nínú iná láti ọwọ́ dókítà. Èyí ń ran ọgbẹ́ náà lọ́wọ́ láti wòsàn kíákíá, ó sì ń dènà àkóràn.
- Fi aṣọ ìbòrí pàtàkì bo ọgbẹ́ náà: Èyí ṣe pàtàkì gan-an tí ìbòrí náà bá ya. Àwọn aṣọ ìbòrí kan ní “àwọn aporó tí a fi ń pa awọ ara” (àwọn aporó tí a fi sí ojú awọ ara) láti dènà àkóràn.
- Iṣẹ́-abẹ: Ó lè gba iṣẹ́-abẹ láti yọ àwọn àsopọ̀ tí ó ti bàjẹ́, tí ó sì ti kú kúrò pátápátá. A tún lè lo àwọn ìtọ́jú awọ ara láti mú ìwòsàn yára, dín àpá kù, àti láti mú iṣẹ́-abẹ padà bọ̀ sípò.
Dókítà rẹ yóò ṣàlàyé síwájú sí i fún ọ nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó dára jùlọ fún àìsàn rẹ. Òun/òun yóò tún sọ fún ọ nípa àwọn ipa búburú tàbí ìṣòro tó lè wáyé pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú wọ̀nyẹn.
Àwọn nǹkan wo ni kò yẹ kí o ṣe? Ẹ jẹ́ kí a mọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú!
Àwọn nǹkan díẹ̀ ló yẹ kí o yẹra fún nígbà tí iná bá ń jó ọ, kì í ṣe ìgbóná ara lásán. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè mú kí ọgbẹ́ náà burú sí i, kí ó fa kí ó pẹ́ kí ó tó sàn, tàbí kí ó fa àkóràn.
Má ṣe mẹ́nu ba àwọn nǹkan wọ̀nyí:
>
- Má ṣe fi yìnyín sí ojú ọgbẹ́ náà tààrà. Yìnyín lè ba àsopọ̀ tí ó jóná jẹ́, kí ó sì tún mú kí ọgbẹ́ náà burú sí i.
- Má ṣe fi ọwọ́ pa àwọn nǹkan bíi bọ́tà, ìfọwọ́ra afọwọ́, tàbí èéfín kọfí.Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn oògùn ìbílẹ̀ àtijọ́, tí kò ní àbùkù. Wọn kò ní ran iná rẹ lọ́wọ́, wọ́n sì lè mú kí wọ́n burú sí i, kí wọ́n sì mú kí ewu àkóràn pọ̀ sí i.
- Má ṣe fi ìpara tàbí ìpara sí ibi tí iná jìn ti gbóná láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Àwọn ìpara àti ìpara kan lè mú kí iná jìn burú sí i. Fún ìjóná ‘ojú’, o lè lo ìpara tí dókítà dámọ̀ràn.
- Má ṣe fi àwọn ìfọ́ ara hàn. Omi inú àwọn ìfọ́ ara náà ń dáàbò bo ọgbẹ́ náà kúrò lọ́wọ́ àkóràn. Tí o bá fọ́ wọn, ọgbẹ́ náà lè ní àkóràn. Ó wọ́pọ̀ kí wọ́n bẹ́ fúnra wọn láàárín ọjọ́ díẹ̀.
Igba melo ni o gba ki iná ikọlu kan to jinna?
“Ìjóná ojú” (ìjóná ojú) sábà máa ń sàn láàárín ọjọ́ méjì sí mẹ́ta, ó pọ̀jù ọ̀sẹ̀ kan. Bí ìjóná náà bá ti kéré tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ìjóná ojú ṣe máa ń sàn tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe yára sàn.
Ìjóná díẹ̀díẹ̀, tí kò jinlẹ̀, lè wòsàn láàárín ọ̀sẹ̀ méjì sí mẹ́ta tí a bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Síbẹ̀síbẹ̀, ìjóná díẹ̀díẹ̀ àti ìjóná pípé lè gba ọ̀sẹ̀ mẹ́ta tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, tàbí oṣù pàápàá, nítorí pé ìbàjẹ́ náà le gan-an. Kódà ìjóná jíjinlẹ̀, àwọn tí ó ti wọ inú awọ ara tí wọ́n sì ti kan àsopọ̀ ìsàlẹ̀, lè gba oṣù díẹ̀ kí ó tó wòsàn.
Àwọn nǹkan míìrán, bí ìtọ́jú tí o gbà, èyíkéyìí ìṣòro (bí àkóràn), àti ìlera gbogbogbò rẹ, tún lè ní ipa lórí bí ó ṣe máa pẹ́ tó kí ọgbẹ́ rẹ tó wòsàn. Dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ láti mọ bí ọgbẹ́ rẹ yóò ṣe pẹ́ tó kí ó tó wòsàn.
Kí ni a lè ronú nípa (Friction Burn)? (Outlook)
A le reti pe sisun ti o ba n jo ni awọn abajade to dara, paapaa ti wọn ba kere ati ti o han gbangba. Wọn yoo wosan ni kiakia ati pe wọn kii saba fi awọn ọpá nla silẹ. Sibẹsibẹ, ti awọn sisun ba tobi ati jin, ipo naa le yatọ. Awọn ọpá le waye ati pe gbigbe le ni opin. Sibẹsibẹ, awọn ipo wọnyi le ṣakoso ni iwọn nla pẹlu itọju iṣoogun to dara ati atunṣe. Dokita rẹ yoo ni anfani lati sọ fun ọ diẹ sii nipa ipo rẹ pato.
Ṣé a lè dènà ìfọ́jú iná? Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú!
A le dènà ìfọ́ ...
- Wọ aṣọ tó dára nígbà tí o bá ń gun kẹ̀kẹ́. Èyí ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀ ènìyàn ní Sri Lanka. Ó ṣe pàtàkì láti wọ àṣíborí tí a fọwọ́ sí, aṣọ ìbora tí ó ní ara gígùn, sòkòtò gígùn, àti bàtà tàbí bàtà tó lágbára. Wíwọ aṣọ ààbò (“ẹ̀rọ ìgùn”) tí a ṣe pàtó fún àwọn alupupu lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti dènà ìjamba láti inú àwọn ibi tí ó le koko bí àpáta, kódà bí o bá ṣubú láìmọ̀ọ́mọ̀.
- Wọ àwọn ohun èlò ààbò tó yẹ nígbà eré ìdárayá àti àwọn ìgbòkègbodò mìíràn.Fún àpẹẹrẹ, wíwọ àwọn ìbọ̀wọ́ àti ìrọ̀rùn orúnkún àti ìgbọ̀nwọ́ nígbà tí a bá ń yí kẹ̀kẹ́ tàbí tí a bá ń gùn kẹ̀kẹ́, ó lè dènà ìjóná.
- Tẹ̀lé àwọn ìtọ́ni náà dáadáa nígbà tí o bá ń lo ẹ̀rọ àti irinṣẹ́. Lílo wọn láìléwu lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìjóná tí kò pọndandan.
- Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń lo àwọn ohun èlò ìdánrawò bíi treadmill. Àwọn ohun èlò ìdánrawò ilé wọ̀nyí lè fa ìfọ́jú sí ẹnikẹ́ni, ṣùgbọ́n wọ́n léwu gidigidi fún àwọn ọmọdé. Tẹ̀lé àwọn ìlànà ààbò ti olùpèsè láti dáàbò bo àwọn ọmọdé kúrò nínú irú ìjóná wọ̀nyí àti àwọn ewu mìíràn. Ṣàkíyèsí púpọ̀ tí wọ́n bá wà ní àwọn agbègbè tí àwọn ọmọdé ti ń ṣeré.
- Má ṣe jẹ́ kí ọwọ́ rẹ jìnnà sí àwọn apá tí ó ń yípo nínú àwọn ẹ̀rọ ìfọṣọ. Fọ́rásì tí ń yípo kíákíá lórí ọ̀pọ̀ àwọn ẹ̀rọ ìfọṣọ jẹ́ ewu ìfọṣọ, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé. Má ṣe jẹ́ kí ọwọ́ ọmọ rẹ sún mọ́ ọn.
Bawo ni mo ṣe le ṣe itọju ara mi? / Igba wo ni o yẹ ki n lọ si dokita?
Tí ìjóná ìfọ́jú bá ń jó ọ, bí o ṣe ń ṣàkóso rẹ̀ yóò sinmi lórí àwọn nǹkan díẹ̀. Tí ìjóná náà bá jẹ́ “ojú”, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ó kàn ní orí awọ ara nìkan, tí pupa díẹ̀ àti ìrora díẹ̀ sì wà, o lè tọ́jú rẹ̀ nílé (ní títẹ̀lé àwọn ọ̀nà ìtọ́jú àkọ́kọ́ tí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀). Ìjóná kékeré tí kò nípọn (fún àpẹẹrẹ, tí ìjóná kékeré bá wà) ni a lè tọ́jú nílé nígbà míì.
Sibẹsibẹ, o yẹ ki o rii dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ tabi wa imọran dokita lẹsẹkẹsẹ ni awọn ọran wọnyi:
- Tí o kò bá ní ìdánilójú bí iná rẹ ṣe jinlẹ̀ tó.
- Tí o bá rò pé eruku, ilẹ̀, tàbí òkúta wẹ́wẹ́ wà nínú ọgbẹ́ náà, ó dára.
- Tí ìrora tàbí ibà (tí ó bá wà) kò bá dínkù lẹ́yìn lílo àwọn oògùn ìrora bíi acetaminophen tàbí ibuprofen.
- Tí ọgbẹ́ náà kò bá dàbí ẹni pé ó ń sàn lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀, tàbí tí ó bá dàbí ẹni pé ó ń burú sí i.
- Tí pupa bá tàn káàkiri ọgbẹ́ náà, tí wíwú náà bá pọ̀ sí i, tí ọgbẹ́ náà bá ń rùn burúkú, tàbí tí omi tó dà bí ìwú tàbí ewéko bá ń jáde (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àkóràn ).
Ìgbà wo ló yẹ kí o wá ìtọ́jú pajawiri fún iná ìfọ́?
Àwọn àìsàn kan (Friction Burn) nílò ìtọ́jú pajawiri lójúkan náà . Pàápàá jùlọ tí o bá rò pé o ní “ìwọ̀n díẹ̀” (pẹ̀lú àwọn ìfọ́ ara) tàbí “ìgbóná ara tó jinlẹ̀” (ó ṣeé ṣe kí ó má dùn mọ́), lọ sí ilé ìwòsàn láìsí ìdádúró ní àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí:
- Tí iná bá ń jó ní ojú, etí, àtẹ́lẹwọ́/àtẹ́lẹsẹ̀, tàbí ibi ìbímọ . Àwọn ibi wọ̀nyí máa ń jẹ́ kí ara gbóná gan-an, àpá sì lè jẹ́ ìṣòro ńlá.
- Tí iná náà bá tóbi jù láti fi ọwọ́ rẹ bo (ní ọ̀rọ̀ mìíràn, ó tóbi ju àtẹ́lẹwọ́ rẹ lọ).
- SísunTí apá tàbí ẹsẹ̀ bá yí i ká pátápátá (“ìjóná yíká”). Èyí lè dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́.
- Tí, nígbà tí ó ń wo ara rẹ̀ sàn, tí ó bá di pupa lójijì, tí ó wú, tí ó ń roni lára, tí ó ní òórùn burúkú, tàbí tí ó ń tú jáde bí ìtújáde omi (àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àkóràn líle koko).
Ìjóná tó nípọn gan-an máa ń nílò ìtọ́jú dókítà tó péye. Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa, ó lè gba àkókò gígùn kí ó tó sàn, ó sì lè fa àpá tó le gan-an (àpá tó ní hypertrophic). Àpá tó pọ̀ jù yìí lè dín ìṣíkiri àwọn àsopọ àti oríkèé tó yí i ká kù, èyí tó lè mú kí ó ṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́.
Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?
Nígbà tí o bá rí dókítà fún ìgbóná ara, ó ṣe pàtàkì láti fetí sí àwọn ìbéèrè rẹ. Àwọn ìbéèrè díẹ̀ nìyí tí o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ:
- Ipele wo gan-an ni iná mi? (`Ojú`, `sisanra díẹ̀`, `sisanra kikun`?)
- Kí ni mo lè ṣe nílé láti ran iná mi lọ́wọ́ kí ó yára sàn? (Àwọn àtúnṣe oúnjẹ, àwọn ọ̀nà láti jẹ́ kí ọgbẹ́ náà mọ́, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ)
- Àwọn ìtọ́jú pàtó wo (tí ó bá wà) ni ìwọ yóò dámọ̀ràn fún mi? (fún àpẹẹrẹ, ìpara pàtàkì, báńdì, àti oògùn)
- Igba melo ni yoo gba ki ijona mi to jin patapata?
- Àwọn àmì àrùn wo ni mo gbọ́dọ̀ wá ìmọ̀ràn dókítà tí mo bá tún bẹ̀rẹ̀ sí ní àrùn náà? (fún àpẹẹrẹ ibà, ìrora tó ń pọ̀ sí i, àwọn àmì àkóràn)
- Ṣé àpá yóò wà? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ṣé ohunkóhun wà tí a lè ṣe láti dín in kù?
Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)
Fojú inú wo bí o ṣe ṣubú lórí ẹ̀rọ treadmill, tàbí tí o ṣubú lórí ojú ọ̀nà tí a fi òkúta tẹ́ nígbà tí o ń gun kẹ̀kẹ́ rẹ. Ó ṣeé ṣe kí o má ronú láti jóná láti inú ohun tí kò gbóná púpọ̀. Ṣùgbọ́n, tí o bá fi ọwọ́ pa awọ ara rẹ lọ́nà tí kò tọ́, ìfọ́ ara lè ṣẹlẹ̀.
Ó ṣe tán, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìjóná ìjamba kì í ṣe ohun tó burú, pàápàá jùlọ tí wọ́n bá kéré tí wọ́n sì jẹ́ ojú lásán. A lè tọ́jú wọn nílé pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́.
Sibẹsibẹ, ti sisun rẹ ba tobi, jinle, tabi o dabi pe o ni akoran, o dara julọ lati wa itọju dokita. Itọju to tọ ni kutukutu le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ni kiakia, dena ikolu, ati dena awọn iṣoro igba pipẹ bi awọn ọpá lile. Awọ ara rẹ ṣe iyebiye fun ọ, nitorinaa tọju rẹ!
` ìfọ́jú, ìjóná awọ ara, ìfọ́, ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́, àkóràn awọ ara, àpá, ìlera awọ ara
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment