Ṣé o ń retí ọmọ? Nígbà náà, ẹ jẹ́ ká ronú nípa yoga?

Tí o bá ń retí ọmọ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí, àkókò pàtàkì ni èyí nínú ìgbésí ayé rẹ, pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà tí ń ṣẹlẹ̀. Ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìwúwo díẹ̀ àti àìbalẹ̀ ọkàn nínú ọkàn rẹ pẹ̀lú àìbalẹ̀ ọkàn tí o ń ní nínú ara rẹ. Nítorí náà lónìí mo wà níbí láti sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti kojú gbogbo èyí kí o sì jẹ́ kí ara àti ọkàn rẹ balẹ̀. Ìyẹn ni yoga.

Ṣé yoga dára gan-an fún oyún?

“Bẹ́ẹ̀ ni, ó dára gan-an.” Ìdáhùn kúkúrú nìyí. Oyún jẹ́ àkókò tí ara àti ọkàn obìnrin máa ń ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà. Nítorí náà, ní àkókò yìí, agbára, ìyípadà, àlàáfíà ọkàn, àlàáfíà ọkàn, àti èémí tó tọ́ ṣe pàtàkì gan-an. Yoga ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti mú gbogbo ìwọ̀nyí wá sí ibi kan.

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa ọ̀nà ìtọ́jú ìbímọ Lamaze. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ èyí, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọ̀nà ìmí àti ìsinmi nínú ọ̀nà náà ni a mú láti inú yoga. Dókítà Fernand Lamaze kọ́ àwọn ọ̀nà wọ̀nyí láti ọ̀dọ̀ BKS Iyengar, olùkọ́ yoga olókìkí kan ní Íńdíà, àti ìyàwó rẹ̀. Èyí túmọ̀ sí pé ìsopọ̀ láàárín yoga àti oyún kì í ṣe tuntun.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú ṣíṣe yoga?

Tí o bá ń ṣe yoga déédéé nígbà tí o lóyún , àǹfààní tó wà fún ọ àti ọmọ inú rẹ kò lópin. Jẹ́ ká wo àwọn àǹfààní pàtàkì.

Yàtọ̀ sí àwọn àǹfààní ara wọ̀nyí, àlàáfíà ọkàn tí yoga ń mú wá sí ara rẹ kò ṣeé díyelé. O ní ìmọ̀ tó ga nípa ara rẹ, èémí rẹ, àti ọmọ tí ń dàgbà nínú rẹ. Èyí fún ọ ní agbára ọpọlọ tó ga láti kojú ìbímọ.

Mi ò tíì ṣe yoga rí, ṣé ó léwu láti bẹ̀rẹ̀ báyìí?

Ibeere pataki niyi. Nibi a nilo lati ronu nipa ohun meji. Iyẹn ni, boya o jẹ ẹnikan ti o ti n ṣe yoga lati igba ti o ti loyun, tabi ẹnikan ti o bẹrẹ.

• Tí o bá ti ń ṣe yoga tẹ́lẹ̀: Ó dára gan-an! Ìbùkún ni èyí jẹ́ ní ìkọ̀kọ̀. O lè bá olùkọ́ yoga rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì ṣe àtúnṣe sí ìlànà ìdánrawò rẹ láti bá oyún rẹ mu.

• Tí o bá jẹ́ olùbẹ̀rẹ̀: O gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi níbí.

Nítorí pé, nígbà oyún, àwọn oríkèé àti ìsopọ̀mọ́ra rẹ máa ń rọrùn sí i nítorí àwọn ìyípadà homonu nínú ara rẹ. Nítorí náà, tí o bá ń ṣe eré ìdárayá láìmọ̀ bí o ṣe ń ṣe é, ó ṣeé ṣe kí o ṣe ìpalára fún àwọn oríkèé àti iṣan ara rẹ. Bákan náà, tí o bá tẹ ẹ̀yìn rẹ lójijì láìnídìí, díìsì cartilage kan láàárín ertebrae lè yọ jádeÓ ṣeé ṣe kí àrùn náà lè fa ìdààmú ọkàn . Nítorí náà , má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe yoga nípa kíkà ìwé tàbí wíwo fídíò fúnra rẹ.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe láti ran lọ́wọ́

Àwọn àṣà yoga kan wà tí a ṣe pàtó fún àwọn aboyún. Fún àpẹẹrẹ, nínú Iyengar yoga, a máa ń lo àwọn ohun èlò ìtọ́jú láti ran àwọn aboyún lọ́wọ́ láti ṣe àwọn adaṣe náà ní irọ̀rùn. Àpẹẹrẹ ni àwọn búlọ́ọ̀kì, aṣọ ìbora, bẹ́líìtì, àti àga.

Fún àpẹẹrẹ, tí ó bá ṣòro fún ọ láti tẹ̀ ara rẹ kí o sì gbé ọwọ́ rẹ lé ilẹ̀, o lè ṣe ìdánrawò náà nípa gbígbé ọwọ́ rẹ lé orí àga tàbí bọ́ọ̀lù yoga dípò ilẹ̀. Lílo àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí tún lè dín ìrora ẹ̀yìn àti èjìká tí ó ń fà nítorí ìwúwo ọmọ náà kù.

Pataki ti awọn adaṣe ẹmi

Nígbà tí oyún bá ń parí, bí ọmọ rẹ bá ń dàgbà, diaphragm rẹ á bẹ̀rẹ̀ sí í gbé sókè. Èyí lè fa ìṣòro fún mímí .

Àwọn ọ̀nà ìmí èémí jíjìn tí a kọ́ nínú yoga ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa mú kí ẹ̀dọ̀fóró rẹ lágbára láìsí pé o pàdánù agbára rẹ. Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, àwọn ìmí èémí jíjìn wọ̀nyí ń mú kí iye atẹ́gùn tó ń wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ sí i. Atẹ́gùn afikún yìí ń lọ sí ọ̀dọ̀ rẹ àti ọmọ rẹ. Ó ṣe pàtàkì gan-an fún ìdàgbàsókè ọmọ náà ní ìlera.

Ní ṣókí, yoga kìí ṣe ìdánrawò lásán. Ó jẹ́ ìdókòwò sí ara, èrò inú, àti ọkàn rẹ. Àṣírí yoga ni ‘ìmọ̀’. Mímọ àwọn ìdúró tí a ń ṣe, èémí tí a ń mí, àti òtítọ́ pé a ‘mọ̀’ gbogbo èyí.