Ṣé ó yẹ kí a tọ́jú ẹ̀yìn wa? (Ẹ̀rọ Ìmọ̀-ẹ̀rọ Ara) Ẹ jẹ́ kí a kọ́ nípa ìdúró tó tọ́!

Fojú inú wo pé o ti lọ ran ọ̀rẹ́ rẹ kan lọ́wọ́ láti gbé àwọn nǹkan ilé, tàbí o ti gbé sílíńdà gáàsì wúwo sílé. Nígbà tí o bá parí iṣẹ́ náà, ẹ̀yìn rẹ máa ń dun ọ́ gan-an. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n ìrìn àjò gígùn kan wà láàárín ọjọ́ díẹ̀ sí i. Ìrònú jíjókòó nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ fún ọ̀pọ̀ wákàtí jẹ́ ohun ẹ̀rù, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní tòótọ́, ìrora ẹ̀yìn lè da gbogbo ọjọ́ wa rú, gbogbo iṣẹ́ wa.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé nígbà tí wọ́n bá ní ìrora ẹ̀yìn, wọ́n á máa rò pé, ‘Ó ṣe é ṣe kí n ti ṣe ohun tí kò tọ́, mo gbé ohun kan tí kò tọ́ sókè.’ Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ìgbà ni èyí máa ń ṣẹlẹ̀. Nígbà míìrán, àwọn nǹkan tí a ń ṣe ló máa ń fa ìṣòro ẹ̀yìn. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹnìkan bá tẹrí ba láti so okùn bàtà rẹ̀, díìsìkì kan láàárín egungun ẹ̀yìn lè yára yọ, kí ó sì tẹ iṣan ara, èyí sì lè fa ìrora líle. Nítorí náà, má ṣe rò pé ìdúró rẹ kò tọ́ nígbà gbogbo. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyẹn kò túmọ̀ sí pé a kò gbọ́dọ̀ tọ́jú ẹ̀yìn wa. Lílo àwọn ẹ̀rọ ìṣiṣẹ́ ara tó dára lè dín ìrora ẹ̀yìn kù, dènà ìrora tuntun, àti dáàbò bo ẹ̀yìn wa.

Fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn nígbà tí o bá ń gbé ẹrù.

Gbogbo wa la máa ń gbé ẹrù ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n kí ni ọ̀nà tó tọ́ láti ṣe é? Gbígbé ẹrù lọ́nà tí kò tọ́ lè fa ìpalára sí ẹ̀yìn rẹ ju bí o ṣe lè rò lọ.

Ní ṣókí, má ṣe tẹ̀ ní ìbàdí nígbà tí o bá ń gbé nǹkan láti ilẹ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, tẹ orúnkún rẹ kí o sì tẹ̀ ara rẹ sílẹ̀ bí ẹni pé o jókòó lórí àga, lẹ́yìn náà gbé ohun náà kí o sì dúró ṣinṣin. Bákan náà, yíyípo nígbà tí o bá ń gbé nǹkan sókè léwu gidigidi fún ẹ̀yìn rẹ.

Fojú inú wò ó pé o fẹ́ gbé àpótí kan láti ilẹ̀ kí o sì gbé e sórí tábìlì lẹ́yìn rẹ. Tí o bá gbìyànjú láti gbé àpótí náà sókè nípa yíyí ìdí rẹ padà kí o sì gbé e sórí tábìlì, gbígbé àti yíyípo náà ni a máa ń ṣe ní àkókò kan náà, èyí tí ó lè fi ẹ̀yìn rẹ sínú ewu. Dípò bẹ́ẹ̀, ohun tí ó yẹ kí o ṣe ni láti tẹ eékún rẹ kí o sì gbé àpótí náà sókè, lẹ́yìn náà yí gbogbo ara rẹ, títí kan ẹsẹ̀ rẹ, síbi tábìlì kí o sì gbé àpótí náà sórí tábìlì. Lọ́nà yìí, ẹ̀yìn rẹ kò ní sí nínú ewu.

Bákan náà, mọ ààlà rẹ kí o sì ṣiṣẹ́ nínú wọn. Tí o bá rò pé o kò lè borí ẹrù náà, má ṣe jẹ́ akọni. Má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́ kí o sì béèrè ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ ẹnìkan.

Ipa lori ọpa ẹhin nigbati o ba joko ati duro

Kì í ṣe gbogbo ẹni tí ó ní ìrora ẹ̀yìn ló rí bẹ́ẹ̀. Àwọn kan rí i pé ìrora wọn máa ń dínkù nígbà tí wọ́n bá jókòó. Àwọn mìíràn máa ń rí ìtura nígbà tí wọ́n bá dìde dúró. Èyí jẹ́ nítorí pé ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn wọn yàtọ̀ síra.

Tí ìrora náà bá burú sí i nígbà tí a bá jókòó...

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn díìsì tí ó rọ̀ láàárín ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn máa ń ní ìrora púpọ̀ nígbà tí wọ́n bá jókòó. Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí a bá jókòó, ìfúnpá inú ikùn wa máa ń pọ̀ sí i, èyí sì máa ń nípa lórí àwọn díìsì tí ó wà nínú ẹ̀yìn wa. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí máa ń ní ìtura nígbà tí wọ́n bá dìde dúró.

Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ènìyàn wọ̀nyí, yẹra fún jíjókòó fún ìgbà pípẹ́. Nígbà tí o bá jókòó, lo ìrọ̀rí ìhà ẹ̀yìn tó dára láti gbé ẹ̀yìn rẹ ró. Kódà nígbà tí o bá ń wakọ̀, títẹ̀ ìjókòó sẹ́yìn díẹ̀ àti lílo ìrọ̀rí ìhà ẹ̀yìn lè dín ìfúnpá tí ó wà lórí ẹ̀yìn rẹ kù.

Tí ìrora náà bá burú sí i nígbà tí a bá dúró...

Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìrora nígbà tí wọ́n bá dúró tàbí tí wọ́n bá ń rìn. Èyí lè jẹ́ nítorí àrùn oríkèé ní oríkèé ní ẹ̀yìn ẹ̀yìn ẹ̀yìn (Facet Joint Arthritis ). O lè ti rí àwọn ènìyàn wọ̀nyí tí wọ́n ń dìtẹ̀ síwájú nígbà tí wọ́n bá ń rìn, tàbí tí wọ́n ń gbìyànjú láti gbé ẹrù bí ọkọ̀ akẹ́rù ńlá. Wọ́n ń gbìyànjú láti dín ìfúnpá lórí oríkèé wọ̀nyẹn kù. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí sábà máa ń nímọ̀lára ìtura nígbà tí wọ́n bá jókòó.

Ohunkohun ti iṣoro rẹ ba jẹ, awọn ofin gbogbogbo kan wa ti gbogbo wa yẹ ki o tẹle lati daabobo ẹhin wa.

Ó sàn láti tì ju láti fà lọ (Tí, Má ṣe fà)

Èyí tún ṣe pàtàkì gan-an. Tí o bá nílò láti gbé nǹkan bí àga tàbí tábìlì, títẹ̀ ẹ́ sàn fún ẹ̀yìn rẹ ju fífà á lọ.

Kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀? Nítorí pé nígbà tí o bá ń tì nǹkan kan, o máa ń lo iṣan ikùn rẹ jù. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ń fa nǹkan kan, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n náà máa ń já sí ẹ̀yìn rẹ. Nítorí náà, tí o bá nílò láti gbé ohun kan tó wúwo, sún mọ́ ọn, mú iṣan ikùn rẹ le, kí o sì fi ọwọ́ méjèèjì tì í. Má ṣe tẹ ẹ̀yìn rẹ nígbà tí o bá ń tì í tàbí tí o ń fà á.