Àwọn obìnrin, ṣé àwọn triglycerides tó pọ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ yín ló wà? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Nígbà tí a bá ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀, ọ̀rọ̀ mìíràn tí ó fara hàn nínú ìròyìn náà pẹ̀lú cholesterol ni triglycerides. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ yìí tẹ́lẹ̀. Ní ṣókí, èyí jẹ́ irú ọ̀rá kan nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Àwọn kalori afikún tí a jẹ tí ara wa kò nílò lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ni ara wa máa ń yípadà sí triglycerides tí a sì kó pamọ́ sínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọ̀rá. Nígbà tí a bá nílò agbára lẹ́yìn náà, àwọn homonu máa ń tú wọn jáde. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí jẹ́ ìlànà déédé, níní ìwọ̀n triglycerides gíga nínú ẹ̀jẹ̀ jẹ́ ohun tó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, títí kan àrùn ọkàn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtó ló wà tí ó lè mú kí ewu rẹ pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ gẹ́gẹ́ bí obìnrin. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún lónìí.

Kí ló dé tí àwọn obìnrin fi wà nínú ewu jù?

Àwọn obìnrin sábà máa ń ní ìwọ̀n triglyceride gíga nítorí àwọn ìyípadà homonu àti àwọn àìsàn kan. Fojú inú wò ó, o lè ní ìṣòro kan tí ọ̀rẹ́ rẹ kò ní. Ìdí rẹ̀ ni pé ara rẹ ń yípadà. Wo bóyá àwọn ìdí wọ̀nyí kan ìwọ náà.

Kí ni àwọn okùnfà tí ó wọ́pọ̀ fún àwọn obìnrin àti àwọn ọkùnrin?

Yàtọ̀ sí àwọn okùnfà tí ó jẹ́ ti àwọn obìnrin pàtó, àwọn okùnfà tí ó wọ́pọ̀ tún wà tí ó lè fa ìwọ̀n triglyceride gíga nínú ẹnikẹ́ni, láìka abo sí. Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú.

• Ìwúwo ara tó pọ̀ jù: Nígbà tí ìwúwo ara bá pọ̀ sí i, pàápàá jùlọ nígbà tí ọ̀rá bá wà ní àyíká ikùn, ìwọ̀n triglyceride máa ń pọ̀ sí i.
• Àìní eré ìdárayá: Ewu yìí ga jù fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́ tí wọn kò sì ní eré ìdárayá.
• Àtọ̀gbẹ tí kò ní ìdarí: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ (pàtápátá Àtọ̀gbẹ Iru 2) wà nínú ewu gíga fún àwọn ipele triglyceride tí ó ga.
• Àfikún sí Ìyípo Ìbàdí: Ìbáṣepọ̀ tààrà wà láàárín ìkójọpọ̀ ọ̀rá ní àyíká ìbàdí, ewu àrùn ọkàn, àti ìpele triglyceride.
• Ìtàn ìdílé: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ (ìyá, bàbá, àwọn ẹ̀gbọ́n àti àbúrò) bá ní triglycerides tàbí cholesterol gíga, o tún lè wà nínú ewu ìran.
• Àwọn Àìsàn: Ní àfikún, àwọn àìsàn bíi hypothyroidism, lupus, àti lílo àwọn steroid kan (corticosteroids) tún lè mú kí ìwọ̀n triglyceride pọ̀ sí i.

O dara, bawo ni o ṣe ṣakoso eyi?

Ṣé ẹ̀rù ń bà ọ́ lẹ́yìn tí o ti ka àpilẹ̀kọ yìí? Má bẹ̀rù. Ohun tó dára jù ni pé o lè ṣe àwọn àyípadà ńlá nínú ìgbésí ayé rẹ láti ṣàkóso àìsàn yìí. Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Èyí ni ohun àkọ́kọ́ tó yẹ kí o kíyèsí, kódà ju oògùn lọ.

Àwọn ohun pàtàkì láti ṣe

Dókítà rẹ sábà máa ń sọ fún ọ pé kí o ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé: Máa ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ ní ọjọ́ kan, bíi rírìn, sísáré, tàbí wíwẹ̀. Ó dára jù tí o bá lè ṣe èyí ní o kere ju ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
• Dín ìwọ̀n ara rẹ kù: Tí o bá lè pàdánù 5% sí 10% ìwọ̀n ara rẹ, ó lè ní ipa ńlá lórí ìwọ̀n triglyceride.
• Máa mọ oúnjẹ tó dára:
• Dín suga ati awọn ounjẹ adun kù: Dín suga, ohun mimu adun, awọn akara oyinbo, bisikiiti, ati awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana kù bi o ti ṣee ṣe. Awọn wọnyi ni awọn ọta akọkọ ti triglycerides.
• Yan ọ̀rá tó dára: Lo àwọn òróró tó dára bíi òróró àgbọn, òróró ólífì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Àwọn nǹkan bíi cashew, ẹ̀pà, àti avocado ní ọ̀rá tó dára.
• Jẹ ounjẹ ti o ni okun ninu: Fi awọn eso, ẹfọ, ẹfọ, oats, ati awọn irugbin bran diẹ sii sinu ounjẹ rẹ.
• Dáwọ́ tàbí dín lílo ọtí kù: Ọtí jẹ́ ohun kan tí ó lè mú kí ìwọ̀n triglyceride yára pọ̀ sí i.

Ṣọ́ra nípa oògùn tí o ń lò.

Tí o bá fura pé ohun kan tí o ń lò, bíi oògùn ìdènà ìbímọ tàbí ìtọ́jú homonu, ló ń fa èyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè dámọ̀ràn oògùn tàbí ọ̀nà mìíràn tí ó bá pọndandan.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí yíyí ìgbésí ayé rẹ padà kò bá tó?

Nígbà míìrán, láìka bí o ṣe yí ìgbésí ayé rẹ padà tó, ìwọ̀n triglyceride rẹ lè má pọ̀ tó bí o ṣe fẹ́, pàápàá jùlọ bí àwọn ohun tó ń fa àbùdá bá wà. Nínú irú ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún ọ.

Àwọn oògùn tí a sábà máa ń fún ni:

• Àwọn Statin: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí ni irú oògùn pàtàkì tí a kọ láti dín cholesterol kù, wọ́n tún ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti dín triglycerides kù.
• Fibrates: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn tí a kọ ní pàtó fún dín triglycerides kù.
• Niacin: Vitamin B ni èyí. Tí a bá fún un ní ìwọ̀n gíga, ó lè dín triglycerides kù.
• Àwọn ásíìdì ọ̀rá Omega-3: Àwọn èròjà yìí, tí a rí nínú epo ẹja, ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti dín triglycerides kù nígbà tí a bá fún wọn ní ìwọ̀n gíga gẹ́gẹ́ bí oògùn.

Rántí pé, kódà bí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn, ìgbésí ayé tó dára ṣì ṣe pàtàkì.A kò le ṣe ìrìn àjò yìí láìsí ìpìlẹ̀ "...oògùn jẹ́ ìtìlẹ́yìn lásán. Ìwòsàn títí láé sinmi lórí ìfẹ́ àti ìfarajìn rẹ."