Ṣé o wà ní ọmọ ọgbọ̀n ọdún? Ṣé o máa ń ṣe eré ìdárayá déédéé, ṣé o sì máa ń gbìyànjú láti wà ní ìlera? Síbẹ̀síbẹ̀, yóò yà ọ́ lẹ́nu tí dókítà rẹ bá wo àbájáde àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ, tí ó sì sọ pé, “Kólóstérólọ́nì rẹ ga díẹ̀.” O lè máa ṣe kàyéfì pé, “Báwo ni ẹnìkan bíi tèmi ṣe lè ní kólóstérólọ́nì gíga?” Òótọ́ ibẹ̀ ni pé, kólóstérólọ́nì kì í ṣe nǹkan tó kàn àwọn àgbàlagbà nìkan. Nígbà míìrán, bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ní ìlera tó, kólóstérólọ́nì wa lè ga nítorí àwọn nǹkan tó kọjá agbára wa.

Kí ló dé tí ọ̀dọ́mọdé fi ń ní cholesterol?

Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń rò pé ìdí kan ṣoṣo tí ó fi ń fa kí cholesterol pọ̀ sí i ni àìjẹun tó dára àti àìṣe eré ìdárayá. Òótọ́ ni, ṣùgbọ́n kì í ṣe ìdí kan ṣoṣo nìyẹn. Fún àwọn ènìyàn kan, a jogún àìsàn yìí ní ìpilẹ̀ṣẹ̀ . Láti sọ òótọ́, èyí ni a ń pè ní Family Hypercholesterolemia . Ní ṣókí, àìsàn yìí jẹ́ àrùn tí a ń tàn láti ìran dé ìran, tí ó ń fa kí cholesterol búburú pọ̀ sí i nínú ara.

O le ti gbọ nipa awọn iru cholesterol meji ti o wa ninu ẹjẹ wa.

1. LDL (Lipoprotein Oníwúwo Kekere): Èyí ni a ń pè ní "cholesterol búburú." Nígbà tí àwọn wọ̀nyí bá kóra jọ sínú ara, wọ́n lè kóra jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa kí wọ́n sì dí wọn. Èyí ni olórí ohun tó ń fa àrùn ọkàn.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): A pe eyi ni "cholesterol rere" nitori pe o n ran lọwọ lati yọ cholesterol buburu ti a ko fẹ kuro ninu ara ati lati gbe e lọ si ẹdọ.

Ẹni tí ó ní àrùn ìbílẹ̀ bíi Familial Hypercholesterolemia kò ní agbára láti yọ cholesterol LDL búburú yìí kúrò nínú ẹ̀jẹ̀. Nítorí náà, láìka bí wọ́n ṣe jẹun dáadáa tó àti bí wọ́n ṣe ń ṣe eré ìdárayá, ó lè ṣòro láti ṣàkóso ipele cholesterol wọn láìsí oògùn.

Dídá oúnjẹ kò túmọ̀ sí pé kí a fi oúnjẹ aládùn sílẹ̀!

Tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “cholesterol gíga,” a máa ń ronú nípa jíjẹ ìrẹsì dídùn tí a sè àti àwọn ewébẹ̀ díẹ̀ láìsí epo. Ṣùgbọ́n kò yẹ kí ó rí bẹ́ẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì ni láti lóye ohun tí a ń jẹ àti bí a ṣe ń jẹ tó .

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń gbìyànjú láti di oníjẹun ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Ohun rere ni èyí. Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ohun tí o bá jẹ tí ó jẹ́ oníjẹun ló dára. Fún àpẹẹrẹ, oúnjẹ tí a fi sínú àpótí tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ tí a kọ orúkọ rẹ̀ sí "ọ̀rá díẹ̀" lè kún fún sùgà, iyọ̀, àti àwọn èròjà mìíràn tí kò dára.

Nítorí náà, a ní láti ronú díẹ̀ nígbà tí a bá ń yan oúnjẹ. Wo tábìlì yìí.

Fojú inú wò ó pé o ń fẹ́ wàràkàṣì kan. Ó dára, jẹ ẹ́. Àmọ́ ní àkókò kan náà, jẹ àwo sáládì kan pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewébẹ̀. Lẹ́yìn náà, o ti gbádùn adùn náà, o sì ti fi ohun tó dára kún ara rẹ. Èyí ni a ń pè ní "ìwọ̀ntúnwọ̀nsì."

Kì í ṣe oúnjẹ nìkan, àwọn nǹkan wọ̀nyí náà ṣe pàtàkì púpọ̀.

Àwọn ìwà míràn míì tún wà tó ṣe pàtàkì bíi oúnjẹ nígbà tí a bá ń ṣàkóso cholesterol.

Adaṣe

Ní ti eré ìdárayá, o kò nílò láti lọ sí ibi ìdárayá kí o sì gbé ẹrù. Rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ṣíṣe eré ìdárayá nílé nípa lílo ohun èlò ìdárayá, tàbí tí o bá fẹ́ràn láti jó, jíjó sí orin jẹ́ eré ìdárayá tó dára pẹ̀lú. Ohun pàtàkì ni láti máa ṣiṣẹ́ kára lójoojúmọ́.Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan kékeré. Dìde lórí àga ọ́fíìsì rẹ kí o sì rìn kiri. Tí ó bá ṣeé ṣe, lo àtẹ̀gùn dípò lífà. Àwọn àyípadà kékeré wọ̀nyí yóò mú àbájáde ńlá wá nígbà tí àkókò bá tó.

Yẹra fún àwọn ìwà búburú.

• Sígá mímu: Sígá mímu jẹ́ ohun tó léwu gan-an fún ẹni tó ní cholesterol gíga. Ó dín ìwọ̀n "cholesterol rere" (HDL) kù, ó sì ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jẹ́, èyí sì ń mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i. Tí o bá ń mu sìgá, wá ìrànlọ́wọ́ láti jáwọ́. Ó jẹ́ ìrànlọ́wọ́ tó ga jùlọ tí o lè ṣe fún ara rẹ.
• Ọtí: Tí o bá mu ọtí, ṣe é ní ìwọ̀nba. Lílo ọtí púpọ̀ kò dára fún ìwọ̀n cholesterol rẹ tàbí fún ẹ̀dọ̀ rẹ.

Ṣiṣẹ pọ pẹlu dokita rẹ.

Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní cholesterol gíga nítorí àwọn ìdí ìran, ó lè má ṣeé ṣe láti ṣàkóso rẹ̀ pẹ̀lú oúnjẹ àti eré ìdárayá nìkan. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ yóò kọ oògùn fún ọ. Statins jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn oògùn tí a sábà máa ń kọ fún ọ ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀.

Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù nígbà tí wọ́n bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “oògùn.” Wọ́n máa ń rò pé, “Ṣé kí n lo oògùn fún gbogbo ìgbésí ayé mi?” Ṣùgbọ́n o gbọ́dọ̀ wò ó lọ́nà ọ̀tọ̀. Oògùn yìí jẹ́ àfikún ìrànlọ́wọ́ láti dáàbò bo ọkàn rẹ, ní àfikún sí ṣíṣe àyípadà sí ìgbésí ayé rẹ.

Níkẹyìn, wíwá pé o ní cholesterol gíga kì í ṣe òpin ìgbésí ayé rẹ. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àǹfààní láti ronú nípa ìlera rẹ àti láti mú àwọn ìwà rere dàgbà. Ó lè jẹ́ ìṣírí ńlá fún ọ láti gbé ìgbésí ayé aládùn àti aláyọ̀.