Ṣé o ní ọ̀rá ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ (triglycerides) pẹ̀lú? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí.

Ó ṣe é ṣe kí o ti gbọ́ nípa cholesterol, àbí? Ó ṣe é ṣe kí o mọ̀ pé cholesterol rẹ ga. Ṣùgbọ́n kí ni o mọ̀ nípa 'Triglycerides'? Irú ọ̀rá pàtàkì kan ni èyí (lipid) nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa cholesterol, a kì í sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa triglycerides wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n ìbísí nínú ipele yìí kò dára fún ìlera wa.

Kí ni àwọn triglycerides gan-an?

Ní ṣókí, triglycerides ni oríṣi ọ̀rá pàtàkì nínú ara wa. Ara wa máa ń kó gbogbo kalori afikún tí a bá jẹ pamọ́, yálà láti inú oúnjẹ bíi bọ́tà àti epo, tàbí láti inú iye kalori tí a ń jó. Èyí ni a máa ń tọ́jú gẹ́gẹ́ bí triglycerides. Nítorí náà, nígbà tí ara bá nílò agbára, ó máa ń lo triglycerides tí a ti tọ́jú wọ̀nyí.

Ìwádìí ti fi hàn nígbà gbogbo pé ìwọ̀n triglyceride gíga ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn tó le koko bíi àrùn ọkàn, ìkọlù ọkàn, àti àrùn ọpọlọ . Ewu yìí ga ní pàtàkì nínú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìwọ̀n HDL díẹ̀, "cholesterol rere," àti àwọn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ irú 2. Tí o bá ní àwọn àìsàn mìíràn tí ó ń mú kí ewu àrùn ọkàn rẹ pọ̀ sí i, bíi àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, ó ṣeé ṣe kí dókítà rẹ máa ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n triglyceride rẹ.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ìwọ̀n triglyceride rẹ kù kí o sì gbé ìgbésí ayé tó dára.

Ìbáṣepọ̀ láàárín triglycerides àti ‘cholesterol rere’ (HDL)

HDL (High-Density Lipoprotein) ni iru ti a npe ni "good cholesterol." Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti nu ẹ̀jẹ̀ nípa yíyọ "bad cholesterol," LDL (Low-Density Lipoprotein), èyí tí ó lè kó jọ sínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìbáṣepọ̀ òdìkejì wà láàrín triglycerides àti HDL. Ìyẹn ni pé, bí ìwọ̀n triglyceride rẹ ṣe ń pọ̀ sí i, ìwọ̀n HDL rẹ yóò dínkù. Tí ìwọ̀n HDL rẹ bá sì ga, ìwọ̀n triglyceride rẹ lè kéré. Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì kan nìyí láti kíyèsí. Nígbà míìrán, bí ìwọ̀n HDL rẹ bá tilẹ̀ déédé, ìwọ̀n triglyceride rẹ lè ga sí i. Ìwádìí ti fihàn pé, láìka ìwọ̀n HDL rẹ sí, ìwọ̀n triglyceride tí ó ga sí i jẹ́ okùnfà ewu fún àrùn ọkàn.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa kí triglycerides pọ̀ sí i?

Eyi ni diẹ ninu awọn idi akọkọ ti awọn ipele triglyceride le mu pọ si:

• Ìsanra ara: Ìwúwo ara ní ipa lórí èyí.
• Àìní ìdánrawò: Àìní ìdánrawò ara.
• Àwọn oúnjẹ tí ó ní sùgà àti ọ̀rá púpọ̀: Pàápàá jùlọ jíjẹ ohun mímu dídùn, oúnjẹ búrẹ́dì, àti oúnjẹ ọ̀rá nígbà gbogbo.
• Lilo ọtí líle jù: Ọtí líle máa ń mú kí ìwọ̀n triglyceride pọ̀ sí i ní tààrà.
• Àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan tí a lò fún HIV, àrùn jẹjẹrẹ ọmú, àti àwọn oògùn kan tí a lò fún ẹ̀jẹ̀ ríru.
• Àwọn àìsàn míràn: Àtọ̀gbẹ tí kò ní ìdarí, àrùn kíndìnrín, àrùn thyroid, àti àrùn ẹ̀dọ̀.
• Àwọn ohun tó ń fa ìbílẹ̀: Àwọn àìsàn ìbílẹ̀ tí ó ń dí ara lọ́wọ́ láti má ba ọ̀rá jẹ́ dáadáa.
• Orísun Gúúsù Éṣíà: Àwọn ènìyàn láti orílẹ̀-èdè wa, ìyẹn ni pé, àwọn ènìyàn láti orílẹ̀-èdè bíi Sri Lanka, Íńdíà, àti Pakistan, wà nínú ewu díẹ̀ fún àìsàn yìí.

Bawo ni a ṣe le wiwọn ipele ti triglyceride?

A n pe idanwo ẹjẹ fun eyi ni 'Lipid Profaili'. Idanwo yii n wiwọn gbogbo ipele cholesterol ati triglyceride rẹ. Dokita rẹ yoo maa gba ọ nimọran lati gbawẹ (maṣe jẹ tabi mu ohunkohun miiran ju omi lọ) fun bii wakati 9-12 ṣaaju ṣiṣe idanwo yii.

A pin awọn ipele naa gẹgẹbi awọn abajade idanwo ãwẹ bi atẹle:

Ó ṣe pàtàkì fún àgbàlagbà èyíkéyìí lẹ́yìn ogún ọdún láti máa ṣe ìdánwò yìí déédéé.

Ni ipele wo ni awọn triglycerides di eewu?

A kà gbogbo ohun tí ó bá ju 500 mg/dL lọ sí ẹni tí ó ga gidigidi. Ìpele yìí ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìṣòro ẹ̀dọ̀ àti pancreas. Ní pàtàkì, ó lè yọrí sí àrùn eléwu tí a ń pè ní pancreatitis .

Tí ìwọ̀n triglyceride bá ju 1,500 mg/dL lọ , ó léwu gidigidi. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, àwọn àmì àrùn bí àìlóye ìrántí, wíwú ẹ̀dọ̀ àti ọ̀pọ́n, àti ìrora inú tó le koko lè wáyé.

Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti dín triglycerides kù?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àníyàn díẹ̀ nígbà tí o bá rí i pé ìwọ̀n triglyceride rẹ ga. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti ṣàkóso èyí. Àwọn àyípadà kékeré sí ìgbésí ayé rẹ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

1. Adaṣe.

Adaṣe jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dinku awọn triglycerides. Gbiyanju lati ṣe adaṣe fun o kere ju iṣẹju 30 lojumọ, ọjọ 5 ni ọsẹ kan. Ohunkohun bii ririn iyara, ṣiṣere, gigun kẹkẹ, tabi we jẹ ohun ti o dara. Ti o ko ba ti ṣe adaṣe tẹlẹ, bẹrẹ laiyara.

2. Ṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ.

Tí o bá sanra jù, pípadánù ìwọ̀n ara jẹ́ dandan. Ìdánrawò àti oúnjẹ ṣe pàtàkì. Dín ìwọ̀n kalori rẹ lójoojúmọ́ kù. Fi èso, ẹfọ́, ẹran tí kò ní ọ̀rá púpọ̀ sí i, àti oúnjẹ wàrà tí kò ní ọ̀rá púpọ̀ sí i . Yíyọ àwọn ohun mímu tí ó ní súgà àti oúnjẹ tí ó ní súgà púpọ̀ kù yóò ran ọ́ lọ́wọ́ gidigidi.

3. Yan awọn ọra ti o ni ilera

Ṣọ́ra nípa irú ọ̀rá tí o ń jẹ. Dín ọ̀rá ẹranko kù (ẹran, bọ́tà, wàràkàṣì) àti ọ̀rá trans (margarine, oúnjẹ tí a fi ọwọ́ ṣe). Dípò bẹ́ẹ̀, jẹ ọ̀rá tí ó dára jù (ọ̀rá monounsaturated àti ọ̀rá polyunsaturated) tí a rí nínú òróró ólífì, èso, àti àwọn irú ẹja kan. Jíjẹ ẹja onípara, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Omega-3 (bíi ẹja salmon, mackerel, herring, àti sardines) ní ó kéré tán lẹ́ẹ̀mejì lọ́sẹ̀ lè dín triglycerides kù.

4. Din oti ku diẹ

Kódà ìwọ̀n díẹ̀ nínú ọtí lè fa kí ìwọ̀n triglyceride pọ̀ sí i lójijì, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti dáwọ́ mímu ọtí dúró pátápátá tàbí kí a dín in kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Awọn oogun lati ṣakoso triglycerides

Fún àwọn tí kò lè ṣàkóso ìpele wọn pẹ̀lú ìyípadà ìgbésí ayé wọn nìkan, pàápàá jùlọ àwọn tí wọ́n wà nínú ewu àrùn ọkàn, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún wọn. Dókítà rẹ ló yẹ kí ó ṣe ìpinnu yìí pátápátá.

• Fibrates: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ irú àwọn oògùn tó gbéṣẹ́ gan-an fún dídín triglycerides kù.
• Epo ẹja pẹlu omega-3: Awọn kapusulu epo ẹja ti o ni omega-3 acids (ti a ba kọ fun ni dokita) n ṣe iranlọwọ lati ṣakoso triglycerides.
• Niacin (Niacin / Nicotinic acid): Eyi tun jẹ oogun ti o dinku awọn ipele triglyceride.
• Awọn Statin: Botilẹjẹpe awọn wọnyi jẹ iru oogun ti a kọ lati dinku idaabobo awọ, wọn tun le dinku awọn ipele triglyceride nipasẹ nipa 20%-40%.

Ounjẹ to dara ati ko dara fun awọn eniyan ti o ni triglycerides giga

Nípa ṣíṣe àtúnṣe oúnjẹ rẹ, o le ṣàkóso ipele triglyceride rẹ ní pàtàkì.