Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ pé mímu ago kan tàbí méjì ti wáìnì pupa lójúmọ́ lè dín ewu àrùn ọkàn kù kí ó sì dín cholesterol rẹ kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé òótọ́ díẹ̀ wà nínú ìtàn yìí, kì í ṣe gbogbo ìròyìn nípa ọtí ló dára. Ṣé ọtí jẹ́ ọ̀rẹ́ ọkàn wa lóòótọ́? Tàbí ó jẹ́ ọ̀tá tí a kò mọ̀ nípa rẹ̀? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ọ̀nà tó ṣe kedere.
Ṣé òótọ́ ni pé ọtí líle máa ń mú kí cholesterol tó dára (HDL) pọ̀ sí i?
Ní gidi, àwọn ìwádìí ìṣègùn kan ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu ọtí ní ìwọ̀nba ní ewu àrùn ọkàn díẹ̀ ju àwọn tí kò mu ọtí rárá lọ. Ní àfikún, a ti rí i pé ọtí máa ń dín ewu ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù, ó sì máa ń dín àwọn àmì ìgbóná ara kù.
Ọ̀pọ̀ ènìyàn gbàgbọ́ pé àǹfààní pàtàkì ti ọtí ni agbára rẹ̀ láti mú kí ipele cholesterol 'rere' nínú ara wa pọ̀ sí i, ìyẹn ni HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol . Ní báyìí, kí ni HDL yìí? Ní ṣókí, HDL dà bí 'cleaner' tí ó ń mú cholesterol búburú tí ó ti kó jọ sínú àwọn iṣan ara wa kúrò tí ó sì ń fọ. Nígbà tí cholesterol HDL yìí bá pọ̀ sí i, ewu ìkọlù ọkàn yóò dínkù.
A gbàgbọ́ pé wáìnì pupa ní àǹfààní yìí ní pàtàkì. Èyí jẹ́ nítorí pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà ìṣẹ̀dá bíi resveratrol . Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni ó ní agbára ìdènà àrùn tó lágbára. Àwọn wọ̀nyí ń ran àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa lọ́wọ́.
Ìyẹn ni pé, àwọn ìdí kan wà fún èrò náà pé ìwọ̀n ọtí kan lè mú kí HDL cholesterol pọ̀ sí i, kí ó sì dáàbò bo ọkàn. Àmọ́, ìtàn náà kò parí síbẹ̀.
Níbo ni ìṣòro náà wà?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí líle ní àwọn àǹfààní díẹ̀, àwọn ewu mímu ọtí jù pọ̀ gan-an. Mímu ọtí jù le mú kí ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ó tún lè ṣí ìlẹ̀kùn sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro líle koko mìíràn.
Wo àtẹ ìsàlẹ̀ yìí láti mọ àwọn ewu pàtàkì tó lè wà nínú mímu ọtí púpọ̀.
| Ewu ilera | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga | Ọtí líle máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ ríru pọ̀ sí i, èyí tó jẹ́ ohun tó ń fa àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ. |
| Àwọn triglycerides tó pọ̀ sí i | Irú ọ̀rá mìíràn nìyí nínú ẹ̀jẹ̀. Ọtí líle máa ń mú kí ìwọ̀nyí pọ̀ sí i. Àfikún ìwọ̀n triglyceride tún máa ń fa àrùn ọkàn. |
| Cardiomyopathy | Tí o bá mu ọtí púpọ̀ fún ìgbà pípẹ́, iṣan ọkàn a máa rẹ̀wẹ̀sì, ọkàn a máa gbòòrò sí i, kò sì ní lè fa ẹ̀jẹ̀ jáde dáadáa. |
| Awọn aiṣedeede ti inu ọkan (arrhythmia) | Ọkàn á bẹ̀rẹ̀ sí í lù láìdáwọ́dúró. Èyí lè jẹ́ àìsàn tó léwu gan-an. |
| Ìṣànra | Ọtí líle ní agbára púpọ̀, èyí tó lè mú kí ìwọ̀n ara pọ̀ sí i, èyí tó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn mìíràn, bí àtọ̀gbẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru. |
| Cirrhosis ti ẹdọ | Tí o bá mu ọtí tó pọ̀ ju bí ẹ̀dọ̀ rẹ ṣe lè lò lọ, ó máa ń pa ẹ̀dọ̀ rẹ run díẹ̀díẹ̀. Èyí lè fi ẹ̀mí rẹ wewu. |
| Ewu akàn ati awọn iṣoro miiran | Ó ń mú kí ewu oríṣiríṣi àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i, títí bí àrùn jẹjẹrẹ ẹnu, ọ̀fun, ẹ̀dọ̀ àti àrùn jẹjẹrẹ ọmú. Ó tún ń mú kí ewu jàǹbá pọ̀ sí i. |
Kí ló yẹ ká ṣe?
Nítorí gbogbo ewu wọ̀nyí, àwọn àjọ ìlera tó gbajúmọ̀ jùlọ lágbàáyé, bíi American Heart Association, fúnni ní ìmọ̀ràn tó ṣe kedere.
Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí mu ọtí mọ́ láti dín cholesterol kù tàbí láti mú kí ọkàn rẹ le.
Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n dámọ̀ràn pé kí a tẹ̀lé àwọn ọ̀nà tó dára jù àti tó gbéṣẹ́ jù láti mú kí ìwọ̀n cholesterol àti ìlera ọkàn wa wà ní ìpele tó yẹ.
- Jíjẹ oúnjẹ tó ní ìlera (èso, ewébẹ̀ àti oúnjẹ tó ní okun nínú).
- Adaṣe deedee (bii ririn fun o kere ju iṣẹju 30 lojojumọ).
- Ṣíṣàkóso ìwúwo ara rẹ.
- Má ṣe mu sìgá rárá.
Àwọn wọ̀nyí ni ọ̀nà tó dára jùlọ àti tó dáàbò bo jùlọ láti jẹ́ kí ọkàn rẹ wà ní ìlera.
Tí o bá ti jẹ́ ọ̀mùtí...
Ó dára, o lè máa mu ọtí lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ fún ọ ni láti mọ ìtumọ̀ "ìwọ̀ntúnwọ̀nsì" . Ó sì yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Kí ni “ìwọ̀n” yìí?
- Fún àwọn obìnrin: ohun mímu kan pàtó fún ọjọ́ kan
- Fún àwọn ọkùnrin: ohun mímu méjì tí a mọ̀ ní ọjọ́ kan
"Ohun mímu deede" kan jẹ́ nǹkan bí ọtí 350 milimita (ago kan), ọtí waini 150 milimita (ago waini kekere kan), tabi ọtí mímu 45 milimita (arrack/whiskey) (ago kan).
Bákan náà, ọtí líle kò yẹ fún àwọn ènìyàn kan rárá. Tí o bá jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ẹ̀ka wọ̀nyí, o yẹ kí o yọ ọtí kúrò pátápátá:
- Àwọn obìnrin tí wọ́n lóyún.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo oògùn déédéé fún àwọn àìsàn kan (fún àpẹẹrẹ àtọ̀gbẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn ẹ̀dọ̀). (Ó ṣeé ṣe kí àwọn àbájáde búburú wà láàrín ọtí àti oògùn. Nítorí náà rí i dájú pé o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí).
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti di onímutí tẹ́lẹ̀ tàbí tí wọ́n ti ní irú ìwàkiwà bẹ́ẹ̀ ní ìdílé wọn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Mímu ọtí díẹ̀ lè mú kí cholesterol tó dára (HDL) rẹ pọ̀ sí i díẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, mímu ọtí jù lè ṣe ìpalára ju rere lọ.
- Lílo ọtí líle jù lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera tó le koko, bí ẹ̀jẹ̀ ríru, àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ, àrùn ẹ̀dọ̀, àti àrùn jẹjẹrẹ.
- Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í mu ọtí láti dáàbò bo ara ọkàn rẹ tàbí láti ṣàkóso cholesterol rẹ. Dípò bẹ́ẹ̀, gbájú mọ́ oúnjẹ tó dára àti eré ìdárayá.
- Tí o bá ti mu ọtí tẹ́lẹ̀, má ṣe mu ún ní ìwọ̀nba (ohun mímu kan fún àwọn obìnrin, méjì fún àwọn ọkùnrin). Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro ìlera tàbí oògùn tí o ń mu.Rí i dájú pé ọtí tó yẹ fún ọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun