Ẹ jẹ́ ká bá “ẹni ọjọ́ iwájú” yín sọ̀rọ̀ kí ara yín lè yá gágá ní báyìí? (Ìtẹ̀síwájú ara ẹni lọ́jọ́ iwájú)

Ṣé o fẹ́ fi oúnjẹ, ohun mímu, àti ìsinmi tí o fẹ́ràn sílẹ̀ fún òní, kí o sì máa ronú nípa ohun tí yóò ṣẹlẹ̀ láàárín ogún ọdún tàbí ọgbọ̀n? Ó ṣòro gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Gbogbo wa la fẹ́ràn láti máa ronú nípa òní. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé, ní ìyàlẹ́nu, ríronú nípa ara rẹ lọ́jọ́ iwájú lè yí ìwà ìlera rẹ padà sí rere lónìí? Èyí kì í ṣe irú iṣẹ́ ìyanu kan, ṣùgbọ́n èrò tó dùn mọ́ni gan-an tí a gbé karí ìmọ̀ nípa ọpọlọ. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.

Kí ló dé tí ó fi ṣòro fún wa láti ronú nípa ọjọ́ iwájú wa?

Ibeere iyalẹnu ni eyi. Ni otitọ, ọpọlọ wa n wo ara wa ọjọ iwaju bi ẹni pe wọn jẹ ẹlomiran. Eyi ni a fihan kedere ninu iwadi kan lati ọdọ Hal Hershfield, ọjọgbọn kan ni Yunifasiti ti California. O lo ayẹwo pataki kan ti o le wọn iṣẹ ọpọlọ (`fMRI` - aworan resonance magnetic functional) o si beere lọwọ awọn eniyan lati ronu nipa igbesi aye wọn ni ọdun mẹwa lati isisiyi.

Èyí ni ohun tí ìmọ̀-ọkàn ń pè ní àìsí “ìtẹ̀síwájú ara-ẹni lọ́jọ́ iwájú” . Ní ṣókí, ó túmọ̀ sí pé o kò nímọ̀lára ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ara rẹ mọ́, o kò ní sún mọ́ ‘ìwọ’ lọ́jọ́ iwájú. Nítorí pé ‘ìwà mi’ ọjọ́ iwájú yẹn dà bí ẹni tí ó yàtọ̀, a kò ní fẹ́ fi ayọ̀ wa lọ́wọ́lọ́wọ́ fún ẹni náà. Ronú nípa rẹ̀, o lè ronú lẹ́ẹ̀mejì nípa ríran àlejò lọ́wọ́ ju ọ̀rẹ́ kan lọ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí nìyẹn.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú sísopọ̀ mọ́ “ẹni tí ó wà ní ọjọ́ iwájú” rẹ?

Ó dára, ní báyìí o ti lóye ìpèníjà ríronú nípa ọjọ́ iwájú. Ṣùgbọ́n kí ló dé tí a bá lè borí ìdènà yìí kí a sì ní ìbáṣepọ̀ tó lágbára pẹ̀lú ara wa ọjọ́ iwájú? Àwọn àǹfààní rẹ̀ pọ̀ gan-an. Ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ronú nípa ọjọ́ iwájú wọn tí wọ́n sì lè fojú inú wò ó kedere lè ṣe àwọn ìpinnu tó dára jù àti ọgbọ́n lónìí.

“Tí mo bá nímọ̀lára ìsopọ̀mọ́ra, ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ara mi lọ́jọ́ iwájú, kì í ṣe ohun ńlá fún mi láti ṣe àwọn nǹkan lónìí tí yóò ṣe àǹfààní fún ẹni náà lọ́jọ́ iwájú,” ni Ọ̀jọ̀gbọ́n Hershfield sọ.

Wo tábìlì ìsàlẹ̀ yìí fún àwọn àǹfààní tó wúlò tí ìbáṣepọ̀ yìí mú wá sí ìgbésí ayé wa.

Èrò yìí wúlò gan-an fún àwọn tí ara wọn kò tẹ́ lọ́rùn. Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣàníyàn nípa ara wọn ṣùgbọ́n tí wọ́n ní àjọṣepọ̀ tó dára pẹ̀lú ara wọn lọ́jọ́ iwájú ló ṣeé ṣe kí wọ́n máa lo àwọn àṣà ìlera tó dára , bíi jíjẹ oúnjẹ tó dọ́gba àti ṣíṣe eré ìdárayá.

Báwo lo ṣe lè sopọ̀ mọ́ “ẹni tí ó wà ní ọjọ́ iwájú” rẹ?

Ìròyìn ayọ̀ ni èyí! Àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú ara rẹ lọ́jọ́ iwájú kì í ṣe ohun tí a ti ṣètò ní pàtó. Ó jẹ́ ohun tí a lè mú dàgbàsókè àti láti fún lágbára. Àwọn ọ̀nà méjì tí ó rọrùn tí a lè gbà láti ṣe ìwádìí ni wọ̀nyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

1. Kọ lẹ́tà sí ara rẹ.

Èyí lè dún bí ohun àjèjì díẹ̀, ṣùgbọ́n ọ̀nà tó lágbára gan-an ni. Fojú inú wo pé o ń kọ lẹ́tà sí ara rẹ ní ogún ọdún sí ìsinsìnyí. Ìrètí rẹ, àlá rẹ, irú ènìyàn wo ni o rò pé o máa jẹ́ nígbà náà, ìmọ̀ràn wo ni o máa fún 'ọjọ́ iwájú mi' yẹn... Kọ gbogbo èyí sílẹ̀. Lẹ́yìn náà, ronú nípa ara rẹ gẹ́gẹ́ bí 'ìwọ' ti ogún ọdún sí ìsinsìnyí, kí o sì kọ ìdáhùn sí ara rẹ lónìí. Ó lè jẹ́ nǹkan bíi, "Ẹ ṣeun fún àwọn ìrúbọ tí o ṣe lónìí, ìdí nìyẹn tí mo fi ní ìlera tó dáa lónìí."

Àwọn tí wọ́n pa lẹ́tà pàṣípààrọ̀ báyìí, ní ọjọ́ tí ń bọ̀,Ìwádìí kan fi hàn pé wọ́n ní àǹfààní láti ṣe eré ìdárayá ní ìpín 43% jù. Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n máa ń lo ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n fún eré ìdárayá ní ọ̀sẹ̀ kan.

2. Wo fọ́tò ara rẹ bí o ṣe ń dàgbà sí i.

Ọ̀nà tó rọrùn jùlọ àti èyí tó gbajúmọ̀ jùlọ nìyí lónìí. Lo àpù bíi `FaceApp` tàbí `Oldify` lórí fóònù rẹ kí o sì wo bí ìwọ yóò ṣe rí nígbà tí o bá dàgbà sí i. Nígbà tí o bá wo fọ́tò yẹn, o kàn máa rò pé, "Èmi nìyí. Tí ẹni yìí bá fẹ́ ní ìlera tó dáa, mo ní láti bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú ìlera mi lónìí."

Nínú ìwádìí kan, nígbà tí wọ́n fi bí àwọn ọ̀dọ́ ṣe rí bí wọ́n ṣe dàgbà nípa lílo irú àpù bẹ́ẹ̀ hàn wọ́n, ó ṣeé ṣe kí wọ́n yan irú búrẹ́dì aládùn (búrẹ́dì àlìkámà odidi) dípò fún dónọ́tì nígbà tí wọ́n bá fún wọn ní oúnjẹ tí wọ́n fẹ́. Rírí àwòrán bí èyí ń ran èrò náà lọ́wọ́ láti túbọ̀ lágbára sí i.

Báwo ni àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ṣe pẹ́ tó? Ó ṣòro láti sọ dájúdájú. Ó ṣeé ṣe kí àwọn ipa ìgbà kúkúrú ni wọ́n. Ṣùgbọ́n ìyẹn kì í ṣe ìṣòro. Ohun pàtàkì ni pé ohun kékeré bí èyí yóò fún ọ ní ìtara ńlá láti bẹ̀rẹ̀ àṣà rere . Bóyá o lè forúkọ sílẹ̀ fún ibi ìdánrawò tàbí kí o bẹ̀rẹ̀ sí í rìn ní alẹ́. Ìbẹ̀rẹ̀ yẹn ni ohun pàtàkì jùlọ. O lè gbìyànjú àwọn adaṣe wọ̀nyí déédéé.

Níkẹyìn, gbogbo èyí dá lórí bí ìyípadà kékeré nínú èrò inú wa ṣe lè ní ipa rere lórí ìgbésí ayé wa. Nítorí náà, bẹ̀rẹ̀ lónìí, bá ara rẹ sọ̀rọ̀ díẹ̀, ronú nípa rẹ̀. Yóò jẹ́ agbára ńlá fún àwọn ìpinnu ìlera tí o bá ṣe lónìí.