Ṣé o tún nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn nínú ara àti ọkàn rẹ nígbà gbogbo: Ṣé èyí jẹ́ Hyperarousal?

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé ẹrù wúwo kan wà lórí ọkàn rẹ àti pé ara rẹ kò ní sí ìdí kankan tí ó hàn gbangba? Ǹjẹ́ ọkàn rẹ máa ń sọ fún ọ pé nǹkan kan máa ṣẹlẹ̀ nígbà míì? Tí o bá ń bẹ̀rù nígbà tí o bá gbọ́ ohùn díẹ̀, tàbí tí o bá sùn ní alẹ́ láìsùn, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè jẹ́ ohun tí ó ju ìdààmú lásán lọ. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa àìsàn yìí, èyí tí a ń pè ní Hyperarousal.

Ni kukuru, kini Hyperarousal?

Fojú inú wo bó o ṣe ń rìn ní òpópónà, ajá ńlá kan sì fò sí ọ lójijì. Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ara rẹ ní àkókò yẹn? Ọkàn rẹ ń lù kíákíá, èémí rẹ ń yára sí i, iṣan ara rẹ ń gbọ̀n, ojú rẹ sì ń gbòòrò sí i. Èyí ni ìdáhùn "ìjà-tàbí-sáré". Èyí ni ètò ààbò àdánidá ara wa. Ẹ̀rọ Ìmọ̀ràn Àrùn Onímọ̀ràn ...

Nígbà tí ewu náà bá kọjá lọ, apá kejì ètò iṣan ara wa, “Ètò Ìṣiṣẹ́ Àìsàn Parasympathetic”, yóò bẹ̀rẹ̀ bí ìdènà, yóò sì mú ara wa padà sí ipò ìparọ́rọ́ àti ipò déédéé.

Ronú ná, láìsí ajá kankan, láìsí ewu kankan, tí ara rẹ bá wà ní ipò "ìjà tàbí ìsálọ" yẹn nígbà gbogbo? Ó dà bíi pé ohun èlò ìfàsẹ́yìn náà máa ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo, bírékì náà kò ṣiṣẹ́. Ìyẹn ni a ń pè ní ìfàsẹ́yìn púpọ̀ . Níbí, àwọn ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti àwọn ìlànà ara rẹ pàápàá wà ní iyàrá gíga jùlọ, nígbà gbogbo. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìdí fún èyí kì í ṣe ewu ní iwájú ojú rẹ, ṣùgbọ́n bóyá ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ tí o dojú kọ nígbà pípẹ́ sẹ́yìn.

Kí ni àwọn àmì àrùn ìgbóná ara tó pọ̀ jù?

Nígbà tí o bá ní ìdààmú ọkàn púpọ̀, o lè ní oríṣiríṣi àmì àrùn ara àti ti ọpọlọ. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Kí ni àwọn okùnfà pàtàkì tí ó ń fa ìfàsẹ́yìn púpọ̀?

Ìrora líle kìí ṣe àrùn fúnrarẹ̀, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ àmì àwọn àìsàn mìíràn. Àwọn ipò tí ó ní ipa lórí bí o ṣe ń ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìṣe rẹ lè fà á. Díẹ̀ lára ​​àwọn okùnfà pàtàkì ni:

• Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ (PTSD): Ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn tí a bá ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́, bí ìjamba ńlá, ìjábá àdánidá, tàbí ìwà ipá.
• Àwọn Àìsàn Àìníyàn: Ìrora ọkàn tó pọ̀ jù lè jẹ́ àmì àìsàn tó ń ṣẹlẹ̀ láti àníyàn gbogbogbò sí onírúurú àìsàn àníyàn.
• Àìlera Àìlera/Àìlera Àìlera (ADHD)
• Àrùn Àìsàn Autism
• Àìsùn oorun

Ní àfikún sí àwọn àìsàn wọ̀nyí, lílo àwọn ohun kan bíi caffeine (tíì, kọfí), nicotine (taba), ọtí líle, àti kokéènì tún lè fa tàbí kí ó burú sí i.

Awọn itọju wo ni o wa fun eyi?

Nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa ìrora ọkàn ló wà, ìtọ́jú náà sinmi lórí ohun tó ń fa àìsàn rẹ. Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kọ̀ọ̀kan. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìtọ́jú náà ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú àwọn wọ̀nyí:

• Ìtọ́jú Ọpọlọ: Èyí túmọ̀ sí bíbá ògbóǹkangí tí a ti kọ́ lẹ́kọ̀ọ́ sọ̀rọ̀ láti lóye èrò àti àwọn ìlànà ìmọ̀lára rẹ kí o sì kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso wọn.
• Àwọn ọ̀nà láti ṣàkóso wahala àti àníyàn: Àwọn nǹkan bí ìdánrawò mímí àti àṣàrò.
• Àwọn òògùn:Ní àwọn ìgbà míì, dókítà lè fúnni ní oògùn láti mú kí ara balẹ̀ kí ó sì ṣàkóso àwọn àmì àrùn mìíràn.

Awọn ọna lati tunu ara ni ile

Rántí pé, ìgbóná ara ẹni kì í ṣe ohun tí o lè ṣàyẹ̀wò kí o sì tọ́jú fúnra rẹ. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ń gba ìtọ́jú ìṣègùn, àwọn ọ̀nà ìgbà kúkúrú kan wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà tí o bá nímọ̀lára pé o ṣòro láti ṣe àti pé o kò ní agbára láti ṣe é, àti àwọn ìwà rere tí o lè ní nígbà pípẹ́.

Gba iranlọwọ kiakia ni pajawiri

Tí o bá ń nímọ̀lára àníyàn tí kò ṣeé fara dà, o lè pín ọkàn rẹ níyà kí o sì sinmi nípa fífún àwọn ìmọ̀lára rẹ ní ìṣírí tó lágbára.

• Mu toffee onídùn tàbí mint onídùn.
• Mu omi tutu pupọ .
• Fi yìnyín tàbí aṣọ tí a fi omi tútù tẹ̀ sí ojú rẹ, ẹ̀yìn ọrùn rẹ, tàbí inú ọwọ́ rẹ.
• Wẹ́wẹ́ tútù.

Awọn nkan lati ṣe itọju fun àtọgbẹ igba pipẹ

• Àwọn ìdánrawò mímí: Nípa lílo àkókò díẹ̀ láti pọkàn pọ̀ sórí mímí, mímí mímí díẹ̀díẹ̀ àti mímí mímí, a ń ran ara lọ́wọ́ láti mú ìdáhùn "ìjà-tàbí-sá lọ" kúrò.
• Ṣíṣàrò: Nígbà tí o bá ń ṣe àṣàrò púpọ̀, ọkàn rẹ máa ń kún fún èrò àti ìmọ̀lára. Ṣíṣàrò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú àwọn èrò tí kò fẹ́ kúrò kí o sì dúró ní àkókò yìí.
• Ìṣàkóso Wahala: Kódà àwọn ohun tó ń fa wahala kéékèèké nínú ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lè ní ipa ńlá lórí ẹnìkan tó ní wahala púpọ̀. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti kọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso wahala wọ̀nyí.
• Dín àwọn ohun tó ń mú kí ara rọ̀: Àwọn nǹkan bíi caffeine (tíì/kọfí) àti nicotine (sígá) tún ń mú kí ètò iṣan ara rẹ lágbára sí i. Ó ṣe pàtàkì láti yẹra fún àwọn wọ̀nyí.
• Yẹra fún ọtí líle àti oògùn olóró: Ọtí líle àti oògùn tí a mu láìsí ìwé àṣẹ dókítà (bíi marijuana, kokéènì) lè mú kí àìsàn yìí burú sí i. Nítorí náà, yẹra fún wọn pátápátá.

Àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá fojú fo ìgbóná ara tó pọ̀ jù

Tí o bá ń wà lábẹ́ irú wàhálà yìí nígbà gbogbo, ara àti ọkàn rẹ kò ní sinmi tó. Ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìn, àìsàn yìí lè mú kí o ní ìrora onígbà pípẹ́, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn ọkàn, àti àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì .

Àìsàn yìí tún lè ní ipa búburú lórí iṣẹ́ rẹ, ìgbésí ayé àwùjọ rẹ, àti àjọṣepọ̀ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ní pàtàkì, rántí pé tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń ronú láti pa ara rẹ lára, jọ̀wọ́ pe dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí kí o lọ sí Ilé Ìtọ́jú Pajawiri ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU). Má ṣe lọ́ra láti wá ìrànlọ́wọ́.

Kò sí ẹni tó lè máa gbé pẹ̀lú ìfúnpọ̀ eyín nígbà gbogbo, fífún iṣan ara pọ̀, àti rírora pé ó wúwo. Ó kàn máa mú kí o rẹ̀wẹ̀sì sí i ni. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ dókítà láti tọ́jú àìsàn yìí àti láti tọ́jú àìsàn tó ń fa àìsàn náà.