Ṣé o ti rẹ̀ ẹ́ láti inú ìrora ẹ̀yìn ní gbogbo ayé rẹ? Ẹ jẹ́ ká ṣàkóso Ankylosing Spondylitis (AS)!

Ṣé o tún máa ń bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ rẹ pẹ̀lú líle àti ìrora ní ẹ̀yìn àti ìbàdí rẹ nígbà tí o bá dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora yìí máa ń dínkù díẹ̀ bí o ṣe ń ṣiṣẹ́ ní gbogbo ọjọ́, ṣé ó máa ń dà bíi pé ẹ̀yìn rẹ ti dìdì nígbà tí o bá dìde láti jókòó? Tí o bá ti ní ìrírí yìí rí, èyí lè jẹ́ nípa rẹ. Ó ṣeé ṣe kí o ti mọ̀ pé o ní àìsàn kan tí a ń pè ní Ankylosing Spondylitis (AS). Má bẹ̀rù láti gbọ́ orúkọ yìí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbígbé pẹ̀lú àìsàn yìí lè jẹ́ ìpèníjà, tí o bá ṣe é dáadáa, o lè gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti aláyọ̀. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣe èyí.

Ní ṣókí, kí ni Ankylosing Spondylitis (AS)?

Àrùn Ankylosing Spondylitis, tàbí AS ní kúkúrú, kìí ṣe ìrora ẹ̀yìn lásán. Ó jẹ́ àrùn ìgbàlódé tí ó ní ipa lórí àwọn oríkèé ara wa ní pàtàkì. Ó jẹ́ àrùn ara tí ó ń fa kí ètò ààbò ara wa kọlu àwọn oríkèé ara wa.

Fojú inú wo ohun tó máa ṣẹlẹ̀ nígbà tí irú ìgbóná ara tó ń gbóná bá wà nínú ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn rẹ. Àkọ́kọ́, ìrora àti líle máa ń dé. Bí àkókò ti ń lọ, bí ara rẹ ṣe ń gbìyànjú láti tún ìbàjẹ́ náà ṣe, àwọn egungun tuntun máa ń ṣẹ̀dá. Èyí lè mú kí egungun ẹ̀yìn rẹ so pọ̀, ẹ̀yìn rẹ sì lè pàdánù agbára rẹ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣe é dáadáa, o lè dènà àwọn àìsàn líle wọ̀nyí.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àrùn yìí máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí ọmọ bá wà ní kékeré, láàárín ọmọ ogún ọdún sí ogójì ọdún. Nígbà míìrán, ó máa ń gba àkókò díẹ̀ kí a tó ṣe àyẹ̀wò. Èyí jẹ́ nítorí pé ọ̀pọ̀ ènìyàn rò pé ó jẹ́ ìṣòro ẹ̀yìn tó wọ́pọ̀. Nítorí náà, òtítọ́ pé o ti ṣe àyẹ̀wò náà túmọ̀ sí pé o ń tọ́jú ìlera rẹ, o sì ń dúró dè é. Ìyẹn jẹ́ agbára ńlá kan fúnra rẹ̀!

Agbára ọpọlọ tí a rí gbà láti inú ìṣàkóso àwọn àmì àrùn

Gbígbé pẹ̀lú AS lè dàbí ègún, ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wo apá kejì rẹ̀. Gbogbo ìsapá tí ẹ bá ṣe láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn yín yóò ní ipa rere lórí gbogbo apá mìíràn nínú ìgbésí ayé yín.

Ní ṣókí, AS fipá mú ọ láti gbé ìgbésí ayé tó dára. Àwọn nǹkan tí o lè rò pé, "Ó dára, ẹ jẹ́ kí a ṣe eré ìdárayá nígbà tó bá yá" tàbí "Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá jẹ oúnjẹ yìí?", ni àwọn nǹkan tí o kò lè ṣe pẹ̀lú AS. Nítorí pé bí o ṣe ń ṣe ohun tí kò tọ́ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ìrora rẹ yóò ṣe pọ̀ sí i. Èyí fipá mú ọ láti ṣe àwọn àṣàyàn tó dára jù. Àwọn ìwà wọ̀nyí mú kí o ní ìlera tó dára ju ẹni tí kò ní AS lọ.

Báwo ni a ṣe le ṣakoso AS pẹlu ounjẹ ati ohun mimu?

Àwọn oúnjẹ tí o ń jẹ lè ṣàkóso ìgbóná ara rẹ. Àwọn oúnjẹ tí ó ń mú kí àmì àrùn AS burú sí i jẹ́ oúnjẹ kan náà tí gbogbo wa nílò láti jẹ díẹ̀. Èyí túmọ̀ sí wípé nígbà tí o bá ń ṣàkóso oúnjẹ rẹ fún AS, o ń dín ewu ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn mìíràn kù, títí bí àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn.

Oúnjẹ yìí lè ṣòro láti mọ̀ ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, o máa bẹ̀rẹ̀ sí ní nímọ̀lára ìtara bí ìrora àti líle rẹ ṣe ń dínkù. Máa rántí nígbà gbogbo, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe àtúnṣe pàtàkì sí oúnjẹ rẹ.

Adaṣe jẹ́ oògùn tí kò ṣe pàtàkì fún AS!

Fún ẹni tí ó ní AS, eré ìdárayá kì í ṣe àṣàyàn, ó ṣe pàtàkì. Jíjókòó láìsí eré ìdárayá lè fa kí oríkèé ara le sí i, kí ó sì máa roni lára. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti fi eré ìdárayá kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ.

1. Nínà

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Ṣíṣe àwọn adaṣe ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ ní òwúrọ̀ àti ní gbogbo ọjọ́ lè dín líle àwọn oríkèé rẹ kù kí ó sì máa rọrùn. Àwọn nǹkan bíi yoga dára fún èyí. Ṣùgbọ́n rántí, má ṣe tì ara rẹ dé ibi tí ó lè fa ìrora. Tẹ́tí sí ara rẹ.

2. Adaṣe ti o fun ọkan lagbara (Aerobic/Cardio)

Àwọn adaṣe bíi rírìn kíákíá àti wíwẹ̀ lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú ìlera rẹ gbogbogbò, iṣẹ́ ọkàn rẹ, àti ìtọ́jú ìwọ̀n ara rẹ. Wíwẹ̀ dára gan-an nítorí pé ó dín wahala kù lórí àwọn oríkèé rẹ.

3. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Agbára

Lílo àwọn iṣan tó wà ní àyíká ẹ̀yìn lágbára máa ń fún ẹ̀yìn lágbára. Èyí lè dín ìrora kù. Ó dára jù láti lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ara kí o sì ṣètò ètò eré ìdárayá tó yẹ fún ọ.

Gbogbo àwọn adaṣe wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìlera ara rẹ àti ìlera ọpọlọ rẹ. Àwọn homonu tí a ń ṣe nígbà ìdánrawò ń mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi, wọ́n sì ń dín wàhálà kù.

Kí a tó ṣe ohunkóhun mìíràn, ìmọ̀ràn dókítà náà ni!

Gbogbo ohun tó wà nínú àpilẹ̀kọ yìí jẹ́ ìtọ́sọ́nà lásán. Tí o bá ní AS, dókítà rẹ yẹ kó jẹ́ ọ̀rẹ́ rẹ tó dára jùlọ.

• Mu oogun ti a fun ọ ni deede bi a ti kọ ọ, ati ni akoko. Maṣe dawọ lilo oogun rẹ duro lai beere lọwọ dokita rẹ boya irora naa ti dinku.
• Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò tuntun, pàápàá jùlọ ìdánrawò agbára, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara.
• Bí àwọn àmì àrùn rẹ bá yí padà, fún àpẹẹrẹ, tí ìrora náà bá burú sí i lójijì, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà.

Wo ìpèníjà AS gẹ́gẹ́ bí àǹfààní láti ṣe àwọn àyípadà tó dára jùlọ nínú ìgbésí ayé rẹ. Gbé ẹrù iṣẹ́ fún ìlera rẹ. Agbára tí ó fún ọ yóò yà ọ́ lẹ́nu.