Nígbà míìrán nínú ìgbésí ayé wa, a máa ń nímọ̀lára ìnira, ìdánìkanwà, àti ìbànújẹ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn àkókò kan wà tí ọkàn wa máa ń dàrú tí a sì máa ń rẹ̀wẹ̀sì débi pé a kò lè ṣe ohunkóhun nítorí ìṣòro pẹ̀lú ìdílé, àwọn ọ̀rẹ́, tàbí iṣẹ́. Ǹjẹ́ o ti rò pé àwọn ìṣòro nínú àjọṣepọ̀ bí irú èyí ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ ní tààrà? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an tí ó ń rí ojútùú sí ìṣòro náà gan-an.
Ni kukuru, kini IPT?
Orúkọ gbogbogbòò IPT ni Interpersonal Psychotherapy . Ní èdè Sinhala, a lè pè é ní "Interpersonal Psychotherapy". Ṣùgbọ́n tí a bá sọ ọ́ bẹ́ẹ̀, ó máa ń ṣòro díẹ̀ láti lóye, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?
Ó dára, ẹ jẹ́ ká sọ ọ́ lọ́nà yìí. "Àjọṣepọ̀ láàárín ènìyàn" túmọ̀ sí "àjọṣepọ̀ láàrín àwọn ènìyàn. " "Ìtọ́jú ọpọlọ" jẹ́ irú ìtọ́jú kan tí ó ń fúnni ní ìlera ọpọlọ nípasẹ̀ sísọ̀rọ̀. Nítorí náà, ní ṣókí, IPT jẹ́ irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ pàtàkì kan tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín wàhálà, ìbànújẹ́, àti àníyàn kù, kí o sì mú àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ènìyàn mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ sunwọ̀n sí i.
Nínú ìtọ́jú yìí, o máa ń bá onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ ṣiṣẹ́, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ, láti ní òye tó dára nípa àwọn ìmọ̀lára rẹ àti bí wọ́n ṣe ń nípa lórí àjọṣepọ̀ rẹ. O tún máa ń kọ́ bí o ṣe lè gba ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn olólùfẹ́ rẹ ní àkókò ìṣòro.
Ìtọ́jú IPT sábà máa ń ní iye àkókò díẹ̀. Nígbà míìrán, dókítà rẹ lè kọ oògùn láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ pẹ̀lú ìtọ́jú yìí.
Iru awọn iṣoro ilera ọpọlọ wo ni itọju IPT ṣe iranlọwọ pẹlu?
Àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ àti àwọn onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ mìíràn máa ń lo IPT nígbà gbogbo láti ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ìdààmú ọkàn ńlá lọ́wọ́. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn, ẹ̀rí tó lágbára wà pé IPT munadoko fún ìdààmú ọkàn.
A le lo IPT gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú àkọ́kọ́ fún ìsoríkọ́ tàbí gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú ìgbà pípẹ́ fún ẹnikẹ́ni láti ọ̀dọ́ dé àgbà. A sábà máa ń gbani nímọ̀ràn láti gba ìtọ́jú yìí lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ 12 sí 16.
Ṣùgbọ́n ó tún ṣe pàtàkì láti rántí pé àwọn ìtọ́jú mìíràn wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìsoríkọ́. Fún àpẹẹrẹ , Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) . Gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra. Nítorí náà, ìtọ́jú kan lè ṣiṣẹ́ dáadáa fún ọ ju òmíràn lọ. O lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ó dára jùlọ fún ọ.
Yàtọ̀ sí ìbànújẹ́, ìtọ́jú IPT tún lè ran àwọn àìsàn ọpọlọ wọ̀nyí lọ́wọ́:
- Àìsàn Bulimia Nervosa - Àìsàn jíjẹun tí a mọ̀ sí jíjẹun púpọ̀ àti gbígbìyànjú láti mú ara kúrò.
- Àìlera jíjẹun tó pọ̀ jù - àrùn jíjẹun tó pọ̀ jù tí a kò ṣàkóso.
- Àìsàn ìdààmú ọkàn lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ (PTSD) - àrùn ọpọlọ kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ líle koko kan.
- Àwọn àrùn àníyàn - àwọn ipò tí ó máa ń fa ìbẹ̀rù àti àníyàn púpọ̀.
Báwo ni ìtọ́jú IPT yìí ṣe ń ṣiṣẹ́?
Awọn ipilẹ awọn ilana ti itọju IPT ni:
Àwọn ìbáṣepọ̀ tó ní ìṣòro nínú ìgbésí ayé rẹ ní í ṣe pẹ̀lú ìmọ̀lára rẹ lọ́wọ́lọ́wọ́. Ṣíṣe àtúnṣe sí àwọn ìbáṣepọ̀ wọ̀nyí lè mú kí ìmọ̀lára rẹ àti àwọn àmì àìsàn ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi. Àti nígbà tí ìmọ̀lára àti àmì àrùn rẹ bá sunwọ̀n síi, ìbáṣepọ̀ rẹ yóò sunwọ̀n síi síi.
Ní ṣókí, ó dà bí ìgbà tí nǹkan bá ń burú sí i. Bí àjọṣepọ̀ rẹ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn bá ṣe dára sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn àmì àrùn rẹ yóò ṣe dára sí i. Bí àwọn àmì àrùn rẹ bá ṣe dára sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni àjọṣepọ̀ rẹ yóò ṣe lágbára sí i.
Nígbà ìtọ́jú yìí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò ṣẹ̀dá àyíká tí ó ní ìtìlẹ́yìn, tí kò ní ìdájọ́, àti ààbò níbi tí o ti lè sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn ọ̀ràn tàbí àwọn ìṣòro ìbáṣepọ̀ tí o lè ní láìsí ìbẹ̀rù.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro ló wà tí a máa ń yanjú nínú ìtọ́jú IPT. Ẹ jẹ́ ká wo wọ́n dáadáa.
| Agbègbè ìṣòro | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ | Bí a ṣe lè kojú ìbànújẹ́ àti àníyàn tó bá ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ bí ikú olólùfẹ́ kan. Nígbà míìrán ìbànújẹ́ yìí lè wà nínú ọkàn fún ìgbà pípẹ́. |
| Àríyànjiyàn nípa ipa láàárín àwọn ènìyàn | Àwọn ìjà ló sábà máa ń wáyé pẹ̀lú ọkọ tàbí aya, ọmọ, òbí, ọ̀gá, tàbí àwọn ẹlẹgbẹ́. Àwọn ìjà yìí lè wáyé nítorí pé àwọn méjèèjì ní àìní ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. |
| Àwọn Ìyípadà Ipa | Àwọn ìyípadà pàtàkì nínú ìgbésí ayé. Fún àpẹẹrẹ, wàhálà tí ìgbéyàwó, bíbí ọmọ, yíyípadà iṣẹ́, fífẹ̀yìntì, tàbí ṣíṣí lọ sí ìlú tuntun máa ń fà. |
| Àìlera Àwùjọ | Ìṣòro láti bẹ̀rẹ̀ àjọṣepọ̀ tuntun tàbí láti máa ṣe àtúnṣe àwọn ìbáṣepọ̀ tó wà tẹ́lẹ̀. Ríronú pé a ya ara wa sọ́tọ̀ àti pé a dá nìkan wà lọ́dọ̀ àwùjọ. |
Onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìpèníjà wọ̀nyí àti bí wọ́n ṣe ní ipa lórí ìmọ̀lára rẹ. Ní àkókò kan náà, wọn yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ìrànlọ́wọ́ àwùjọ àti láti mú kí àjọṣepọ̀ rẹ sunwọ̀n síi.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé àwọn onímọ̀ nípa IPT máa ń sọ fún ọ nígbà gbogbo pé, “Kì í ṣe pé o jẹ̀bi fún ìlera ọpọlọ rẹ.” Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń fún ọ lágbára láti wo ara rẹ sàn nípa ṣíṣe àtúnṣe sí àwọn ìṣòro ìbáṣepọ̀ tó lè fa àwọn àmì àrùn rẹ.
Ìtọ́jú yìí kì í ṣe ohun tí yóò fún ọ ní àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Nígbà míìrán ó máa ń gba àkókò, o sì lè ní láti sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan tí ó ṣòro fún ọ. Ronú nípa onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ gẹ́gẹ́ bí alábàáṣiṣẹpọ̀ tí ó wà pẹ̀lú rẹ nínú ìrìn àjò yìí. Bí o ṣe ń ṣiṣẹ́ pọ̀ sí àwọn góńgó rẹ, ìwọ yóò rí ìlọsíwájú tìrẹ lórí àkókò.
Àwọn àǹfààní àti ìpèníjà wo ni ìtọ́jú yìí ní?
Nípasẹ̀ ìtọ́jú IPT, o ní òye tó dára nípa ìmọ̀lára rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ, àti bí wọ́n ṣe ní ipa lórí àjọṣepọ̀ rẹ àti bí ọkàn rẹ ṣe rí. Lẹ́yìn ìtọ́jú, ọ̀pọ̀ ènìyàn bẹ̀rẹ̀ sí í lo ọ̀nà ìbáṣepọ̀ tó dára jù pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn.
Ìtọ́jú IPT kò ní mú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń kó ìdààmú bá ọ kúrò nínú ìgbésí ayé rẹ, ṣùgbọ́n yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú wọn dáadáa kí o sì mú kí ọkàn rẹ balẹ̀ dáadáa.
Ni afikun, awọn iwadi ti fihan pe itọju IPT pẹlu oogun (bii awọn aapọnju) munadoko diẹ sii ju oogun nikan lọ ni iṣakoso ibanujẹ.
Nígbà míìrán, nígbà ìtọ́jú, o lè nímọ̀lára ìmọ̀lára díẹ̀ sí i. Ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Èyí jẹ́ nítorí pé o lè máa sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìmọ̀lára ìrora tí a ti bò mọ́lẹ̀ nínú. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn. Oníṣègùn rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí. O tún lè lo àwọn ọgbọ́n tí o kọ́ láti borí àwọn ìmọ̀lára búburú wọ̀nyí.
Igba melo ni mo yẹ ki n gba itọju yii?
Ìtọ́jú IPT sábà máa ń gba ọ̀sẹ̀ méjìlá sí mẹ́rìndínlógún. Síbẹ̀síbẹ̀, nítorí pé gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra àti pé àwọn àìsàn ọpọlọ jẹ́ ohun tó díjú, àkókò ìtọ́jú náà lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.
Má ṣe jẹ́ kí ìrònú nípa àkókò tí yóò gbà ọ́ láti darí ìrònú àti ìmọ̀lára rẹ kí o sì ní ìgbésí ayé tó dára jù. Ohun pàtàkì ni pé o ti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Àtúnṣe kékeré pàápàá jẹ́ àṣeyọrí ńlá.
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti má nímọ̀lára àìbalẹ̀ nígbà ìtọ́jú. Ṣùgbọ́n, tí àwọn àmì àrùn ọpọlọ rẹ bá burú sí i, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Tí o bá ń ronú nípa ìpara ara ẹni, má ṣe fi àkókò sílẹ̀ kí o lọ rí dókítà tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU). Àwọn nọ́ńbà tẹlifóònù pàtàkì tún wà ní Sri Lanka níbi tí o ti lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà fún èyí. O lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà nípa pípe orí ìkànnì National Institute of Mental Health ní 1926 tàbí àwọn àjọ bíi Sumithrayo. O kò dá nìkan wà, ẹnìkan wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ nígbà gbogbo.
Báwo ni mo ṣe lè rí onímọ̀ nípa ìlera tó ń ṣe IPT?
Wiwa onimọran ti o tọ fun ọ le gba akoko diẹ nigba miiran, ṣugbọn maṣe juwọ silẹ.
- Beere lọwọ dokita idile rẹ (GP): Beere nipa onimọ-jinlẹ tabi onimọ-ọpọlọ to dara ti o ṣe itọju IPT.
- Beere lọwọ awọn ọrẹ tabi ẹbi ti o gbẹkẹle: wọn le mọ nipa eyi.
- Tọ́ka sí ìtọ́kasí dókítà: Onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ ní ẹ̀tọ́ láti ṣe èyí.
Rí i dájú pé olùtọ́jú aláìsàn èyíkéyìí tí o bá yàn jẹ́ olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tí ìjọba fọwọ́ sí, tí ó sì ní ìwé àṣẹ. Bákan náà, rí i dájú pé wọ́n ń tọ́jú ìṣòro rẹ (bí ìsoríkọ́, ìṣòro oúnjẹ jíjẹ, àníyàn).
Jíjẹ́wọ́ pé o ní ìṣòro ìlera ọpọlọ àti bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ lè jẹ́ ìpèníjà ńlá. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun pàtàkì tí o lè ṣe fún ara rẹ. IPT lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn ìdènà tí ó ń fa ìsoríkọ́ rẹ àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí wọn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- IPT jẹ́ ìtọ́jú ìsọ̀rọ̀ tó gbéṣẹ́ tó sì dá lórí ìsopọ̀ láàárín àjọṣepọ̀ rẹ àti ìmọ̀lára rẹ.
- A ti fihan pe itọju IPT munadoko pupọ, paapaa fun ibanujẹ.
- Itoju igba diẹ ni eyi, nigbagbogbo ọsẹ 12-16.
- Ìtọ́jú yìí kò dá ọ lẹ́bi. Dípò bẹ́ẹ̀, ó kọ́ ọ ní àwọn ọgbọ́n tí o nílò láti yanjú àwọn ìṣòro nínú àjọṣepọ̀ rẹ.
- Tí o bá ní ìsoríkọ́, má ṣe bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa bóyá ìtọ́jú IPT tọ́ fún ọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun