Ṣé o tún nímọ̀lára pé wọ́n ń dẹ́rù bà ọ́, tàbí wọ́n ń fún ọ ní ìdààmú, tàbí wọ́n ń dààmú rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára ẹrù ńlá, ìfúnpá, tàbí bí gbogbo wa ṣe ń pè é, 'wahala'? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀. Kìí ṣe ìwọ nìkan, ṣùgbọ́n àwọn ọmọdé, àwọn ọ̀dọ́, àwọn àgbàlagbà, gbogbo wa la máa ń nímọ̀lára wahala ọpọlọ yìí nígbà kan tàbí òmíràn nínú ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n ohun kan wà tó ṣe pàtàkì tí o lè má mọ̀. Ìyẹn ni pé, wahala ọpọlọ yìí, tàbí wahala ọkàn, kì í ṣe ohun búburú nígbà gbogbo, ohun kan tó léwu fún wa. Ǹjẹ́ kì í ṣe ohun ìyanu? Nígbà míìrán, wahala ọkàn yìí ni ohun tó ń ràn wá lọ́wọ́.

Báwo lo ṣe lè dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ pákáǹleke?

Ṣé o lè fojú inú wò ó pé wàhálà yìí tún lè dáàbò bò ọ́? Bẹ́ẹ̀ni, òótọ́ ni. Ní ṣókí, nígbà tí ọpọlọ rẹ bá ti rí ewu tàbí ewu kan, ó máa ń fi “ìkìlọ̀” ránṣẹ́ sí ara àti èrò rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, àmì kan láti múra sílẹ̀. Èyí ni a ń pè ní ìfúnpá tàbí ìdààmú ọpọlọ.

Fojú inú wo èyí. O ń kọjá lójú ọ̀nà. Lójijì, o rí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kan tó ń bọ̀ wá bá ọ ní iyàrá kíákíá ní àyíká ìtẹ̀sí kan. Ìgbà náà ni àwọn homonu wahala inú ara rẹ yóò ṣiṣẹ́. Àwọn homonu wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yára dáhùn sí àkókò ewu yẹn. Àwọn homonu wahala wọ̀nyí yóò fún ọ ní agbára púpọ̀ sí i, wọn yóò fún ọ ní àfikún ìfojúsùn, wọn yóò fún ọ ní agbára láti pọkàn pọ̀ sí i, wọn yóò sì lè yára. Ojú rẹ yóò gbòòrò sí i, èyí yóò sì jẹ́ kí o rí àyíká rẹ dáadáa. Ọkàn rẹ yóò túbọ̀ ṣọ́ra, yóò sì mú kí ó mọ́lẹ̀. Àfiyèsí rẹ gbogbo yóò wà lórí ewu tó ń bọ̀. Ọkàn rẹ yóò máa lù kíákíá nítorí pé o nílò láti fi atẹ́gùn púpọ̀ sí i sí àwọn iṣan ara rẹ. Ìwọ̀n èémí rẹ yóò máa pọ̀ sí i. Gbogbo èyí ń ṣẹlẹ̀ nítorí ‘ìkìlọ̀ àárẹ̀’ tí ara rẹ yóò fún ọ. Bẹ́ẹ̀ ni o ṣe ń sá kúrò nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó ń yára sá lọ, tí o sì dé ibi ààbò. Ìyẹn tó, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Nígbà tí o bá dé ibi ààbò, ọpọlọ rẹ yóò pa ‘ìkìlọ̀ ìdààmú’ náà. Ara rẹ yóò sì dẹ́kun ṣíṣe àwọn ‘homonu wahala’ wọ̀nyẹn. Nígbà tí àwọn homonu wọ̀nyí bá dẹ́kun ṣíṣàn, ara àti ọkàn rẹ yóò padà sí ipò tí ó wà déédéé, tí kò ní wahala. O máa fara balẹ̀. Lẹ́yìn náà, o ó wo ọ̀nà méjèèjì, o sì rékọjá ọ̀nà pẹ̀lú ìṣọ́ra.

Orúkọ mìíràn fún ìdáhùn ìmúrasílẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ yìí nínú ara rẹ ni ‘ìdáhùn ìjà-flight-tàbí-freeze’ . Èyí jẹ́ nítorí pé wàhálà ń múra rẹ sílẹ̀ láti kojú ìṣòro náà (ja ìjà), sá kúrò nínú rẹ̀ (flight), tàbí dídì tí o kò bá le ṣe ohunkóhun nípa rẹ̀. Èyí jẹ́ ọ̀nà ìdènà àdánidá tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti yege.

Báwo ni àníyàn ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì kan?

Fojú inú wò ó pé o ní láti kópa nínú ìdíje eré ìdárayá ilé ìwé, tàbí o ní láti wà lára ​​ẹgbẹ́ kan, bóyá o ní láti kọ orin lórí pèpéle, jó, tàbí sọ̀rọ̀ níwájú kíláàsì kan. Àwọn nǹkan wọ̀nyí kò léwu fún ẹ̀mí bíi fífó láti orí afárá. Ṣùgbọ́n àwọn àkókò bí èyí lè mú wa ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfúnpá, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ “wahala”. Ó ṣe é ṣe kí o ti nímọ̀lára kan náà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Ní irú àkókò báyìí, ìlù ọkàn rẹ lè pọ̀ sí i nítorí “àwọn homonu wahala” tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. O lè nímọ̀lára bí ọwọ́ àti ẹsẹ̀ rẹ ti ń gbọ̀n. O lè nímọ̀lára bí labalábá tí ń fò kiri nínú ikùn rẹ, tàbí ohun àjèjì kan. Nígbà míì a máa ń pè é ní “ìrora ikùn.” Ṣùgbọ́n o kò nílò láti bẹ̀rù tàbí dá ohun tí o ń ṣe dúró nítorí pé o nímọ̀lára àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyí.

Gbìyànjú láti wo àwọn ìyípadà ara wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ‘ìgbéga agbára.’ Èyí jẹ́ àmì fún ọ, ‘Ó dára, múra sílẹ̀ nísinsìnyí, pọkàn pọ̀, bẹ̀rẹ̀ sí ṣiṣẹ́.’

Ronú nípa sísọ pé “Ṣetán... Ṣetán... Lọ!” kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í sáré. Èyí ni ohun tí ara rẹ ń sọ fún ọ.

Tí o bá rí i pé wàhálà tàbí wàhálà tó o ní pọ̀ jù, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Mú ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀, kí o sì mí sínú rẹ̀.
• Lẹ́yìn náà, mí ẹ̀mí jáde pátápátá.
• Sọ fún ara rẹ pé, "Mo lè ṣe èyí!"
• Fi díẹ̀ lára ​​​​àwọn ìbẹ̀rù rẹ sílẹ̀ kí o sì kó ìgboyà rẹ jọ.
• Fojú inú wò ó pé o dúró ṣinṣin, pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ tí a fìdí múlẹ̀ dáadáa.
• Mú ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀, kí o sì mí jáde.
• Lẹ́yìn náà, dojúkọ ìpèníjà náà dé ibi tí agbára rẹ bá gbé e dé.

Bí o ṣe ń bẹ̀rẹ̀ sí í dojú kọ àwọn ìpèníjà, wàá rí i pé ìpele wàhálà rẹ máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kíkojú àwọn ìpèníjà ńlá bí ìwọ̀nyí lè fa ìdààmú ní àkọ́kọ́, bí o ṣe ń mọ́ wọn, o máa ń di ògbóǹkangí ní bí o ṣe ń kojú wọn. Nígbà kọ̀ọ̀kan, ìpele wàhálà rẹ máa ń dínkù, ìgbẹ́kẹ̀lé ara rẹ sì máa ń pọ̀ sí i.

Báwo ni wàhálà ṣe ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti múra sílẹ̀ dáadáa

Jẹ́ ká sọ pé o ní ìdánwò pàtàkì kan, ìdánwò, tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ ńlá kan tí ń bọ̀ ní ọjọ́ díẹ̀. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìfúnpá àti wàhálà díẹ̀ ní àkókò bí èyí. Ní gidi, ó lè jẹ́ ohun rere. Báwo lo ṣe mọ̀?

Àìbalẹ̀ ọkàn kékeré yìí máa ń rán ọ létí pé, ‘Ó dára, mo nílò láti kẹ́kọ̀ọ́ nísinsìnyí, mo nílò láti múra sílẹ̀ fún èyí, mo nílò láti ṣe ìdánrawò.’ Ronú nípa rẹ̀, tí o kò bá ní àníyàn kankan, ṣé wàá kẹ́kọ̀ọ́ dáadáa? Ṣé wàá ṣe ìdánrawò? Bóyá bẹ́ẹ̀ kọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, wàhálà kékeré yìí dà bí ìgbìyànjú díẹ̀ fún ọ. Nígbà tí o bá ti múra sílẹ̀ dáadáa, wàhálà tí o máa ń ní nígbà tí ọjọ́ ńlá bá dé máa ń dínkù. O máa ń ní ìbàlẹ̀ ọkàn púpọ̀, ìmọ̀lára ìdánilójú, ìmọ̀lára ‘Mo ti múra sílẹ̀ fún èyí.’

Ṣùgbọ́n níbí pẹ̀lú, ohun kan wà tí a nílò láti lóye. Ìyẹn ni pé, ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ tí wàhálà tàbí ìfúnpá yìí bá pọ̀ jù. Tí o bá nímọ̀lára ìfúnpá, ìbẹ̀rù, tàbí àníyàn púpọ̀ jù nígbà tí o bá ń ronú nípa ìdánwò kan, ó lè ṣe ọ́ léṣe. Irú ìfúnpá tó pọ̀ jù bẹ́ẹ̀ lè mú kí o yẹra fún mímúra sílẹ̀ fún un. O lè rò pé, ‘Ó, mi ò lè ṣe èyí, ó ṣòro jù,’ kí o sì dẹ́kun kíkẹ́kọ̀ọ́ àti ṣíṣe àṣàrò. Nígbà náà, o kò ní lè ṣe dáadáa tó bó o ṣe yẹ.

Tí o bá ń bẹ̀rù, tí o ń ṣàníyàn, tàbí tí o bá ní labalábá ní ikùn rẹ nígbà gbogbo tí o ń ronú nípa ohun kan tí ń bọ̀ wá,Rí i dájú pé o bá àgbàlagbà kan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó lè jẹ́ ìyá rẹ, bàbá rẹ, olùkọ́ rẹ, tàbí àgbàlagbà mìíràn tí o fọkàn tán. Wọ́n lè kọ́ ọ ní ọ̀nà láti dín àárẹ̀ yìí kù. Lẹ́yìn náà, o ó lè dojú kọ ìdánwò, ìdánwò, àti àwọn ìpèníjà ńlá èyíkéyìí nínú ìgbésí ayé ní irọ̀rùn.

Irú àwọn wàhálà wo ló yẹ ká ṣọ́ra fún kí a sì fiyèsí wọn?

A ti ń sọ̀rọ̀ nípa irú wahala tó lè ṣe wá láǹfààní ní ọ̀nà kan, tàbí tó lè dínkù lẹ́yìn ìgbà díẹ̀. Ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro kan wà tó máa ń fa ìṣòro ìgbà pípẹ́ tó ṣòro fún wa láti ṣàkóso. A ní láti ṣọ́ra gidigidi nípa irú wahala yìí.

Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn kan ni wọ́n máa ń halẹ̀ mọ́ nílé ìwé tàbí níbòmíràn. Àwọn mìíràn lè ní àìsàn líle, ìpalára, tàbí jàǹbá tó le koko tó sì ní ipa tó pẹ́ títí. Àwọn ọmọ kan lè ní àwọn òbí tí wọ́n ti ya ara wọn sọ́tọ̀ tàbí tí wọ́n ní àríyànjiyàn àti ìjà nílé nígbà gbogbo. Ikú olólùfẹ́ kan, ìbànújẹ́ lójijì, tàbí irú ìfìyàjẹni kan tún lè fa wàhálà tó pọ̀ jù, tó sì pẹ́ títí. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ààbò ní àyíká wọn, tàbí pé ẹnikẹ́ni kò gbà wọ́n. Wọ́n tún lè ní ìdààmú nípa ìwà ipá nínú ìdílé wọn, nínú àwùjọ, tàbí nínú ìròyìn.

Àìbalẹ̀ ọkàn tí àwọn ìdí wọ̀nyí ń fà kì í lọ kíákíá bí wàhálà tí ó ń dínkù lẹ́yìn ìdánwò tàbí ìdíje. Ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ara rẹ ń tẹ̀síwájú láti tú àwọn (homonu wahala) jáde, kódà ní ìwọ̀n tí ó kéré. Nítorí pé ìṣòro náà ń bá a lọ, o lè nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn àti ìbànújẹ́ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́. Èyí máa ń mú kí o rẹ̀wẹ̀sì ní ti ara àti ní ti ọpọlọ.

Rántí pé, ó lè ṣòro fún ọ láti kojú irú wàhálà ìgbà pípẹ́ yìí fúnra rẹ. Kì í ṣe ẹ̀bi rẹ.

Láti mú irú wàhálà yìí kúrò, dájúdájú o nílò ìrànlọ́wọ́. Bákan náà, o nílò ìrànlọ́wọ́ láti yanjú ìṣòro tó ń fa wàhálà yìí.

Tí o bá ń ní irú ìdààmú ọkàn tó ń bá ọ fínra yìí, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o bá àgbàlagbà kan tí o gbẹ́kẹ̀lé sọ̀rọ̀, tí ó sì rọrùn láti bá sọ̀rọ̀. Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ àti èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti rí ìtura kúrò nínú ìdààmú ọkàn rẹ àti láti rí ìrànlọ́wọ́ gbà fún ìṣòro tó ń fà á.

Kí ni ohun pàtàkì jùlọ tí a fẹ́ mú wá sílé láti inú ìtàn yìí? (Ìránṣẹ́ Ilé)

Ó dára, mo rò pé o ti ní òye tó dára nípa ohun tí a ti ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ fún ìgbà pípẹ́, ‘àìbalẹ̀ ọkàn’. Àwọn nǹkan pàtàkì díẹ̀ ló wà tí a gbọ́dọ̀ rántí nínú ìtàn yìí:

• Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀: Gbogbo wa la máa ń nímọ̀lára wàhálà ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ nínú ìgbésí ayé wa. Má ṣe bínú sí i.
• Kìí ṣe gbogbo wàhálà ló burú: Nígbà míìrán, wàhálà máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti yẹra fún ewu, láti kojú àwọn ìpèníjà ńlá, àti láti múra wa sílẹ̀ dáadáa. Ó dà bí “ẹ̀rọ ìkìlọ̀” nínú ara wa.
• Iye ṣe pataki: Lakoko ti wahala kekere kan ṣe anfani, wahala pupọju, paapaa wahala igba pipẹ, jẹ ipalara fun ara ati ọkan wa.
• Ṣọ́ra fún ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́: Tí o bá ń nímọ̀lára ìdààmú nígbà gbogbo nítorí ìṣòro kan (fún àpẹẹrẹ ìfìyàjẹni, ìṣòro ìdílé, àìsàn), má ṣe gbójú fo o.
• Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́: Tí wàhálà bá ń bò ọ́ mọ́lẹ̀, má ṣe dá nìkan jìyà. Rí i dájú pé o bá àgbàlagbà tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ (òbí, olùkọ́, tàbí àgbàlagbà tí o fọkàn tán). Tí ó bá pọndandan, o tún le wá ìmọ̀ràn tàbí ìmọ̀ràn dókítà. Rántí pé, ìwọ nìkan kọ́ ni o wà.

Nítorí náà, wàhálà jẹ́ apá kan nínú ìgbésí ayé wa. Ohun pàtàkì ni láti kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso rẹ̀ dáadáa kí a sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ó bá yẹ. Ẹ kú ọjọ́ rere!

Ìdààmú ọpọlọ , ìdààmú ọkàn, ìdààmú ọkàn, ìlera ọpọlọ àwọn ọmọdé, ìṣàkóso ìdààmú ọkàn, àwọn homonu ìdààmú ọkàn, ìjà-flight-freeze