Ṣé o máa ń gbọ́ ìró ìró ní etí rẹ nígbà gbogbo? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa gbígbé pẹ̀lú ìró ìró.

Ǹjẹ́ o máa ń gbọ́ ìró, ìró, tàbí ìró mìíràn ní etí rẹ nígbà míì, kódà nígbà tí kò bá sí ìró ní àyíká rẹ? Ohùn yìí tí ìwọ nìkan lè gbọ́ ni a ń pè ní tinnitus ní ti ìṣègùn. Ó jẹ́ ìrírí tí ó ń bíni nínú fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn. Yàtọ̀ sí àwọn ìtọ́jú tí dókítà rẹ ń fún ọ, o lè ṣàkóso àìsàn yìí dé ìwọ̀n púpọ̀ pẹ̀lú àwọn ìwà díẹ̀ tí o lè fi kún ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Jẹ́ kí a wo bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́.

Ẹ jẹ́ ká wá wo ohun tó ń mú kí tinnitus burú sí i.

Ohun àkọ́kọ́ tó yẹ kí o ṣe ni láti mọ ohun tó ń fa ìró ohùn rẹ ní etí. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló ní ipa kan náà. Fún àwọn ènìyàn kan, àwọn oúnjẹ àti oògùn kan lè mú kí ìró ohùn rẹ pọ̀ sí i. Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti kọ ìwé àkọsílẹ̀ sílẹ̀ . Ní ọjọ́ tí o bá nímọ̀lára ìró ohùn tó ń dún ní etí rẹ, kọ oúnjẹ tàbí ohun mímu pàtàkì tó o jẹ ní ọjọ́ náà sílẹ̀.

Àwọn nǹkan kan nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń sọ pé ó lè mú kí etí híhó burú sí i. Wo bóyá àwọn nǹkan wọ̀nyí ní ipa lórí rẹ pẹ̀lú.

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, jáwọ́ nínú àṣà náà.

Tí o bá ń mu sìgá , ó lè ní ipa lórí ìfun rẹ ní ọ̀nà méjì.

1. Àìlera ìṣàn ẹ̀jẹ̀: Sígá mímu ń dín ìpèsè ẹ̀jẹ̀ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara tí ó rọrùn gan-an tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti gbọ́.

2. Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun ìfúnni níṣìírí: Nikotínì tó wà nínú sìgá jẹ́ ohun ìfúnni níṣìírí fún ara. Èyí lè mú kí ìró etí rẹ pọ̀ sí i .

Fi ohùn dídùn kún ìdákẹ́jẹ́ẹ́ náà.

Ariwo yii maa n han julọ nigbati ayika ba dakẹ pupọ. Ronu nipa rẹ nigbati o ba fẹ sun ni alẹ. Nitorinaa, gbiyanju awọn nkan wọnyi lati da ara rẹ duro kuro ninu ariwo yii:

• Mu orin dídùn gan-an nínú yàrá náà.
• Jọ̀wọ́ tan rédíò náà.
• Fi afẹ́fẹ́ sí i. Ariwo tó ń jáde láti inú rẹ̀ lè bo gbogbo ìró tó ń dún ní etí rẹ mọ́.
• Tí o bá lè ṣe é, lo ẹ̀rọ ìró funfun . Àwọn ẹ̀rọ wọ̀nyí ń ṣẹ̀dá àwọn ìró àdánidá, bíi ìró ìgbì omi òkun tàbí òjò díẹ̀. A lè rà wọ́n lórí ayélujára.

Ya akoko lati sinmi lojoojumo.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa bẹ̀rù, kí ọkàn rẹ máa dàrú, kí o sì máa bínú nígbà tí o bá kọ́kọ́ bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára tinnitus. Ṣùgbọ́n bí wahala àti àníyàn rẹ ṣe ń pọ̀ sí i, tinnitus náà yóò máa pọ̀ sí i . Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa fara balẹ̀.

Gbìyànjú àwọn nǹkan ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ títí tí o fi rí ọ̀nà tó dára fún ọ. Kódà ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún péré lóòjọ́ pẹ̀lú ìfọkànsí àti mímí jìnlẹ̀ yóò mú kí ara rẹ yá gágá.

• Yoga
• Tai Chi
• Àṣàrò
• Awọn adaṣe isinmi iṣan ti nlọsiwaju

Nígbà tí o bá ń ṣe ohun kan tí ó nílò ìdákẹ́jẹ́ẹ́, bí àṣàrò, gbígbọ́ ohùn ìpìlẹ̀ tí ó dákẹ́jẹ́ẹ́ (ariwo funfun) lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti bo ariwo tinnitus mọ́lẹ̀ kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pọkàn pọ̀.

Láti sùn dáadáa ṣe pàtàkì.

Àárẹ̀ jẹ́ ohun pàtàkì kan tó ń mú kí etí dúdú burú sí i. Nígbà tí ara rẹ bá rẹ̀, etí dúdú tí o ti gbọ́ tẹ́lẹ̀ lè bẹ̀rẹ̀ sí í dún bí ariwo ńlá. Tí oorun bá dẹ́kun nítorí etí dúdú, ara rẹ á tún rẹ́ nítorí àìsùn, etí dúdú rẹ á sì máa burú sí i. Ó dà bí ìgbà tí èèyàn bá ń hùwà burúkú.

Nitorinaa tẹle awọn iwa wọnyi lati ni oorun ti o dara:

• Jẹ́ kí yàrá rẹ ṣókùnkùn kí ó sì tutù .
• Tí yàrá náà bá dákẹ́ jù, tan afẹ́fẹ́ tàbí ẹ̀rọ ìró funfun.
• Gbé góńgó rẹ kalẹ̀ láti máa sùn fún wákàtí méje sí mẹ́sàn-án ní gbogbo alẹ́.
• Máa lo àṣà láti máa sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́.
• Ṣe nǹkan kan tó máa mú kí ọkàn balẹ̀ kí o tó lọ sùn. Fún àpẹẹrẹ, wíwẹ̀ gbígbóná jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ṣe é.
• Rí i dájú pé ibùsùn àti ìrọ̀rí rẹ rọrùn.
• Dáwọ́ ṣíṣe eré ìdárayá, jíjẹ àti mímu ọtí dúró ní wákàtí méjì sí mẹ́ta kí o tó sùn.

Ṣe adaṣe deedee.

Adaṣe adaṣe jẹ́ ojutuu nla si ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o wa pẹlu tinnitus. O tun le mu iṣesi ẹnikẹni dara si. Adaṣe adaṣe le:

• Ó dín wahala kù.
• Ó mú oorun sun dara síi.
• Lílo àwọn ipò bí ìsoríkọ́.

Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí eré ìdárayá, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀. Rírìn jẹ́ ọ̀nà tó dára láti bẹ̀rẹ̀.

Dáàbò bo ìgbọ́ran rẹ.

Okùnfà pàtàkì tí ó ń fa tinnitus ni fífi ara hàn sí ariwo ńlá . Ariwo ńlá tún lè mú kí tinnitus rẹ burú sí i fún ìgbà díẹ̀.

Gba itọju fun awọn iṣoro ilera miiran

Nígbà míìrán, tinnitus lè jẹ́ àbájáde àrùn mìíràn, nítorí náà, gbígba àìsàn mìíràn tí o ti tọ́jú dáadáa lè dín ariwo etí rẹ kù.

Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá o ní èyíkéyìí nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí, èyí tí ó lè fa tinnitus rẹ:

• Àwọn ìṣòro tairodu
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga
• Fibromyalgia
• Ìkórajọ epo etí
• Àìtọ́ ìdúró gbọ̀ngbọ̀n
• Àtọ̀gbẹ
• Ipalara ọpọlọ ti o ni ipalara
• Ìfúnpọ̀ àrùn

Bákan náà, ìfọ́jú lè ṣẹlẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àbájáde àwọn oògùn kan tí o ń lò. Nítorí náà, sọ fún dókítà rẹ nípa gbogbo oògùn tí o ń lò.