Kí ni yoga tí gbogbo ènìyàn ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ ní kíkún!

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa 'Yoga' níbì kan, àbí? Bóyá ọ̀rẹ́ rẹ kan ló ń ṣe é, tàbí o ti rí i lórí tẹlifíṣọ̀n tàbí lórí Íńtánẹ́ẹ̀tì. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé yoga jẹ́ eré ìdárayá lásán. Ṣùgbọ́n yoga jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ. Ẹ jẹ́ ká wá mọ̀ sí i nípa rẹ̀ lónìí, àbí?

Kí ni Yoga?

Ronú nípa rẹ̀, yoga yìí kì í ṣe nǹkan tí ó ti ṣẹlẹ̀ lánàá. Ó ti ju ẹgbẹ̀rún mẹ́ta ọdún lọ , ó sì bẹ̀rẹ̀ ní Íńdíà. Ọ̀rọ̀ náà 'Yoga' wá láti inú 'Sanskrit', èdè ìgbàanì kan ní Íńdíà. Ó túmọ̀ sí 'láti sopọ̀ mọ́ra', 'láti sopọ̀ mọ́ra' tàbí 'láti sopọ̀ mọ́ra'. Kí ni èyí sopọ̀ mọ́ra? Ọkàn wa, ara wa àti ẹ̀mí wa . Ní ṣókí, Yoga jẹ́ nípa mímú gbogbo mẹ́tẹ̀ẹ̀ta papọ̀.

Ṣé eré ìdárayá lásán ni Yoga?

Èrò tí kò tọ́ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ni pé Yoga jẹ́ eré ìdárayá lásán. Lóòótọ́, eré ìdárayá ara wà nínú Yoga. Ṣùgbọ́n apá kan ṣoṣo ni èyí jẹ́ nínú Yoga. Yoga gbòòrò ju ìyẹn lọ. Ó tún jẹ́ nípa ìwọ́ntúnwọ̀nsì ìgbésí ayé . Kíkọ́ ọkàn rẹ, kíkọ́ ara rẹ, ṣíṣàkóso ẹ̀mí rẹ - gbogbo ìwọ̀nyí, àti sísopọ̀ mọ́ ẹ̀mí rẹ, ni àwọn góńgó pàtàkì nínú ìgbésí ayé Yoga. Láti sọ òótọ́, Yoga jẹ́ ọ̀nà kan tí ó mú ọkàn wa, ara wa, àti ẹ̀mí wa papọ̀ tí ó sì fún wa ní òye tí ó dára jù nípa ara wa.

Ronú nípa rẹ̀, iye nǹkan tí a ń sáré kiri ní gbogbo ọjọ́? Iṣẹ́ ọ́fíìsì, iṣẹ́ ilé, iṣẹ́ àwọn ọmọdé... Pẹ̀lú gbogbo èyí, ọkàn wa kò sí níbì kan. Ara wa kò sinmi dáadáa. Yoga ń ràn wá lọ́wọ́ láti mú àwọn nǹkan tí a fọ́nká wọ̀nyí wá síbì kan. Ó dà bí fífi àwọn ìlẹ̀kẹ̀ tí a fọ́nká sórí okùn.

Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ díẹ̀ nípa Hatha Yoga àti Asanas.

Apá ara ti igbesi aye yoga ni a npe ni 'Hatha Yoga'. Awọn 'Asanas' tabi awọn ipo yoga oriṣiriṣi ti a rii jẹ ti Hatha Yoga yii. Nigba miiran aṣa yoga kan wa ti a pe ni 'Hatha Yoga'. O maa n jẹ aṣa yoga ti ko nira pupọ, pẹlu itọkasi diẹ sii lori tito ati mimi .

Oríṣiríṣi irú “Asanas” ló wà. Àwọn kan dúró, àwọn kan jókòó, àwọn kan sì sùn sílẹ̀. A ṣe àgbékalẹ̀ asana kọ̀ọ̀kan láti ṣe eré ìdárayá oríṣiríṣi ara àti láti darí ọkàn sí i. Fún àpẹẹrẹ, àwọn asanas kan dára fún ẹ̀yìn wa, nígbà tí àwọn mìíràn ń fún ẹsẹ̀ àti apá wa lágbára.

Àwọn àǹfààní wo ni yoga fún ara àti ọkàn wa?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo àǹfààní tí a ní láti inú ṣíṣe yoga yìí. Èyí kì í ṣe “àṣà” lásán, ó jẹ́ ohun tó ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ.

Àwọn àǹfààní ara:

• Ìyípadà ara ń pọ̀ sí i: Ó ṣeé ṣe kí o ti rí bí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe yoga ṣe ń tẹ ara wọn ní ẹwà tó. Kì í ṣe ní òru kan. Bí o ṣe ń ṣe ìdánrawò, ara rẹ kò le koko mọ́, ara rẹ kò sì le mọ́. Ìṣòro ara rẹ tí o máa ń ní nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀ dínkù gidigidi.
• Agbára iṣan: Àwọn ìdúró yoga kan wà (Asanas) tí ó ń fún iṣan lágbára nípa lílo ìwọ̀n ara rẹ. Èyí dàbí àwọn adaṣe mìíràn tí ó ń gbé ìwúwo, ṣùgbọ́n ó rọrùn jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Ó ń mú kí ìwọ́ntúnwọ̀nsì pọ̀ sí i: Yoga ní í ṣe pẹ̀lú dídúró lórí ẹsẹ̀ kan tàbí ní ipò tó le koko. Èyí ń mú kí ìwọ́ntúnwọ̀nsì rẹ pọ̀ sí i gidigidi. Ó tún lè dín ewu ìṣubú kù bí o ṣe ń dàgbà sí i.
• A dín irora ẹ̀yìn àti ọrùn kù: Ó wọ́pọ̀ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n jókòó sí ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́ láti ní ìrora ẹ̀yìn àti ọrùn. Yoga máa ń na àwọn iṣan wọ̀nyí, ó sì máa ń fún wọn ní ìtura ńlá láti inú irú ìrora bẹ́ẹ̀.
• Ẹ̀mí mímí máa ń di ohun tó ń lọ déédéé: Yoga máa ń tẹnu mọ́ mímí dáadáa. Tí o bá ń ṣe àṣeyẹ̀wo mímí dáadáa, ẹ̀dọ̀fóró rẹ máa ń rí atẹ́gùn tó pọ̀. Èyí dára fún gbogbo ara.
• Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ máa ń sunwọ̀n síi: Àwọn ìdúró yoga (Asanas) àti àwọn ọ̀nà mímí tún máa ń mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ pọ̀ síi nínú ara.

Àwọn àǹfààní ọpọlọ:

• Ó dín wahala kù: Mo rò pé ìdí pàtàkì nìyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń yíjú sí yoga. Yoga ní àwọn adaṣe mímí, tí a máa ń pè ní 'Pranayama' nígbà míì, àti àwọn ọ̀nà ìṣàrò tí ó ń ran ọkàn lọ́wọ́ láti parọ́rọ́. Ọ̀nà tó dára ni èyí láti dín wahala tí ó ń kó jọ ní gbogbo ọjọ́ kù.

Fojú inú wò ó, o máa ń padà sílé lẹ́yìn iṣẹ́ gbogbo ọjọ́. Orí rẹ kún fún ìbéèrè. Tí o bá ń ṣe yoga fún nǹkan bí ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún, ara rẹ yóò balẹ̀ gan-an.

• Ìfojúsùn/ìfojúsùn pọ̀ sí i: Bí o ṣe ń tẹjúmọ́ ìdúró kọ̀ọ̀kan, tí o sì ń fiyèsí ẹ̀mí rẹ, o máa ń kọ́ bí a ṣe ń pa ọkàn wa mọ́ra. Èyí tún wúlò gan-an fún àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
• A ṣe àṣeyọrí ìbàlẹ̀ ọkàn àti ìmọ́lẹ̀ ọkàn:Tí o bá ń ṣe yoga déédéé, o máa nímọ̀lára pé ọkàn rẹ kò ní máa ń bínú mọ́, ó sì máa ń balẹ̀. Ọkàn tó mọ́ yìí máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn ìṣòro àti láti ṣe ìpinnu.
• Sun oorun daradara: Awọn eniyan kan ni iṣoro oorun. Yoga n mu ọkan balẹ, eyiti o n ran wọn lọwọ lati sun oorun daradara.
• Ó máa ń mú kí òye ara ẹni pọ̀ sí i: Yoga máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara àti èrò inú rẹ dáadáa. O máa ń ní òye nípa ohun tí ara rẹ nílò àti bí ọkàn rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́.

Awọn nkan lati mọ ṣaaju ki o to bẹrẹ yoga

Tí o bá ń ronú nípa bíbẹ̀rẹ̀ yoga, ó dára láti fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn.

• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀: Tí o bá ní àwọn àìsàn kan pàtó (fún àpẹẹrẹ, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga , àrùn ọkàn , ìṣòro ẹ̀yìn), ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìmọ̀ràn kí o tó bẹ̀rẹ̀ yoga. Lẹ́yìn náà, o lè ṣe yoga ní ọ̀nà tí ó bá ọ mu.
• Wa olukọ to dara: Yoga kii se ohun ti o le ko lati inu iwe, paapaa ni ibẹrẹ. O ṣe pataki pupọ lati bẹrẹ pẹlu olukọ ti o ni iriri ati ti o dara. Lẹhinna o le rii daju pe o n ṣe awọn iduro (Asanas) ni deede ati bi o ṣe le yẹra fun awọn ipalara.
• Tẹ́tí sí ara rẹ: Yoga kì í ṣe ìdíje. O lè má lè ṣe ohun kan náà bí gbogbo ènìyàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó dára. Ṣe ohun tí ó bá tọ́ fún ara rẹ, ohun tí ó bá tọ́ fún ọ. Má ṣe fipá mú ara rẹ láti ṣe ìdúró tí ó bá ń dun ọ́.
• Yan aṣọ tó tọ́: Wọ aṣọ tó rọrùn tí ó sì máa ń nà kí o lè máa rìn fàlàlà.
• Ṣe é ní o kere ju wakati meji lẹhin jijẹun: O nira lati ṣe yoga ni ikun ti o kun. Nitorinaa, ṣe yoga ni o kere ju wakati meji lẹhin jijẹun.
• Ṣe sùúrù: Má ṣe retí ìyípadà ńlá ní ọjọ́ kan tàbí ọ̀sẹ̀ kan. Ìrìn àjò gígùn ni Yoga. Nígbà tí o bá ń ṣe é díẹ̀díẹ̀ ni o tó bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára àwọn àǹfààní gidi rẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa tẹ̀síwájú láìjáwọ́ (ìbáṣepọ̀).
• Oríṣiríṣi ọ̀nà yoga ló wà: Yàtọ̀ sí Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, àti Iyengar Yoga tún wà níbẹ̀. O lè rí ọ̀nà tó bá ọ mu jùlọ. Àwọn kan yára, àwọn kan lọ́ra.

Nitorinaa, ohun ikẹhin lati ranti ni

Ní ṣókí, yoga kìí ṣe eré ìdárayá lásán. Ó jẹ́ ọ̀nà àgbàyanu kan tí ó so ọkàn, ara, àti ẹ̀mí rẹ pọ̀, tí ó sì mú ìwọ́ntúnwọ́nsí wá sí ìgbésí ayé rẹ.Kì í ṣe pé Yoga máa ń jẹ́ kí ara rẹ rọ̀ kí ó sì lágbára nìkan ni, ó tún máa ń jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀ kí ó sì dín wahala kù.

Yoga jẹ́ ẹ̀bùn tí o fún ara rẹ. Ó lè mú ìlera ara rẹ àti ìlera ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi. Nítorí náà, ronú nípa rẹ̀ fún ìgbà díẹ̀. Bóyá Yoga ni ohun tí o ti ń wá!

Tí o bá fẹ́ mọ̀ sí i nípa Yoga, tàbí tí o bá fẹ́ pín àwọn ìrírí rẹ, o lè fi ọ̀rọ̀ sílẹ̀ ní ìsàlẹ̀. Ẹ jẹ́ kí gbogbo wa ran ara wa lọ́wọ́!