Ǹjẹ́ o ti jí tàbí o ti lọ sí ọjọ́ rẹ rí tí o sì rí i pé ọrùn rẹ dì mọ́lẹ̀ lójijì, tí ó sì fi ọ́ sílẹ̀ nínú ìrora tó le koko tí o kò sì lè yí orí rẹ padà? Ó lè dà bíi pé àwọn iṣan ọrùn rẹ ti so ara wọn pọ̀ mọ́ ìdènà ìrora. Èyí ni ohun tí a sábà máa ń pè ní ìdènà ọrùn . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè jẹ́ ìrírí tó ń múni bínú àti àìbalẹ̀, o kò ní láti dá ara rẹ dúró. Lónìí, a ó jíròrò ohun tó ń fa ìdènà àrùn wọ̀nyí, àwọn àmì àrùn wọn, àwọn oògùn tó gbéṣẹ́ nílé, àti ìgbà pàtó tí o yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà láti ọ̀dọ̀ Nirogi Lanka tàbí olùtọ́jú ìlera mìíràn.
Kí ni ìfàmọ́ra ọrùn gan-an?
Ní ṣókí, ìfúnpọ̀ ọrùn máa ń wáyé nígbà tí àwọn iṣan ọrùn rẹ bá ń dìdí láìmọ̀ọ́mọ̀ àti pẹ̀lú agbára. Gẹ́gẹ́ bí ìfúnpọ̀ ní ẹsẹ̀ rẹ, ìfúnpọ̀ wọ̀nyí máa ń fa ìfúnpọ̀ àti ìrora ńlá, èyí tí ó sábà máa ń mú kí ó ṣòro láti gbé orí rẹ, ọrùn rẹ, tàbí èjìká rẹ pàápàá.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora líle koko náà lè dínkù láàárín ìṣẹ́jú díẹ̀ fún àwọn kan, àwọn mìíràn lè rí i pé ìrora náà ń pẹ́ fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Kódà lẹ́yìn tí ìfàmọ́ra iṣan ara bá ti dáwọ́ dúró, ìrora tó kù lè pẹ́ títí.
Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, ìfàsẹ́yìn ọrùn kì í ṣe àmì ohun tó burú, ó sì sábà máa ń parẹ́ fúnrarẹ̀ láàrín ọ̀sẹ̀ kan. Síbẹ̀síbẹ̀, tí ìpalára tàbí àìsàn egungun tó wà nínú iṣan ara bá fa ìfàsẹ́yìn náà, àyẹ̀wò ìṣègùn tó ṣe pàtàkì ni.
Ta ló wà nínú ewu jùlọ fún ìfúnpọ̀ ọrùn?
Òótọ́ ibẹ̀ ni pé ẹnikẹ́ni lè ní àrùn ọrùn. Ronú nípa iye àkókò tí a fi ń wo kọ̀ǹpútà, fóònù alágbèéká, àti táblẹ́ẹ̀tì lónìí. Yálà ọmọdé ni ọ́ tàbí àgbàlagbà, lílo wákàtí púpọ̀ níwájú àwọn ìbòjú ẹ̀rọ itanna ti di apá kan nínú ìgbésí ayé òde òní. Ìgbésí ayé yìí ń mú kí ewu àrùn ọrùn pọ̀ sí i, èyí tó ń yọrí sí ìrora, líle, àti àwọn àrùn tí kò dára. Kódà bí o bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa tí o sì ń ṣe eré ìdárayá déédéé, títẹ iṣan ọrùn rẹ sí i le koko jù lè fa àìsàn yìí.
Àwọn ìwà ojoojúmọ́ rẹ, ìdúró rẹ, àti ìlera ìṣètò ọrùn rẹ ló ń kó ipa pàtàkì nínú bóyá o ní ìṣòro wọ̀nyí.
Kí ni ìfúnpọ̀ ọrùn máa ń rí?
Ìrora ọrùn sábà máa ń wáyé bí ìfúnpọ̀ tàbí ìró ìgbì tí kò ṣeé ṣàkóso lójijì. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan ní ìrora díẹ̀, àwọn mìíràn rí i pé ìrora náà le gan-an tí ó sì ń mú kí ènìyàn rẹ̀wẹ̀sì.
Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ fún ìfọwọ́ra ọrùn ni:
- Ìrora tó le koko lójijì ní ọrùn (tó máa ń burú sí i nígbà tí o bá gbìyànjú láti gbé orí rẹ).
- Ìrora jíjinlẹ̀ tí ó ń dà bíi pé ó ń wá láti inú àwọn iṣan ara .
- Ìrísí ìdènà àti abẹ́rẹ́ tàbí ríro tí ń tàn jáde láti ọrùn.
- Ìṣòro láti gbé orí, ọrùn, tàbí èjìká rẹ.
- Ìmọ̀lára ìfúnpọ̀ tàbí líle tó pọ̀ jù, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ dà bíi pé àwọn iṣan ara ti le.
- Orí fífó .
- Ìrírí ojú .
Kí ló ń fa ìfúnpọ̀ ọrùn?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa ìfàsẹ́yìn ọrùn, àmọ́ ìfàsẹ́yìn ọrùn tàbí ìfàsẹ́yìn ló sábà máa ń fà á. Ǹjẹ́ o mọ̀ pé ó ju ogún iṣan lọ ní ọrùn rẹ, pẹ̀lú onírúurú iṣan ara, iṣan ara, àti ìfàsẹ́yìn? Nígbà tí àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí bá farapa tàbí tí wọ́n bá ṣiṣẹ́ jù, àwọn iṣan tó yí i ká máa le koko gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ààbò. Èyí ló ń fa ìfàsẹ́yìn ọrùn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n jù, àwọn ìpalára líle koko tàbí àwọn àìsàn tó wà lábẹ́ rẹ̀ lè fa ìfúnpá ọrùn.
Awọn okunfa ti o wọpọ ni igbesi aye ojoojumọ
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìwà ojoojúmọ́ tó lè fa àìsàn yìí:
- Iduro ti ko dara: Nigbagbogbo tẹ siwaju tabi tẹ siwaju fun igba pipẹ.
- Fífi foonu rẹ pamọ́:Dídi fóònù mú láàárín etí àti èjìká rẹ jẹ́ ewu ńlá fún ìlera ọrùn rẹ.
- Ọrùn ìmọ̀ ẹ̀rọ: Wíwo àwọn kọ̀ǹpútà, tẹlifíṣọ̀n, tàbí fóònù fún ìgbà pípẹ́.
- Gbígbé àwọn àpò tó wúwo: Ní pàtàkì, lílo àpò kan ṣoṣo, èyí tó ń mú kí ìwọ̀n ara wọn dọ́gba.
- Ìdánrawò jù: Dídín àwọn iṣan ọrùn nígbà ìdánrawò líle.
- Fífún eyín ní ìfúnpọ̀ tàbí fífọ eyín: Wàhálà yìí lè tàn tààrà sí ọrùn.
- Gbígbé àwọn nǹkan tó wúwo: Pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń lo apá kan ṣoṣo.
- Àìbalẹ̀ ọkàn: Tí o bá wà lábẹ́ ìfúnpá, o lè di ọrùn àti èjìká rẹ mú ní ipò líle koko àti líle láìmọ̀.
- Iduro oorun ti ko dara: Ti ori ati ara rẹ ko ba wa ni ibamu lakoko oorun.
- Àìtó àtìlẹ́yìn tó: Lílo ìrọ̀rí tí kò fún ọrùn ní ìtòsí tó yẹ.
- Àìní omi tó pọ̀ tó: Àìní omi tó pọ̀ tó máa ń mú kí iṣan ara rẹ máa rọ̀ sí ìfúnpá àti ìfúnpá.
Àwọn ipò ìlera tó wà lábẹ́
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò wọ́pọ̀, àwọn àìsàn tó le koko wọ̀nyí lè fa ìfàsẹ́yìn ọrùn nígbà míì:
- Àrùn spondylitis: Irú àrùn oríkèé ara kan tí ó máa ń fa ìgbóná ara àwọn oríkèé ẹ̀yìn.
- Ìgbẹ́ iṣan ara (spasmodic torticollis): Àrùn ọpọlọ tó ń fa ìfàsẹ́yìn iṣan ara tí kò ní ìfẹ́ sí ara, èyí tó ń yí orí sí apá kan.
- Àrùn ọrùn: Àrùn oríkèé.
- Díìsì tí a ti yọ́: Nígbà tí ìrọ̀rí rírọ̀ tí ó wà láàárín àwọn erte rẹ bá wú tàbí tí ó ya.
- Àrùn Meningitis: Àrùn tó le koko lára awọ ara tó bo ọpọlọ àti ọpa ẹ̀yìn. Èyí jẹ́ pàjáwìrì ìṣègùn tó nílò àbójútó lójúkan ní ẹ̀ka pajawiri.
- Osteoarthritis: Iru arthritis ti o wọpọ julọ, ti o fa nipasẹ fifọ cartilage ninu awọn isẹpo ọpa ẹhin.
- Ìdènà ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn: Ìdínkù sí ọ̀nà ẹ̀yìn.
- Àwọn ìṣòro oríkèé Temporomandibular (TMJ): Àwọn ìṣòro tó ń ní ipa lórí oríkèé àgbọ̀n àti àwọn iṣan tó yí i ká.
- Ìpalára tàbí ìpalára: Ìbàjẹ́ sí àwọn ẹ̀yà ara ọrùn láti inú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀.
- Whiplash: Ipalara ọrùn tí ó wáyé nípasẹ̀ ìṣípopadà àti ìlọsíwájú lójijì, tí ó wọ́pọ̀ nínú àwọn ìjàmbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.
Nígbà míìrán, àwọn oníṣègùn lè má lè mọ ohun tó ń fa àrùn náà, èyí tí a mọ̀ sí ìdí àrùn ìdí .
Báwo ni a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìfàsẹ́yìn ọrùn?
Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìrora yìí, wọn yóò ṣe àyẹ̀wò ọrùn rẹ, wọn yóò sì béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti ìtàn ìṣègùn rẹ. Múra sílẹ̀ láti ṣàlàyé irú ìrora rẹ àti àwọn ìṣòro mìíràn tí o ń ní. Ó ṣe pàtàkì láti sọ fún dókítà rẹ nípa àwọn ìpalára tàbí àwọn ìgbòkègbodò tí o fura sí pé ó lè fa ìfúnpọ̀ náà.
Tí dókítà rẹ bá fura sí àìsàn tó le koko kan, wọ́n lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò ìwádìí síwájú sí i.
Bii o ṣe le dinku awọn spasms ọrun
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrora ọrùn máa ń dínkù sí i pẹ̀lú ìtọ́jú nílé, pàápàá jùlọ tí ìṣòro náà bá jẹ́ nítorí ìfúnpá tàbí ìfọ́ iṣan. Àwọn ìgbésẹ̀ tó gbéṣẹ́ díẹ̀ nìyí tí o lè gbé nílé:
- Ìnà Ọrùn Rọrùn: Ṣíṣe ìnà díẹ̀díẹ̀, tí a sì ń ṣàkóso lè ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti tú. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti dín ìfàsẹ́yìn ọrùn kù tàbí láti dènà rẹ̀, ṣùgbọ́n rántí láti rìn díẹ̀díẹ̀ kí o sì yẹra fún ìṣísẹ̀ èyíkéyìí tí ó lè fa ìrora líle.
- Ìfọwọ́ra: O lè fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ fọ àwọn iṣan ọrùn rẹ pẹ̀lú ìtẹ̀síwájú yípo láti fi fọwọ́ sí ibi tí o wà. Tí ó bá ṣòro fún ọ láti kàn sí, béèrè lọ́wọ́ ẹnìkan fún ìrànlọ́wọ́ tàbí kí o bá onímọ̀ nípa ìfọwọ́ra.
- Dúró Nínú Ìṣe:Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìsinmi wúlò, síbẹ̀ gbígbé ara rẹ kiri ṣe pàtàkì pẹ̀lú. Ìgbòkègbodò díẹ̀díẹ̀ mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn sí iṣan ara, èyí sì ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi. Tí ìrora náà bá ṣeé ṣàkóso, gbìyànjú àwọn ìgbòkègbodò díẹ̀díẹ̀ bíi iṣẹ́ ilé díẹ̀, rírìn, tàbí yoga onírẹ̀lẹ̀.
- Díndínkù Wahala: Díndínkù wahala ọpọlọ le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ara. Gbiyanju iṣaro tabi awọn adaṣe mimi jinna. Ti irora naa ba le pupọ ati pe o dẹkun gbigbe, tẹtisi orin ti o ni idakẹjẹ tabi ṣe adaṣe iṣaroye lakoko ti o sinmi ni itunu.
- Máa ṣọ́ra fún ìdúró oorun tó yẹ: Yálà o sùn ní ẹ̀yìn tàbí ní ẹ̀gbẹ́ rẹ, lo ìrọ̀rí tàbí ìrọ̀rí ọrùn láti jẹ́ kí orí rẹ bá ara rẹ mu. Yẹra fún sísùn lórí ikùn rẹ pẹ̀lú orí rẹ tí ó yí sí ẹ̀gbẹ́ kan.
- Àwọn Oògùn Láàrín Owó Tí A Kàn Sílé (OTC): Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn oògùn ìtura ìrora OTC (NSAIDs) bíi Paracetamol (Tylenol®) tàbí Ibuprofen (Advil®) kò le tọ́jú ohun tó fà á, wọ́n lè fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀ láti inú ìrora àti ìgbóná ara. Jọ̀wọ́ bá dókítà tàbí oníṣòwò oògùn rẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé wọ́n yẹ fún ìlera rẹ.
- Ìtọ́jú Òtútù: Fi aṣọ ìnuwọ́ tàbí àpò ewébẹ̀ dídì sínú aṣọ ìnuwọ́ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ kí o sì fi sí ibi tí ó ń ro. Èyí máa ń ṣiṣẹ́ gan-an láàrín wákàtí 72 àkọ́kọ́. Láti dáàbò bo awọ ara rẹ, máa lo aṣọ ìnuwọ́ nígbà gbogbo kí o sì dín ìlò rẹ̀ kù sí ìṣẹ́jú 20 ní àkókò kan, ní gbogbo wákàtí díẹ̀.
- Ìtọ́jú Ooru: Lo pádì ìgbóná (níbi tí kò sí ní ìpele tó rọrùn), aṣọ ìnuwọ́ gbígbóná, tàbí ìgò omi gbígbóná lórí àwọn iṣan ara tí ó le. Ooru ń ran ìṣàn ẹ̀jẹ̀ àti ìsinmi iṣan lọ́wọ́ láti mú kí iṣan ara sunwọ̀n sí i. Lẹ́ẹ̀kan sí i, lo aṣọ ìnuwọ́ tín-ín-rín láti dáàbò bo awọ ara rẹ kí o sì dín lílò rẹ̀ kù sí ìṣẹ́jú 20 ní àkókò kan. Wíwẹ̀ gbígbóná, tí ó jẹ́ kí omi náà kan ibi tí ó ní àrùn náà, tún ṣe àǹfààní púpọ̀.
Òfin tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí èyíkéyìí nínú àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí bá mú kí ìrora rẹ pọ̀ sí i, dáwọ́ dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Tí àwọn oògùn tí a lè lò nílé bá kùnà, tàbí tí ó bá jẹ́ pé ohun tó ń fa ìṣòro ńlá kan wà, o lè nílò láti lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ara, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara. Tí oògùn OTC kò bá tó láti dín ìrora kù, dókítà rẹ lè fún ọ ní àwọn oògùn tí ń dín iṣan ara kù tàbí kí o ronú nípa abẹ́rẹ́ steroid.
Báwo ni a ṣe le dènà ìfọ́ ọrùn
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o kò lè dènà àìsàn tó ń ṣe olúborí lójijì, ọ̀pọ̀ àṣà ìtọ́jú ilé ló ń jẹ́ ọ̀nà ìdènà tó gbéṣẹ́. Gbìyànjú àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí láti dín ewu rẹ kù:
- Ìnàmọ́ Déédé: Jẹ́ kí iṣan ọrùn rẹ jẹ́ kí ó rọ̀ kí ó sì lágbára. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, máa fi ìnàmọ́ ọrùn kún àwọn ìṣe ìgbóná ara àti ìtura rẹ. Yoga tún jẹ́ àṣàyàn tó dára.
- Máa sinmi nígbàkúgbà: Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní kọ̀ǹpútà fún àkókò gígùn, ya ìsinmi kúkúrú, nígbàkúgbà láti na ọrùn rẹ.
- Ṣàtúnṣe Atẹle Rẹ: Ṣeto awọn iboju rẹ si ipele oju lati yago fun titẹ ọrùn ti ko wulo.
- Máa tọ́jú oorun tó yẹ: Lo ìrọ̀rí tó máa jẹ́ kí orí àti ọrùn rẹ bá ara rẹ mu.
- Lo Ẹ̀ṣọ́ Ẹnu: Tí o bá ń gé eyín rẹ ní alẹ́, lo ẹ̀ṣọ́ ẹ̀ṣọ́ ẹ̀ṣọ́ ẹnu.
- Lo Agbọrọsọ: Yẹra fun gbigbe foonu rẹ laarin eti ati ejika rẹ.
- Pin iwuwo naa ni deedee: Nigbati o ba n gbe awọn baagi ti o wuwo, maṣe fi gbogbo iwuwo naa si apa kan tabi ejika.
- Jẹ́ kí omi rẹ máa rọ̀: Mu omi púpọ̀ ní gbogbo ọjọ́. Jíjẹ́ kí omi rẹ máa rọ̀ ṣe pàtàkì fún ìlera iṣan ara.
Tí o bá ti ní ìrora ọrùn rí, padà sí àwọn ọ̀nà tí ó fún ọ ní ìtura tẹ́lẹ̀. Ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti ṣàkóso àìsàn yìí ni láti gbìyànjú láti sinmi àwọn iṣan ara kí ìrora líle tó bẹ̀rẹ̀.
Ohun ti o le reti lẹhin spasm ọrun
Dájúdájú, ìrora ọrùn kì í dùn mọ́ni, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ló máa ń parẹ́ fúnra wọn. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀, àwọn àmì àrùn náà máa ń dínkù láàrín ọ̀sẹ̀ kan. Ṣùgbọ́n, bí ìrora náà bá le koko tàbí tí ó bá pẹ́ ju ọ̀sẹ̀ kan lọ,o to akoko lati ri dokita.
Ìgbà Tí Ó Yẹ Kí A Wá Ìmọ̀ràn Ọ̀jọ̀gbọ́n
Tí ìpalára ńlá bá fa ìpalára náà tàbí tí kò bá dáhùn sí ìtọ́jú nílé, o gbọ́dọ̀ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Wá ìtọ́jú ìṣègùn tí:
- O ní ìrírí ìrora líle, tí a kò lè fara dà.
- Àwọn àmì àrùn náà máa ń wà fún ju ọ̀sẹ̀ kan lọ.
- Iṣoro naa bẹrẹ lẹhin ipalara nla tabi isubu kan.
- Àwọn àmì mìíràn tó ń fa ìdààmú wà: Bíi ríru ní àwọn ẹsẹ̀, àìlera, ìṣòro gbígbé apá tàbí ẹsẹ̀, tàbí àìlèṣàkóso ìtọ̀ tàbí ìfun.
Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí Yàrá Ìpayà
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn ọrùn kìí nílò ìtọ́jú pajawiri. Síbẹ̀síbẹ̀, àrùn Meningitis jẹ́ pàjáwìrì ìṣègùn. Gígùn ọrùn jẹ́ ọ̀kan lára àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ. Tí o bá fura sí pé o ní àwọn àmì àrùn meningitis, lọ sí yàrá ìtọ́jú pajawiri lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Àwọn àmì àrùn Meningitis pẹ̀lú:
- Ọrùn líle.
- Orí fífó.
- Àìní agbára.
- Ìdààmú lójijì.
- Ibà òjijì, ìrora ara, tàbí otútù .
- Ìdàgbàsókè àwọn àmì ìgbóná ara tàbí àwọn àmì aláwọ̀ elése àlùkò lórí awọ ara (petechiae).
Awọn Ohun Pataki: Ohun ti O Nilo Lati Ranti
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè má lè dènà ìrora ọrùn nígbà gbogbo, o kò ní láti jìyà nígbà ìrora náà. O lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ dáadáa nípa lílo àwọn ohun èlò ìtura ìrora, àwọn ohun èlò yìnyín, tàbí àwọn ohun èlò ìfúnpọ̀ gbígbóná. Ní àfikún, fífi àwọn adaṣe ọrùn jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́, àwọn ọ̀nà ìtọ́jú wàhálà, àti ìfọwọ́ra ṣe lè dín ìfúnpọ̀ iṣan kù. Tí àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí kò bá fún ọ ní ìtura, jọ̀wọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Wọn yóò pinnu ìtọ́jú tó yẹ jùlọ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára dáadáa. Ní Nirogi Lanka, a gbàgbọ́ pé ìlera rẹ ni ohun pàtàkì jùlọ fún ọ, nítorí náà máa fetí sí ara rẹ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi tí àwọn àmì àrùn náà bá ń bá a lọ tàbí tí o bá ní ìrírí pàjáwìrì.
