Ojutu kan si awọn koko ti o nira ati irora ti o duro ṣinṣin ninu ara? Jẹ ki a kọ ẹkọ nipa Itọju Itusilẹ Myofascial!

Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìrora tó le koko ní ibi kan lára ​​ara rẹ nígbà míì? Láìka bí a ṣe ń fi ọwọ́ pa á tó, kódà pẹ̀lú ìfọwọ́ra déédéé, wíwú àti ìrora náà kò ní lọ. Nígbà míì, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora yìí wà ní ibi kan, àwọn ipa rẹ̀ tún lè wáyé láti inú àwọn ẹ̀yà ara mìíràn. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú ìrora iṣan tó ń bá a lọ, tó sì ṣòro láti lóye.

Kí ni Ìtọ́jú Ìtúsílẹ̀ Myofascial?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ yìí lè dún bí ohun tó díjú díẹ̀, kókó ọ̀rọ̀ náà rọrùn gan-an. Ẹ jẹ́ ká tú u sí wẹ́wẹ́. "Myo" túmọ̀ sí "iṣan." "Fascial" túmọ̀ sí àsopọ̀ ara wa tí a ń pè ní fascia .

Kí ni ‘fascia’ yìí?

Ronú nípa aṣọ aláǹtakùn. Àwọ̀ ara kan wà tó rí bíi tinrin, tó sì lágbára gan-an, tó ń ṣàn káàkiri gbogbo ara wa. Ó bo àwọn iṣan ara wa, egungun wa, iṣan ara wa, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa, àti àwọn ẹ̀yà ara inú wa pàápàá, ó sì ń gbé wọn ró. Ó jẹ́ ètò tó ń bá a lọ, tó sì ní gbogbo nǹkan. Èyí túmọ̀ sí pé aṣọ ara tó wà ní ẹsẹ̀ rẹ so mọ́ aṣọ ara tó wà ní ọrùn rẹ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, fascia yìí máa ń rọra gan-an, ó sì máa ń nà. Síbẹ̀síbẹ̀, nítorí jàǹbá (ìṣubú, jàǹbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́), àpá lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, ipò tí kò dára fún ìgbà pípẹ́, tàbí ìdààmú ọkàn, fascia yìí lè di líle, kí ó lẹ̀ mọ́, kí ó sì pàdánù ìrọ̀rùn rẹ̀.

Ìtọ́jú Ìtúsílẹ̀ Myofascial, dípò kí ó máa fojú sí àwọn iṣan nìkan, ó dojúkọ lórí bí a ṣe ń tú àwọn awọ ara fascia wọ̀nyí sílẹ̀ àti bí a ṣe ń mú wọn padà sípò.

Ṣé èyí kan náà ni Trigger Point Therapy?

Bẹ́ẹ̀ni, ohun kan náà ni ó jẹ́ jùlọ. Ìtọ́jú yìí ni a tún ń pè ní Myofascial Trigger Point Therapy. Ìdí èyí ni pé ìrora tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní fascia yìí jẹ́ nítorí àwọn ibi pàtó kan tí a ń pè ní 'trigger points' .

Ní ṣókí, àwọn wọ̀nyí ni “àwọn kókó líle” tàbí “àwọn kókó ìrora” tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Ó ṣeé ṣe kí o ti nímọ̀lára àwọn kókó wọ̀nyí nígbà tí o bá ń fi ọwọ́ pa àwọn ibi bíi ẹ̀yìn, ọrùn, tàbí èjìká rẹ. Àwọn kókó líle wọ̀nyí ń dín ìṣísẹ̀ àwọn iṣan àti oríkèé rẹ kù. Ó lè jẹ́ ìrora náà ní ibi tí kókó náà ti wáyé, tàbí kí ó tàn sí àwọn ẹ̀yà ara mìíràn. Ète ìtọ́jú yìí ni láti tú àwọn àmì ìfàsẹ́yìn wọ̀nyí sílẹ̀.

Ta ni yoo jẹ anfani julọ ninu itọju yii?

Ẹnikẹ́ni tí ó bá ní ìrora tí ó jẹ́ pé strict fascia ló fà lè jàǹfààní nínú ìtọ́jú yìí. Ó lè ṣe àǹfààní fún àwọn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí:

Awọn ipo ti a le wosan pẹlu itọju yii

A lo ọ̀nà ìtọ́jú yìí fún onírúurú àìsàn. Fún àpẹẹrẹ:

• Àrùn Ìrora Myofascial: Ìrora onígbà díẹ̀ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú fascia.
• Àrùn Carpal Tunnel: Ìrora àti ìpalára ní ọwọ́ àti ọwọ́.
• Ìrora Ẹ̀yìn Kekere: Ìrora tí àwọn iṣan ara àti iṣan ẹ̀yìn tí ó ti rọ̀ máa ń fà.
• Àìsàn TMJ:Ìgbóná ara àwọn iṣan tó wà ní àyíká ibi tí a ti ń gbá àgbọ̀n.
• Fibromyalgia: Àìsàn irora onígbà pípẹ́ tí ó ní ipa lórí iṣan àti àwọn oríkèé ara.
• Orí fífó onígbà díẹ̀: Orí fífó nígbà gbogbo.

Kí ni ó ń ṣẹlẹ̀ gan-an nígbà tí a bá ń ṣe ìtọ́jú ara?

Tí o bá wá ìtọ́jú yìí, ẹnìkan tí ó ti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì fún un yóò tọ́jú rẹ. Ẹni yìí lè jẹ́ onímọ̀ nípa ara, onímọ̀ nípa iṣẹ́, tàbí onímọ̀ nípa ìṣègùn eré ìdárayá.

A máa ń ṣe ìtọ́jú náà ní yàrá àdáni kan. Àkọ́kọ́, onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà yóò ṣàyẹ̀wò ara rẹ, yóò sì rí àwọn ibi tí ó há, tí ó sì ní ìkọ́ (àwọn ibi tí ó ń fa ìṣòro). Lẹ́yìn náà, láìlo epo tàbí ìpara, wọ́n á fi ìfúnpọ̀ díẹ̀díẹ̀ sí awọ ara.

Wọ́n máa ń lo ìfúnpá yìí, wọ́n máa ń gbìyànjú láti na ara tó rọ̀ mọ́ra kí wọ́n sì tú àsopọ̀ tó rọ̀ mọ́ra náà. Wọ́n máa ń tún ṣe èyí títí tí wọ́n á fi rí i pé ìfúnpá náà “tú sílẹ̀.” Nígbà tí wọ́n bá ti tú apá kan sílẹ̀, wọ́n á lọ sí ibi tó rọ̀ mọ́ra tó tẹ̀lé e. Ìtọ́jú yìí lè gba ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí àádọ́ta.

Àwọn àǹfààní wo ló wà lẹ́yìn àti lẹ́yìn ìtọ́jú?

Lẹ́yìn ìtọ́jú náà, o lè nímọ̀lára ìrora díẹ̀ tàbí ìpalára ní àwọn ibi tí oníṣègùn náà ti fún ọ ní ìfúnpá. Èyí jẹ́ déédé, yóò sì lọ kíákíá. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwọ yóò bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára òmìnira àti ìsinmi ní àwọn agbègbè wọ̀nyẹn ju ti tẹ́lẹ̀ lọ.

Fún àbájáde tó dára jùlọ, ó yẹ kí a ṣe ìtọ́jú yìí ní ìpele-ìdánilẹ́kọ̀ọ́. Dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o ṣe ìtọ́jú yìí lẹ́ẹ̀kan tàbí ní ìgbà mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù mélòókan, ó sinmi lórí bí àìsàn rẹ ṣe le tó.

Ṣé o lè ṣe èyí nìkan?

Bẹ́ẹ̀ni, o lè ṣe ìtọ́jú yìí fúnra rẹ dé àyè kan. Èyí ni a ń pè ní Self-Myofascial Release . Fún èyí, a máa ń lo ohun èlò ìfọmọ́ tàbí ohun èlò ìfọwọ́ra pàtàkì kan. Nípa lílo ìwọ̀nyí, o lè fi ìfúnpọ̀ díẹ̀ sí àwọn iṣan ara àti fascia tí ó rọ̀.