Ìrora ẹ̀yìn jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa ń ní ní o kere ju ẹ̀ẹ̀kan lọ ní ìgbésí ayé wọn. Ó ṣeé ṣe kí ìwọ náà ti ní ìrírí èyí pẹ̀lú. Ìrora tí ó ń wá láti àárín ẹ̀yìn rẹ nígbà tí o bá jókòó, dúró, tàbí gbé ẹrù kékeré fún ìgbà díẹ̀ lè má ṣeé fara dà. Lọ́pọ̀ ìgbà, irú ìrora ẹ̀yìn yìí máa ń dínkù láàrín ọjọ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n fún àwọn ènìyàn kan, ìrora yìí máa ń bá a lọ fún oṣù díẹ̀, nígbà míìrán pàápàá ọdún. Ó máa ń di ohun tí ó ń bí wọn nínú débi pé wọn kò lè ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ wọn dáadáa. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa ìrora ẹ̀yìn tí ó ń bá a lọ yìí, ìyẹn ni, Ìrora Ẹ̀yìn Kúrò.
Kí ló dé tí ẹ̀yìn wa fi ń ro wá tó bẹ́ẹ̀?
Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ìdí tí ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ fi ń dunni ju ẹ̀yìn òkè lọ? Ní ṣókí, ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ gbé gbogbo ìwúwo ara wa. Ronú nípa rẹ̀ bí ilé gogoro tí a fi àwọn egungun kéékèèké (vertebrae) tí a kó jọ sí ara wọn. Láti dènà àwọn egungun wọ̀nyí láti má ṣe máa fi ara wọn gbá ara wọn, ègé cartilage rírọ̀, tí ó ní èéfín wà láàárín wọn. A ń pe àwọn wọ̀nyí ní "discs." Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ bí 'àwọn ohun tí ń fa ẹ̀rù' nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Títẹ̀, títẹ́, àti gbígbé àwọn ìwúwo sókè nígbà gbogbo máa ń fi ìfúnpá púpọ̀ sí ẹ̀yìn ìsàlẹ̀.
Ní gidi, nǹkan bí 80% àwọn ènìyàn ayé ni yóò ní ìrora ẹ̀yìn ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wọn. Fún ìpín díẹ̀ nínú wọn, láàárín 2% sí 10%, ó lè di àìsàn onígbà pípẹ́ tí ó ju oṣù mẹ́ta lọ.
Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa ìrora ẹ̀yìn fún ìgbà pípẹ́?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn ló lè fa. Nígbà míì, ìrora iṣan tí ìṣiṣẹ́ ara ń fà lè lọ láàárín ọjọ́ méjì. Ṣùgbọ́n ìrora tí kò dáwọ́ dúró lè ní àwọn ohun tó ń fa ìrora tó jinlẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára àwọn ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn.
| Ìdí | Àlàyé tó rọrùn |
|---|---|
| Àrùn Disiki Ibàjẹ́ | Bí a ṣe ń dàgbà sí i, gẹ́gẹ́ bí gbogbo nǹkan mìíràn nínú ara wa, díìsìkì yìí á máa rọ̀ díẹ̀díẹ̀, yóò sì máa dínkù. Èyí á mú kí àwọn egungun ẹ̀yìn máa rọ̀ mọ́ ara wọn, èyí tó lè fa ìrora. |
| Disiki Herniated | Nígbà míìrán, díìsìkì náà máa ń di aláìlera, àwọn ohun èlò tó dà bí jelly tó wà nínú rẹ̀ sì máa ń yọ jáde, bí ìgbà tí a ń fi bọ́ǹbù sínú táyà ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́. Tí ìwúwo yìí bá tẹ̀ sí iṣan ara tó wà nítòsí, ó lè fa ìrora tí kò ṣeé fara dà. Tí ìrora yìí bá bẹ̀rẹ̀ láti ẹ̀yìn títí dé ìdí títí dé ẹsẹ̀, a máa ń pè é ní sciatica . |
| Ìyọkúrò ti vertebra (Spondylolisthesis) | Bí àwọn oríkèé àti iṣan ẹ̀yìn ṣe ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń dàgbà, àwọn egungun ẹ̀yìn kan lè yọ́ síwájú lórí òmíràn. Èyí tún lè fa ìrora àti ìfúnpọ̀ iṣan. |
| Ìdènà Ẹ̀yìn-ẹ̀yìn | Àwọn iṣan ara lè di èyí tí a fún mọ́lẹ̀ nígbà tí ọ̀nà ẹ̀yìn, àyè tí ó dàbí ọ̀pá nínú ọ̀pá ẹ̀yìn tí àwọn iṣan ara wa ń gbà, bá dínkù. Èyí sábà máa ń jẹ́ nítorí àwọn egungun tí ń yọ jáde. |
| Àwọn ìdí mìíràn | Àwọn àìsàn bí osteoporosis, egungun ẹ̀yìn, àti scoliosis lè fa ìrora ẹ̀yìn tó le koko. |
Ǹjẹ́ àwọn jínì lè ní ipa lórí èyí?
Ó lè yà ọ́ lẹ́nu láti gbọ́ ìtàn yìí. Nígbà míìrán, ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn ni àwọn ìpìlẹ̀ wa. Ronú nípa àwọn ìbejì méjì tó jọra tí wọ́n jọra gan-an. Ọ̀kan ní iṣẹ́ tó ní í ṣe pẹ̀lú gbígbé ẹrù àti iṣẹ́ líle. Èkejì ní iṣẹ́ ọ́fíìsì tó gba pé kí wọ́n jókòó sórí àga ní gbogbo ọjọ́. Ṣùgbọ́n nígbà tí wọ́n ṣe àyẹ̀wò MRI lórí àwọn ẹ̀yìn wọn, wọ́n rí i pé àwọn díìsì tó wà nínú wọn méjèèjì ti gbó ní ọ̀nà kan náà.
Èyí fihàn pé ìgbésí ayé àti àwọn ohun tó ń fa ìbílẹ̀ ló ń kó ipa pàtàkì nínú ìrora ẹ̀yìn . Àwọn ènìyàn kan ní okùn nociceptive tó lágbára gan-an ní ẹ̀yìn wọn. Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn nǹkan kéékèèké pàápàá lè mú kí wọ́n ní ìrora líle koko. Ó lè jẹ́ nítorí àwọn ìyàtọ̀ ìran wọ̀nyí ni ẹlòmíràn fi lè gbé àwọn nǹkan tó wúwo láìní ìrora kankan.
Báwo lo ṣe lè mọ̀ nígbà tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn?
Lóde òní, láti mọ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn, `X-ray`, `MRI ( ìwòran onígbàlódé)`Kódà pẹ̀lú àwọn ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti pẹ́ títí bíi CT (Computerized Axial Tomography), nígbà míìrán àwọn dókítà pàápàá máa ń ní ìṣòro láti mọ ohun tó fà á gan-an.
Nítorí náà, tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o lọ rí dókítà tó mọ̀ nípa rẹ̀ dípò kí o gbìyànjú láti mọ ohun tó fà á fúnra rẹ. Dókítà rẹ yóò pinnu irú àyẹ̀wò tí o fẹ́ ṣe ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn rẹ.
Kí ni a lè ṣe láti yẹra fún ìrora ẹ̀yìn?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìfàmọ́ra jíjìnnì wà fún ìrora ẹ̀yìn, kò kọjá agbára wa pátápátá. Yíyípadà ìwà ojoojúmọ́ wa lè ṣe ipa púpọ̀ nínú dín ìrora yìí kù àti dídènà rẹ̀ kí ó má ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú.
Àwọn nǹkan 5 tó rọrùn tí o lè gbìyànjú nìyí:
- Dáwọ́ sìgá mímu dúró: Gbàgbọ́ tàbí o kò gbàgbọ́, ó ṣeé ṣe kí ẹni tí ń mu sìgá ní ìrora ẹ̀yìn ní ìdá mẹ́ta ju àwọn tí kì í mu sìgá lọ. Nítorí náà, tí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, wá ìrànlọ́wọ́ láti jáwọ́.
- Máa dúró dáadáa: Máa dúró dáadáa nígbà gbogbo nígbà tí o bá jókòó, dúró, àti nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́. Èyí lè ṣòro ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ti mọ́ ọn, ẹ̀yìn rẹ yóò sàn jù.
- Ọ̀nà tó tọ́ láti gbé ẹrù: Nígbà tí o bá ń gbé ohun tó wúwo, má ṣe tẹ ẹ̀yìn rẹ. Máa tẹ orúnkún rẹ kí o sì gbé e sókè pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ títọ́. Àṣà pàtàkì ni èyí.
- Mu awọn iṣan inu rẹ lagbara: Awọn iṣan ti o wa ni ayika ikun, ibadi, ati ẹhin rẹ ni atilẹyin ti o dara julọ fun ẹhin rẹ. Awọn wọnyi ni a pe ni awọn iṣan inu rẹ. Ṣiṣe awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan wọnyi lagbara (fun apẹẹrẹ awọn planks) le ṣe iyatọ nla si irora ẹhin rẹ. O le wa imọran lati ọdọ onimọ-ẹrọ nipa eyi.
- Má ṣe dúró lórí ibùsùn: Tí ẹ̀yìn rẹ bá ń dún, o lè fẹ́ dúró lórí ibùsùn. Ṣùgbọ́n dídúró sí ibì kan lè mú kí iṣan ara rẹ di aláìlera, kí ó sì mú kí ìrora rẹ pọ̀ sí i. Nítorí náà, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gbìyànjú láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa ní ọ̀nà tí ó bá ọ mu. Rírìn díẹ̀ pàápàá lè wúlò.
Rántí pé o kò ní láti fara da ìrora nígbà tí ó bá dé. Wíwá ìmọ̀ràn dókítà ní ìpele àkọ́kọ́ ìrora lè dènà àìsàn tó ń bá ọ fínra, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé ìgbésí ayé tó túbọ̀ rọrùn.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìrora ẹ̀yìn onípele onígbà díẹ̀) jẹ́ ipò tí ó wọ́pọ̀ gan-an. Kì í ṣe ìwọ nìkan ni ó dojúkọ ìṣòro yìí.
- Àwọn ohun tó ń fa ìbàjẹ́ disiki àti ìfọ́mọ́ra disiki pẹ̀lú ọjọ́ orí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń nípa lórí èyí. Ó tún lè ní ipa lórí ìran.
- A le ṣakoso ipo yii ni pataki nipa ṣiṣe awọn ayipada kekere si igbesi aye rẹ (idaduro mimu siga, iduro ti o tọ, adaṣe).
- Tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ń bá a lọ tàbí tó le koko, má ṣe lo oògùn fúnra rẹ, ṣùgbọ́n rí dókítà kí o sì gba ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú tó yẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun