Ìlera Ọkàn àti Ọkàn Nígbà Oyún: Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ipa tí a kò retí

Nígbà tí a bá lóyún, a máa ń ronú nípa ìlera ọmọ wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Láti oúnjẹ tí a ń jẹ títí dé aṣọ tí a ń wọ̀, a máa ń tọ́jú ohun gbogbo. Ṣùgbọ́n láàárín gbogbo èyí, ohun kan wà tí a sábà máa ń gbàgbé, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì gan-an. Ìlera ọkàn rẹ gẹ́gẹ́ bí ìyá ni èyí. Oyún jẹ́ àkókò tí ara rẹ, pàápàá jùlọ ọkàn rẹ, máa ń nira gan-an. Ṣé o mọ̀ pé ìtọ́jú ìlera ọkàn rẹ ní àkókò yìí kì í ṣe pé ó kàn ẹ́ nìkan, ó tún kan ọmọ rẹ àti àwọn ìran tó ń bọ̀?

Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì láti ronú nípa ọkàn nígbà tí a bá lóyún?

Ní ṣókí, oyún jẹ́ “ìdánwò wàhálà” fún ọkàn rẹ. Ọkàn rẹ gbọ́dọ̀ ṣiṣẹ́ kára ju ti àtẹ̀yìnwá lọ láti pèsè ẹ̀jẹ̀ àti oúnjẹ tí ọmọ rẹ nílò láti dàgbà. Nítorí náà, àwọn obìnrin kan lè ní àwọn ìṣòro tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọkàn ní àkókò yìí.

Gbogbo wa ti gbọ́ nípa àwọn àìsàn bíi ẹ̀jẹ̀ ríru àti àtọ̀gbẹ oyún tí ó lè ní ipa lórí ìlera ọkàn wa. Ní gidi, àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ ni ó ń fa àwọn ìṣòro pàtàkì fún àwọn aboyún kárí ayé. Ṣùgbọ́n kì í ṣe nípa ìṣẹ̀dá ara rẹ nìkan ni ó ń pinnu ewu rẹ.

Àwọn okùnfà ewu ju ohun tí a rò lọ

Àwọn nǹkan bíi cholesterol , ìwúwo, àti ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ la sábà máa ń ronú nípa wọn. Àmọ́ òtítọ́ náà túbọ̀ díjú sí i. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó ń fa ìṣòro láàárín àwùjọ àti àyíká ló ń nípa lórí ìlera ọkàn obìnrin, pàápàá jùlọ ní orílẹ̀-èdè bíi tiwa.

Ipa àwọn ìran

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Ìyá-ìyá rẹ lè ti la àkókò líle koko kọjá. Bóyá nítorí rògbòdìyàn tó wà ní orílẹ̀-èdè náà, tàbí nítorí ìṣòro ọrọ̀ ajé, kò ní àǹfààní láti gba oúnjẹ tó dára kí ó sì ní òmìnira ọpọlọ. Wàhálà yẹn, àìtó oúnjẹ, nípa lórí ìyá rẹ dé àyè kan láti ọ̀dọ̀ rẹ̀. Nísinsìnyí o lè ti jogún díẹ̀ lára ​​ipa yẹn. A ń pè é ní ìpalára àti wàhálà láàárín ìran . Èyí kò túmọ̀ sí pé a jogún àrùn tààrà. Ṣùgbọ́n àwọn ewu ìlera tí àwọn ìrírí wàhálà wọ̀nyẹn ń fà lè tàn kálẹ̀ láti ìran kan sí ìran kan sí òmíràn.

Iyipada ninu igbesi aye ati ounjẹ

Ohun mìíràn ni ìyípadà nínú ìgbésí ayé wa. Tẹ́lẹ̀tẹ́lẹ̀, àwọn abúlé wa ní oúnjẹ onídùn bíi jackfruit, breadfruit, ewébẹ̀, àti ìrẹsì ìbílẹ̀. Ṣùgbọ́n lónìí, a sábà máa ń yíjú sí oúnjẹ kíákíá, ohun mímu dídùn, àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ dáadáa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó rọrùn láti sè wọ́nyí, sùgà, iyọ̀, àti òróró tó pọ̀ jù nínú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kò dára fún ọkàn wa rárá. Ewu yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá lóyún.

Àwọn Ohun Pàtàkì Nínú Ìgbésí Ayé 8 Fún Ọkàn Tí Ó Ní Ìlera

Àwọn ìmọ̀ràn mẹ́jọ wọ̀nyí, tí American Heart Association ṣe àgbékalẹ̀, jẹ́ àwọn ìlànà tí ó rọrùn, síbẹ̀ ó ṣe pàtàkì gan-an tí ẹnikẹ́ni lè tẹ̀lé láti jẹ́ kí ọkàn rẹ̀ wà ní ìlera. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn wọ̀nyí jẹ́.

Kí ni a lè ṣe láti yí ipò yìí padà?

Ìtàn yìí lè dẹ́rù bà ọ́, ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti dẹ́kun ewu yìí.

Ní ìpele ti ara ẹni...

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o mọ̀ nípa èyí. Tí o bá ń gbèrò láti lóyún, ó ṣe pàtàkì láti pàdé dókítà rẹ kí o tó lóyún kí o sì sọ̀rọ̀ nípa ìlera rẹ, ìtàn ìdílé rẹ , àti ìgbésí ayé rẹ. Èyí ni a ń pè ní ìmọ̀ràn ṣáájú oyún .

Nígbà tí oyún bá ń lọ, tẹ̀lé ìmọ̀ràn tí dókítà tàbí agbẹ̀bí rẹ fún ọ. Rí i dájú pé o lọ sí ilé ìwòsàn. Má ṣe bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn àìlera ara rẹ nìkan, ṣùgbọ́n nípa wàhálà tí o ń ní àti àwọn ìṣòro ìdílé. Nígbà míìrán, àwọn nǹkan wọ̀nyẹn lè jẹ́ ìdí tí ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò fi pọ̀ sí i.

Gẹ́gẹ́ bí ìdílé àti àwùjọ...

Ìrànlọ́wọ́ ìdílé ṣe pàtàkì gan-an fún ìyá tó lóyún. Ojúṣe gbogbo ìdílé ni láti ṣẹ̀dá àyíká tó ní wàhálà àti ayọ̀ fún un, àti láti pèsè oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú kí ara rọ̀ ẹ́.

Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí èyí nínú ètò ìlera wa pẹ̀lú. Dípò kí a máa tọ́jú àrùn kan, dídúró lórí ìtọ́jú ìdènà ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà àrùn náà láti má ṣe gbèrú. Tí a bá kọ́ àwùjọ tó ní ìlera, ìlera àwọn ènìyàn tó wà nínú rẹ̀ yóò sunwọ̀n sí i nípa ti ara wọn.